पाठीचा कणा पाठीच्या सह व्युत्क्रम टेबल: वापर आणि contraindications. पाठीचा कणा ताणून साठी सिम्युलेटर

Kinesiotherapy - पाठीचा कणा आणि सांधे व्यायाम उपचार. मोटार व्यायाम - प्रभावी उपचार आणि अस्थी व स्नायू दोन्ही प्रणाली संबंधित रोग विविध प्रकारच्या प्रतिबंध अविभाज्य भाग. पाठीचा कणा पाठीच्या सोडविण्यासाठी विशेष व्यायाम मालिका विकसित केले आहे. त्यांना काही विशेष सिम्युलेटर वापर समावेश.

पाठीचा कणा पाठीच्या विरुद्ध सिम्युलेटर

सह व्युत्क्रम टेबल पाठीचा कणा पाठीच्या अत्यंत पुरेशी मानली जाते. या मणक्याचे ताणणे आणि पाठीच्या जागा वाढवण्यासाठी सर्वात सभ्य आणि प्रभावी मार्ग आहे. आपण फक्त उलटा टेबल वर एक लहान वेळ झोपू आहे खोलीत आजारी माणसांचा संपर्क व्यायाम खूप काही करू करण्याची गरज नाही. त्याला प्रतिसाद असंख्य आणि जवळजवळ सर्व बरळणे आहेत.

पाठीचा कणा ताणून साठी Contrail सिम्युलेटर: आपल्या आरोग्यासाठी अनमोल मदत

काही 15 मिनिटे या डिव्हाइसचा मदत हार्ड दिवस काम नंतर पाठीचा कणा पासून तणाव आराम करू शकता. एक उलटा क्रम टेबल वापर:

• परत स्नायू च्या विश्रांती;
• स्नायू अंगाचा दूर;
• मेंदू आणि हृदय रक्त प्रवाह वाढ;
• पाठीच्या ligaments त्याला परत दे;
• संचारबंदी लागू करण्यात पाठीच्या जागा लांब आहे;
• दबाव रुग्णाला वेदना उद्भवणार, पाठीचा कणा नसा पासून काढून टाकला आहे;
• रक्ताभिसरण चालना आहे;
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध;
• पवित्रा विकसित लवचिकता ताळ्यावर आणतो,;
• सुस्त प्रणाली क्रियाशीलता मध्ये वाढ: सूज, दाह कमी शरीरात चयापचयाशी विनिमय गतिमान, म्हणून, रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण वाढते आयसीसीनं यावर शिक्कामोर्तब आणि जादा वजन काढून टाकते.

पाठीचा कणा पाठीच्या सह व्युत्क्रम टेबल: बरोबर वापर

आपण अभ्यासक्रम सुरू करण्यापूर्वी प्रत्येक वेळी, नेहमी सिम्युलेटर सर्व सेटिंग्ज तपासा. हे फार महत्वाचे आहे.

1. रोटेशन. जलद सर्वात कमी वेगाने: सर्वात टेबल रोटेशन तीन किंवा चार स्थान सेटिंग्ज. सुरुवातीला, नेहमी रोटेशन एक मंद मार्ग सेट. त्यानंतर, त्यांच्या वजन आणि वैयक्तिक प्राधान्य अवलंबून, आपण हळूहळू गती वाढवू शकता.
2. उंची. हे पातळी 2-3 सेंमी वाढ फार मुख्य दांडा हलविण्यासाठी कडी आणि इतर खेचून सुरक्षीत स्क्रू सोडविणे एका हाताने आवश्यक आहे. शिवाय, एखाद्या घरात अनेक वर्षे सेवेत असलेला नोकर घाला आणि स्क्रू घट्ट.
3. प्रतिबंधात्मक पट्टा. तो कल कोन बदलण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. आपण एक पूर्ण उलटा करण्यासाठी हेतू असल्यास, हा पट्टा पूर्णपणे विलग केले जाऊ शकते.
4. पाय प्लॅटफॉर्म. तो भौतिक अस्वस्थता अनुभवत न, पाऊल घट्टपणे निर्धारण झाले आहे, जेणेकरून व्यासपीठ स्थिती समायोजित करण्यासाठी आवश्यक आहे.

सिम्युलेटर सर्व सेटिंग्ज बरोबर आहेत याची खात्री केली तेव्हा, आपण रोजगार थेट पुढे जाऊ शकता.

उचल आणि अडसर

आपण टेबल परत मिळविणे आवश्यक आहे, व्यासपीठ एकतर बाजूला पाय, शरीर खालच्या भाग विरुद्ध सडपातळ, clamps दरम्यान पाय धागा आणि व्यासपीठावर. घोट्याच्या घट्टपणे मागील टर्मिनल दाबली करणे आवश्यक आहे. पुढे हे थांबवू आणि स्थिरता ताकद सत्यापित करण्यासाठी त्याचे पाय हँडल लॉक खेचणे आवश्यक आहे. आपण पाय सुरक्षितपणे आयोजित केली जाते की, अनेक जखमी होऊ शकते खात्री होत नाही तोपर्यंत टेबल वर तिच्या पाठीमागे कधीही विसावा घ्या.

संतुलनास

हळूहळू हात वर त्याच्या छातीत त्यांना ठेवले. सिम्युलेटर सर्व सेटिंग्ज खालील प्रमाणे सेट असाल तर, टेबल मजला बंद किंचित असण्याचा आणि थांबवू पाहिजे. टेबल पुढील रोटेशन हात चळवळ संपुष्टात आहे.

उलटा क्रम

एक आडव्या स्थितीत घेऊन टेबल करण्यासाठी, हात हळूहळू त्याच्या डोक्यावर उठविले पाहिजे. त्याच्या मूळ उभ्या स्थितीत, हात ड्रॉप डाउन पुन्हा. पट्टा प्रतिबंधात्मक unbuckled तेव्हा पूर्ण उलटा शक्य आहे. हात त्याच्या डोक्यावर येथे सुरू करावी. एक परिणाम म्हणून, आपण, वरची बाजू खाली स्तब्ध परत ओढा नाही. आपण सुरू स्थितीत आपले डोके वाढवण्याची नये आणि असा पुतळा लिफ्ट प्रयत्न परत होताच, हात हालचाली पुरेसे असावे.

contraindications

खरं उलटा क्रम टेबल मध्ये रोजगार पाठीच्या पाठीच्या वागण्याचा gentler पर्याय विचार आणि एक विशेष भौतिक प्रयत्न अर्ज करावे लागत नाही आहेत की असूनही, contraindications यादी फार रुंद आहे. आपण खरेदी आणि पाठीचा कणा पाठीच्या सह उलटा टेबल वापर करण्यापूर्वी, आपण जसे आजार आहे की नाही हे आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे:

• कानाला संक्रमण;
• लठ्ठपणा (136 प्रती वजन किलो, 198 सें.मी. वर उंची);
• ओटीपोटात किंवा hiatal पाठीच्या ;
• गर्भधारणेच्या राज्य;
• काचबिंदू;
• रेटिनासंबंधी नुकसान;
• सांध्यातील सूज;
• डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह;
• आणि उच्च मुख्य रक्तदाब;
• ओटीपोटाचा शरीराला झालेली जखम, मान आणि परत;
• इश्केमिया;
• ऑस्टिओपोरोसिस;
• अलीकडील हाडे, मेखा, हाडे आणि सांधे मध्ये रोपण.

कुठे वापरावी: जिम मध्ये किंवा घरी?

Contrails प्रशिक्षक - व्यावसायिक उपकरणे. ते क्रीडा क्लब आणि जगभरातील वैद्यकीय ऑर्थोपेडिक केंद्रे सुसज्ज आहेत. , सुरू करण्यासाठी तो कोण कसे पाठीचा कणा पाठीच्या सह उलटा टेबल वापरा सांगेल वैयक्तिक ट्रेनर देखरेखीखाली या केंद्रांवर एका इष्ट आहे, ते कसे ते पाहणी करण्यासाठी, आणि आम्ही आपले फिटनेस घेऊन एक व्यक्ती लोड लिहून देतील, शिकवेन. काही सत्र केल्यानंतर, तो वैयक्तिक वापरासाठी एक घर ट्रेनर खरेदी अर्थ प्राप्त होतो. आता आपण सोयीस्कर वेळ मध्ये लाड करू शकता.

एक उलटा क्रम उत्पादन त्यांच्या स्वत: च्या हाताने टेबल कठीण होईल. , योग्य आकार तपशील करा सर्व तपशील माध्यमातून विचार आणि अशा क्लिष्ट रचना करू शकता फक्त रिअल तज्ज्ञ गोळा करण्यासाठी योग्य साहित्य पर्याय निवडा.

कसे परिपूर्ण उलटा क्रम टेबल निवडण्यासाठी?

सर्वात प्रभावी प्राप्त करण्यासाठी उलटा टेबल पाठीचा कणा पाठीच्या, एक पर्याय गांभीर्याने घेतले पाहिजे आणि खाते अनेक घटक घेणे:

1. वजन रचना. कमी वजन, त्यामुळे, अर्थातच, वाहतूक आणि घर फिरण्यास अधिक सोयीस्कर आहे. तथापि, स्थिरता या टेबल मध्ये गमावले आहे. भव्य सिम्युलेटर, आपण विश्वास आणि शांत वाटत असेल.
2. साहित्य मजबूत व टिकाऊ असणे आवश्यक आहे. Wear चा भाग धातू, प्लास्टिक परत हवेशीर आणि नॉन-स्लिप हाताळते केली पाहिजे.
3. वर्ग टेबल. सिम्युलेटर स्थिर किंवा पोर्टेबल असू शकते. स्टेशनरी, अर्थातच, चांगले. तो स्थिर आहे withstand शकता अधिक वजन अतिरिक्त पर्याय आहे आणि एक लांब आणि गहन वापर गृहीत धरले जाते.
4. व्यवस्थापन स्वरूप. पाठीचा कणा ताणून साठी सिम्युलेटर अधिक आरामदायक - पुस्तिका नियंत्रण तुलनेने स्वस्त, आणि इलेक्ट्रॉनिक आहे. या संदर्भात, एक स्पष्ट शिफारस कठीण आहे, प्रत्येक माणसाने अधिक सोयीस्कर होईल कसे स्वत: साठी निर्णय देणे.
5. नियमन. टेबल एक माणूस उंची समायोजित कार्याला असणे आवश्यक आहे. हे औषधी कारणांसाठीही नागपूरच्या बाहेर पडू शकले टेबल वापरण्यासाठी परवानगी नाही, अशा उपक्रम परिणाम नकारात्मक असू शकते.
6. Catchers. तो क्लिप वापरण्यास सोपा आणि दर्जाचे साहित्य केली आहेत करणे अत्यंत आवश्यक आहे. बराच अरुंद आणि घट्ट cuffs वेदना होऊ आणि सतत दु: ख रोजगार करू शकता.
7. उत्पादन तपशील अभ्यास करण्याची गरज प्रत्येक कंपनी एक चांगला उलटा टेबल आढावा पर्याय निवडा. वस्तू कमी दर्जाचे आहेत, तर, असंतुष्ट ग्राहक आणि चर्चा बद्दल लिहायला आवश्यक आहे.

कारण पाठीच्या पाठीच्या उपचार एक जटिल आवश्यक दृष्टिकोन: अर्थातच औषधे आणि ऊद, फिजिओ, मालिश, एक मलमपट्टी, ऑर्थोपेडिक काहींनी वर झोप परिधान वापर आणि, थेरपी व्यायाम. विशेष सिम्युलेटर वर वर्ग, एक विशेषज्ञ सल्ला खात्यात घेणे, नंतर सर्व संकेत आणि contraindications अपरिहार्यपणे अनेक फायदा: स्नायूंच्या सांगाड्याची प्रणाली वाढ कार्यक्षमता वेदना काढून टाकते, उपचार प्रक्रिया लवकर चढावर नाही.