प्रभावी Kegel गर्भाशयाच्या प्रस्ताव व्यायाम

कदाचित, अनेक महिला Kegel व्यायाम किती प्रभावी तेव्हा ऐकले आहे गर्भाशयाच्या योजना. पण प्रत्येकजण ते सामान्य कशा कार्य करतात, योग्य तेव्हा माहीत असल्यास, काय म्हणून हा रोग आहे, ते वाचवू शकणार आहेत?

रोग आणि त्याची कारणे

गर्भाशय आणि योनीतून भिंत योग्य ओटीपोटाचा मजला स्नायू लक्षणीय कमकुवत वगळले आहेत. या गर्भाशय, म्हणून अवयव सामान्य शारीरिक स्थितीत एक बदल ठरतो गुदाशय आणि मूत्राशय. याव्यतिरिक्त, रोग त्यांची कार्ये उल्लंघन यांचा समावेश आहे. तो Kegel गर्भाशयाच्या प्रस्ताव व्यायाम करू सल्ला दिला आहे असे घडण्यापासून प्रतिबंध आहे.

रोग प्रमाणात जोरदार भिन्न आहे. त्यावर आधारीत, एक स्त्री ओटीपोटाचा विकार दुर्लक्ष करू शकत नाही, आणि अस्वस्थ आणि अगदी असू शकते वेदनादायक परस्परसंबंध, असंयम ग्रस्त. गंभीर प्रकरणांमध्ये, गर्भाशय जवळजवळ आहे योनी बाहेर येतो. काही घटनांमध्ये, तो अगदी समागम सुरू होण्यापूर्वी एक स्वत: ची कमी करणे आवश्यक आहे. हा रोग एक अतिशय गंभीर टप्पा आहे. Kegel व्यायाम या प्रकरणात मदत नाही गर्भाशयाच्या प्रस्ताव आहे. येथे आपण केवळ शस्त्रक्रिया करून समस्येचे निराकरण करू शकता.

गर्भाशय वगळणे कारणे बहुतेकदा कामगार संबद्ध. अनेक किंवा दीर्घकाळापर्यंत, तीव्र किंवा अत्यंत क्लेशकारक बाळाचा जन्म या पॅथॉलॉजी सक्रीय करु शकतात. एक मोठा बाळाचा जन्म देखील मूर्छा ओटीपोटाचा मजला स्नायू होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, तीव्र श्वसन रोग, ऊतींचे आजार आणि लठ्ठपणा गर्भाशयाच्या योजना प्रभावित करू शकतो. म्हणून, आपण एक किंवा अधिक या समस्या मध्ये मूळचा असेल, तर ते इष्ट, फक्त प्रतिबंध एक जटिल Kegel व्यायाम अमलात आणणे आपल्या महिला आरोग्य र्हास वाट पाहत नाही.

Kegel व्यायाम सार

या उपचार मुख्य फायदा Kegel गर्भाशयाच्या योजना विविध ठिकाणी केले जाऊ शकते आणि वेगवेगळ्या वेळी ठेवतो आहे. त्यांना त्याच क्षणी शोधणे आवश्यक आहे. जिम्नॅस्टिक्स काम बसलेले जाऊ शकते, पुस्तक, पार्क मध्ये एक चाला वाचन किंवा इतर वैयक्तिक व्यवसाय करत.

मी अरनॉल्ड Kegel मूत्रमार्गात असंयम सह झुंजणे फक्त गर्भवती महिलांना तंत्र विकसित काय आश्चर्य. नंतर तो त्याच्या व्यायाम मदत ओटीपोटाचा मजला स्नायू मजबूत आणि आपल्या जिव्हाळ्याचा संबंध सुधारण्यासाठी चेंडू आधी, त्याच्या मूळ स्थानावर गर्भाशय परत करण्यासाठी lowered जाऊ शकते की बाहेर वळले. नंतरचे खरं योनी योनिमार्गातील स्नायू नियंत्रण आणि कमी चॅनेलवर देय आहे.

तंत्र तीन टप्पे यांचा समावेश आहे. त्यांना पहिल्या - एक मंद आकुंचन. तो योनी हळूहळू आणि गुळगुळीत स्नायू आकुंचन आहे. या प्रकरणात, ते काही सेकंद संकुचित असतात, आणि नंतर फक्त आराम असणे आवश्यक आहे. दुसरा टप्पा प्रक्रिया अचानक आकुंचन आणि स्नायू च्या विश्रांती सुरू करणे आवश्यक आहे. जलद आपण हे करू, अधिक चांगला. तिसरा टप्पा - खटपटी. आपण मलविसर्जन किंवा बाळाचा जन्म करू म्हणून ज्यामुळे फैलाव असणे आवश्यक आहे.

सर्वोत्कृष्ट परिणामांसाठी, हे कसे करायचे ते जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे Kegel व्यायाम. आपण पाच संच प्रत्येक टप्प्यासाठी दहा व्यायाम सुरू. मग प्रत्येक आठवड्यात प्रत्येक टप्प्यावर वर जोडले करावे 5. 150 दररोज पोहोचते, आणि नंतर ते स्तरावर ठेवली होईपर्यंत व्यायाम रक्कम वाढ सुरू ठेवा.