फोकस कसे करावे? स्वत: ची विकास आणि यश

निश्चितपणे आपण स्वत: साठी पाहिले की काही दिवसात कामगार आणि इतर गोष्टी स्वत: केल्या जातात. अत्यंत अनुत्पादक पूर्णविरामही आहेत, ज्या दरम्यान नेहमीच्या कर्तव्यास विशेषतः कठीण आणि दमवणारा दिसतो. चुंबकीय वादळ आणि प्रेरणा अभाव जबाबदार सर्वकाही लुटणे नका. खरेतर, आपले लक्ष व्यवस्थापित केले जाऊ शकते कामावर किंवा महत्वाच्या विषयावर कसा केंद्रित करायचा हे माहिती नाही? आम्ही आपल्याला सांगण्यास तयार आहोत

कामाची जागा व्यवस्थित लावा

आपण कार्यस्थळ घेण्यापूर्वी, आजूबाजूला पहा कार्यालयाबाहेर काम करणा-या अनेक फ्रीलॅन्सरने हे घोषित केले की त्यांच्याकडे कामाची जागा नाही. उबदार खुर्चीवर किंवा उद्यानात असलेल्या एखाद्या बेंचवर काम करण्याची अपेक्षा खूपच मोहक वाटते. पण प्रत्यक्षात, अशा अनौपचारिक सेटिंगकडे लक्ष देणे अवघड आहे. घरी काम करणार्या सर्व लोकांसाठी सल्ला: जर आपण यापूर्वी असे केले नसल्यास कार्यस्थळाचे आयोजन करणे सुनिश्चित करा. आपल्या संगणकासाठी एक लहान टेबल आणि आपल्या क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट असू द्या. या ठिकाणी केवळ कार्यरत कागदपत्रे आणि दस्तऐवज ठेवा.

कार्यालयीन कर्मचारी नियमित स्वच्छता करण्यासाठी आळशी होऊ नये. जर आपल्याला सहसा निरुपयोग करणे अवघड वाटत असेल तर आपण आपल्या स्मृती आणि वैयक्तिक वैयक्तिक गोष्टींतील टेबल साफ करा. आपल्याला कामाच्या प्रक्रियेत काय आवश्यक आहे तेच सोडा. हे कामाचे ठिकाण आरामदायक आहे हे महत्वाचे आहे टेबल आणि खुर्चीची उंची तुमची उंचीसाठी निवडली पाहिजे. आपण एका संगणकावर काम करत असल्यास, मॉनिटरला डोळ्यांपासून चांगल्या अंतरावर स्थित करा आणि ब्राइटनेस सेटिंग्जसह प्रयोग करा आपल्या डेस्कटॉपवर स्वच्छ ठेवा. शक्य असल्यास, लंच खाण्यासाठी किंवा वैयक्तिक गोष्टींसाठी येथे शक्य तितक्या थोडे खाण्याचा प्रयत्न करा. हे टेबल आणि खुर्च्या फक्त व्यावसायिक हालचालींशी जोडल्या गेल्या पाहिजे.

आभासी अवस्थेच्या मोहांना दुर्लक्ष करा

संगणकावर काम करण्यावर कसे लक्ष केंद्रित करावे, जेव्हा आपल्या डोळ्यासमोर खूप मोह आहेत? बरेच लोक तक्रार करतात की ते अत्यंत अनुत्तरीतपणे काम करतात कारण ते वैयक्तिक ईमेल, सामाजिक नेटवर्क किंवा इन्स्टंट मेसेजिंग प्रोग्रामद्वारे विचलित होतात. कार्य करत असताना कोणत्याही अतिरिक्त साइट्स आणि अनुप्रयोगांना उर्जा विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. हे स्वतःच घडते, तर आपण "पॅरेंटल कंट्रोल" फंक्शनसह प्रोग्रामपैकी एक स्थापित करू शकता. आपल्याला इंटरनेटवर कार्य करण्याची आवश्यकता नसल्यास, आपण ते बंद करू शकता

बर्याचदा, एक प्रासंगिक विचार मुख्य क्रियाकलाप पासून एक शून्यता लावून भुरळ पाडणारी. एखाद्या घरगुती समस्येबद्दल आपल्याला आठवत असेल किंवा एखाद्या चित्रपटासाठी तिकिटे बुक करायची असेल तर इंटरनेटवरील माहिती शोधण्यापासून कसे वाचता येईल? वर्ल्ड वाइड वेबवरील वैयक्तिक प्रश्नांची उत्तरे शोधत आहे. हा नियम ऑनलाइन ऑर्डरवर आणि तिकिटे आरक्षित करण्यासाठी लागू होतो. तातडीचे असल्यास, आपल्या लंचला तोडण्यासाठी त्याला समर्पित करा .

बाह्य उत्तेजनांना कमी करा

आपण एक गोंगाटयुक्त खोलीत मुख्य गोष्टवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. आपण घरी काम करत असल्यास किंवा परीक्षेची तयारी करत असल्यास, टीव्ही बंद करा, घरांना आवाहन न करण्याची विनंती करा काही लोक शांत संगीत सह काम करण्यासाठी अधिक आनंददायी आहे की. हा एक वैयक्तिक प्रश्न आहे. आपण संपूर्ण शांततेत असहमत असल्यास, आपण ज्या भाषेत माहित नसलेल्या भाषेत शब्दांचा किंवा गाण्यांचा संग्रह न करता सावधपणे चालू शकता. कार्यालय कामगारांवर लक्ष केंद्रित करणे सर्वात कठीण, मंत्रिमंडळ इतर कर्मचार्यांसह सामायिक करणे भाग पाडले जेव्हा आपण एखाद्या जबाबदार नोकरीत व्यस्त असतो तेव्हा सहकार्यांना विचारू नका. खोलीत पुरेसे गोंगाट नसेल तर आपण हेडफोन लावू शकता, जे शांत संगीत खेळेल. अवाढव्य आवृत्ती - कान प्लग पण आपल्या व्यावसायिक उत्पादनासाठी ते वापरण्याचा प्रयत्न का करु नये? आपल्या नातेवाईकांना आणि मित्रांना उत्तेजन देऊ नका जेणेकरून अनावश्यक गोष्टींवर कामकाजाच्या वेळामध्ये कॉल करू नये. आपण घरी काम केल्यास, कामकाजाच्या दिवसांच्या सुरुवातीस सर्व कुटुंबातील सदस्यांना सूचित करणे आणि आपल्याला घाबरू न देण्यास योग्य आहे.

श्रमिक गतिविधीच्या पद्धतीचे निरीक्षण करा

दिवसातील 24 तास उत्पादनक्षम नसल्याबद्दल कोणीही व्यक्ती सक्षम नाही. आम्ही सगळे रोबोट नाही आणि प्रत्येकाला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते. कामाच्या दिवसांत नियमित ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे 45 मिनिटे काम करणे, नंतर 10-15 मिनिटे आराम करा. विश्रांती दरम्यान ते टेबलमधून उठणे आणि फिरणे, प्रकाश जिम्नॅस्टिक्स करणे किंवा ताज्या हवेमध्ये बाहेर जाणे सर्वात उपयुक्त आहे. आपण स्नॅक्स किंवा काही वैयक्तिक बाबींवर खर्च करू शकता, जसे की कॉल किंवा ईमेल तपासणे काही कार्यालय कर्मचारी कबूल करतात की स्वयं-ब्रेक दरम्यान त्यांनी डोळ्याची मस्तक, जिम्नॅस्टिक, डोळे किंवा ध्यान साठी स्वयं-मालिश केले. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - कामावर जाण्यासाठी वेळेवर परत जा आणि परत न्या. आपण लक्ष केंद्रित करुन बरेच लहान प्रकरणांची पुनर्रचना केली तर कामाचे विश्रांतीचे वेळ मात्र बदलले जाऊ शकतात. दर 20-25 कामाच्या मिनिटांनंतर 5 मिनिटांसाठी आराम करण्याचा प्रयत्न करा.

सक्षम नियोजन - यशाची गुरुकिल्ली

वैयक्तिक उत्पादनक्षमता सुधारण्यास इच्छुक असलेल्या लोकांमध्ये एक लोकप्रिय प्रश्न: कामावर कसे केंद्रित करावे, जर मला फक्त कुठून सुरुवात करायची असा विचार करावा लागला? अत्यंत प्रभावी लोकांमधील एक रहस्य म्हणजे सक्षम नियोजन. दिवसाच्या 5 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ खटल्यांची यादी संकलित करू नका आणि त्याचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा. दैनिक नियोजन वापरणे, आपण नेहमीच काय केले पाहिजे याची जाणीव होईल आणि कमी विचलित होईल. जर आपल्या कामात विविध प्रकारचे आणि असाइनमेंट्सचे अंमलबजावणी समाविष्ट आहे, तर दैनिक सूची थेट कामाच्या ठिकाणी कार्यान्वित केली जाऊ शकते. वर्कफ्लो बद्दल विचार करताना वेळ वाया घालवणे थांबवा, उप-परिच्छेदांसह सविस्तर योजना बनवा. सहमत आहे, सर्वात कठीण काम अगदी असेच वाटेल, जर आपण काही अल्पवयीन आणि साध्या विषयांची अंमलबजावणीमध्ये तोडून टाकले तर.

प्रेरणा की कार्य करते

आपल्या कर्मचार्यांना योग्यरीत्या प्रेरित करणे किती महत्वाचे आहे हे कोणाही व्यवस्थापकाला ठाऊक आहे. मग आपण स्वत: साठी वैयक्तिक बॉस का नाही? प्रोत्साहन आणि दंडची स्वतःची प्रणाली विकसित करा. संपुष्टात येणारे सर्व प्रकरण संपले आहेत? भव्य, स्वत: चॉकलेट विकत घ्या, एक मनोरंजक पुस्तक वाचा किंवा लवकर झोपायला जा. जर आपण पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल तर संध्याकाळसाठी कोणत्याही योजनाबद्ध खरेदीला पुढे ढकलू शकता किंवा मनोरंजन कार्यक्रमात स्वतःला वंचित करू शकता. उत्तेजन आणि शिक्षा वैयक्तिकरित्या विकसित करणे आवश्यक आहे. कामकाजाच्या कामगिरीसाठी दिलेला बक्षीस आपल्याला खरोखरच लाज वाटेल आणि आपण करारबद्ध सर्व अटी पूर्ण करण्यास प्रोत्साहित करू. भविष्याचा विचार करण्यास विसरू नका. जलद आणि चांगले काम करण्यासाठी उत्कृष्ट प्रेरणा - आपण अपेक्षा करत असलेल्या करियरची संभावना लक्षात ठेवा. आणखी एक पर्याय आहे - आपण पैसे कमाविण्याबद्दल विसरू नका.

स्वतःची स्तुती करण्यास अजिबात घाबरू नका आणि आपल्या स्वत: च्या यशाबद्दल अभिमान बाळगा

"तुम्ही स्वत: ची स्तुती करणार नाही - कोणीही स्तुती करणार नाही" - या सुप्रवेक मध्ये त्यांचे खूप गहन अर्थ आहेत. आपल्या स्वतःची प्रगती लक्षात घ्या, आपण यशाची वैयक्तिक डायरी टिकवून ठेवू शकता. वेगळ्या नोटबुक सुरू करा आणि दररोज संध्याकाळी यशस्वी व्हा. नियोजित पेक्षा एक गोष्ट अधिक, किंवा सामान्य पेक्षा 10% जलद काम केले? आपण पूर्ण केले! आपल्या जवळ कोणीतरी वैयक्तिक यश सामायिक करू शकता. आपले कार्य आणि प्रशंसा या विषयावर स्वारस्य ऐकणारी व्यक्ती शोधा. अशा समर्थन अतिरिक्त प्रेरणा होईल

Playfully काम

वर्कफ्लोवर कसे केंद्रित करावे याचे प्रश्न सहसा त्यांच्या कार्यास आवडणार्या लोकांना विचारत नाही. सहमत आहे, मनोरंजक क्रियेत व्यस्त होणे नेहमी आनंददायी असते. पण काही वेळा, अगदी सर्वात प्रिय काम घाबरून आपण संगणक किंवा परस्पर गेम आवडत असल्यास, आम्ही आपण स्वप्न सूचित नेहमीच्या कामाचे दिवस वेगळ्या "शोध" मध्ये खंडित करा प्रत्येक विजयात आणि नवीन पातळीवर संक्रमणातून आनंद करण्यास विसरू नका. उत्पादनक्षमता वाढविण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या सहकाऱ्यांमधील कोणाशीही स्पर्धा करणे. आपण काही मनोरंजक बक्षीससह एका मित्राला नोकरी विवाद देऊ शकता. परंतु आपण व्यवसायाशी संबंधित सहकार्यांशी संवाद साधल्यास, स्पर्धा गोपनीय ठेवण्यासाठी चांगले आहे.

कार्य प्रक्रियेत आपल्या मेंदूची ट्यून करण्यास मदत करा

गुणात्मकतेने काम करण्यासाठी, आपल्याला आपल्यासाठी सर्व आवश्यक अटी तयार करणे आवश्यक आहे. आपण स्वतःची काळजी घेतली नसेल तर कामाच्या ठिकाणी संस्था आपल्याला मदत करत नाही. शक्य तितक्या आपल्या स्वत: च्या क्षमतेचा वापर करण्यासाठी, आपण चांगल्या शारीरिक आकारात असणे आवश्यक आहे. आपण चांगले वाटत नसल्यास उच्च उत्पादकता वर मोजू नका. कारणास्तव, आजारपणाच्या कारणास्तव सूट शोधून काढण्यात आली. पुरेसे झोप मिळविण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले स्वत: चे आरोग्य पहा. नियमितपणे आपल्या अभ्यासात गुंतवा. आपल्या घडामोडी पासून, आपण शारीरिक गरजा द्वारे distracted जाऊ नये वेळोवेळी, एक स्नॅक घ्या, ब्रेकमध्ये चहा किंवा कॉफी घ्या. नेहमी आपल्याजवळ स्वच्छ पिण्याचे पाणी ठेवा. जेव्हा आपल्याला कामावर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असेल, तेव्हा आपण अरोमाथेरपी वापरुन पहा. हे चहा झाड सर्वोत्तम लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते की विश्वास आहे. फक्त सुगंध दिवा मध्ये काही थेंब जोडा आणि अधाशीय सुगंध आनंद.

अशक्य करण्याची मागणी करू नका

काम किंवा अभ्यासावर कसे केंद्रित करावे यावर कोणतीही सल्ला आपल्याला लवकर मदत करणार नाही जर आपण काही दिवस झोपलेले नसाल किंवा नुकसानीत सर्वात मोठा तणाव अनुभवला असेल तर. स्वत: ला विश्रांती आणि विश्रांती न घेण्याचा प्रयत्न करा असामान्य आणि असामान्य काहीतरी घडले तर, सर्वकाही काम सुरू ठेवण्यासाठी नकार देणे आणि घरी जाण्यासाठी विचारणे अर्थ प्राप्त होतो. अर्थात, आम्ही काही गंभीर आणि अनपेक्षित घटनांबद्दल बोलत आहोत. परंतु जेव्हा काही क्षुल्लक समस्यांमुळे आपण लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, तेव्हा आपण आपल्या स्वतःचे अक्षर शिक्षण करायला हवे. जीवनाची छोटी वस्तू ध्यानात घेऊ नका आणि गरज नसताना नायक शोधू नका. आपल्या कामावर प्रेम करा आणि गुणात्मकतेने ते पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. हे उत्पादनक्षमतेचे मुख्य रहस्य आहे.