बालकं आणि वृद्ध Vestibular व्यायाम. चेहर्याचा जिम्नॅस्टिक व्यायाम

जखम किंवा होणारी हस्तक्षेप केल्यानंतर, मेंदू रचना मज्जासंस्था प्रकट, चक्कर येणे, मळमळ भावना, दृष्टीदोष समन्वय आहे रोगांचे नुकसान होऊ शकते. विकार मध्ये vestibular प्रणाली विशेष vestibular व्यायाम, लक्षणे दूर आणि दोषात टाळण्यासाठी जे मदत करते.

खूप वेळा डॉक्टर चालताना चक्कर आणि एकसूत्रीपणाचा अभाव तक्रारींची दखल पक्षाघातामुळे होते, रुग्ण, पाहा आहे. स्ट्रोक जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी या रुग्णांना मदत करते नंतर Vestibular ठेवतो. नियमित व्यायाम काही आठवडे सकारात्मक प्रेरक शक्ती आहे.

vestibular व्यायाम काय आहे?

हे व्यायाम स्नायू वस्तुमान वाढ संबंधित नाहीत. प्रत्येक वयोगटातील, श्वसन चक्र विविध वेगवान या शारीरिक हालचाली आणि ज्ञान संख्या.

सर्व व्यायाम vestibular प्रणाली मजबूत करण्यासाठी, सरळ ट्रंक रॅक सुरू डिझाइन केले आहेत. उबदार, आपले हात उभे, त्याच्या हाती बघत दोन किंवा तीन सेकंद थांबणे आणि तोंडाने उच्छ्वास.

मुख्य जटिल

Vestibular व्यायाम आपण आरामदायक आहे की एक तेज येथे चालते. प्रत्येक व्यायाम केवळ बदलानुसार आणि पुश-अप अपवाद वगळता, पाच ते सात वेळा पुनरावृत्ती आहे. आपले नाक माध्यमातून श्वास करत आणि tightly संकुचित ओठ माध्यमातून उच्छ्वास. स्थान प्रारंभ करत आहे - एकत्र त्याचे हात गुल होणे आणि सॉक्स सह सरळ उभे.

व्यायाम उदाहरणे

- सुरू स्थितीत त्याच्या मागे सरळ पासून, छाती वेष्टण काढतील, पोट घट्ट, त्याच्या डोक्यावर थोडे उचलले. मग सरळ हात त्याच्या डोक्यावर आणि सामील झाले हात उंच. या स्थितीत पाच ते सात सेकंद निर्धारण झाले आहे. सुरू स्थितीत परत या.

- उजवा पाय वाढवण्याची आणि 5-7 सेकंद स्थान निश्चित करा, नंतर डाव्या लिफ्ट. क्लिष्ठ करण्यासाठी, त्याचे हात तिच्या घेऊन त्याच्या उजवा पाय असण्याचा आणि मांडी आत पाऊल दाबली. टाच मांडीचा सांधा जवळपास असावी, पायाचे बोट खाली दिसते. डावा पाय उभे, उजवा पाय शरीर त्याच विमानात ठेवण्यासाठी प्रयत्न. मग इतर चेंडू सह व्यायाम परत करा.

- अस्वस्थता आहे ज्यात स्थानावर उजवीकडे आणि डावीकडे मान करा, पाच ते सात सेकंद स्थान निश्चित करा. व्यायाम आरामशीर मानेचे स्नायू सह सुरू आहे. मुकुट आणण्यासाठी, 5-7 सेकंद शेवटी स्थान निश्चित आहे.

- हनुवटी या स्थितीत निश्चित छाती, स्पर्श होईपर्यंत डोके पुढे तिरपे करते. त्यानंतर, कान Dotyanutsya खांदा करण्यासाठी प्रयत्न, उजवीकडे आणि डावीकडे tilted. खांदा लिफ्ट करू शकत नाही. स्थान दुरुस्त करा.

- डोके घड्याळाच्या दिशेने आणि उलट दिशेने बाजूने फिरवले आहे.

- वरच्या शरीर आणण्यासाठी पुढे जनावराचे, आणि त्याच्या हात तिच्या खांद्यावर मिठी मारली.

- आपल्या गुडघ्यांवर मिळवा श्वास घेतो, त्याच्या शिल्लक ठेवण्यासाठी प्रयत्न, त्याच्या उजव्या हाताने आणि डावा पाय असण्याचा.

- त्याच्या अक्ष सुमारे उडी एक वळण करण्यासाठी प्रयत्न ऊर्ध्वगामी उडी मारणारा सुरू स्थितीत पासून. प्रत्येक दिशेने, 2-10 वेळा पुनरावृत्ती. व्यायाम केवळ प्रशिक्षित लोक योग्य आहे.

अंतिम भाग, विश्रांती असू शकते कमळ स्थितीत ध्यान.

वरिष्ठ व्यायाम

वृद्ध Vestibular व्यायाम प्रतिबंध आणि पुनर्वसनाची एक आदर्श मार्ग आहे. जुने लोक परत नाही, चक्कर येणे, नाण्यासारखा, आणि आवाज डोके व कान वेदना कमी म्हणा. खरं या व्यायाम निरुपद्रवी मानले जातात की असूनही, त्यांची अंमलबजावणी करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या करणे आवश्यक आहे.

सुरुवातीला, आपण व्यायाम, डोळे उघडा करणे आवश्यक आहे. शिल्लक सुधारते, आपण आपल्या डोळ्यांनी व्यायाम बंद करू शकतो, पण तो बंद एक माणूस विमा उतरवणे करू शकेल होता करणे इष्ट आहे. येथे vestibular विकार सह झुंजणे मदत करण्यासाठी वृद्ध काही व्यायाम आहेत:

- आपण खुर्चीतून उठून उभा मिळवा आणि डोळे बंद सह योग्य, नंतर शोधत, त्यावर बसणे सराव करू शकता.

- एक खुर्चीवर बसून, एक ऑब्जेक्ट मजला बंद करा आणि मूळ स्थितीत परत प्रयत्न करा. मग आपण आयटम परत परत करणे आवश्यक आहे.

- कोणत्याही चित्र निवडणे, आपण पुढे आपल्या हात ताणणे आणि चित्र लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. पत्रक हलविल्याशिवाय व त्याची डोळे न एक आपले डोके, नंतर दुसऱ्या बाजूला करा.

विमा व्यायाम

खालील व्यायाम प्रशिक्षक किंवा एक प्रेम एक मदत आवश्यक असेल, घसरण टाळण्यासाठी:

- मजल्यावरच्या स्थायी त्याच्या शिल्लक ठेवण्यासाठी प्रयत्न, एक पाय असण्याचा करणे आवश्यक आहे. आपल्या डोळे बंद सह व्यायाम करण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे क्लिष्ठ करा.

- एकाच वेळी, योग्य स्टेप्पिंग दुसर्या दिशेला एक दिशेने आपले डोके चालू करा आणि नंतर प्रयत्न करा.

लहान मुले वर्ग

मुले व्यायाम करण्यासाठी साधे आणि सोपे आहेत, मुलांना प्रिय त्यांच्यावर प्रेम करतात. शिवाय, ते संयुक्त खेळ आई आणि कॉलनीत उत्कृष्ट आहेत.

कसे सुरू कराल?

Vestibular व्यायाम काळजीपूर्वक चालते, बाळ रोजगार आनंद प्राप्त होईल. आई काळजी घ्या आणि सतत crumbs पाहू. मूल आत्मविश्वासाने शांत आणि मंद वेगवान सुरू करणे आवश्यक आहे, रोजगार कालावधी हळूहळू वाढ झाली आहे.

मुलांसाठी Vestibular व्यायाम अनेक व्यायाम यांचा समावेश आहे. बाळ आहे की हळूहळू आणले की ऑब्जेक्ट, अंदाजे दोन महिने देखणे सक्षम आहे तेव्हा आपण प्रशिक्षण सुरू करू शकता.

कपडे आणि आई आणि सराव आरामदायक असावी बाळ, व्यायाम crumbs सह सर्वात लोकप्रिय आहेत त्या निवडण्यासाठी आवश्यक आहे.

व्यायाम उदाहरणे

पाठीचा कणा मनसे बळकट करण्यासाठी आपण वारंवार त्याच्या पोट वर घालणे. मुलाला अशा परिस्थितीत असताना, माझी आई हलक्या हँडल अप crumbs धावा, आणि नंतर परत तो कोलांट्या, हँडल लिफ्ट आणि पाय चालू. आपण हलक्या एका ड्रम, बेड वर crumbs रोल करू शकता.

मेंदू बाळाच्या डोके पूर्ण रक्त पुरवठा वारंवार फिरवले पाहिजे. या प्रकरणात, तो खडखडाट होईल, ज्या आई मागे बाळ कॉल, त्याला forcing आवाज डोके चालू आहे.

एक मूल चार महिने जुना आहे तेव्हा, आपण त्याला त्याच्या हाताने अंतर्गत, उड्या मारणे करण्यासाठी घेतला. या अभ्यासामुळे vestibular उपकरणे प्रशिक्षण आणि स्नायू मजबूत साठी उत्कृष्ट आहे.

उपयुक्त, खांद्यावर crumbs हिसका होईल आई किंवा मोठी चेंडू मांडीवर, तो समतोल राखण्यासाठी आणि त्याचे शरीर नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या मुलाला शिकवू मदत करेल. एकूण धावसंख्या: Vestibular व्यायाम जिम्नॅस्टिक मुले खूप लोकप्रिय आहे, याच्या व्यतिरिक्त, अशा अभ्यास स्नायू सराव मेंदू विकास प्रोत्साहन, आणि आतडी सुधारते मदत करा.

जरी मुलांना "विमान" व्यायाम प्रेम तिला मागे प्रसूत होणारी सूतिका एक आई, armpits अंतर्गत बाळ घेऊन त्याच्या विस्तारलेले हात वर आणि अनुलंब धारण करीत असताना, क्षैतिज किंवा एक कलते स्थितीत, तो खाली झेप घेतली.

पालक, अनेकदा खाली बाळ डोके रॉक भयभीत आहेत हे नक्की स्थित crumbs, पोटातील जात होती, ती एक नैसर्गिक स्थितीत आहे तरी. तो त्याच्या कमी चेंडू आधार हलक्या त्याला तोंड त्याला उचल आणि बाजूला आनंदी महत्वाचे आहे. नंतर काळजीपूर्वक crumbs कमी. या अभ्यासामुळे मुले खूप आनंद ठरतो.

बाळांना Vestibular जिम्नॅस्टिक स्वींग, चौक, बाळ रोल शकता, जे वापरून केली जाऊ शकते. थोड्या वेळाने, आपण विमा उतरवणे विसरुन नाही तर त्याने स्वत: ला स्विंग परवानगी देऊ शकतात.

तसेच उपयुक्त रोटेशन. तिच्या खांद्यावर मुलाला टाकल्यावर हलक्या नंतर आणखी एक, एक दिशेने हातमाग होणे आवश्यक आहे. आपण आधीच सज्ज आणि चालू मनसे घ्या करू शकता, उजवीकडे आणि डावीकडे आपल्या हात सरळ.

आई हात अंतर्गत crumbs ठेवते आणि नंतर tosses आणि झेल सकारात्मक भावना भरपूर लागवड आहे.

Vestibular मुलांसाठी व्यायाम शब्द दाखल्याची पूर्तता करणे आवश्यक आहे, आपण बाळाला थकल्यासारखे आहे अगदी आधी व्यायाम पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

हे वर्ग, सर्व वयोगटातील लोकांना उपयुक्त आहेत. vestibular व्यायाम मदतीने एक प्रौढ vestibular विकार त्यांची प्रकृती सुधारू शकतो. क्रीडा लक्षणे निवारण व सामान्य स्थिती सुधारण्यासाठी मदत करते.

तरुण पालक विशेषतः उपयुक्त बाळांना Vestibular व्यायाम. साधी हालचाली एक जोडी मनोरंजनासाठी आणि बाळ दु: ख कमी करण्यास मदत करतात.