भूमध्य मिश्र मादक पेय किंवा आहार प्रीती व सौंदर्याची देवता: आढावा

त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्य नुकसान न करता, एक सडपातळ आकृती मिळवू इच्छिता? मग आपण प्रीती व सौंदर्याची देवता एक आहार समजावतील. हे देखील भूमध्य म्हणतात. आहार (मेनू, शिफारसी, परिणाम) तपशीलवार वर्णन आपण लेख आढळेल.

सर्वसाधारण माहिती

भूमध्य आहार आधारावर सीफुड, मासे खासियत, फळे, भाज्या, विविध मसाले आणि लाल वाइन आहेत. पास्ता आणि भाकरी डुरम गहू केले पाहिजे. शेळी चीज, मांस, डाळी आणि डेअरी उत्पादने न कल्पना करणे Southerners मेनू अशक्य आहे. काशी फक्त नाश्ता वापरले जातात. मांस कमी चरबी वाण वाढत्या मासे बदलले आहेत, वाफवलेले. nutritionists मते, पोषण दृष्टिकोन योग्य आहे. सर्व केल्यानंतर, कर्बोदकांमधे चांगले सकाळी गढून गेलेला आहेत. आणि मासे वापरून, सेवनाने पौष्टिक वरिष्ठ मांस तेव्हा शरीर प्रविष्ट प्रथिने.

सगळ्यांनाच काय प्रीती व सौंदर्याची देवता एक आहार माहीत आहे. शेळी चीज आणि काकडी - मुख्य, पण वापरली फक्त उत्पादने. अन्यथा, अन्न असमतोल आणि इजा होऊ होईल.

कोणतीही पोषकतज्ञ आपण नाश्ता दाट पाहिजे सांगेन. तांदूळ किंवा लापशी शिजविणे - एक उत्तम पर्याय. याव्यतिरिक्त, आपण एक कोशिंबीर करा, ऑलिव तेल सह शिंपडा शकता.

लंच साठी, सीफुड किंवा मासे तयार खात्री करा. आहार शरीर भिन्न गट, प्रथिने आणि खनिजे जीवनसत्त्वे प्राप्त हे अतिशय महत्वाचे आहे तेव्हा. हे सर्व फक्त मासे, seaweed आणि कोळंबी मासा आढळले आहे. एक साइड डिश उत्तम प्रकारे stewed उपयुक्त किंवा शिजवलेले म्हणून भाज्या steamed.

इतर आहार विपरीत, undershot केले जाऊ शकते. चीज किंवा काही फळ एक तुकडा खा. पासून पेय दही शकता, फळ रस, आणि दही (1% एक चरबी सामग्री सह).

डिनर वाचतो नाही असल्याने जास्त विलंब. निजायची वेळ आधी 3-4 तास खाणे प्रयत्न करा. हे सोपे काहीतरी असावे. उदाहरणार्थ, ऑलिव तेल एक भाजी कोशिंबीर किंवा उकडलेले मासे एक लहान तुकडा. आपण चांगले वाइन एक पेला स्वत: ला उपचार करू शकता.

आहार तत्त्वे

प्रीती व सौंदर्याची देवता आहार या तत्त्वावर आधारित आहे अन्न पिरॅमिड, जे पाया जटिल कर्बोदकांमधे आहेत. पुढील टप्प्यावर प्रथिनयुक्त पदार्थ मध्ये स्थित आहेत. आणि पिरॅमिड सर्वात आहेत सोपे कर्बोदकांमधे आणि मेद.

भूमध्य आहार आहार पुरविले जाते, शरीरात अनेक फायदे आणते:

• हे सामान्य रक्तदाब ठरतो;
• हे कोलोरेक्टल रोग, हृदय आणि इतर अवयव विकास प्रतिबंधित करते;
• तो एक antioxidant प्रभाव आहे;
• जीवन गुणवत्ता सुधारते.

शेळी चीज आणि काकडी असलेल्या प्रीती व सौंदर्याची देवता आहार

2-3 किलो गमावू महत्वाचा आहे? हे सोपे आहे. आपण भूमध्य आहार सर्वात लोकप्रिय आवृत्त्या देतात.

लगेच जागा होतो नंतर त्यात लिंबाचा रस पिळून काढणे सह पाणी एका काचेच्या प्यावे. अर्धा एक तास झाल्यावर तुम्ही कोणत्याही फळ खाणे शकता.

नाश्ता पाककला. सर्वात योग्य पेय कॉफी आहे. लहान पक्षी अंडी सह फळ किंवा हिरव्या भाज्या व फळे यांचे तुकडे पाणी वर granola, ओटचे जाडे भरडे पीठ: आता पर्यायांपैकी dishes.

उपाहाराला ताज्या भाज्या (शक्यतो काकडी) खाणे, दही रस किंवा टोमॅटो एक पेला पिण्याची.

लंच साठी आपण मशरूम आणि herbs, चीज किंवा शतावरी सूप, सीफुड एक कोशिंबीर करू शकता भाजीपाला पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे किंवा steamed मासे.

डिनर, आपण ताजे काकडी, चीज एक तुकडा, 100 शिजवलेले पोल्ट्री किंवा मासे ग्रॅम खाणे करण्याची परवानगी आहे.

एक आठवडा अशा आहार कठोर निष्ठा, आपण 2-3 किलो भाग करू शकता.

आहार प्रीती व सौंदर्याची देवता: 7 दिवस मेनू

सोमवारी

• नाश्ता दही 150 ग्रॅम च्या व्यतिरिक्त सह एक सफरचंद, ताटे किंवा संपूर्ण धान्य अन्नधान्य फ्लेक्स असणे आवश्यक आहे.
• लंच साठी, 100 ओव्हन मध्ये भाज्या आणि herbs ग्रॅम बेक. वैक पक र या मासे 150g उकळणे. कोरडा लाल वाइन एक पेला पिण्याची परवानगी दिली आहे.
• डिनर प्रकाश भाजीपाला कोशिंबीर (300 ग्रॅम) तयार. आम्ही चीज तुकडे दोन खाणे. साखर न हिरवा चहा प्या.

मंगळवारी

• सकाळी दूध (100-150 ग्रॅम) सह कोणत्याही अन्नधान्य शिजू द्यावे. एक स्लाईस घ्या wholemeal भाकर आणि चीज एक पातळ पट्टी ठेवले. आम्ही हिरवा चहा खाली धुवा.
• लंच 100 शिजवलेला भात आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड ग्रॅम अंडी आणि ताजे टोमॅटो तयार असतील. फक्त ऑलिव तेल वापर refilling म्हणून. पेय म्हणून, आपण वाइन एक पेला घेऊ शकता.
• डिनर साठी, आम्ही ओव्हन मध्ये भाजलेले मासे, खाणे आणि herbs सह शिंपडा. पेक्षा अधिक 250 ग्रॅम हिरव्या चहा प्या.

बुधवारी

• नाश्ता कोशिंबीर 150g फळ नाही. आपण रस, दही किंवा kefir एक पेला पिण्याची करू शकता.
• लंच पुरेशी दाट होईल. पाककला भाजीपाला कोशिंबीर (100 ग्रॅम) आणि गहू पास्ता (100 ग्रॅम), सीफूड (100 ग्रॅम). ऑलिव तेल एक भरणे म्हणून योग्य आहे. वाइन एक पेला प्या.
• डिनर steamed किंवा जैतुनाचे भाजलेले जनावराचे मांस, 250 ग्रॅम समावेश असेल. हिरव्या एक कप चहा प्या.

गुरुवारी

• सकाळी आम्ही भाजीपाला कोशिंबीर, ऑलिव तेल, तसेच जनावराचे मांस तुकडे (50-60 ग्रॅम) एक सँडविच खा. पेय फक्त हिरवा चहा अनुमत आहेत.
• भाजलेले स्क्विड (200 ग्रॅम) आणि laminaria कोशिंबीर (100 ग्रॅम): खालील डिनर dishes तयार. वाइन एक पेला प्या.
• आम्ही 200 तांदूळ ग्रॅम डिनर खाणे, मसाले किंवा रसात मंदपणे शिजणे. हिरवा चहा प्या.

शुक्रवारी

• आम्ही चिरलेला टोमॅटो च्या व्यतिरिक्त सह दोन अंडी नाश्ता एक अंडयाचे धिरडे शिजू द्यावे. हर्बल चहा पेय.
• लंच गहू पास्ता (100 ग्रॅम) आणि चीज तुकडे एक जोडी समावेश असेल. आपण मद्य एक पेला पिण्याची करू शकता.
• डिनर सोपे होईल. आम्ही steamed भाज्या (100 ग्रॅम) आणि मसूर (100 ग्रॅम) खा. हिरव्या एक कप चहा प्या.

शनिवारी

• नाश्ता दूध किंवा रस लापशी शिजू द्यावे. आम्ही काही फळे खाऊ (उदाहरणार्थ, द्राक्षाचा किंवा नारिंगी साठी). पेय म्हणून, आपण रस करू शकता.
• लंच भाज्या सूप (200 ग्रॅम) आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सीफुड सह (जास्तीत जास्त 100 ग्रॅम) यांचा समावेश आहे. वाइन एक पेला प्या.
• डिनर साठी सागरी मत्स्योत्पादन (200 ग्रॅम) तयार एक जोडी. कोशिंबीर भाज्या (100 ग्रॅम) करून देणे. हिरवा चहा प्या.

रविवारी

• सकाळी उकळणे कठीण दोन मनाचा अंडी. आपण चीज एक पातळ थर सह धान्य ब्रेड एक स्लाईस खाणे करू शकता. हिरव्या एक कप चहा प्या.
• लंच भाजीपाला कोशिंबीर (200 ग्रॅम) चिरलेला होता herbs आणि लसूण आणि शिजवलेला भात (100 ग्रॅम) समावेश असेल.
• डिनर साठी आम्ही steamed भाज्या (100 ग्रॅम) तयार आणि 100 कोंबडी मांस ग्रॅम बेक. हिरवा चहा प्या.

आहार दुसरी आवृत्ती

अशा जलद वजन कमी पद्धती Dzhuliya रॉबर्ट्स, Eva Longoria आणि इतर तारे येत असे. खरं तर, वजन कमी होणे या तीन दिवस-मासे आहार. मेनू दिसते. या एक नमुनेदार आहार प्रीती व सौंदर्याची देवता नाही तरी, शेळी चीज आणि cucumbers अजूनही येथे वापरले जातात.

दिवस क्रमांक 1

• नाश्ता समावेश: फळ (किवी, द्राक्षाचा, डाळिंब), चिवट अंडी आणि फळ रस साखर न.
• लंच साठी आपण एक भाजीपाला मटनाचा रस्सा तयार करू शकता. तसेच मासे 250 ग्रॅम बेक करावे काकडी, carrots आणि हिरव्या भाज्या कोशिंबीर करतात.
• उपाहाराला 1% kefir एक पेला पिण्याची आणि काही फळ खाऊ दिले.
• डिनर साठी आम्ही भाजीपाला पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे आणि 200 कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ ग्रॅम खा. हिरवा चहा प्या.

दिवस क्रमांक 2

• नाश्ता लापशी शिजू द्यावे. फळ रस एक पेला प्या.
• लंच मटनाचा रस्सा मासे, भाज्या कोशिंबीर आणि रस एक पेला मध्ये भाज्या सूप समावेश असेल.
• उपाहारापर्यंत 200 शेळी चीज ग्रॅम खाणे आणि हिरव्या एक कप चहा पिण्याची.
• 4 तास झोप अगोदर आम्ही ओव्हन मध्ये भाजलेले कोणत्याही फळे आणि भाज्या, खा. पेय म्हणून, आपण फक्त दही करू शकता.

दिवस क्रमांक 3

• नाश्ता एक फळ, हिरवा चहा आणि एक उकडलेले अंडे एक कप समावेश आहे.
• लंच साठी आम्ही भाज्या सूप तयार. आपण शेळी चीज एक स्लाईस खाणे शकता. हिरवा चहा प्या.
• उपाहाराला आम्हाला कोणतेही फळ खा. kefir एक पेला प्या.
• डिनर येथे दोन, 100 वनस्पती, भाजीपाला कोशिंबीर आणि फळ रस एक पेला शिजवलेले तांदूळ ग्रॅम मासे असेल.

तीन दिवस आहार, आपण 2-3 किलो चांगले होऊ शकतात.

कसे पातळ अनास्तासिया Stotskaya

आहार प्रीती व सौंदर्याची देवता अनेक हॉलीवूड अभिनेत्री (Monike Beluchchi निकोल किडमन आणि असं) आकर्षित. आम्ही भूमध्य आहार आणि रशियन शो व्यवसाय तारे कल्पना करण्याचा प्रयत्न केला. एक धक्कादायक उदाहरण अनास्तासिया Stotskaya आहे. फक्त एक महिना ती 12 किलो फेकणे व्यवस्थापित. ती एक आहार बसला शेळी चीज आणि ताजा काकडी वापरासाठी प्रदान. गायक परिणाम; पण नजीकच्या भविष्यात आहार पुन्हा जात आहे. लवकरच तिच्या नवीन गाणे व्हिडिओ शूटिंग सुरू आहे.

भूमध्य आहार परिणामकारकता

वर वर्णन आहार परिणाम खरोखर प्रभावी आहेत. फक्त एक आठवडा, आपण 3-4 किलो लावतात शकता. पण जादा वजन खूप जास्त असेल तर, जलद परिणाम आशा नाही आवश्यक आहे. आहार तज्ञ परिणामकारकता वाढवण्यासाठी खेळ खेळू किंवा घरी व्यायाम करू शिफारस करतो.

पुनरावलोकने वजन खूप कमी झाले

मी भूमध्य आहार कल्पना करण्याचा प्रयत्न आवश्यक आहे का? मुली पुनरावलोकने, योग्य निर्णय करण्याची परवानगी देईल, काही काळ रहा. या वजन कमी पद्धत महिला बहुसंख्य खूश आहे. ते फक्त एक आठवडा कंबर आणि hips कमी आहे, आणि एकूणच आरोग्य सुधारणा झाली आहे असा दावा करतात की. नकारात्मक प्रतिक्रिया काही होते. ते फूल वजन परतावा तक्रार केली. आपण नाटकीय आहार कॅलरीसंबंधी आहारात पूर्ण वाढवू शकत नाही कारण पण नंतर ते दोषी आहेत.

निष्कर्ष

प्रीती व सौंदर्याची देवता आहार कोण उपाशी करू इच्छित नाही आणि अन्न मध्ये विविध आवडतात त्या योग्य आहे. मुख्य उत्पादने (भाज्या, चीज आणि मासे) अनेक निरोगी dishes शिजवलेले जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट - एक आहार दरम्यान उपाय देखणे, आणि तो नंतर. आम्ही आपल्याला एक सडपातळ शरीर साठी चळवळीचे यश इच्छा!