महिला उपयुक्त उत्पादने

स्त्रियांमध्ये, विशिष्ट उत्पादनांसाठी गरज पुरुष तुलनेत अधिक विशिष्ट आणि वैयक्तिक आहेत.

एमडी, व्याख्याता, सार्वजनिक आरोग्य काम क्षेत्रात लेखक, पामेला पीक पॉवर महिला सर्वात उपयुक्त उत्पादने ठरतो.

महिला उत्पादने, कॅल्शियम समृध्द

कॅल्शियम हाडे आणि दात पूर्ण राज्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे. तो मध्यवर्ती मज्जासंस्था काम, रक्त प्रणाली, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम केलं आहे. अभाव macroelement त्यामुळे पुढे हाडे आणि स्नायू ऑस्टिओपोरोसिस, मणक्यांच्या विकृत रूप, deforming osteoarthritis, वेदना होऊ शकेल.

1200 मिग्रॅ - 19 ते 50 वर्षे कॅल्शियम सेवन दर वयोगटातील महिला 1,000 मिग्रॅ, '51 आहे.

कॅल्शियम-श्रीमंत कमी चरबी दुग्ध उत्पादने (चीज, दूध, मलई, चीज), गर्द हिरव्या पालेभाज्या (लीफ कोबी, ब्रोकोली), काजू, बदाम, सोया उत्पादने.

महिला उत्पादने, लोखंड श्रीमंत

स्त्रीच्या शरीरात ठराविक मासिक पाळी आहे म्हणून, खूप सुंदर सेक्स अधिक लोह आवश्यक आहे.

देखभाल काम रोग प्रतिकारशक्ती चयापचय, संप्रेरक संश्लेषण, स्टोरेज आणि हिमोग्लोबीन वाहतूक: प्रक्रिया सहभागी घटक लिहिणे.

1) 12 ते 15 मिग्रॅ, 2) 15 ते 20 मिग्रॅ: संबंधित वापर दर दृश्य दोन गुण आहेत.

लोह-श्रीमंत जनावराचे गोमांस, garbanzo सोयाबीनचे (चणे), टोफू (बीन दही), पाने बीट, वाळलेल्या apricots.

महिला उत्पादने, क जीवनसत्व समृध्द

व्हिटॅमिन सी मानवी शरीराचे वेगवेगळे प्रणालीच्या आवश्यक आहे: पाचक, चिंताग्रस्त, रोगप्रतिकार, कोलेजेन निर्मितीसाठी संप्रेरक.

सर्वात शक्तिशाली नैसर्गिक पाणी विद्रव्य antioxidant म्हणून, व्हिटॅमिन सी कर्करोग, हृदयरोग विकास प्रतिबंधित करते तरुण राहते, विविध toxins शरीर साफ मदत करते हाय डेन्सिटी कोलेस्टेरॉल संरक्षण होते.

कोबी, ब्रोकोली, लिंबूवर्गीय फळे, पार्सली, पेरू, छोटी, लाल मिरची आणि हिरव्या, किवी, टोमॅटो, पालक: व्हिटॅमिन सी उत्कृष्ट स्रोत.

व्हिटॅमिन सी सामान्य दैनिक वापर 75 मिग्रॅ आहे. हे दैनंदिन आहारात भाज्या आणि क जीवनसत्व असलेले फळे किमान दोन जणांसाठी प्रविष्ट करणे शिफारसीय आहे.

हिरव्या पालेभाज्या

भाज्या या वर्गात ((कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड करण्यासाठी बशा पासून bok choy)) फायबर आणि इतर महत्त्वाची पोषक श्रीमंत कोबी विविध प्रकारच्या, यांचा समावेश आहे.

पालेभाज्या शरीरात निर्विषीकरण प्रक्रिया वाढते. गडद हिरवा रंग त्यांच्या phytochemicals व जीवनसत्त्वे अधिक प्रमाणात दर्शवतो.

भाज्या या वर्गात समावेश: व्हिटॅमिन सी, carotenoids, शेवट 3, फायबर, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉलिक ऍसिड, लोह. दिवस पालेभाज्यांचा 3 जणांसाठी शिफारस केली आहे.

काजू

काजू monounsaturated चरबी कमी कोलेस्ट्रॉल भाग म्हणून, polyunsaturated हृदय रोग प्रतिबंधक घालणारा. मूर्ख प्रथिने, कॅल्शियम, फॉस्फरस, जस्त, तांबे, मौल, फॉलिक ऍसिड, जीवनसत्व अ आणि ई असू

पाणी

पाणी उत्पादने गुणविशेष जाऊ शकत नाही, पण तो शरीरातील सर्व चयापचय प्रक्रिया आवश्यक आहे. पाणी पचन सुधारते, जादा वजन लावतात मदत करते, त्वचा या फायदेशीर प्रभाव आहे.

पाणी टंचाई वृद्ध होणे प्रक्रिया गतिमान, प्राथमिक स्रोत तीव्र अभाव सर्वात pathologies मानले.

तो घेणे पाणी कमीत कमी आठ ते दहा ग्लास दिवसभर समान रीतीने शिफारस केली आहे.

महिला उपयुक्त उत्पादने, फॉलीक ऍसिड, श्रीमंत

व्हिटॅमिन B9 (फॉलीक ऍसिड) leukocytes विकास सेल वभागातील प्रक्रियेत, चयापचय सहभागी आणि शरीरात पसरत जाणारे हे संश्लेषण erythrocytes आहे.

फॉलिक ऍसिड, संत्रा, शतावरी, सोयाबीनचे समृध्द. शिफारस सर्वसामान्य प्रमाण 400 मायक्रोग्राम एक दिवस आहे.