मी गर्भवती माझ्या मागे आणि काय वेळ पर्यंत झोपू शकतो

बाळ निरोगी अपेक्षा आई केवळ अधिकार खाणे आवश्यक जन्म, एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली राखण्यासाठी, पण शांत झोप. आकडेवारी नुसार, गर्भवती महिला 90% झोप समस्या आहे, ते प्रामुख्याने झोप दरम्यान असामान्य पवित्रा ऊठ. स्त्रियांना तिला परत गर्भवती झोप करणे शक्य आहे की महत्त्वाच्या असतात.

एक गर्भवती स्त्री झोप कसे

गरोिर अनेकदा तक्रार च्या सतत sleepiness, विशेषत: अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना गेल्या महिन्यात च्या गर्भधारणा. बिग पोट एक असामान्य स्थितीत सामान्य विश्रांती रोखते, आणि माझ्या डोक्यात - आगामी जन्म फक्त विचार. रात्री, एक स्त्री निद्रानाश आणि दिवसा थकवा दाणादाण उडवली तिने निवांत वाटते. अनेक गर्भवती महिला तिला परत गर्भवती (6 महिने) झोप करणे शक्य आहे की नाही याबद्दल संबंधित आहेत. चाला, अरोमाथेरपी किंवा मिंट एक कप चहा - साधे तंत्र झोप सुधारण्यासाठी मदत करतात.

काय स्थिती एक गर्भवती स्त्री झोपणे निवडा

पहिल्या तिमाहीत अपेक्षा आई मुलाच्या आरोग्यासाठी भीती, कोणत्याही आरामदायक स्थितीत झोपू शकतात. पण स्थितीत स्त्री गर्भ जाणून घेण्यासाठी, हळूहळू झोप दरम्यान विविध postures त्यानंतरच्या काळासाठी शिफारस केली जाते की अंगवळणी पाहिजे.

पोट सहज लक्षात आणि गोलाकार होण्यासाठी सुरू होते तेव्हा, आपल्या पोट वर झोपलेला, नाही फक्त यशस्वी झाले नाही, पण तो डॉक्टर शिफारस केलेली नाही.

पण झोपलेला आपल्या परत शारीरिक शक्य, पण नंतर वीस-आठव्या आठवड्यात अत्यंत अनिष्ट अशी व्यक्ती दोन्ही अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना स्त्री आणि तिचे बाळ. निवड इतका मोठा नाही - डाव्या किंवा उजव्या बाजूला. फळ ओलांडून स्थित आहे, तेव्हा डॉक्टर अपेक्षा आई निवडताना बाजूला बाळाला डोक्यावर जेथे करावा. सिद्धांत मते, डाव्या बाजूला बाळ आणि आई आरोग्य अधिक अनुकूल आहे. त्यामुळे त्यांच्या अपमान आणि गर्भवती बेली झोप करणे शक्य आहे, अनेक घटकांवर अवलंबून असते. सगळ्यांनाच एका बाजूला रात्री माध्यमातून झोप करू शकता, आणि या साठी गरज नाही आहे. उपस्थित वैद्य अचूक असण्याची शक्यता वारंवार बदल पोझिशन्स शिफारस करेल, - 3-5 वेळा. तसेच, 'आहे की नाही contraindicated दरम्यान ढुंगण बाळ.

मी गर्भवती माझ्या मागे झोपू शकतो

गर्भधारणेदरम्यान, आपण सर्व त्यांच्या सवयी बदलण्याची गरज आहे, तेव्हा सर्व महिलांना समस्या चेहर्याचा आहेत. यापैकी एक आपल्या मागे विश्रांती आणि झोप आहे. अनेक उत्तम प्रकारे समजून आपण आपल्या पोटात झोप का करू शकत नाही, पण आता तू गरोदर आपल्या मागे झोपू शकतो? नाही डॉक्टर ते सर्व 9 महिने या स्थितीत बदल करणे आवश्यक आहे की आपण कळवतो. पहिल्या तिमाहीत अपेक्षा आई प्रेम सारखे झोपू शकतो, पण तो शरीर स्थिती लवकर अंगवळणी हळूहळू बदलू नये. तीन महिन्यांनंतर, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मुलाला सुरु वाढवा वेगाने आणि उदर, अनुक्रमे, वाढते. गर्भाशय अंतर्गत अवयव लोड, वजन आणि खंड वाढते. सर्वाधिक मूत्रपिंड प्रभावित आहेत, intestines आणि यकृत.

नीलरक्तवाहिनी cava, ज्या रक्त कमी extremities, ते अंत: प्रवास - गर्भाशय शरीराच्या मोठ्या नसा एक दाबताच. हे केवळ आई पण तिच्या न जन्मलेले बाळ आरोग्य प्रभावित करते. या राज्यात गर्भवती स्त्री अनेकदा श्वास, हृदय धडधडणे लागणे वाटते, आणि कधी कधी मूर्छा आहे. एक मूल ऑक्सिजन उपासमार घडवणे ते उद्भवणार, पोषक प्राप्त करू शकत नाही. तर व्हिएन्ना होते हस्तांतरित करून बराच वेळ तेथे जाऊ शकते समस्या अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना जन्मलेले बाळ आणि बाळाचा जन्म. म्हणून, गर्भवती महिला 3 तिमाहीत आपल्या खांद्यावर वाहून झोपू शकतो की नाही हे प्रश्न स्वत: हून अदृश्य होते.

मी एक गर्भवती बेली वर झोपू शकतो

झोपलेला आपल्या पोटात जाऊ शकते 3 महिने पर्यंत अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना गर्भाशय सह अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना गर्भ नाही जाता पलीकडे अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोट. तोपर्यंत, महिला त्याच्या आवडत्या स्थितीत झोपणे करण्याची परवानगी होती, पण तो नाही नेहमी योग्य स्तन उच्च संवेदनशीलता करणे शक्य आहे. पासून प्रारंभ दुसऱ्या तिमाहीत मुलाच्या फायद्यासाठी त्याच्या पोटात वर उर्वरित बद्दल विसरू नये.

एक पूर्ण झोप अपेक्षा आई टिपा

एक पूर्ण, गर्भवती महिला राहण्यासाठी काही नियमांचे पालन करा पाहिजे. असामान्य पवित्रा साठी अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना प्रथमच, इच्छा परिणाम अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना गुणवत्ता झोप, तो आहे आवश्यक करू म्हणून, त्यामुळे अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना शरीर पूर्णतः समितीने रात्री.

योग्य पोषण गर्भधारणा एक प्रचंड भूमिका बजावते, overeating वाईट जागा आहे. तो वारंवार पण लहान भाग खाण्यास शिफारसीय आहे. या देखील खनिज पाणी आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य पेय लागू होते, निजायची वेळ आधी तीन तास स्वयंपाकघर ट्रिप मर्यादित करण्यासाठी चांगले आहे. पण मध सह उबदार दूध काच आई आणि रात्री विश्रांती वर एक फायदेशीर परिणाम दाखवून देईल.

झोपण्यापूर्वी शरीर लोड टाळण्यासाठी दिवस अमलात आणणे आवश्यक कोण गर्भवती महिला, कारण दुर्लक्ष व्यायाम करू नका.

झोपी जाण्यापूर्वी टीव्ही पाहणे आणि पुस्तके वाचून देणे चांगले आहे. आराम आणि झोप मदत परिपूर्ण विश्रांती संगीत.

प्रत्येक गरोदर आई दररोज वेळापत्रक आणि खाली पडलेली आणि त्याच वेळी सुमारे जागा होतो ती शिस्तबद्धपणे पाळावी, पाहिजे. निद्रानाश ग्रस्त नाही करण्यासाठी, तो डुलक्यांचा विसरू आवश्यक आहे.

एक लहान चाला आधी जाऊन झोप आणि हवेशीर खोलीत इच्छा झोप अधिक मजबूत आणि खोल.

आपण फक्त गरम पाणी दूर, एक उबदार अंघोळ आहे.

गर्भवती महिला कपडे स्पर्श, नैसर्गिक साहित्याचा केले आनंददायी असावी, चळवळ अडथळा नाही.

साफ प्राप्त झोपलेला गोळ्या बाळाच्या आरोग्याची एक नकारात्मक परिणाम आहे नाकारले. तो तिला परत गर्भवती किंवा नाही झोप करणे शक्य आहे की नाही हे प्रश्न, एक डॉक्टर अधिक तपशील उत्तर करण्यास सक्षम असेल.