मुलांसाठी व्यायाम श्वास

खात्रीने प्रत्येक आई अशा माहीत श्वास व्यायाम मुलांसाठी. काही सोपे व्यायाम आपल्या मुलाला शिकल्यानंतर आपण बाळाला शरीराच्या विकासाच्या वर एक फायदेशीर परिणाम होईल. तसेच, तो एक उल्लेखनीय होईल सर्दी प्रतिबंध. ते कधीही व कुठेही केले जाऊ शकते कारण हे व्यायाम सोयीस्कर आहेत. या व्यायाम करणे एक मजेदार आणि मजेदार खेळ चालू करता येते, हे मार्ग त्यांची अंमलबजावणी सुविधा आणि मुलाला प्रक्रिया स्वतःच मनोरंजक करणे.

श्वास मुलांसाठी व्यायाम व्यायाम एक जटिल विविध बाबींचा समावेश होतो. या आकर्षक खेळ दैनंदिन शारीरिक कार्यक्षमतेच्या खूप सर्दी रोग धोका कमी होईल. योग्य श्वास हृदय फंक्शन सुधारण्यास मदत करते, आराम करण्यास मदत करते.

कामे आवश्यक हवा करत असताना केवळ आपले नाक माध्यमातून श्वास. व्यायाम दरम्यान आपण मुलाला आरोग्य निरीक्षण करू इच्छित. जलद श्वास आणि घटने किंवा प्रसंगाचे आगमन हातांनी शके व्यायाम थांबवू प्रथम सिग्नल आहे.

आणि आता सर्वात जिम्नॅस्टिक अधिक तपशील. मुलांसाठी श्वास व्यायाम काही सोपे व्यायाम यांचा समावेश आहे. या पहिल्या 'जागृत "म्हटले आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी एक सरळ, हात ड्रॉप आणि त्यांना bending न, मागे आणि पुढे एक हलवा होते. हा व्यायाम पुन्हा 10 वेळा. काय खालील एक व्यायाम "तुतारी वाजवणारा" आहे. बसून स्थितीत एक ट्यूब मध्ये मुलाच्या तळवे जोडा आणि त्यांना एक मंद उच्छवास दरम्यान, उपस्थित होल्ड करा "फ-फ-फ" म्हणा. पाच वेळा पुनरावृत्ती. शिवाय, अप मिळत न करता, त्याच्या छातीत वर एक हात ठेवले आणि त्याच्या पोटात इतर. शरीरात शिरकाव झाल्याने हवाई - ओटीपोटात काढणे, आणि उच्छ्वास - एक समस्या करा. व्यायाम तीन वेळा करा.

अतिरिक्त उपकरणे वापर, आपल्या व्यायाम अधिक मनोरंजक करण्यासाठी. व्यायाम रन मदतीने खालील व्यायाम. गुळगुळीत व्हा, आपण एक व्यायाम काठी धरून पाय एकत्र, समोर ठेवले. श्वास वर काठी बदलता, आपल्या पायाची बोटं वर स्वत: ला Pantsuits. उच्छ्वास रोजी बनवतील ते कमी. चार वेळा - हा व्यायाम तीन पुन्हा करा.

श्वास Strelnikova ठेवतो मुलांसाठी - ती एक गुंतागुंतीची व्यायाम, विकसित बोलका प्रशिक्षक अ एन Strelnikovoy गेली आहे, जे आहे. या व्यायामशाळा आधारावर खूप उत्साही आणि नाक माध्यमातून चालते करणे आवश्यक आहे श्वास तीक्ष्ण सेवन, आहे. त्याउलट श्वास सोडा जास्त मेहनत न करता पूर्ण करणे आवश्यक आहे. मुळे श्वास दरम्यान फुफ्फुसे प्रवेश हवेचा मोठ्या संख्येमुळे रक्त ऑक्सिजन समृद्ध आहे. साध्य करण्यासाठी कोणत्याही यशस्वी रोजगार परिणाम नियमितपणे चालते पाहिजे. तसेच ही पद्धत मुलांसाठी व्यायाम श्वास contraindications आहे लक्षात भरले पाहिजे. एक व्यायाम सुरू शिफारस करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

येथे सोपे व्यायाम उदाहरणे आहेत. त्यांना एक "Ladoshki" असे म्हणतात. आम्ही एक विराम द्या श्वास आणि उच्छवास चार चार बाहेर घेऊन जा 5 सेकंद विसावा घ्या. अशा 24 व्यायाम मालिका आणणे शिफारसीय आहे. कमी करण्यासाठी अस्वस्थता थांबणे वाढले जाऊ शकते, परंतु पेक्षा अधिक 10 सेकंद. पुढील नोकरी "musher" असे म्हणतात. 10 सेकंद - आता श्वास 5 अंतराने एक सह करू 8 वेळा. 12 वेळा पुनरावृत्ती. तिसऱ्या व्यायाम एक "पंप" म्हटले आहे. ब्रेक रक्कम फक्त फरक नक्की सादर मागील व्यायाम समान, (त्यांचा आकार पेक्षा अधिक सात सेकंद असावे).

आम्ही सत्र लांबी 30 मिनिटे जास्त नसावी हे विसरू नये.

मुलांना श्वसनाचा दर प्रति मिनिट 25 श्वास - बालवाड्यांमध्ये वयाच्या 20 आहे. व्यायाम करताना दर वाढते श्वास. या संकेत आणि बदल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आवश्यक आहे.

सुंदर, प्रेमळ पालक, एकत्र जवळून आणि अधिक वेळ proovdite आपल्या मुलांना उपचार.