वजन कमी करण्यासाठी कठोर आहार

कठोर आहार एक अतिशय अल्प काळात एक वजन कमी सुचवते. तथापि, या वजन कमी पद्धत, सर्व बसत नाही कारण जीव एक प्रचंड ताण आहे. हे सर्व वैशिष्ट्ये खात्यात घेणे महत्त्वाचे आहे आणि आम्ही आरोग्यासाठी लक्षणीय हानी होऊ नये म्हणून, मन बाब येतात.

आज, आपण जलद आणि चांगला परिणाम 'असे आश्वासन आहार घड शोधू शकता. सर्वात प्रभावी या लेखातील गोळा केली जाते. ते फिट जवळजवळ प्रत्येक व्यक्ती आठवड्यातून पेक्षा कमी करण्यासाठी शरीर होऊ ठेवेल सकारात्मक दृष्टिकोन सर्व वेळ वजन कमी आहे.

सर्व कठोर आहार

शक्ती प्रणाली शरीर, शेक बिंदू ज्यामुळे ताण उद्भवणार आणि चरबी स्टोअर्स जाळणे शरीर forcing. आहार दरम्यान परवानगी नाही कोणत्याही स्वरूपात गोड वापर. , तळलेले फॅटी, खारट आणि खूप उच्च उष्मांक पदार्थांचे देखील बंदी घातली.

ती खनिजे आणि जीवनसत्त्वे भरपूर असते अशी ताजी फळे आणि भाज्या सर्व प्रकारच्या मेनू बदलू नंतर शक्य आहे कारण ते सर्वोत्तम वेळ, वसंत ऋतु आणि उन्हाळ्यात शेवट आहे. फक्त त्यांना आणि नाही प्रस्तावित आहार विषय, नाही केले.

अशा एक कठोर आहार तीन जेवण एक दिवस समावेश आहे. त्यामुळे दोन लिटर गॅस न स्वच्छ पाणी वापर वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे.

आहार मेनू

पहिल्या दिवशी

• न्याहारी: 1 संत्रा, 1 द्राक्षाचा.
• लंच: त्वचा न चिकन 90 ग्रॅम, आणि ताज्या भाज्या, किंवा भाज्या कोशिंबीर मिक्स 150 ग्रॅम (आपण cucumbers, टोमॅटो, चीनी किंवा कोबी, आपण हिरव्या भाज्या जोडा आणि लिंबाचा रस शकता घ्या).
• डिनर: स्टीम अंडयाचे धिरडे 2 अंडी.

दुसऱ्या दिवशी

• न्याहारी: फळ कोशिंबीर 250 ग्रॅम, नैसर्गिक दही कशाने.
• लंच: गोमांस 90 ग्रॅम आणि शिजवलेले ब्रोकोली 150 ग्रॅम.
• डिनर: 100 1% दही ग्रॅम, हिरवा चहा.

तिसऱ्या दिवशी

• न्याहारी: 2 oranges.
• लंच: 100 उकडलेले मासे पट्टीने बांधणे आणि cucumbers आणि टोमॅटो पासून कोशिंबीर 130 ग्रॅम (सर्वोत्तम आहार पोलॉक, मासे वाळवण्याची लाकडी चौकट, शेंग उपयुक्त) ग्रॅम.
• डिनर: उकडलेले अंडी - 2 तुकडे, chamomile चहा.

चौथ्या दिवशी

• न्याहारी: 100 पाण्यात ओटचे जाडे भरडे पीठ ग्रॅम.
• लंच: जनावराचे मांस आणि ओनियन्स (100 ग्रॅम) आणि 100 उकडलेले भाज्या ग्रॅम स्टीक.
• डिनर: सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ 300 मि.ली..

पाचव्या दिवशी

• न्याहारी: 300 berries च्या ग्रॅम.
• लंच: meatballs (100 ग्रॅम) आणि जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे न भाजीपाला कोशिंबीर.
• डिनर: 1% दही 150 ग्रॅम.

सहाव्या दिवशी

• न्याहारी: 2 सफरचंद.
• लंच: शिजवलेले जनावराचे मांस 90 ग्रॅम, उकडलेले फरसबी 150 ग्रॅम.
• डिनर: 2 अंडी, शिजवलेले उकडलेले, हर्बल ओतणे.

सातव्या दिवशी

• न्याहारी: सफरचंद आणि cherries रस एक पेला.
• लंच: चिकन 90 ग्रॅम आणि हिरव्या भाज्या सह ताज्या भाज्या 150 ग्रॅम.
• डिनर: 100 कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ ग्रॅम.

या कठोर आहार एक आठवडा जास्त 5 किलो गमावू मदत करते. बाहेर तो गुळगुळीत आणि सावध असणे आवश्यक आहे. भाग हळूहळू वाढ झाली पाहिजे, आणि गोड आणि पिष्टमय पदार्थ काळजी घेतली पाहिजे.

वजन कमी करण्यासाठी कठोर आहार व्हिटॅमिन आणि खनिज पूरक आणि विशेष आहारातील पूरक समाविष्ट आहे - पूरक चांगल्या स्थितीत शरीर समर्थन.

स्तनदा माता आहार

नव्याने बाळ जन्माला आहेत विविध स्त्रियांना ताजातवाना करण्यासाठी विशेष इच्छा. पण वाकतील, पहिल्या उपलब्ध आहार बसून करू शकत नाही हे गंभीर नुकसान, विशेषत: बाळाच्या आरोग्य होऊ शकते म्हणून. स्तनदा माता विशेष कठोर आहार आहे कोण, वजन तोट्याचा अद्याप पूर्णपणे तयार नाही मुलाच्या पाचक प्रणाली स्थापन करेल मदत याशिवाय. पण तुम्ही अशा गंभीर पाऊल निर्णय आधी, आपण एक विशेषज्ञ, स्वत: किंवा मुलाला इजा नाही म्हणून सल्ला घ्यावा.

नर्सिंग माता नियम

पॉवर स्तनदा महिला अगदी dieting दरम्यान समतोल असावा. निघणार खालील नियम पालन करणे आवश्यक आहे:

1. आहार उत्पादने बंदी समावेश: दारू, smoked कॅन केलेला, caffeinated पेय, सोडा, लिंबूवर्गीय आणि चॉकलेट.
2. खबरदारी काही भाज्या (कोबी, टोमॅटो आणि peppers), चणे इतर डाळींची, लोणची, मध, सुका मेवा आणि नटस्, गाईचे दुध, काही कडधान्ये (बार्ली, बाजरी आणि गहू) स्टोअर मासे, चिकन आणि अंडी खाणे करणे आवश्यक आहे.
3. आहार नर्सिंग माता खालील उत्पादने असणे आवश्यक आहे: कॉटेज चीज, दही, चीज कमी चरबी. buckwheat, ओटचे जाडे भरडे पीठ, तांदूळ - मांस एक टर्की, वासराचे मांस आणि गोमांस, कडधान्ये निवडा चांगले आहे. भाजीपाला - काकडी, zucchini, carrots, beets, बटाटे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि बडीशेप. फळे स्थानिक अक्षांश मध्ये वाढतात जे वर थांबवू चांगले आहे. पाणी विसरू नका - एक स्त्री एक दिवस किमान दोन लिटर पिण्याची पाहिजे.

स्तनपान महिला आहार

खाली, आपण नर्सिंग माता आहार एक उग्र मेनू प्रशंसा करू शकता:

• न्याहारी: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ (200 ग्रॅम) तयार केलेले मादक पेय, avocado, संपूर्ण धान्य ब्रेड, हिरवा चहा.
• अल्पोपहार: ताजी फळे.
• लंच: टर्की सह उकडलेले buckwheat, ऑलिव तेल परवानगी भाज्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.
• अल्पोपहार: कमी चरबी चीज सह संपूर्ण धान्य ब्रेड.
• डिनर: steamed भाज्या, kefir किंवा आंबट दूध एक पेला.

एक आठवडा कठोर आहार

आणखी वीज पुरवठा प्रणाली, शरीर वजन झपाट्याने कमी होऊ करेल, monodiet आहे. त्याचे सार खरेतर lies एक दिवस उत्पादन एक निश्चित रक्कम वाटप केले जाते आहे. या व्यतिरिक्त तो आहार सौम्य करण्यासाठी काहीही असू शकत नाही. आपण लिंबू सह हिरव्या आणि हर्बल teas, आणि पाणी पिण्याची करू शकता.

• दिवस №1: चिवट, कोमल मनाचा किंवा 6 तुकडे रक्कम स्टीम अंडयाचे धिरडे अंडी मध्ये शिजवलेले.
• दिवस №2: शिजवलेले पोलॉक होत्या 450 ग्रॅम.
• दिवस №3: शिजवलेले टर्की स्तन 450 ग्रॅम.
• दिवस №4: 5 मध्यम आकाराचे भाजलेले बटाटे.
• दिवस №6: 3% चरबी दही 450 ग्रॅम.
• दिवस №7: तितकी ताजा आणि उकडलेले भाज्या 300 ग्रॅम.

Nutritionists विश्वास कठोर आहार जादा किलो लावतात निरोगी मार्ग नाही. तथापि, लोक अजूनही अशा एक द्रुत वेळ मागे वजन फेकणे नंतर सामान्य आहार पुढे जा निर्णय घेतला तर कमी करणे आवश्यक आहे. मेनू मध्ये किरकोळ बदल करण्यासाठी दिवस पहिल्या दोन, हळूहळू वाढत अन्न कॅलरीजची सामग्री 150 हून अधिक कॅलरीज नाही. पाणी प्यायले जीवनसत्त्वे आणि आहारातील पूरक घेणे विसरू नका. भविष्यात, परिणाम संचित आणि उपवास दिवस अमलात आणणे (कट्टर मध्ये सादर पर्यायांपैकी एक निवडा शरीर साफ करणे एक आठवडा आहार).

तसेच खा आणि निरोगी राहा!