विहंगावलोकन, प्रकार, वर्णन आणि आढावा: श्वास स्टॉप, प्रशिक्षण मुखवटा

मानक आणि वर्धित प्रशिक्षण नसणाऱ्या तेव्हा खेळाडूंनी प्रत्येक जीवनात अशा काळात उद्भवू शकते. या परिस्थितीत, तो एकतर जिवावर उदार होऊन एक मार्ग शोधू शकता, किंवा ते प्रशिक्षण मास्क आहे. ऍक्सेसरीसाठी कोणत्या प्रकारच्या? त्याचे फायदे काय आहेत? आपण ते वापरताना आणि काय साध्य करता येऊ शकते?

एक मास्क काय आहे?

प्रथमच अशा ऍक्सेसरीसाठी पाहतो कोणीही, त्याच्या देखावा धक्का आहे. सांगायचं, ते विशेष फिटनेस उपकरणे थोडे साम्य कोणी सोसायचा, पण तो एक कृत्रिम श्वासोच्छ्वास किंवा गॅस मास्क सर्व hallmarks आहे. काय याबद्दल विशेष आहे?

प्रशिक्षण मुखवटा तो दौड आहे की नाही हे, मानसिक, बॉक्सिंग वर्ग किंवा नियमित व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग श्वास भार वाढवू शकतो आणि कोणत्याही व्यायाम परिणाम सुधारू शकतो. तज्ज्ञांच्या मते, या ऍक्सेसरीसाठी पर्वत मूळ सिम्युलेटर वाढ आहे. तो, ऑक्सिजन उपासमार घडवणे आणि हाईलँड्स मध्ये प्रत्यक्ष मानवी मुक्काम मध्ये साजरा hypoxia प्रभाव तयार.

काय भाग मास्क आहेत?

युनिव्हर्सल मास्क अनेक मुख्य घटक असतात:

• डोके डिंक-लॉक;
• 6 सेवन झडपा (2 मास्क स्वतः आणि 4 पॅकेज थाप वर आरोहित);
• 1 आउटलेट झडप (मास्क मध्यभागी स्थित);
• 3 आणि 4 अतिरिक्त पडदा झडप स्थापित;
• इमारत मास्क आणि आवरण.

याव्यतिरिक्त, hypoxic प्रशिक्षण मास्क श्वास घेणे सक्षम विशेष साहित्य, बनलेले आहे आणि नैसर्गिक हवा वायुवीजन आड येणे नाही. वारंवार लेख विशिष्ट शक्ती आणि लवचिकता आहे आणि एकाच वेळी हलवा जे hypoallergenic साहित्य निर्माण करण्यासाठी वापरले जाते. ऍक्सेसरीसाठी जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे, तेव्हा सुरक्षितपणे पट्ट्यांमध्ये आणि विशेष अडचणी किंवा Velcro अर्थ निश्चित.

एक ध्येय फायद्यासाठी तो एक मास्क वापरण्यासाठी आवश्यक आहे?

मास्क श्वसन प्रणाली साठी सिम्युलेटर एक प्रकारचा आहे. प्रथम, व्यायाम करताना फुफ्फुसाचा खंड या ऍक्सेसरीसाठी वाढ उद्भवते. दुसरे म्हणजे, वाढ anaerobic आरंभ (पल्मनरी आणि ह्रदयाचा सुधारित सहनशक्ती).

तृतीय, कृत्रिम श्वासोच्छ्वास-मास्क सक्रिय ऑक्सिजन निर्मिती आणि सर्वात प्रभावीपणे वापर करण्यासाठी आपल्या शरीर परवानगी देते. या मास्क प्रशिक्षण kardiosistemy साठी शक्यता सुधारते आणि लक्षणीय दरम्यान प्रगत कमी व्यायाम मृदू थकवा.

चौथा महत्त्वाचा, तो ऊर्जा उत्पादन वाढते आणि psychophysical मापदंड शक्यता सुधारते. पाचवा, संपूर्ण शरीर भार वाढते आणि आपल्या शारीरिक सहनशक्ती सुधारते. सहावी, अशा एक मास्क प्रशिक्षण वेळ कमी आहे. उदाहरणार्थ, त्याऐवजी नेहमीच्या 60 मिनिटे आपण फक्त 20 व्यायाम मिनिटे खर्च होईल.

अशा मास्क, आपण खालील क्रिया करू शकतात:

• रोलरब्लेडिंग आणि सायकलिंग, एक दुचाकी, स्कूटर घोडा;
• चालवा
• गुंतलेली शर्यत चालणे ;
• डॅश मध्ये बायथलॉन आणि शूट;
• बॉक्स;
• कुस्ती आणि फिटनेस;
• अवघडपणा व्यायाम वेगवेगळ्या प्रमाणात करते.

हे सर्व तो श्वास व्यायाम सर्वात स्वस्त मास्क करते.

अत्यंत विशेष क्रीडा respirators

बहुतांश घटनांमध्ये, एक ऑक्सिजन मास्क प्रशिक्षण साठी सार्वत्रिक आणि शारीरिक क्रियाकलाप कोणत्याही प्रकारचे योग्य आहे. तथापि, उदाहरणार्थ, रचना अत्यंत विशेष मॉडेल, विशेषतः नावा, क्रीडापटू, biathletes आणि skiers आहेत.

बाह्य फरक मुखवटे

मुखवटे सर्वात सामान्य मॉडेल हेही दोन मूलभूत प्रकार शोधू शकता. गॅस मास्क - प्रथम एक मास्क, आणि दुसरा साम्य आहे. आणि "श्वासोच्छ्वास" नाक आणि तोंड, डोळे आणि चेहरा वरील भाग उघडा सोडून समाविष्टीत आहे. शिवाय, या मॉडेल तीन लक्षणीय बाह्य झडप आणि विशेष क्लिप सील समावेश आहे.

प्रशिक्षण, नाक आणि तोंड आणि डोळे अजूनही बंद परस्पर व्यतिरिक्त एक "मास्क" दिसते आहे, जे मुखवटा. या सुटे डोळे क्षेत्र एक अद्वितीय विंडो दृष्टीकोनातून आहे.

मास्क तत्त्व काय आहे?

खालीलप्रमाणे रेसिंग सिम्युलेटर संचालन:

• नियमानुसार श्वास दरम्यान धावपटू झडप आच्छादन येते;
• हवाई पुरवठा फुफ्फुसाचा आकार मर्यादित वाढ झाली आहे, तेव्हा (आपण सामान्य प्रशिक्षण पेक्षा खूप अधिक ऑक्सिजन प्राप्त करू शकता);
• रक्त प्रवाह सर्व स्नायू ऑक्सिजन वाहून वाढते;
• कान दृढ आहे;
• स्नायू आणि मेंदू क्रियाशीलता वाढते.

मुख्य व्यतिरिक्त प्रशिक्षण (श्वास स्टॉप) काय एक मास्क फायदे बद्दल, खाली वर्णन.

एक मास्क फायदे काय आहेत?

शिवाय ऍक्सेसरीसाठी मुख्य फायदे आणि अतिरिक्त आहे. उदाहरणार्थ, ते उत्तम प्रकारे स्वच्छ आणि स्वच्छ करणे सोपे आहे. तसेच, उत्पादन धावपटू वापरत असताना आपल्या उंची निवडू शकता. त्यामुळे, मॉडेल वैशिष्ट्ये अवलंबून, आपण नक्कल उंची 3000-18000 फूट (अंदाजे 914-5486 मीटर) आत पर्वत मध्ये वाढ सेट करू शकता. सेट करण्यासाठी प्रशिक्षण आणि ते कसे अडचण पातळी सेट कसे लपवू जाणून घेण्यासाठी, वर वाचा.

कसे मास्क एक प्रतिकार पातळी वर ठेवणे?

उदाहरणार्थ, आपण 3000 फूट उंची एक ऍक्सेसरीसाठी सेट करण्यासाठी हे करू खालील क्रिया निर्णय:

• खुल्या जागा (प्रत्येक बाजूला दोन झडपा अर्थ) मध्ये दोन पडदा स्थापित;
• चार राहील 2 कॅप्स झडप घेणे;
• पडदा flaps बांधणे.

6000 फूट (≈1830 मीटर) एक प्रतिकार, वरील क्रिया आणि दोन संबंधी दोन झडपा दोन्ही बाजूंना संलग्न, आणि 9000 फूट (≈2740 मीटर) एक भार - एक उघडणे. 12,000 फूट (≈3360 मीटर) उंची वापर करण्यासाठी, आम्ही चार राहील आणि बंद स्थितीत सेट पडदा एक दोन झडपा घ्या. 15,000 फूट (≈4570 एम) प्रतिकार करण्यासाठी दोन apertures सह झडपा घ्या आणि बंद पडदा सोडा, आणि 18.000 पाय (≈5500 एम) - एक भोक (पडदा, मागील स्थितीत एक ओपन, राहतो इतर बंद आहे).

कसे मास्क अंगवळणी?

प्रशिक्षण (श्वास स्टॉप), तसेच परदेशी कोणत्याही ऑब्जेक्ट मास्क, तो हळूहळू habituation विशिष्ट क्रिया करणे आवश्यक आहे. प्रथम, सुरुवातीला 3,000 पाय लहान लोड स्थापित करणे आवश्यक आहे. मग आपण एक मास्क बोलता करणे आवश्यक आहे आणि चालणे दोन-मिनिटांचा सराव करू. चालणे पेस्ट टप्प्याटप्प्याने वाढ उडी भाग जोडण्यासाठी आहे. या वाढ दर किमान 2 मिनिटे ठेवणे शिफारसीय आहे.

चौथ्या चरणात थांबा आणि तसेच आपल्या सांधे ताणणे आहे. या शेवटी, 1 मिनिटासाठी प्रखर स्वींग त्याच्या हात आणि पाय करू. पुढे, आपला भार मंद मधुमेह जोडा आणि हळूहळू पध्दती आणि प्रशिक्षण वेळ संख्या वाढवा.

श्वास प्रशिक्षण मुखवटा: योग्य काळजी

कोणत्याही क्रीडा उपकरणे प्रमाणे, मास्क व्यवस्थित काळजी घेतली करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, स्वच्छ आणि धुवा ऍक्सेसरीसाठी वाहत्या पाण्यात केवळ आणि सक्त मनाई आहे मशीन मध्ये धुण्यास शकता. ते फक्त हवेत असू शकते कोरड्या. हात धुणे दरम्यान, संरक्षक बाही काढा आणि ते धुवा. त्याच फ्रेम उत्पादने एक ओले टॉवेल किंवा हातरुमाल एक विशेष स्प्रे आणि कोरडे मानले पाहिजे.

मास्क आढावा काय आहेत?

प्रशिक्षण (limiter श्वास) मास्क - आधुनिक माहिती-कसे, प्रश्न आणि मते भरपूर कारणीभूत आहे. हे प्रामुख्याने उत्पादन महान लाभ बोलतो जे, सकारात्मक आढावा आहे. कमी सामान्य प्रतिकूल मत, पण त्यांना सर्वात अयोग्य वापर मुखवटे किंवा पालन न संबंधित आहेत.