स्नायू दुधचा ऍसिड - मित्र किंवा शत्रू?

त्या स्नायू, शेवटी आम्हाला व्यायाम बंद करते जे शरीर सौष्ठव, परिचित वेदनादायक जळत्या खळबळ सहभागी. या वेदना स्नायू दुधचा ऍसिड चळवळ दरम्यान निर्माण करण्यात आले आहे. हे कसे आणून आणि तो धोकादायक विचार करणे शक्य आहे का?

दुधचा ऍसिड शास्त्रज्ञ कार्बोहायड्रेट चयापचय दरम्यान एक जीवरासायनिक मध्यस्थ म्हणतो आहे. कर्बोदके, आमच्या स्नायू ऊर्जेचा स्रोत मानले आहेत जे शरीरात अभिनय, ग्लुकोजच्या मध्ये रूपांतरित आहेत. ग्लुकोजच्या बहुतेक यकृत बायपास आणि रक्तप्रवाहात प्रवेश करते आणि स्नायू प्रवेश करतो. येथे आणि दुधचा ऍसिड त्याचे रुपांतर प्रक्रियेत.

दुधचा ऍसिड Lactate आयन आणि हायड्रोजन आयन: स्नायू दोन घटक असतात. अंतिम घटक, आणि असे आहे की प्रशिक्षण करताना एक समस्या आहे सर्वात वेदनादायक जळत्या खळबळ आहे. मज्जातंतू आणि स्नायू करून दिले संकेत हस्तक्षेप, स्नायू आकुंचन कमी आणि कारणे ऊर्जा प्रतिक्रिया घटल्याने. प्रशिक्षण जलद वापर carbons .दुधचा आम्ल उत्पादन दर वाढते आहे दरम्यान असल्याने. सामान्य परिस्थितीत, तो रक्तात थेट आणि नंतर यकृत, यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ निर्मितीसाठी "बांधकाम साहित्य" कोठे आहे लगेच स्नायू येते. पण फक्त बळी दिलेल्या प्राण्याचे यकृत त्याचे प्रमाण एक चतुर्थांश नाही विश्रांती "मंद" स्नायू तंतू इंधन म्हणून वापरले जाते. दुधचा ऍसिड केंद्रित प्रशिक्षण परिचित अस्वस्थता उद्भवणार साधित केलेली स्नायू पासून करणे व्यवस्थापित नाही आणि गोळा. ज्यात एक अट दुधचा ऍसिड उत्पादन जे Lactate उंबरठा म्हणतात जास्त वेगाने स्नायू गोळा. मज्जासंस्था अशा दुधचा ऍसिड पातळीवर - या शरीर ब्रेक आवश्यक आहे की एक सिग्नल आहे. रक्त प्रवाह, जे थकवा एक भावना ज्यामुळे एक कमी आहे.

दुधचा ऍसिड अनेकदा unimaginable horrors श्रेय जाते. उदाहरणार्थ, एक सामान्य समज स्नायू दुधचा ऍसिड वेदना कारणीभूत आहे व्यायाम केल्यानंतर cramps आहे. खरं तर, पातळी रोजगार समाप्ती नंतर लगेच ड्रॉप सुरू होते. आणि आपण व्यायाम केल्यानंतर दोन दिवस नंतर स्नायू वेदना वाटत असेल तर, दुधचा ऍसिड पूर्णपणे तो काहीही आहे - नाही फक्त आहे. या प्रकरणात, कारण discontinuities आहेत स्नायू फायबर फॅब्रिक्स (ते वाढत वजन येऊ) किंवा दाह. तब्बल मुळे स्नायू receptors स्नायू थकवा overexcited की घडतात.

तुम्ही बघू शकता .दुधचा आम्ल आणि स्नायू दुखणे फक्त प्रशिक्षण दरम्यान जोडलेले आहेत. पटकन पदार्थ स्नायू पासून पैसे काढता येतात करण्यासाठी, क्रीडापटू अनेकदा गरम baths आणि मालिश करण्यासाठी रिसॉर्ट. पण या पद्धती, अभ्यास दुधचा ऍसिड पातळी परिणाम झाला की नाही दाखवा. खूप सक्रिय अधिक उपयुक्त आहे, की, स्नायू लोड बदल. त्यामुळे ते जड व्यायाम आणि सहनशक्ती व्यायाम पर्यायी जेणेकरून प्रशिक्षण कार्यक्रम सर्वात डिझाइन केले आहे. सहनशक्ती प्रशिक्षण, अशा दौड, म्हणून सायकलिंग किंवा पोहणे, स्नायू लोड देखील स्नायू मेदयुक्त पासून दुधचा ऍसिड उत्पादन दर वाढ करण्याची परवानगी देते, परिस्थितीशी जुळवून मदत करतात.

त्यामुळे स्नायू दुधचा ऍसिड - ते आमच्या स्वत: सहाय्यक आहे. तो आमच्या स्नायू आणि यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ निर्मितीसाठी कच्चा माल ऊर्जेचा एक स्रोत म्हणून करते. तो वापरते इंधन, आणि रक्ताभिसरण, तसेच दुधचा ऍसिड इतर स्नायू तंतू मध्ये एक जाणारा करून, यकृत. व्यायाम केल्यानंतर थकवा म्हणून, धावपटू एक मोठा भूमिका वठविणे आणि आहार आहे. आहार कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणात उपस्थिती ग्लुकोजच्या आणि यकृतामधील साखरेसारखा पदार्थ, वर्ग, जे, यामधून, आवश्यक वेळ कमी खर्च च्या साठा भरण्यासाठी मदत करते व्यायाम नंतर पुनर्प्राप्ती.