हाडे आहार. हाडे जेवण: मूलभूत तत्त्वे

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. पोषण आणि आहार संबंधात विविध अभ्यास पार पाडणे धन्यवाद अन्न हाडे कूर्चा आणि हाड जलद उपचार योगदान पाहिजे, असे निदर्शनास आले. उत्पादने कोणत्या प्रकारच्या eaten पाहिजे आणि बेबंद करणे आवश्यक आहे काय? फ्रॅक्चर नंतर त्याच्या स्वत: च्या सत्ता स्वैर वृत्ती परिणाम एक आहार चिकटविणे की नाही, आणि?

हाडे येऊ का आहे?

आज ओळखले माहिती अक्षरशः फ्रॅक्चर्सच्या उपचार मध्ये पोषण भूमिका व्याख्या समर्थन स्पष्ट पुरावा आहे. हे करण्यासाठी शिक्षण मूळ प्रकार हाडे फ्रॅक्चर साइटवर हाड घट्टा निसर्ग मजबूत असणे आवश्यक आहे की नाही गुपित आहे. и кальцием. आणि त्या साठी शरीर विशिष्ट पदार्थ, फॉस्फरस आणि कॅलशियम पदार्थ व्यापलेल्या मूळ भूमिका समावेश आवश्यक आहे.

का फ्रॅक्चर होत आहे? हाड मेदयुक्त संबंधित एक विशिष्ट प्रकार आहे की. संपूर्ण प्रणाली संदर्भात केवळ समर्थन कार्य नाही, पण hematopoietic, आणि सक्रियपणे आयोजन हा प्रकार शरीरात चयापचय प्रक्रियेत सहभागी होते. हाड मेदयुक्त रचना प्रामुख्याने खनिज ग्लायकोकॉलेट, हाड पेशी आणि कोलेजेन फायबर्स यावेत असलेल्या समावेश आहे. त्यामुळे प्रथम कर्तव्य आहे हाड कठीण निहित सादर, आणि दुसरा elastification करून परवानगी लोड जास्त सक्षम करा.

मुळे हाड नाश प्रभावित हाड मेदयुक्त प्रक्रिया सतत नूतनीकरण, regenerative प्रक्रिया प्रती वर्चस्व सुरू. त्यामुळे फ्रॅक्चर आहे.

कसे वळण येथे खाणे?

हाडे शक्ती सरकार कामा करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, अन्न उत्पादने विशिष्ट गट समावेश करणे आवश्यक आहे. बहुतेक लोक माहित आहेत किंवा हाडे हळूहळू ऐवजी (कमीत कमी दोन महिने) बरे की लक्षात आले. अर्थातच एक व्यक्ती निरोगी हाड वाढ खात्री पोषक विविध प्रकारच्या महत्वाच्या आणि, ऊर्जा. वीज हाडे अपरिहार्यपणे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, amino ऍसिडस् आणि antioxidants असणे आवश्यक आहे आहे. सर्वात महत्वाचे amino ऍसिडस् हेही डॉक्टरांची योग्य लाइसिन, प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्ल, अन्नातील प्रथिने पचल्यावर होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक, एक अनावश्यक अमिनो आम्ल, आणि आणखी एक, cystine आणि glutamine वाहून विचार करा. हे घटक, जड वस्तुमान अत्यावश्यक भाग आहेत प्रथिने आहेत. त्यामुळे, वस्तुमान वापर ब्रेकिंग घटक दररोज 10-20 milligrams वरील वाढ करणे आवश्यक आहे नंतर जीव देखरेख करण्यासाठी amino ऍसिडस् एक पुरेशी संख्या प्राप्त करण्यासाठी.

आणखी काय?

तो मानवी शरीरात antioxidants, दोन वैशिष्ट्ये व्याख्या अंमलबजावणी सहभागी हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. त्यांना पहिल्या खराब झालेले हाड ऑक्सिजन पेशी संवाद उद्भवलेल्या नुकसान पुनर्संचयित करण्यासाठी आहे. त्यामुळे, रेणू अस्थिर निसर्ग, हाड प्रक्रिया मंद उपचार करते आणि सेवनाने शरीर संबंधात संरक्षण यंत्रणा उपक्रम व्यत्यय आणू तयार होतो. दुसऱ्या कार्य अट बहिष्कार उपचार प्रक्रिया मंद होत दाह कमी आहे. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). तसे, व्हिटॅमिन सी एक शक्तिशाली antioxidant आहे (तो की वासराला यकृत, व्हिटॅमिन डेटा समृध्द आहे तो हाडे साठी डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे, ज्यामुळे जोडणे शक्य आहे). आमच्या व्हिटॅमिन सी पासून, एक महत्वाची भूमिका करून जीवनसत्त्वे डी, के आणि B6 खेळला आहे देखील फ्रॅक्चर नंतर पुनर्प्राप्ती दरम्यान मानवाकडून येतात आलेले प्रतिक्रिया रासायनिक निसर्ग कार्य करत.

मिनरल्स आणि त्यांचे फायदे

तो बाहेर वळले म्हणून, हाडे साठी splicing हाडे योग्य खाणे घटक विविध समावेश आहे. सामान्य पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया अन्न एक विशेष स्थान करून कॅल्शिअम, जस्त, तांबे, फॉस्फरस आणि सिलिकॉन व्याप्त आहे जे आपापसांत खनिजे, सेवन केले पाहिजे.

पूर्ण पोषक आपण प्रथिने श्रीमंत आपल्या आहार अन्न मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. एक नियम म्हणून, तो एक भाग चरबी किमान रक्कम आहे. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. एक धक्कादायक उदाहरण मासे, वासराचे मांस यकृत, सोयाबीनचे, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ, कुक्कुटपालन त्वचा वगळता आणि आहे.

antioxidants, स्रोत, काजू, फळे (विशेषत: तेजस्वी), legumes आणि भाज्या आहेत. तसे, शास्त्रज्ञ तो लक्ष देणे आवश्यक असेल फ्रॅक्चर बाबतीत त्यामुळे सर्वात सशक्त फळे आणि भाज्या डेटा घटक जास्तीत जास्त असू असे आढळले आहे.

कॅल्शियमचे भरपूर पदार्थ (टेबल)

तो फ्रॅक्चर योग्य बाबतीत बाहेर चालू, म्हणून, कॅल्शियम समृध्द आपल्या आहार अन्न मध्ये समाविष्ट आहे. तसे, वळण येथे ऑफसेट हे विधान संदर्भाप्रमाणे दुप्पट आहे. खालील कॅल्शियम (तक्ता मी) मध्ये श्रीमंत सर्वात सामान्य पदार्थ आहेत:

फॉस्फरस आणि बरे होण्याची प्रक्रिया मध्ये त्याचा वापर

तो फ्रॅक्चर फॉस्फरस श्रीमंत अन्न आहार मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी योग्य आहे झाल्यानंतर नोंद करण्यात आली वर. सुरुवातीला, हे येथे खाण्यासाठी उपयुक्त असा एक मोठा मासा मासे, अंडी yolks, सोयाबीनचे, चीज, गोमांस यकृत, अक्रोडाचे तुकडे, भोपळा, buckwheat आणि ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती धान्य व इतर कमी उपयुक्त उत्पादने अंडी वाहून करणे आवश्यक आहे. जेणेकरून कॅल्शियम जास्त स्फुरद वापर दुसऱ्या हवा, इ शोषून घेणे प्रक्रिया कमजोर करणे शकते, आणि म्हणून लक्षणीय हाड मेदयुक्त निर्मिती खाली धीमा पण सध्या तो यावेत आहे. म्हणून, आपण जवळजवळ परिपूर्ण परिवर्तनाच्या काळात त्यांच्या स्वत: च्या योग्य आहार बनवण्यासाठी, उपभोग्य आयटम प्रमाण नियंत्रित पाहिजे.

फॉलीक ऍसिड - एक मुख्य घटक फ्रॅक्चर

आहार हाड कोलेजेन निसर्ग एक फ्रेम तयार करण्यासाठी फक्त जीवनसत्त्वे B6 आणि B9 (फॉलीक ऍसिड आणि pyridoxine) समाविष्ट करण्याची आवश्यकता आहे. अशा केळी, हिरव्या भाज्या, सोयाबीनचे, कोबी, गहू जंतू, दारू गाळणारा च्या यीस्ट, मठ्ठ यकृत, मसूर आणि लिंबूवर्गीय पहिल्या असलेली उत्पादने सर्वात मोठा रक्कम. व्हिटॅमिन B6 श्रीमंत कोळंबी मासा, तांबूस पिवळट रंगाचा, बटाटे, हे ham, केळी, सूर्यफुलाच्या बिया आणि गोमांस यकृत.

हे देखील एक फ्रॅक्चर नंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया महत्त्वाची भूमिका बजावते व्हिटॅमिन बी 12, यादी पूरक आवश्यक आहे. प्रथम स्थानावर हे जीवनसत्व स्त्रोत प्राणी मूळ (डेअरी उत्पादने, मांस, मासे, अंडी आणि वर) अन्न आहे.

हाडे वृद्ध पोषण

यापूर्वी उघडकीस म्हणून, वृद्ध लोकांना पासून हाड पेशी नूतनीकरण लक्षणीय खाली धीमा, आणि कोलेजेन रक्कम लक्षणीय घटले आहे. त्यामुळे, हाडे अतिशय नाजूक होतात. हाडे जुने लोक एक विशिष्ट आहार, न चुकता डॉक्टरांनी लिहून पालन पाहिजे का आहे. त्याच्या खरा, आहार तरुण लोक म्हणून त्या समान उत्पादने यांचा समावेश आहे. त्या वर सूचीबद्ध आहेत. अनेकदा नाही कारण वृद्ध, शरीराच्या इतर णाल वर ही उत्पादने शक्य प्रभाव तेव्हा पुरवले पाहिजे एकमेव गोष्ट, पण आरोग्य अनेक समस्या. हे मानव नाही हानी कोणत्याही परिस्थितीत आहार निवडा महत्वाचे आहे.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. तसे, वृद्ध संबंधात हाडे मध्ये मासे तेल आणखी त्वरित की तरुण आहे. हे खरं देखील खात्यात घेतले आणि, अर्थातच, तो मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे.

काय वळण येथे आहार दूर केले करणे आवश्यक आहे?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. अन्न हाडे नाही फक्त संतुलित असणे आवश्यक आहे, पण एक विशेष मोड मध्ये घडणे. याव्यतिरिक्त, अन्न मध्ये घुसखोरी बाबतीत खनिजे, जीवनसत्त्वे, आणि amino ऍसिडस् विविध समाविष्ट करावा. हा मुद्दा वरील चर्चा आहे. पण काटेकोरपणे फ्रॅक्चर बाबतीत खाणे निषिद्ध आहे? त्या परिस्थिती बिघडवणे आणि उपचार प्रक्रिया हळू?

प्रथम, डॉक्टरांची वळण येथे जोरदार ते हाड तयार पेशी सर्वात वाईट गुन्हेगारांना क्रियाकलाप आहेत कारण, मद्यार्क पेये च्या आहार वगळा शिफारस केली आहे. नाहीतर, तो पुनर्प्राप्त पेक्षा वेगाने खाली खंडित सुरू होईल. दुसरे म्हणजे, तो आहार चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य संभावना नाकारता करणे आवश्यक आहे. खरं आहे की तो मूत्र कॅल्शियम नुकसान योग्य वापर आहे तेव्हा. त्यामुळे डॉक्टर कॉफी, मजबूत चहा आणि इतर carbonated पेय पिण्यास नाही करावा. या व्यतिरिक्त, आपण चॉकलेट आणि इतर गोड खाऊ शकत नाही. तिसर्यांदा, आवश्यक सेवन चरबी कमी करण्यासाठी, ते आतडे मध्ये शोषण सामान्य प्रक्रिया एक गंभीर अडथळा आहेत कारण आहे. चरबी गढून गेलेला नाही आहे, पण फक्त टाकलं त्याच साबण येथे लागत आतडे बांधला जाणे शकता. आपण अशा सोप्या नियमांचे पालन आणि सर्व आवश्यकता पालन अन्न, तर पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सहज आणि अनुकूल फ्रॅक्चर नंतर ठिकाणी घेऊन जाईल.