वजन कमी पोट व बाजूस अन्न. सोपी आणि प्रवेशजोगी पाककृती

प्रत्येक स्त्री आकर्षक आणि नेहमी सुंदर होऊ इच्छित, पण सगळ्यांनाच आकार ठेवू शकता. हानिकारक किलो seams येथे दररोज आवडत्या ड्रेस वाजवण्यास जोडले जातात, आणि मिरर मध्ये आधी लक्ष केंद्रित म्हणून छान नाही. आम्ही परिस्थिती जतन करण्यासाठी आणि बसून आहे एक कठोर आहार. पुरुष जादा वजन विरुद्ध लढ्यात महिला मागे व तिचे आकृती पाहण्यासाठी प्रयत्न करू नका. पुरुष आणि महिला मुख्य समस्या बाजू आणि पोट वर जादा चरबी, शेक करणे कठीण आहे. एक ज्ञ सल्ला एक धोकादायक पाऊल, आणि चांगले - आहार वर जाऊ. तथापि, प्रत्येक जादा वजन विरुद्ध लढ्यात महत्वाची भूमिका एक प्ले माहीत खाणे बारीक पोट आणि बाजू. साधे आणि मधुर आहे, परवडणारे पाककृती अतिशय लोकप्रिय आहेत, आपण त्यांना आणि स्वत: विचार करू शकता.

अनेक लोक विश्रांती उदर आणि flanks वर चरबी नाही फक्त लढा, पण तो तेथे गोळा का आणि ते अडगळीत आहे, का ते लावतात प्रश्न देऊ नका. चरबी क्षमता नाही फक्त त्वचा अंतर्गत तयार, पण अंतर्गत अवयव (त्यासंबंधी चरबी) वाढण्यास आहे की. हे खरं, अनेक लोक निराश ठरतो तो, आरोग्य छान हानी कारणीभूत म्हणून अशा उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक, या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो, मधुमेह अनेक धोकादायक रोगामुळे, ज्यामुळे वास्तविक पाहता, ही चरबी लावतात म्हणून सोपे नाही आहे. अतिरिक्त किलो नाटक आणि जीन्स typesetting मध्ये मोठी भूमिका. जिम्नॅस्टिक, ओघ, उदर आणि flanks फिकट आवश्यक अन्न सोबत, लठ्ठपणा सोडविण्यासाठी.

ही गोष्ट गुप्त मध आणि कॉफी

माझे पोट आणि बाजूंच्या चरबी पाहणी करण्यासाठी? अनेक महिला आर्सेनल चरबीचा होम करावा अनेक creams आणि scrubs आहेत, पण या साधने जोरदार महाग आहेत आणि प्रत्येक उपलब्ध आहे. पण नैसर्गिक गुंडाळण्याच्या वस्त्राशिवाय काही (कॉफी, मध) स्वस्त आहे आणि दोन आठवडे 3 दिवस प्रक्रिया कमीत कमी 1 वेळ बाहेर घेऊन तर परिणाम अधिक खारा आहे. मध पासून त्वचा मऊ आणि मखमलीसारखे मऊ व गुळगुळीत होते, आणि ठेचून कॉफी सोयाबीनचे वापर पापुद्रा काढणे परिणाम देते आणि त्वचा गुळगुळीत करते.

1. कॉफी मिश्रण तयार करण्यासाठी एक पद्धत: ग्राउंड कॉफी एक लहान रक्कम 1/2 टेस्पून घालावे कोणत्याही उटणे तेल आणि पाणी.

2. मध यांचे मिश्रण तयार करण्यासाठी एक पद्धत: 2 टेस्पून वितळणे. l. मध, आपण ऑलिव, संत्रा, लिंबू आणि इतर अत्यावश्यक तेले जोडू शकता.

मिश्रण समस्या भागात सह डगला, बिलगणे चित्रपट सर्वाधिक लपेटणे आणि एक तास एक उबदार घोंगडी स्वत: ला लपेटणे. अशा पद्धतीचा चरबी आणि toxins घाम लहान भाग माध्यमातून घाम येणे, विसर्जन प्रोत्साहन. ही गोष्ट गुप्त करून देणे, तसेच लक्ष आपल्या आहार, वजन कमी होणे, पोट आणि बाजूस अन्न कमी उच्च उष्मांक, पण उपयुक्त असावे म्हणून देणे आवश्यक आहे.

चरबी जाळण्यासाठी Bodyflex

, जादा वजन एक संघर्ष गुंतलेली चुकून अनेक पुरुष आणि स्त्रिया प्रेस rocking बाजू आणि पोट वर चरबी लावतात मदत करते, पण लोड बर्न किलो पॉवर नाही विश्वास, आणि स्नायू वस्तुमान वाढत आणि छायचित्र ग्राइंडर घालणारा. चरबी होणारं anaerobic श्वसन, जसे कॉम्प्लेक्स Bodyflex व्यायाम म्हणून एकत्र, लोड शक्ती मदत करते. या जिम्नॅस्टिक करत प्रत्येक त्वचा सेल ऑक्सिजन, चरबी बर्न प्रोत्साहन भरल्यावरही आहे.

वर्ग याशिवाय Bodyflex फक्त जादा किलो लावतात आणि शरीर अधिक सडपातळ व बसवा, पण रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत, आरोग्य सुधारण्यासाठी, तीव्र थकवा पासून आपल्या शरीरात गंभीरपणे आणि आराम देणार नाही.

एक सुप्रसिद्ध खरं: विविध रोग उपचार आवश्यक आहे एकात्मिक करण्यासाठी. जादा चरबी - देखील म्हणून जिम्नॅस्टिक, शरीर ही गोष्ट गुप्त एक महत्त्वाचे पोषण बजावते सोबत, एक रोग आहे. पोट आणि बाजू रंग काय अन्न?

प्रथम आम्ही लक्षात ठेवणे आवश्यक:

1. अतिरिक्त किलो लावतात, आपण, धूम्रपान थांबवू टिकवलेले, डाईज खाणे, तळलेले, smoked, भाजलेले पदार्थ, ताठा पदार्थ, गोड, खारट, मसालेदार वापर मर्यादित आवश्यक आहे.
2. नंतर 18-19 वाजता, किंवा निजायची वेळ चार तास खाल्ला अनिष्ट अशी व्यक्ती आहे.

पुरुष वजन कमी आहार

पुरुष जादा वजन विरुद्ध लढा महिला आहे म्हणून संबंधित आहे. त्रासलेली अनेकदा पुरुष मध्ये उदर आणि flanks वर जादा चरबी कारण आहे. एक सुप्रसिद्ध अभिव्यक्ती "बिअर पोट" आहे, त्यामुळे सर्वप्रथम आपण पेय देऊ करणे आवश्यक आहे. बिअर महिला संप्रेरक सामग्री उदर आणि पाय मध्ये वाढ, तसेच छाती चरबी जमा ठरतो. Estrogens वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक उत्पादन नर सामर्थ्य हानिकारक आहे अवरोधित करा. बिअर विपरित हृदय आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख परिणाम होतो.

वजन कमी पोट अन्न आणि पुरुष बाजू प्रामुख्याने प्रथिने असणे आवश्यक आहे. वजन पुरुष, दोन कोणत्या खाली दिसत आहेत गमावू अनेक आहार आहेत.

आहार "विशेष"

न्याहारी: फळ तुकडे ओटचे जाडे भरडे पीठ; उकडलेले चिकन आणि कमी चरबी चीज एक स्लाईस सह सँडविच; unsweetened कॉफी किंवा गवती चहा.

लंच: buckwheat किंवा तांदूळ लापशी; भाजीपाला कोशिंबीर; शिजवलेले मांस (चिकन, मासे, गोमांस) कमी चरबी स्लाइस; साखर न फळ रस.

डिनर: कोंडा वाटोळी चपटी पोळी; चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - 125 ग्रॅम; साखर न चहा.

पौष्टिक आहार घ्यावा

दिवस 1:

न्याहारी: 2 pcs. अंडी; कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ - 300 ग्रॅम; टोमॅटो - 2 pcs; हिरवा चहा किंवा कॉफी.

लंच: मशरूम, गोमांस, मटार एक तुकडा; ईडलिंबू - 1 पीसी; भाजीपाला कोशिंबीर.

डिनर: वाटाणा सूप; भाजीपाला कोशिंबीर; उकडलेले बटाटे; हिरवा चहा.

दिवस 2:

न्याहारी: तांदूळ लापशी; उकडलेले गोमांस - 300 ग्रॅम; कोशिंबीर - लसूण carrots सह; साखर न कॉफी किंवा चहा.

लंच: prunes सह चिकन पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे; कमी चरबी दही; एग्प्लान्ट आणि अक्रोडाचे सह भाज्या व फळे यांचे; दूध 1 कप.

डिनर: उकडलेले बटाटे; चिकन यकृत; भाजीपाला कोशिंबीर; unsweetened फळ रस.

10 दिवस दोन दिवस मेनू पर्यायी आणि अधिक काजू खायला आवश्यक आहे.

तथापि, अन्न गंभीर निर्बंध कधी कधी गंभीर आरोग्य समस्या करावा लागत. पण जेवायला आणि उपयुक्त स्वस्त आणि मधुर कोणीही forbids तयार करणे.

बारीक पेय

पेय आहार फक्त वजन कमी नाही, पण toxins शरीर साफ करा, चयापचय normalizes, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवून आणि आरोग्य सुधारण्यास.

कुरण आणि दालचिनी

घालावे दिड टिस्पून दालचिनी उकळत्या पाण्यात 1 कप. थंड मिश्रण मध्ये, 1 चमचा घालावे मध आणि 2 तास थंड. सकाळी आणि निजायची वेळ आधी रिक्त पोट वर पिण्याच्या.

ओटचे जाडे भरडे पीठ

200 ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती यांचे मिश्रण ग्रॅम ओतणे दिड कला. kefir, पाणी आणि 1 चमचे 1.5 एल आंबट मलई. घट्ट मलमपट्टी कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड Top बँका आणि निराशा एक उबदार ठिकाणी ठेवले. कमी उष्णता येथे आम्लता आणण्याची प्रक्रिया ताण आणि उकळणे, ढवळत. एक उकळणे आणा काढून टाका. 1/2 कप खाणे करण्यापूर्वी अर्धा तास प्या.

hydromel

2 tablespoons मिसळून कोमट पाणी एका काचेच्या लिंबाचा रस आणि 1 चमचा मध. जेवण करण्यापूर्वी 3 वेळा प्या.

वजन कमी करण्यासाठी पाककृती soups

आपण गरम सूप न माझे जीवन कल्पना करू शकत नाही, आणि उन्हाळ्यात - आपल्या आवडत्या हॅश न. तो म्हणून, मधुर आहे कारण पुरुष आणि स्त्रिया आणि पुढील वजन कमी उदर साठी पाककृती flanks साठी शिजवलेले अन्न, आनंद एक वादळ निर्माण होईल!

पाणी वर हॅश

बटाटे 6 तुकडे आणि 5 pcs. काकडी साफ अंडी (3 pcs.), कडू पुरुषांचा संध्याकाळी वापरण्याचा कोट, हिरव्या ओनियन्स आणि एका जातीची बडीशेप दिवाळे कट कुजलेला आणि गलिच्छ टिपा कट. अ थ्रो ऑफ डाइस: शिजवलेले सॉसेज (किंवा पट्टीने बांधणे), बटाटे, काकडी, अंडी 400 ग्रॅम. कांदा आणि बडीशेप चिरून घ्यावी. सर्व मिसळा, मीठ आणि मिरपूड, चवीनुसार घालावे पाणी 2 लिटर ओतणे आणि 2 टेस्पून घालावे आंबट मलई.

beets सह borsch

भाजीपाला, धुऊन साफ. 1 गाजर आणि एक खडबडीत खवणी वर 1 बीट झाडाचे मूळ, कांदा चौकोनी तुकडे मध्ये कट शेगडी. गरम पाण्याची सोय पॅन वर तेल एक चमचे जोडा. carrots, नंतर - - beets तेल warmed आहे, तेव्हा कांदा, एक किंवा दोन मिनिट नंतर जोडा. नाही अपरिहार्यपणे, तळणे फक्त simmered. मग 2 tablespoons टाका किंवा टोमॅटो पेस्ट आणि उकळणे, बाजूला भरून. चौकोनी तुकडे मध्ये कट आणि उकळत्या पाण्यात 10 बटाटे घालावे. चौकोनी तुकडे किंवा पातळ काप - बटाटे उकळत्या असताना, Kachan कोबी, 1 मिरपूड मध्ये कट चिरून घ्यावी. बटाटा जवळजवळ तयार आहे, तेव्हा, कोबी आणि मिरपूड घालावी आणि 10-15 मिनीटे जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे जोडण्यासाठी वनस्पती चव आणि 1-2 तुकडे. दुसर्या 5 मिनिटे lavrovrovogo पत्रक उकळणे.

भोपळा सूप

फळाची साल पासून साफ करा भोपळा, धुवा आणि भाज्या स्वच्छ. चिरलेला टोमॅटो 3 तुकडे, मिरपूड 1, एक मरणार तिरंदाजी, 2 लसूण बारीक चिरून. चौकोनी तुकडे मध्ये भोपळा कट. एक खोल तळण्याचे पॅन मध्ये कांदा आणि लसूण तळणे, भाज्या जोडा, कारण काही 5 मिनीटे उकळणे. भोपळा घालावे आणि गरम पाणी सह भरा. कमी उष्णता चेंडू निविदा होईपर्यंत शिजवावे. सर्व शेवटी ब्लेंडरमध्ये बारीक तुकडे करणे, आणि मिरपूड मीठ.

मुख्य dishes आणि बाजूला dishes

उपाहाराला सूप केल्यानंतर मी मासे, मांस आणि मशरूम एक तुकडा आपल्या आवडत्या अन्नधान्य एक भाग आनंद इच्छित. दुसरा काय आहे? अर्थात, वजन कमी होणे, पोट आणि बाजू साठी चवदार आणि निरोगी अन्न.

मशरूम सह buckwheat

प्रथम त्यांच्या बे गरम पाणी 2 लिटर एक 70-80 ग्रॅम वाळलेल्या मशरूम तयार करणे आवश्यक आहे, दोन-दोन तास बाजूला ठेवा. क्रमवारीत लावा buckwheat 2 कप, स्वच्छ धुवा. मशरूम पाणी काढून टाकावे एका पॅन मध्ये, आग ठेवू. एका पॅनमध्ये मशरूम सह buckwheat ठेवा आणि पूर्ण होईपर्यंत शिजवावे. buckwheat तयार आहे, तेव्हा गॅस वरून पॅन बाजूला सेट आणि उबदार कापड अप लपेटणे. buckwheat evaporated असताना, पॅन गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत तेल, diced 2 कांदे, तळणे ओतणे. अन्नधान्य आणि ढवळा. आपण कांद्याची गाजरातून तळणे करू शकता.

कांदा सॉस मध्ये medallions

दोन भागात पट्टीने बांधणे वाटणी करा. मीठ आणि मिरपूड सह घासणे प्रत्येक भाग. पॅन 1/2 कला ओतणे. पाणी आणि दोन्ही बाजूंच्या लोणी 40 ग्रॅम, परत कमी उकळणे, आणि खुडसणे medallions जोडा. , मांस मध्ये अर्धा लिंबू पिळून काढणे, थोडासा असोशी घालावे. पुन्हा medallions 5 मिनीटे उकळणे फ्लिप आणि. medallions मिळवा आणि पराभव मध्ये ठेवले. पॅन मध्ये बाकी सॉस उकळणे thickened पर्यंत, नंतर सॉस medallions ओतणे.

चिकन तांदूळ

1 कप तांदूळ स्वच्छ धुवा. लहान तुकडे चिकन कापून. कांदे, 1 गाजर वॉश, फळाची साल. शेगडी - ओनियन्स चौकोनी तुकडे, carrots कट. लसूण 5 पाकळ्या चिरडणे. हलके, कांदा मिक्स दोन्ही बाजूंच्या चिकन तळणे. 2-3 मिनिटांनी, आणखी एक 3 मिनिटे, अधूनमधून ढवळत, carrots जोडा आणि शिजू द्यावे. , 2 कप पाणी, लसूण जोडा उकळत असणे, 5 मिनीटे झाकून, आणि कमी करण्यासाठी उष्णता कमी निविदा होईपर्यंत 15-20 मिनीटे उकळत असणे. पूर्ण डिश चवीनुसार मीठ घालावे, मसाले घालावे.

काढले

अनेक आहार बसून की, त्यांच्या आवडत्या आवडते पासून नकार, दु: ख आहे, परंतु वजन कमी पोट व बाजूस अन्न सर्वात प्रिय आणि खूप चवदार आणि निरोगी काढले करण्यासाठी थकल्यासारखे दररोज जीवनात धन्यवाद प्रकाशित करू शकता.

केळी आइस्क्रीम

पील 2 केळी, तुकडे आणि 2-3 तास फ्रीज मध्ये पाठवा. नंतर दालचिनी आणि 1/2 कला एक चिमूटभर मिक्सरमध्ये मध्ये केळी तुकडे ठेचून. कमी चरबी दही. चवीनुसार sweetener जोडा.

मनुका सांजा

ग्लास दूध उकळणे, काळजीपूर्वक 1 चमचे जोडा, तांदूळ 150 ग्रॅम, दूध वरच्या दोन कप ओतणे साखर, मीठ मीठ एक चिमूटभर आणि अर्धा तास शिजू द्यावे. छान दूध मिश्रण, अर्धा एक केशरी आणि अंडी रस जोडा आणि मिक्स करावे. साफ करा 6-8 plums, काप मध्ये कट, हाडे लावतात. काप बेकिंग molds मध्ये ठेवले. दूध मिश्रण मनुका घालावे, मनुका अजूनही घालणे आणि पुन्हा ओतणे. 15 मिनीटे preheated ओव्हन मध्ये ठेवले फॉर्म.

भाजलेले dishes

केळी सांजा - तो वजन कमी पोट व बाजू साठी चवदार आणि निरोगी अन्न आहे.

साहित्य: 6 तुकडे. केळी; 2 tablespoons संपूर्ण गव्हाचे पीठ किंवा milled ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती फ्लेक्स; लेख 1.5. कॉटेज चीज; 1 अंडे.

तयार करणे: दळणे 6 केळी कॉटेज चीज, 1.5 कप, अंडी आणि मिक्स हळूहळू 2 tablespoons टाका जेवण किंवा जमिनीवर ओटचे जाडे भरडे पीठ. बेकिंग तेल पसरणे फॉर्म, मूस, ओव्हन मध्ये ठेवले मिश्रण ठेवले. हलके browned कवच पर्यंत बेक करावे.

तळलेले पदार्थ

आपण अनेकदा भाजून त्या आहार दरम्यान टाळावे मत ऐकू शकता. हे समज खंडित करण्याची वेळ आली आहे. वजन कमी पोट आणि तेथे बाजूस स्वादिष्ट अन्न, आणि तळलेले केळी पॅनकेक्स प्रौढ आणि मुले दोन्ही प्रेम.

केळी fritters

तयार करणे. चिरलेला केळी 2 अंडी विजय. पॅन गरम गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत 6-10 सें.मी. पॅनकेक्स व्यास, तळणे ओतले.

सॅलड्स

टेबल वर सॅलड्स, जसे कोणत्याही प्रसंगी अप प्रकाशित होईल असे काही नाही. ह्या पाककृती संतुष्ट आणि अन्न बारीक पोट व बाजू म्हणून चवदार असू शकते असे अतिथी नवल असू शकते.

खेकडा रन आणि टोमॅटो सह कोशिंबीर

200 ग्रॅम तांदूळ शिजू द्यावे. एक दंड खवणी वर चुना आणि लिंबू फळाची साल शेगडी. टोमॅटो चौकोनी तुकडे 2 आणि 200 surimi ग्रॅम मध्ये कट. कॉर्न एक किलकिले जोडा. वेगळ्या वाडगा मध्ये, जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे करा: ऑलिव तेल, लसूण किसलेले 2 लवंगा, अर्धा चुना रस आणि एक लिंबू, मीठ आणि चवीनुसार एका जातीची बडीशेप बियाणे, कोथिंबीर जोडण्यासाठी मिरपूड घालावी. सर्व प्राथमिक साहित्य मिक्स करावे, सॉस घाला, टॉप कोशिंबीर खंडित करा आणि पुन्हा मिक्स करावे.

टोमॅटो आणि croutons सह कोशिंबीर

2 टोमॅटो चौकोनी तुकडे, breadcrumbs सह शिडकावा, अंडयातील बलक सह सोयाबीनचे करू शकता, 1 लवंग किसलेले लसूण, मीठ, सीझन जोडा.

उन्हाळ्यात कोशिंबीर

साहित्य: 4 काकडी; 2 टोमॅटो; 1 हिरवी तुळई (कांदा, बडीशेप); लसूण, 1 लवंग; मीठ, मिरपूड, paprika चव; 1 चमचे तेल.

तयार करणे: कट काकडी 2 आणि 4 टोमॅटो चौकोनी तुकडे किंवा काप. चिरलेला herbs, लवंग लसूण आणि भाज्या मिसळा. तेल आणि मसाले सह हंगाम.

स्नॅक्स

बटाटा चीप पार्श्वभूमी मध्ये मागे हटणे, आणि आपल्या आवडत्या शो पहात तयारी, आपण केळी चीप शिजू शकता - स्त्री आणि पुरुष वजन कमी उदर आणि flanks एक निरोगी अन्न फक्त सकारात्मक भावना निर्माण होईल.

केळे चीप

तयार करणे. साफ करा 2 केळी फळाची साल आणि पातळ काप अलग पाडणे. तयार केले कागद बेकिंग केळी घालणे तेल ओतणे आणि लाल तिखट शिंपडा. 15 मिनिटे बेक करावे.

appetit तुझा!