10 आपल्या घरात गोष्टी तुम्ही थकलेले करा

आपण सातत्याने लंच नंतर की जांभई लक्षात येते, पण समजू शकत नसेल तर का, कदाचित, आपल्या घरी दोष. तो बाहेर वळते, रंगमंच सजावट, गृह उपकरणे आणि आपली जीवनशैली आपल्या अट आणि आपल्या झोप परिणाम. आपल्या सुट्टीतील वर एक नकारात्मक परिणाम आणि थकवा येऊ गोष्टी करण्यासाठी लक्ष द्या.

गोंधळ

अर्थात, कापणी टाळून, आपण स्वत: ला आराम करण्याची परवानगी, मात्र तो अखेरीस आणखी थकवा आहे. संशोधक गलिच्छ खरं जागा व्यक्तीची मानसिक शक्ती खर्च होते आणि जे थकवा ठरतो ताण कारणीभूत आढळले.

भिंती निळा

संशोधक घरे हजारो दोन bedrooms रंग विश्लेषण आणि निळा किंवा निळा भिंती तंद्री उद्भवणार, हृदयाची धडधड आणि रक्तदाब दर कमी आढळले. या बेडरूममध्ये एक चांगला रंग आहे बाहेर वळते, पण इतर खोल्या योग्य नाही आहे.

टीव्ही

दाखवतो तसेच इतर साधने. की थकवा आणि मदत झोप कारणीभूत रासायनिक - स्क्रीन मेंदू melatonin उत्पादन प्रक्रिया दडपणे की निळा लाट emits. कारण या, आपण एक लहान चंचल झोप लागेल, आणि दुसऱ्या दिवशी आपल्याला थकवा वाटत असेल.

कॉफी मशीन

या गॅझेटमध्ये सकाळी पण दुपारी संध्याकाळी थकवा कारण असू शकते किंवा बचत वाटू शकते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य एक उत्तेजक प्रभाव आणि ऊर्जा पातळी वाढते, पण नंतर त्याचे परिणाम अदृश्य, आणि आपण वाईट वाटत. आपण भाग्यवान असाल तर, आपण चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आपण खाणे नंतर लगेच निवांत करते की एक अनुवांशिक रोगाला प्रवण असण्याची स्थिती असणे आहे.

दारू

आपण लाल वाइन निजायची वेळ काच आधी प्यावे तर, तो आपल्या सुट्टीतील गुणवत्ता ग्रस्त. अनेकदा पर्यंत जागा होतो रात्रभर चालून की तयार करणे. दुसऱ्या दिवशी आपण बिछान्यातून बाहेर प्राप्त करणे फार कठीण होईल. आपण झोपत करू इच्छित असल्यास, दारू द्या.

सुवासिक फुलांची वनस्पती अत्तर सह मेणबत्त्या

त्यांचे चव विश्वास बसणार नाही इतका विश्रांती आहे, पण आपल्याला थकवा वाटत शकते का आहे. आपण बेड आधी सुवासिक फुलांची वनस्पती श्वास तर, आपण घट्ट झोपत नाही, पण दिवसा चांगले मिंट किंवा लिंबूवर्गीय फ्लेवर्स वापरा. सुवासिक फुलांची वनस्पती फक्त संध्याकाळी ठेवावे.

जलद अन्न खाणे

बटाटा चीप ठेवा: अन्न, साधी कर्बोदकांमधे आणि साखर पूर्ण जे थकवा ठरतो थेंब पेक्षा कमी नाही वेगाने पातळी, त्यानंतर रक्तातील साखर मध्ये एक तीक्ष्ण वाढत होऊ.

घरात कमी तापमान

अभ्यास झोप चांगल्या तापमानाला - पुरेसे थंड. आपण घरी एक थंड असल्यास, आपण नेहमी झोप करू इच्छित असेल.

सेल फोन

या गॅझेटमध्ये त्वरित व्यसन आहे, पण ते देखील दिवसा होते आणि थकवा. संदेश, कॉल किंवा ईमेल सतत लोक जागृत. उर्वरित कारण, थकवा विश्रांती पुढील दिवस.

पट्ट्या

शास्त्रज्ञांनी आढळले आहेत नैसर्गिक प्रकाश मध्ये काम लोक, कृत्रिम प्रकाश अंतर्गत काम ज्यांनी जास्त वेळ चाळीस-सहा मिनिटे झोप आहे. एकाच घरात लागू: नैसर्गिक प्रकाश चांगले झोप मदत होते आणि पुढील दिवशी चेतना एक भावना हमी.