अत्यंत आकर्षक पंच: ते कसे ठेवणे?

कोणीही, काहीही मार्शल आर्ट्स माहीत आहे आणि मार्शल आर्ट्स माहीत शत्रू विजय एकच बाद फेरीत मोठा धक्का बसला आहे प्रदान करू शकता की - बाद फेरीत एक राज्य ठरतो की एक मोठा धक्का बसला आहे.

KO एक विशेष अट एक व्यक्ती त्याच्या शरीराचे नियंत्रण हरले आणि चढाओढ सुरू करू शकत नाही जे म्हणतात.

अर्थात, स्ट्राइक अशा एक मोठा धक्का बसला, प्रत्येक करू शकता. केवळ काही अत्यंत मजबूत लोक विरोधक प्रशिक्षण न एका हाताने एक अत्यंत आकर्षक पाठवू शकता. इतर, या फक्त कठीण काम अनेक आठवडे शक्य असते.

अर्थातच, ते बाहेर विभाग किंवा फिटनेस खोलीत अनुभवी प्रशिक्षक यांच्या मार्गदर्शनाखाली एक भागीदार एक अत्यंत आकर्षक धक्का काम सर्वोत्तम आहे. पण सगळ्यांनाच विशेष वर्ग उपस्थित वेळ आणि पैसा आहे. या लोकांना काय?

सुदैवाने, तो लांब उत्पादन एक अत्यंत आकर्षक मोठा धक्का बसला आहे आणि घरी जाऊ शकतो व्यायाम एक विशेष संच विकसित केले आहे. या संच पिन तीन मुख्य भाग चाचणी समावेश आहे. या व्यत्यय, प्रवेग आणि सतत वाढत जाणारी.

व्यत्यय शत्रू सर्वात जलद आणि अनपेक्षित धक्का बसला आहे म्हणतात. तो आधार आहे शुद्ध विश्रांती - शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही. एक सैनिक अगदी आगामी स्ट्राइक विचार करण्याची गरज नाही.

चाचणी यंत्रातील बिघाड अनेक व्यायाम आहेत. पार पाडणे व्यायाम व्यक्ती त्यांना प्रत्येक पूर्णपणे शिथिल असणे आवश्यक आहे.

पहिल्या व्यायाम सैनिक मध्ये साथ दिली जलद लागू शकेल आवाज सिग्नल जारी भागीदार. लहान आवाज आणि मोठा धक्का बसला आहे दरम्यान वेळ रक्कम - अधिक चांगल्या. त्याच व्यायाम थोडीशी वेगळ्या प्रकारे करता येते: प्रशिक्षणार्थी माणूस त्याच्या भागीदार स्पर्श नंतर विजय.

दुसरा व्यायाम बॉक्सिंग पंजा जलद स्ट्राइक, पोहोच प्रशिक्षणार्थी आत वेगाने हलवून भागीदार लागू करण्यासाठी आहे.

तिसऱ्या व्यायाम सर्वात कठीण आहे - भोक जलद मोठा धक्का बसला आहे तो दिसणार नाही म्हणून सैनिक कागदावर ठेवले आहे.

दुसरा भाग - प्रवेग. ते न करता, आपण एक अत्यंत आकर्षक असा ठोसा ठेवू शकत नाही. प्रवेग एक अतिशय नाही फक्त जलद बाहेर काम, पण आहे प्रभाव. तेथे गती आणि प्रभाव शक्ती विकसित, व्यायाम भरपूर आहे. या पुश-अप समावेश - बोटांनी वर एक हात आणि कापूस; काठी हातमाग; jerks आणि वजन jolts; सैनिक सर्वात शक्तिशाली एकेरीवर लागू आहे एक पिशवी कार्य करा.

आणि, अर्थातच, आम्ही कठीण हात विसरू शकत नाही - एक untrained व्यक्ती नॅकल कारण बोटांनी अतिशय संवेदनशील आहेत, आणि ते म्हणाले, "भरा" नाही तर बाद फेरीत मोठा धक्का बसला आहे बाहेर धावांची मजल मारली नाही आणि तो कोण एक.

हात सतत वाढत जाणारी एक उत्तम व्यायाम आहेत त्यांच्या मूठ दाबत हातमोजे न पिशवी आणि काम.

वर वर्णन नियमित व्यायाम तीन महिने किंवा अधिक जलद एक अत्यंत आकर्षक कागद बाहेर कार्य करण्याची अनुमती मिळेल!

वरील वर्णन जटिल या व्यतिरिक्त, गती आणि परिणाम गती म्हणून गोळा करण्यास परवानगी देते एक तंत्र आहे. हे तंत्र जड आवश्यक बॉक्सिंग हातमोजे जोडलेला वजन - त्यांना घेऊन, प्रत्येक सैनिक स्वत: साठी चांगल्या वजन हातमोजे, त्याचा प्रभाव सर्वात प्रभावी होणार निवडण्यास सक्षम असतील.

त्यामुळे, हातमोजे आणि कसे हात त्यांना निराकरण करण्यासाठी वजन निश्चित करण्यासाठी, आपण आपल्या सर्वात सामान्यतः वापरले धक्कादायक तंत्र लक्षात ठेवा आणि त्याचे काम सुरू करणे आवश्यक आहे. चाचणी संपुष्टात येणे पर्यंत सुरू - शॉक येणाऱ्या जाणे मध्ये चालू नाही तर. पुढे मिनिट ब्रेक केले आहे दरम्यान विश्रांती व्यायाम सादर, आणि नंतर सुरू बाहेर काम. थकवा आणि पुन्हा बाहेर काम आणखी एक ब्रेक केल्यानंतर.

प्रत्येक एक किंवा दोन आठवडे फक्त एकदा - अशा प्रशिक्षण खूप वेळा केली जाऊ नये.