आपले ऑनलाइन कोच: वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम सिम्युलेटर काय आहे?

रस्त्यावर पुन्हा, "नॉन-फ्लाइंग" हवामान, आणि आपल्याला प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे? आपण रस्त्यांच्या राहणीच्या हशाकडून चिडतो का? काल रस्त्यावर तुम्ही आभाळलेल्या कुत्र्याची पुसी झाली होती आणि आता तुम्हाला सराव करायचा नाही? आणि आपण एकाच वेळी वजन कमी करायचे आहे. जर आपण कमीतकमी एक प्रश्न सकारात्मकपणे उत्तर देत असाल तर आपण घरच्या वापरासाठी सिम्युलेटर प्राप्त करण्याबद्दल विचार करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी कोणते सिम्युलेटर चांगले आहे?

विशिष्ट स्नायू गटांना प्रशिक्षण देणारे सिम्युलेटर्स विसरुन जा. त्या आकृतीचे पॉलिशिंगच्या स्तरावर त्यांची गरज असेल, जेव्हा किमान 80% अधिक वजन आधीपासूनच गेले आणि आपण हे इच्छित मध्यवर्ती ध्येय साध्य न केल्यास, आपल्या शरीराच्या एरोबिक कामासाठी सिम्युलेटर्सची आवश्यकता आहे. हे आपल्यासाठी कोणत्याही प्रशिक्षकची पुष्टी करेल. वजन कमी करण्यासाठी सिम्युलेटर चांगले असण्याबद्दल प्रत्येकाची विशेष मते असली तरी. एकूण 4 मुख्य प्रकार आहेत.

प्रथम, या सुप्रसिद्ध धावणारा ट्रॅक आहे अनुभवी फिटनेस प्रेमींना माहित आहे की हे विशिष्ट सिम्युलेटर आपल्याला कमीत कमी वेळेत कमाल संख्येत कॅलरीज बर्न करण्याची परवानगी देईल. अर्थात, त्याच्या वापरासाठी मर्यादा आहेत. खूप मोठ्या वजनात प्रत्येक ताशी 8 कि.मी. पेक्षा जास्त वेगाने सेट करणे चांगले नाही. हा अपवाद अनुभवी धावणारा माणूस आहे जो अल्प काळात वजन जिंकला. ट्रॅक चांगला आहे कारण प्रशिक्षण खूप कठीण आहे - टेम्पो स्वतः सेट केली जाते, परंतु आपल्याला गतीची देखरेख करणे आवश्यक आहे. फिटनेस अतीत असलेल्या वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला मध्यांतर प्रशिक्षण दिसेल. प्रथम आपण वेगवान चालण्याच्या गतिसह सराव करा, नंतर जवळजवळ जास्तीत जास्त वेगाने 2 मिनिटे करा, नंतर जास्तीत जास्त एक मिनिट, या चक्राने किमान 3-4 वेळा पुनरावृत्ती करा. मध्यांतर प्रशिक्षण आपल्याला नेहमीपेक्षा अधिक ऊर्जा खर्च करण्यास अनुमती देईल. सिम्युलेटरवर कॅलरी काउंटर तुम्हाला आकृती दर्शवेल जे वास्तविकपणे सेवन केलेल्या रकमेपेक्षा कमी आहे, कारण मध्यांतर प्रशिक्षण दरम्यान शरीर वाढीव ऊर्जेच्या खर्चाच्या विशेष मोडमध्ये काम करते. जर आपल्याला दुस-या पदवी आणि त्यापेक्षा वरचे स्थूलपणा असेल तर आपण 30 ते 40 मिनिटे दर तासासाठी 6-7 किमी वेगाने ट्रेडमिलवर चालणे आवश्यक आहे.

दुसरे म्हणजे, एक लंबवर्तूळ सिम्युलेटर आहे. त्यावरील हालचाली स्कीसवर चालणे सारखे असतात. हे आपल्या शरीरास एक ट्रेडमिल म्हणून कार्यक्षमतेने कार्य करत नाही, परंतु अतिरीक्त वजन असलेल्या लोकांसाठी हे सर्वाधिक फिट आहे आपण पावलांची जटिलता समायोजित करू शकता, परंतु आपण स्वत: ला सेट केलेल्या वेगाने, तर इलिप्टिकल ट्रेनरला अधिक आत्म-शिस्त लागते, आपल्याला आपल्या अभ्यासाबद्दल अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. लंबवर्तूळ सिम्युलेटरसह काम करतांना, प्रशिक्षणाचा कालावधी ठरवून कॅलरीजवर लक्ष केंद्रित करणे चांगले. अर्थातच, कॅलरीज चुकीच्या पद्धतीने निर्धारित केल्या जातात, परंतु हे निर्देशक केवळ एक काम आहे ज्यामुळे काम पूर्ण होईल. घरासाठी हे सिम्युलेटर ट्रेडमिल पेक्षा चांगले फिट आहे, कारण त्यात अधिक कॉम्पॅक्ट एकंदर आयाम आहेत. कोणत्या इलिप्टिकल ट्रेनर चांगले आहे? आपल्यासाठी सर्वात सोयीस्कर उभे राहून भिन्न सिम्युलेटर धारक करण्याचा प्रयत्न करा, सर्वोत्तम दुकानात हे अनुमती आहे - आणि जे अधिक सुविधाजनक आहे ते निवडा अर्थात, जर परमिट परवानगी असेल तर, अंगभूत कार्यक्रमांसह तत्काळ एक सिम्युलेटर खरेदी करणे चांगले. त्यामुळे आपण अधिक मनोरंजक असेल.

तिसरे, आपण जुन्या प्रकारची व्यायाम बाईक खरेदी करू शकता. हे चांगले आहे की आपण व्यस्त असताना टीव्ही वाचण्यासाठी आणि पाहण्याची अनुमती देते. हे निश्चित प्लस आहे याव्यतिरिक्त, तो सांधे साठी सर्वात sparing आहे. अशा सिम्युलेटरच्या मायनॉजसमध्ये कमी ऊर्जेचा वापर होतो, वारंवार आपल्याला 1.5 ते 2 पट अधिक वेळ लागेल ज्यास एका ट्रेडमिलवर प्रशिक्षण देऊन एका स्थिर बाईवर ऊर्जा मिळते. पण परिस्थिती अधिक आरामदायक आहे. कोणती व्यायाम बाइक सर्वोत्तम आहे? भार बदलण्यासाठी क्षमता असलेल्या उत्तम "स्मार्ट"

चौथा, आपण आमच्या घरे मध्ये एक अत्यंत दुर्मिळ stepper खरेदी करू शकता. तो पायर्या चढून चालत असतो. हे सिम्युलेटर आपल्याला काम करू शकतात. आणि इच्छाशक्ती असलेल्या लोकांसाठी या प्रश्नाचे उत्तर देण्यामध्ये काही शंका नाही, जे वजन कमी करण्यासाठी सिम्युलेटर चांगले आहे. अर्थात, एक stepper! हे लोड देते, ट्रेडमिल पेक्षा मोठे असे काही मोडमध्ये. तथापि, आपल्याला हृदय किंवा गुडघा सांस्थांशी समस्या असल्यास, स्टेपर हा तुमचा पर्याय नाही.

कोणत्या ब्रँडने स्वतःला सर्वोत्तम सिद्ध केले आहे? प्रथम, कंपनी फिटनेस उपकरणे केअर फिटनेस. हे कंपनी गतिशीलपणे त्याच्या मॉडेलमध्ये क्रीडा औषधांची यश लागू करते, उदाहरणार्थ, वाचक नाडीवर आधारित कार्डिओ कार्यक्रम तयार केला जातो. याव्यतिरिक्त, फायदा असा आहे की सिम्युलेटर्स अगदी मोठ्या आकाराचे (150kg पर्यंत) अगदी वापरकर्त्यांना भागतील. दुसरे म्हणजे, केटस्लेर ब्रँडकडे लक्ष द्या, विशेषत: व्यायाम बाइकवर, ते वापरण्यास सोपे आहे: आपण आपल्या पॅरामीटर्सनुसार काठी आणि स्टिअरिंग व्हील समायोजित करू शकता आणि प्रोग्राम सेटिंग सिस्टम अंतर्ज्ञानी आहे तिसर्यांदा, प्रसिद्ध जॉनसन ब्रँड देखील उल्लेख करणे पात्र आहे, कारण त्याचे simulators लोड पातळी सर्वात मोठा पर्याय ऑफर - पर्यंत 20 रीती

कोणतेही गुणवत्ता सिम्युलेटर्सना नाडी वाचण्याचा एक फंक्शन असावा. आपल्या वजनावर अवलंबून कॅलरीजचे सेवन देखील समायोजित करा. सर्वोत्कृष्ट सिम्युलेटर्स वजन कमी करण्यासाठी चांगल्या हृदयाचे दर मोजू शकतात. वजन कमी करण्यासाठी कोणते सिम्युलेटर चांगले आहे? आपण नियमितपणे सराव करता!