पुरेसे पाणी पिणे? या 17 उत्पादने शरीर त्याच्या कमतरता जोडेल

आपण कदाचित आधीच आपण एक दिवस पाणी आठ ग्लासेस पिण्याची पाहिजे ऐकले केले. खरं तर, विज्ञान पुष्टी नाही: एक व्यक्ती कोणत्याही प्रकारचे, फक्त पाणी नाही द्रव आवश्यक आहे. आपण नियमितपणे खूप जास्त घाम असल्यास, आपण अधिक पिणे आवश्यक आहे. आपण पाणी असलेले पदार्थ भरपूर खाणे असल्यास, आपण कमी प्यावे लागेल. द्रव कमतरता - एक मोठी समस्या आहे. पाणी, वजन नियंत्रित शुद्ध शरीर, toxins, मूत्रपिंड कार्य मदत करते मदत करते. अभ्यास दाखवा तो चांगला एकाग्रता अगदी आवश्यक आहे. असे असले तरी, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे: द्रवपदार्थ खंड एक पंचमांश अन्न शरीरात प्रवेश. पदार्थ शरीर ओलावणे श्रीमंत पाणी खा.

काकडी

प्रभावी द्रव सामग्री cucumbers - सुमारे नव्वद-पाच टक्के. याव्यतिरिक्त, जे हृदयविकाराचा झटका प्रतिबंधित करण्यात मदत करते ही भाजी पोटॅशियम भरपूर. Cucumbers देखील मेंदू आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत की विरोधी दाहक पदार्थ असतात. अल्पोपहार cucumbers, कोशिंबीर जोडू शकता किंवा फक्त सर्वात सोपी dishes साठी टोमॅटो, ऑलिव तेल आणि मृदू करणारे व्हिनेगर सह मिक्स करावे. हे आपल्या आहार द्रव जोडण्यासाठी खूप सोयीस्कर मार्ग आहे!

zucchini

तो कोणत्याही अतिरिक्त कर्बोदकांमधे आणि कॅलरीज न पास्ता एक पर्याय म्हणून अगदी योग्य आहे की एक उत्तम भाजी आहे. हे पाणी पंच्याण्णव टक्के, त्यामुळे तो फार चांगला moisturizing उत्पादन आहे. या प्रकरणात, zucchini अगदी बेकिंग जोडले जाऊ शकतात. फक्त प्रयोग आणि उत्तम प्रकारे आपण फिट होईल कृती शोधू.

टरबूज

टरबूज आपण एक गरम दिवस, असू एक पुरेसा स्तरावर परिपूर्ण राखण्यासाठी मदत करते. तो होता नव्वद-दोन टक्के, पाणी समावेश याशिवाय, अशा जीवनसत्त्वे अ, _B6, सी, आणि lycopene आणि antioxidants म्हणून पोषक पूर्ण आहे. टरबूज वापरले आणि पाणी aromatize करण्यासाठी आणि उपयुक्त फळ बर्फ तयार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हंगाम melons सुरू होते, तेव्हा, द्रव शरीर भरण्यासाठी ही संधी वापर सुनिश्चित करा!

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाणी पंच्याण्णव टक्के आहे याशिवाय, कर्करोग विरुद्ध लढ्यात तसेच मदत करते. Luteolin, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती समाविष्ट असलेल्या एक पदार्थ, विशेषत: स्वादुपिंड मध्ये, कर्करोग पेशी वाढ थांबवू शकता. Apigenin स्तन कर्करोग पेशी वाढ थांबवू शकता. याव्यतिरिक्त, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती फायबर, जे वीट एक लांब भावना उपलब्ध समृध्द आहे.

carrots

Carrots नव्वद टक्के पाणी, व्यतिरिक्त, तो फायबर भरपूर आहे. Carrots डोळे अतिशय चांगले आहेत. आहारात त्याचे प्रमाण वाढवा चिरलेला carrots आणि कोशिंबीर समाविष्ट करत आहे. आपण hummus किंवा ग्वाकामोले एक नाश्ता carrots असू शकतात. पर्याय उपयोगी असेल कोणत्याही एक संपूर्ण भरपूर.

मुळा

भाजी पंच्याण्णव टक्के पाणी आहे. आपण सुरक्षितपणे नाश्ता मुळा हे करू शकता! हे उत्पादन शरीर थंड मदत करते: तो जास्त उष्णता तीव्रता सह झुंजणे मदत करते. शिवाय, मुळा व्हिटॅमिन सी, फॉस्फरस, व जस्त, की खनिजे आणि पेशी आणि फॅब्रिक खाद्य संरक्षण antioxidants, एक स्रोत आहे. अशा घटक salads मध्ये नवीन पाककृती शोधत, sandwiches जोडा, - आपल्या शरीरात फक्त धन्यवाद जाईल.

किवी

सहसा, प्रत्येकजण संत्रा हे जीवनसत्व अधिक याशिवाय किवी मध्ये व्हिटॅमिन सी एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत फक्त हे माहीत आहे, ते पंच्याऐंशी टक्के पाणी आणि एक केळी आणि सरासरी तितकी पोटॅशियम असतात. किवी कमी glycemic निर्देशांक, जे रक्तातील साखरेची पातळी एक मंद वाढ उपलब्ध आहेत. या उष्णदेशीय फळे गोड दात खूप आनंद होईल आणि उत्तम प्रकारे कोशिंबीर पूरक आहेत. व्हिटॅमिन सी सर्दी च्या हंगामात रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत करण्यासाठी जस्त सह एकत्र महत्वाचे आहे.

peaches

ही फळे द्रव ऐंशी-आठ टक्के असतात, त्याच ते विश्वास बसणार नाही इतका मधुर आहेत. ते जसे मधुमेह आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे म्हणून संबंधित लठ्ठपणा रोग टाळण्यासाठी सक्षम आहेत. अनेकदा peaches खा. आहार अशा गोड फळ सह हानीकारक काढले अगदी इच्छुक नाही!

बटाटे

बटाटे, ऐंशी टक्के पाणी असू देखील पोटॅशियम एक चांगला स्रोत, निरोगी रक्तदाब साठी की खनिज आहे. लाल त्वचेला विविधता अधिक पाणी असतात. त्यांच्या skins मध्ये बटाटे बेक करावे, पोटॅशियम आत ठेवा, आणि नंतर ब्रोकोली, चीज, सोयाबीनचे किंवा कमी चरबी, प्रथिने खात असे. हे एक वेळ फायदे आणि वीट हमी एक उत्कृष्ट डिश आहे.

ब्रोकोली

या सर्वात उपयुक्त भाज्या एक आहे. ब्रोकोली phytonutrients, antioxidants, फायबर, जीवनसत्वं, खनिजं आहेत याशिवाय, पाणी नव्वद-एक टक्के आहे. salads, मलई soups, omelets: विविध dishes मध्ये हा घटक जोडण्यासाठी अनेकदा प्रयत्न करा. आपण अनमोल आणि अतिशय आनंददायी चव घेऊन जाईल.

cantaloupe खरबूज

या फळ कोशिंबीर चांगला घटक आहे, पण फक्त एक खरबूज आणि चीज देखील खाणे मधुर आहे. तो द्रव नव्वद टक्के, तसेच बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी हे मधुर आणि फार polehno, त्यामुळे त्यांच्या आहार तयार हे उत्पादन विसरू प्रयत्न करा.

एग्प्लान्ट

वांगी रंग एक अनेकत्व आहेत आणि त्यामध्ये पाणी सुमारे ऐंशी-नऊ टक्के. त्यांच्या आहार कमी उष्मांक उत्पादने समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. वांग्याचे झाड स्रोत तांबे, ब जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन के, आणि पोटॅशियम आहे. या सर्व पोषक निरोगी चयापचय समर्थन, रोगप्रतिकार आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत. एग्प्लान्ट, चांगले बेक करावे तळणे किंवा मांस पर्याय म्हणून वापरू नका. त्याऐवजी चाचणी पाया वापरून पातळ काप - आपण एग्प्लान्ट पिझ्झा वापरू शकता.

jicama

या दुर्मिळ वनस्पती विविध crunchy पोत आणि गोड चव. Jicama नव्वद टक्के पाणी, तो व्हिटॅमिन सी, लोह आणि पोटॅशियम भरपूर आहे. मेक्सिको रस्त्यावर jicama फळ कोशिंबीर विक्री, लिंबाचा रस आणि लाल तिखट सह seasoned. हे आश्चर्याची गोष्ट उपयुक्त मधुर, पण देखील आहे.

टोमॅटो

टोमॅटो जवळजवळ पंच्याण्णव टक्के पाणी, तो सर्वात moisturizing पर्याय आहे. पोषक त्यांना याशिवाय भरपूर. ते lycopene, एक पदार्थ ओळखले विरोधी कर्करोग गुणधर्म एक समृद्ध स्रोत आहेत, आणि ऑलिव तेल त्यांच्यावर शिंपडले जीवनसत्त्वे अ असतात आणि क आपण लोखंडी जाळीची चौकट टोमॅटो शिजू शकता. त्यामुळे आपल्या शरीरात कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्न न करता द्रव भरलेल्या जाईल, ते म्हणजे अनेक dishes योग्य आहेत.

strawberries

या berries - नैसर्गिक गोड पर्यायी. strawberries, द्रव नव्वद-दोन टक्के समाविष्ट तो सर्वात moisturizing बोरासारखे बी असलेले लहान फळ बनवण्यासाठी. strawberries, एक मजेदार पिऊ कोशिंबीर करा किंवा कोणत्याही याशिवायही berries खाणे, पुदीना पाने पाण्यात जोडा.

कोशिंबीर "आइसबर्ग"

या कोशिंबीर किमान पौष्टिक मानले जाते, पण तो पाणी भरपूर आहे. तो नव्वद-सहा टक्के द्रवपदार्थ अप झाला आहे, व्यतिरिक्त तेथे त्यांना एक छान crunchy पोत देणे, कॅलरीज कमी पुरेशी जीवनसत्त्वे अ आणि क sandwiches किंवा रोल्स एक कोशिंबीर, चरबी आहे.

फुलकोबी

आपण हे उत्पादन पुरेसे चव नाही आहे की वाटत असल्यास, आपण दृश्य आपल्या बिंदू बदलावा. फुलकोबी एका डिश मध्ये तो म्हणुन उत्पादने फ्लेवर्स लक्ष वेधून घेणे शकतात, म्हणून चीज सह soups आणि dishes करण्यासाठी योग्य आहे. तथापि, ती नव्वद-दोन टक्के पाणी आहे. एक भाग आणि फायबर, तसेच शरीर लाभदायक आणते आणखी साडेतीन ग्रॅम मध्ये.