कालबाह्य dumbbells - मुख्य workouts साठी सर्वोत्तम पर्याय

जे लोक खूप व्यस्त जीवनशैली जगतात आणि फिटनेस क्लब किंवा जिम मध्ये उपस्थित राहू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हाऊस वर्कआउट हे एक चांगले पर्याय आहेत. तथापि, चांगल्या हालचालींना त्यांच्या क्षेत्रामध्ये शारीरिक श्रमासाठी वैयक्तिक क्षेत्राच्या योग्य उपकरणाची आवश्यकता असते. उत्तरार्ध, उपकरणासाठी पुरेशी जागा उपलब्ध असण्याव्यतिरिक्त, मूर्त वित्तीय संसाधनांची ओळख करणे आवश्यक आहे, जे प्रत्येकापासून लांब आहे किंवा जे या व्यवसायात गुंतवणूक न करण्यास योग्य नसतात एखाद्या व्यक्तीला अशा परिस्थितीत परवडत नाही तो त्याच्या बजेटला प्रभावित न करता आणि चांगली प्रशिक्षण क्षमता मिळवण्यासाठी एक संकुचित डंबेल आहे.

नंतरचे क्लासेस इतके प्रभावशाली आहेत की ते संपूर्ण ऊर्जा बदलू शकतात, नवीनतम वीज उपकरणासह चोंदलेले आहेत. हे समजणे अवघड नाही आहे की डंबल जुळणी करण्यायोग्य आहेत, ज्याची किंमत प्रमाणात बदलू शकते, विविध उत्पादक आहेत. उदाहरणार्थ, या गोळ्या पूर्णपणे क्रोम भागांसह महाग प्रकार आहेत, आणि स्वस्त विषयावर, कोणत्याही कोटिंग्स न करता. खरोखरच, अत्यंत उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण धारण करण्यासाठी महत्वाचे आणि स्वच्छता, आणि सोई, आणि सुविधा, आणि कोणीतरी लोह आणि तळघर फक्त दोन तुकडे कोणीतरी साठी

खरंच, कॉम्पॅझिबिल डंबबेल्स नेहमीच किंवा जास्त वेळ घरी घरी ट्रेनसाठी योग्य पर्याय असतात, परंतु इतर गोळेंच्या तुलनेत त्यांचे काय फायदे आहेत? प्रथम, ते अनेक हालचाली सुरू करणे शक्य करतात. उदाहरणार्थ, आपण त्यांच्यासाठी तळाशी व्यायाम म्हणून, आणि वरच्या मांसलपणासाठी करू शकता. दुसरे म्हणजे, दिलेल्या लोड च्या discreteness. याचा अर्थ असा की कोनस्पेशबल डंबल्स लोड केले जाऊ शकतात जेणेकरून त्यांचे वजन सर्वात वरून सर्वात मोठे मूल्य असलेल्या चरणात बदलले जाईल. उदाहरणार्थ, अशा प्रकाश व्यायामांमध्ये एकाग्र हाताने झुकणारा म्हणून आपण अशा डिस्क्सची स्थापना करू शकता जेणेकरून प्रक्षेपणाचे प्रमाण 100 ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा कमी होईल.

दुसरीकडे, squats किंवा deadlifts दरम्यान, हे मापदंड अनेक किलोग्रॅम पर्यंत बदलता येऊ शकते. थर्ड, कॉम्पॅझीबल डंबबेल्स शक्य तितक्या लवकर पेशींच्या विकासात समन्वय आणि शिल्लक वाढवण्याची उत्कृष्ट संधी आहे. भार प्रत्येक बाजूला स्वतंत्रपणे वितरित केला जातो, त्यामुळे स्नायूंचा एकसमान प्रभाव आढळतो. चौथा, हे सोयीनुसार आहे अशा प्रक्षेपणाचा वापर, एक बार म्हणून, एका पॉवर फ्रेम किंवा रॅकची उपस्थिती दर्शविते, ज्यावर त्यास दृष्टिकोण संपतो. दृष्टिकोनाच्या अखेरीस उघडलेले कॉंबॅझीबल डंबल फुलल्या जाऊ शकते, जर ते अचानक बाहेर पडले तर ते जास्त वजनाने दडलेले नसतील. सुरुवातीच्या प्रशिक्षणासाठी या प्रकारचे प्रक्षेपण कसे असावे? नियमानुसार, संकुचित करण्याजोग्या डोम्बबल्स, ज्यापैकी 20 किलो पुरुष व महिला दोघांकरिता पुरेसे आहेत, त्या सभागृहातील पहिल्या वर्गापासून लागू केले जातात. प्रशिक्षण या टप्प्यावर मूलभूत हालचालींच्या हालचालींच्या तंत्रात अधिक प्रशिक्षण असल्याने त्यांचे वजन हे वजनाने वजन असणे आणि स्नायूंवर विशिष्ट भार निर्माण करणे हे पुरेसे आहे. तथापि, आपण खूप मोठ्या डंबेल वापरू शकत नाही, अन्यथा उत्कृष्टपणे आपण ट्रॅफिकची दिशा मोडू शकता आणि सर्वात खराब - जखमी झाले