आम्ही भाज्या सूप आहार वापरा. कृती

बरेच लोक, वेळ प्रमाणात वेळ, त्यांच्या पुरावा असमाधानी आहेत. येथे ते भाज्या मदत येऊ शकत नाही सूप आहार. हे सूप, सहसा साधे कृती. उत्पादने संच वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आमच्या हवामान उपलब्ध आहे. आणि तेही चांदीचे नाणे नाही. त्यांना जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एक संच आपण सहजपणे अतिरिक्त किलो लावतात आणि कोणालाही अधिक परिपूर्ण आणि आकर्षक करण्यासाठी अनुमती देते.

हे लक्ष्य साध्य भाज्या सूप आहार कृती जसे पार्स्ली, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कांदा, नाही फक्त शरीरात चरबी होणारं सहयोग हिरव्या भाज्या संच समाविष्टीत आहे याची हमी शकता, पण एक अद्वितीय वैशिष्ट्य आहे - ऊर्जा त्यांच्या पचन खर्च जास्त घेते शरीर मिळते पेक्षा. एक भाजी broths सुविधा यकृत शुद्ध आणि विषारी पदार्थ आणि अशुद्धी च्या विसर्जन.

अनेक विविध पर्याय, तुम्ही भाज्या सूप आहार शिजू शकता जे आहेत. एक कृती दुसर्या पासून फार वेगळी असू शकत नाही. त्यांचे मुख्य तत्त्व - ते चरबी असते आणि पोषक आणि जीवनसत्त्वे मानवी शरीर जास्तीत जास्त संपृक्तता योगदान नाही. त्यामुळे रक्कम अन्न खाल्ले सूप इतकेच मर्यादित नाही. तो कोणत्याही वेळी आणि कोणत्याही प्रमाणात eaten जाऊ शकते. अधिक सूप खाल्ली अधिक चरबी शरीर जाळून आहे.

विशिष्ट अनुप्रयोगांसाठी, च्या भाजीपाला soups, काही पाककृती कडे लक्ष द्या.

1. कांदा सूप कृती

निःसंशयपणे, सर्व भाजीपाला soups, सर्वात लोकप्रिय प्रथम स्थानावर आहे. 6 मध्यम आकाराचे follicles, कोबी सरासरी आकार, अनेक टोमॅटो, 2 peppers, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, समाविष्ट भाजीपाला मटनाचा रस्सा, मिरपूड, मीठ, मसाले, चव, पाणी.

भाज्या कट आहेत, एका पॅन मध्ये ठेवले, कोबी लक्ष केंद्रित तयार होईपर्यंत शिजवावे उकळण्याची उकळत्या आणणे. मीठ, मिरपूड, मसाले घालावे. सूप तयार आहे.

कृती 2. कोबी सूप आहार

हे बाबींचा समावेश होतो:

कांदा, कोबी (शक्यतो रंगीत belokochannaja +) 500 ग्रॅम;

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, carrots, स्प्रिंग कांदा, पार्सली, टोमॅटो रस, 250 ग्रॅम;

1 डोके लसूण; .त्याला, तुळस, मिरपूड, मीठ - चवीनुसार, पाणी.

सर्व भाज्या, साफ कट, पाणी भरले आणि निविदा होईपर्यंत शिजवावे. पुढील, पुसू त्यांना टोमॅटो रस आणि मसाले घालावे आणि दुसर्या 8-10 मिनिटे शिजू द्यावे. सूप तयार आहे.

कृती 3. वाटाणा सूप आहार

1 कप मटार; कांदा, गाजर - 100 ग्रॅम; भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कोणत्याही हिरवा - 50 ग्रॅम सोल. तळण्यासाठी तेल - 40 ग्रॅम मीठ, मिरपूड आणि कोणत्याही मसाले - चवीनुसार; पाणी.

मटार, संध्याकाळी थंड पाण्याने भरले, आपण पूर्ण होईपर्यंत शिजू द्यावे लागेल. Carrots आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, एक खडबडीत खवणी वर चोळण्यात, कांदे तेल मध्ये तळलेले आहेत. तळलेले तयार मटार जोडले जाऊ. एक-दोन मिनिटे संपण्यापूर्वी चिरून हिरव्या भाज्या जोडा. सूप तयार आहे.

त्याऐवजी सोयाबीनचे मटार टाकल्यावर हिरव्या शेंगांचा किंवा अन्नधान्य गेल्या कृती भाज्या सूप अनुमती दिली. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हे डिनर साठी पारंपारिक मांस dishes एक व्यवहार्य पर्याय असेल.

हे फक्त भाज्या आहार क्षण एक आहे - आपण सर्वात आवडते की भाज्या सूप आहार कृती रूपे निवडला, तो खाणे सूप लक्षात पाहिजे. सूप व्यतिरिक्त त्याच्या सामान्य काम आवश्यक व्हिटॅमिन आणि खनिज घटक घेणे प्रदान उत्पादने अनेक वापरले जाऊ.

पहिला दिवस: केळी आणि द्राक्षे वगळता कोणत्याही फळे

दुसऱ्या दिवशी: पालेभाज्या, डिनर तेल सह भाजलेले किंवा उकडलेले बटाटे दोन असू शकते;

तिसऱ्या दिवशी: भाज्या, वगळून बटाटे;

चौथ्या दिवशी: 2-3 केळी आणि कमी चरबी दही किंवा दूध;

पाचव्या दिवशी: पोल्ट्री किंवा मासे पट्टीने बांधणे, टोमॅटो;

सहाव्या दिवशी: चिकन कटलेट किंवा हिरव्या भाज्या व फळे यांचे सह उकडलेले स्तन;

सातव्या दिवशी: नैसर्गिक तांदूळ आणि भाज्या.

दरम्यान भाज्या आहार द्रव किमान दोन लिटर पिण्याची पाहिजे. चहा आणि कॉफी परवानगी आहे, पण काटेकोरपणे साखर न. पण दारू, सॉफ्ट ड्रिंक्स, गोड, तळलेले अन्न आणि एक कठोर मर्यादा आहे भाजून मळलेले पीठ.

आपण निवडलेल्या भाज्या आहार सर्व शुभेच्छा. आणि सर्व चांगले आरोग्य!