कर्बोदकांमधे असलेली - या उत्पादने प्रकारची काय आहे? च्या सामोरे द्या

आधुनिक मनुष्य जुन्या पद्धतीचा, की वाहतूक उच्च-गती रीती एक मोबाईल फोन आणि अगोदर नोंदणी केल्यास मिळू वापरून, इंटरनेट वर सर्व दिवस "ब्रिटनचे" नाही फक्त खरं भिन्न आहे.

आधुनिक सुसंस्कृत मनुष्य, म्हणून दोन दशकांपूर्वी स्वत: ला विरोध म्हणून, सतत वजन तोट्याचा आहे. किंवा वजन कमी होणार आहे. असं असलं तरी, हे आम्ही करू लागतो काय पुष्कळ माहित आहे. विशेषतः, कमी कर्बोदकांमधे आणि चरबी आणि अधिक प्रथिने खा. कर्बोदकांमधे - उत्पादने प्रकारची काय आहे? आम्हाला सर्वात की बरे कोण, आणि म्हणून, तो आवश्यक आहे त्या आहार त्यांना अश्लील झाडू चालविण्यास आणि कोणत्याही परिस्थितीत परत करू नये असे मला वाटते.

कोणत्याही सामान्य विश्वास म्हणून, हे सत्य आहे, आणि त्रुटी प्रमाणात आहे. या उत्पादने नाही स्वत: ला, आणि त्यांना समाविष्ट असलेल्या सेंद्रीय पदार्थ आहे - च्या कर्बोदकांमधे की सह प्रारंभ करू या. हे पदार्थ सर्वात सामान्य साखर, फळांपासून तयार केलेली साखर आणि साखर मानले जातात. आणि दुग्धशर्करा - दूध उपस्थित आहे की एक. काही उत्पादने, अनेक आहेत कर्बोदकांमधे प्रकार, अशा साखर म्हणून. तो सुखाने ग्लुकोजच्या आणि फळांपासून तयार केलेली साखर एकत्र.

आणि आम्ही कर्बोदकांमधे आवश्यक आहे. त्यांना न करता, आम्ही कमजोर, posereem चेहरा zachahnem, आणि सामान्यतः एक सामान्य जीवन करू शकत नाही राहतात. केवळ कर्बोदकांमधे चांगले आणि वाईट आहेत. चांगला आम्ही energizes पासून, वाईट - "puhnem" कोण.

आपण विचारू शकता: "चांगले carbs - उत्पादने कोणत्या प्रकारचे आहे?" उत्तर सोपे आहे: निरोगी खाणे शिफारसी पाहू आणि त्यांना शुभेच्छा पाठवा. सडपातळ (शब्दशः) नावे मालिका पाहता येथे जे पदार्थ चांगले कर्बोदकांमधे, आमच्या ताटे, आणि काय आहेत समजून घेणे सोपे आहे - नाही. चांगले - ताजा भाजीपाला आणि फळ juices, भाकरी, संपूर्ण धान्य, आणि कोंडा, buckwheat आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ, च्या व्यतिरिक्त सह आहे तपकिरी तांदूळ, legumes, हिरव्या भाज्या आणि टोमॅटो. वरील सर्व याशिवाय, आपण अद्याप मशरूम, जोडू शकता पास्ता गव्हाचे पीठ, फळ, गडद चॉकलेट आणि डेअरी उत्पादने.

एक वाईट कर्बोदकांमधे - उत्पादने प्रकारची काय आहे? आमच्या प्रेम करतात त्या चव कळ्या, आणि नंतर विश्वासघात नितंब आणि पोटाला चरबी म्हणून साठवले. कोठे आम्ही एक "आनंद" शिकू शकतो? अर्थात, पांढरा ब्रेड, गोड, मिठाई, बटाटा, मैदा, आणि पांढरा तांदूळ पास्ता. या सर्व गुडी मुख्यतः साखर आणि स्टार्च असतात. आणि आपण जॉगिंग "एक नाश्ता साठी" केक नंतर नाही तर, या आहार अतिरिक्त वजन आपण निश्चितपणे देण्यात येईल. तसे, Lyubov ORLOVA कधी कधी केक खाण्याची परवानगी, पण नंतर 100 मजला विखुरलेले सामने उतरणी केले. आणि मी एकाच विभागातील राहा.

त्यामुळे त्याच्या तोंडातून लॉक स्तब्ध नाही, कर्बोदकांमधे खाल, पण योग्य पद्धतीने करू. दुसरा नियम, आपण किती चांगले नाहीत, असे निरीक्षण. सकाळी आपल्या आवडत्या गोड खा. शक्यतो 12 तास आधी. या वेळी, कर्बोदकांमधे सर्वोत्तम पचणे आहेत. त्यामुळे आपण नाश्ता आणि लवकर लंच साठी कँडी खाणे शकता, पण डिनर साठी, प्रथिने, कर्बोदकांमधे सोडा आणि शत्रू द्या.

सेंद्रिय पदार्थ उच्च सामग्रीसह व्यतिरिक्त उत्पादने, त्यांच्या किमान संख्या त्या आहेत. च्या कर्बोदकांमधे काय पदार्थ कमी पाहू.

मांस आणि मासे, ते अक्षरशः अनुपस्थित आहेत. नाही तर, भाज्या (cucumbers, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, radishes), मशरूम, lemons, oranges, कलिंगडाचे आढळले. ते देखील कमी 5 ग्रॅम (100 ग्रॅम) बिगर चरबी दुग्ध उत्पादने, seaweed आणि खेकड्यांची आहेत.

आता आपण 'चेहरा "मध्ये शत्रू, तसेच ते मला माहीत नाही. आणि कोणीतरी तुम्हांला कोणी विचारले की: तुम्ही म्हणता ते माहीत करू - "कर्बोदकांमधे - हे काय उत्पादने प्रकारातील आहे". आणि म्हणून, दक्ष उत्साही आणि फिट राहण्यासाठी आपल्या आहार योजना करू शकणार नाही.