कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक व्यायाम थेरपी

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक व्यायाम थेरपी रोग विविध पायर्यांवर पाहिली जाऊ शकते. अर्थात, शारीरिक उपचार महान कार्यक्षमता - रोग लवकर टप्प्यात. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक जटिल व्यायाम थेरपी असा पुतळा आणि स्नायुंचा प्रणाली निर्मिती स्नायू बळकट करण्यासाठी मदत करते. त्यामुळे संपूर्ण पाठीचा कणा परिणाम स्थिर, पवित्रा सुधारणा चालते आणि सुधारणा होत (दुरुस्त) पाठीचा स्तंभ विकृत रूप. संपूर्ण शारीरिक उपचार स्थितीत सुधारणा समाविष्टीत आहे, फिजिओ, पाण्यात व्यायाम, खेळ आयटम, मालिश.

हे लक्षात घेतले पाहिजे रोग प्रत्येक विशिष्ट फॉर्म वैयक्तिक व्यायाम निवडलेले आहेत. विशेषज्ञ करून चालते कार्यांचा निवड. हे अत्यंत अधिक प्रखर किंवा कमी व्यायाम करत मणक्याचे ताणून प्रयत्न, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक लोप गति प्रयत्न शिफारस केलेली नाही. अशा manipulations बरे करता योगदान करू शकता, पण त्याउलट, रोग वाढण्यास.

आपण शारीरिक उपचार गुंतण्यासाठी निवडू शकता एक कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक. व्यायाम एकाच वेळी लवकर पायऱ्यांमध्ये, पवित्रा थोडा उल्लंघन शिफारस फक्त एक मूलभूत जिम्नॅस्टिक अर्थातच, असावे पाठीचा कणा वक्रता.

बांधेसूद आणि प्रमाणबद्ध नसलेला फिजिओ आहेत.

Asymmetric व्यायाम मणक्याचे एक विशिष्ट विभागात परिणाम करू शकते. स्पेशॅलिस्ट अतिशय काळजीपूर्वक विशेष यानुरूप निवडले.

बांधेसूद व्यायाम - एक चळवळ मणक्यांच्या मधल्या स्थितीत. या जिम्नॅस्टिक प्रकार बेस रेट मध्ये समाविष्ट केले आहे. ही किरकोळ परिणाम विकृत रूप चालत जाते, तेव्हा पाठीचा कणा आहे. या हालचाली अयोग्य अंमलबजावणी शक्यता कमी होते.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक तज्ञ वर्गातील व्यायाम थेरपीमध्ये काही विशिष्ट नियम पालन करणे शिफारस करतो.

1. चळवळ एक विशिष्ट स्नायू गट च्या पवित्रा आणि ताण पाहणे, हळूहळू सुरू करा.

2. आपण भौतिक लोड dosed करणे आवश्यक आहे व्यायाम, आरोग्य स्टेट निरीक्षण आणि र्हास टाळण्यासाठी. रूट कमी भार त्याच्या वाढ त्यानंतर शिफारस केली आहे.

3. शारीरिक उपचार सत्रात कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी पाठीचा कणा स्तंभ वाढ लवचिकता, आणि उभा अक्ष संबंधीत देखील समावेश रोटेशन शरीर घटक संबंधित सर्व हालचाली काढून टाकलं पाहिजे.

4. तो पाय स्नायू एक भार हात आणि खांदे बेल्ट स्नायू गट भार दरम्यान पर्यायी पाहिजे.

5. Visy बार, गुंतागुंतीच्या सक्रिय व्यायाम वगळले जाऊ नये पाठीचा कणा त्यासाठी वापरलेली शक्ती.

जिम्नॅस्टिक्स दररोज सामोरे करणे आवश्यक आहे. रोजगार समाप्ती यावर 15-20 मिनीटे बाजूला एक आडव्या स्थितीत विश्राम करावा.

सराव व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आवश्यक असणारा आहे. भिंत ढुंगण, गुल होणे आणि ते वासरु स्नायू स्पर्श घेतले: उदाहरणार्थ, आपण खालील हालचाली सुरू करू शकता योग्य पवित्रा. एक 1-2 भिंत बंद खेळपट्टीवर प्रवृत्त केले पाहिजे शरीराच्या स्थितीत एकेरी. नाही विलंब असावे तेव्हा श्वास.

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक व्यायाम थेरपी समाविष्ट आणखी व्यायाम व्यायाम: एक विश्रांती स्थान (पाय असलो खांदा रुंदी आहेत, खाली हात) "1" हात खाते चढय़ाच, नंतर नाकावाटे आत घेतात. खाते "2-3" पुल-अप वर. "4" खाली हात संख्या आहे. खालील, आराम श्वास आहे. या अभ्यासामुळे आपली खात्री आहे की आपल्या पवित्रा बनवण्यासाठी, 4-5 वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे.

उबदार-अप केल्यानंतर व्यायाम मूलभूत असणे आवश्यक आहे. त्यांच्या आवडी तज्ञ आहेत. मुख्य विभागात उदाहरणार्थ, आहे, अशा व्यायाम: खांद्यावर संलग्न मूळ उभे ब्रश, दरिद्री असलो पसरली. च्या "1, 2, 3, 4" खात्यावर पुढे, नंतर मागे रोटेशन दरिद्री चालवला जातो. गती मोठेपणा लहान, मंद वेगवान असणे आवश्यक आहे. शिफारस 2-3 ज्ञान.

फिजिओथेरपिस्ट (शारीरिक उपचार) कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक साठी - रोग विरुद्ध लढ्यात निष्ठावंत सहाय्यक.