मरिना Afrikantov आहार: मूलभूत गुप्त

प्रसिद्ध लोक आहार लोकप्रिय. एक चांगले उदाहरण प्रसिद्ध चर्चा शो सगळ्यात लहान सहभागी होते. कसे पातळ मरिना Afrikantov? आहार, जे आढावा दर्शक विशिष्ट व्याज, सकारात्मक आहेत. दहा किलो एक प्रसिद्ध व्यक्ती सुटका तेव्हा, जादा वजन एक स्त्री ते लक्षात आणि सर्व रहस्ये जाणून घ्यायची इच्छा.

मरिना बद्दल

ती बुद्धिमान पालक एक कुटुंब मॉस्को येथे झाला. एक मूल मरिना जलतरण, नृत्य, शाळा अलाउद्दीन पितळ जात जा म्हणून. ऑफ द फेम एक शो उपस्थित आला. कोण मॉडेलिंग व्यवसाय गुंतलेली आहे, एक सौंदर्य स्पर्धा मध्ये सहभागी आहे. दूरदर्शन दर्शक लाखो समोर एक नेत्रदीपक, सडपातळ स्त्री झाला आहे. आहार मरिना Afrikantov चर्चा आणि प्रकाशित.

आहार

"हाऊस-2" आहार मरिना Afrikantov कमी उष्मांक आहार आधारित आहे. फॅटी आणि साखरेचा पदार्थ पर्यायी माफ. हा आहार आपण हळूहळू भूक लागली न उष्मांक घेणे कमी करण्यास अनुमती देते. ती वजन कमी करण्यासाठी विविध प्रकारे एक अपरिमित प्रयत्न केला. स्वत: ला ती खूप अनुभव हॉलीवूड, आहार कोबी, जपानी, buckwheat, kefir आणि कार्बोहायड्रेट मुक्त. मी उपाशी प्रयत्न केला.

आहार मरिना Afrikantov जे ते, चाचणी आणि त्रुटी भरपूर नंतर आला परिणाम सुधारण्यासाठी भौतिक क्रियाकलाप करून सुद्धा. चालू - एक चांगला मार्ग सक्रिय जीवनशैली सुरू करण्यासाठी. अशा वजन कमी करण्यासाठी शरीर हानीकारक नाही एक मार्ग, तो हळूहळू वजन कमी सक्षम. आता मरिना 55 किलो वजनाचे व महान वाटते.

रेशन

आहार Mariny Afrikantovoy, मेनू वजन कमी करू इच्छित आहे, ते जवळजवळ सर्वांना भागविण्यासाठी असेल जेथे, 5 जेवण समावेश आहे. तीन मुख्य जेवण आणि दोन snacks शरीर भुकेलेला वाटत करण्याची परवानगी देत नाही. दैनिक आहार - पेक्षा जास्त 1300 किलोकॅलरी. आहार खालीलप्रमाणे दिसते:

• नाश्ता. चहा, मध एक लहान चमचा, चीज किंवा कॉटेज चीज च्या काप कमी चरबी सामग्री.
• लंच. ताज्या चिरलेली कोबी आणि मोठ्या हिरव्या सफरचंद कोशिंबीर. लिंबाचा रस भरणे.
• डिनर. गोमांस किंवा वासराचे मांस, steamed किंवा उकडलेले. ताज्या भाज्या.
• Snacking - सफरचंद.

ती जीवन त्यांच्या स्वत: च्या ताल मेनू बदलत करतो, पण सामान्य पेक्षा अधिक कॅलरीज खाऊ नका. मुख्य उत्पादने आहार समावेश: चीज, कॉटेज चीज, हर्बल teas, फळे आणि भाज्या, गोमांस आणि वासराचे मांस.

मुख्य

पातळ मरिना Afrikantov एक आहार, आम्ही समजून घ्या. आता आहार तत्त्वे आणि त्याच्या महत्वाची मर्यादा परिभाषित द्या. मरिना मूलभूत नियम आहेत:

1. आम्ही फक्त कमी उष्मांक dishes खा. अधिक भाज्या आणि फळे. पण मांस बाहेर राज्य नाही.
2. संयम आणि धीर लोखंड - परिणाम आवश्यक आहे.
3. , जलतरण तलाव जॉगिंग आणि शारीरिक व्यायाम वजन कमी प्रक्रिया गती येईल, चांगला आकार आकृती होईल आरोग्य आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत.
4. आम्ही सर्व गोड, अर्धा कच्चा माल आणि तळलेले पदार्थ, शर्ती.
5. गॅस न हर्बल teas, पाणी पिण्याची करू शकता.
6. अपरिहार्यपणे एक चांगली झोप - कमीत कमी 7 तास.
7. सर्व घातक उत्पादनांवर बंदी. उदाहरणार्थ, आपण सोडा, जलद अन्न आणि मद्य वापरू शकत नाही.

पाककृती

मरिना त्यांच्या स्वाक्षरी डिश अनेक पाककृती देते:

• कोशिंबीर. कोबी एक खवणी वर अतिशय सुरेख, तीन सफरचंद मध्ये कट. लिंबाचा रस घालावे - डिश तयार आहे. प्रकाश कोशिंबीर लंच साठी योग्य आहे.
• चहा. त्याची मैत्रीण लिन्डेन फ्लॉवर, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, chamomile, आणि elderberry च्या नाही. हे सुमारे वीस मिनिटे उकळत्या पाण्यात, गल्फ, थोडे कुस्करलेल्या बटाट्यात घालावे brews. दिवसभर ते प्यावे लागेल. हा चहा नाही फक्त वजन कमी करण्यात मदत करते, तर संपूर्ण जीव आरोग्य मजबूत.
• सूप. त्याच्या भाज्या शिजू द्यावे. बटाटे चौकोनी तुकडे मध्ये कट. Carrots, कांदा आणि मिरचीचा दळणे. ताज्या हिरव्या अश्रु हात. तो शेवटी आवश्यक आहे. मीठ आणि seasonings सह भाज्या उकळून घ्या. herbs सह शिंपडा. सूप पुरेशी प्रकाश मिळत आहे, पण हार्दिक.
• दही मिष्टान्न. एक लहान खवणी वर ऍपल घासणे. बिगर चरबी दही आणि फळ मिसळा कॉटेज चीज. आपण डिनर किंवा नाश्ता खाणे करू शकता.

सर्व dishes स्वतंत्रपणे पूर्ण करणे आवश्यक आहे. फास्ट फूड उत्पादने चांगले नाहीत आणि वजन कमी मदत करणार नाही.

nutritionists आणि सामान्य महिला पुनरावलोकने

आहार मरिना Afrikantov निःसंशयपणे प्रत्येकाला परिणाम आणण्यासाठी. मात्र, nutritionists अन्न अधिक विविध करण्यासाठी सल्ला देतो. सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार, वजन कमी दर कालावधी एक महिना जास्त नसावी, नंतर आपण एक ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. एकाच वेळी महिला स्वत: वर प्रयत्न मरिना पाककृती हळूहळू आहार सोडून करावा. सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार, लगेच लोड करण्याची गरज नाही. तरी, स्त्रिया त्यानुसार, ते अधिक हानिकारक उत्पादने खाणे इच्छित नाही की मर्यादा त्यामुळे नित्याचा आहेत.

महिला मते, आपण अशा एक कठोर आहार दर महिन्याला 15 किलो पर्यंत गमावू शकता. तथापि, nutritionists अशा जलद वजन कमी त्वचा अट विसरू नये असे म्हणतात की,. सर्व केल्यानंतर, तो खचणे होतात करू शकता. त्यामुळे आहार Mariny Afrikantovoy मालिश वापर यांचा समावेश आहे, चेहरा जिम्नॅस्टिक आणि मान. शरीर scrubs वाढणे आणि मास्क वापरणे आवश्यक आहे. एक व्यक्ती चांगले nourishing मलई विकत.

व्यक्ती जिम्नॅस्टिक्स

व्यक्ती ती खालील व्यायाम केले:

1. मोठ्या प्रमाणात स्मित मध्ये त्याच्या तोंडातून म्हाणाला, भाषा काढण्यासाठी आवश्यक आहे. 7 सेकंद स्थितीत तो ठेवा.
2. त्याचे ओठ आणण्यासाठी, नंतर एक स्मित मध्ये त्यांना ताणून. त्याशिवाय 3 सेकंद प्रत्येक स्थानावर ठेवा.
3. म्हणून tightly शक्य आवळलेली ओठांनी, रुंद स्मित सरळ कर.
4. Inflates आणि गाल deflates.

कपाळ समायोजित करण्यासाठी, बोटांनी स्वत: ची मालिश करावे. किंचित भुवया वर खेचा, आणि नंतर जाऊ द्या. नियमित हलक्या मंदिरात कपाळ पुढे की पाम दाबून बाहेर सलग आहेत. कोणत्याही आहार पुरवठा नियम पालन करणे कार्यपद्धती अवघडपणा आदर महत्वाचे. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपण एक उदाहरण आहे जरी, ते चांगले एक विशेषज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आहे. प्रत्येक आहार त्याच्या contraindications आहे आणि प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाही. मन आपल्या आरोग्य बद्दल.