काय मेनू नर्सिंग माता असणे आवश्यक आहे?

सर्व निघणार त्यांच्या मनसे उत्तम प्रकारे निरोगी वाढू इच्छित, पण ते देखील दूध, त्याला खायला जे अवलंबून असते. सर्व केल्यानंतर, काय काही वेळ नंतर आपल्या पोटात जातो, आणि मुलाला दूध सोबत नाही. त्यामुळे एक नर्सिंग माता मेनू विसरू शकत नाही.

तुम्हाला खाण्यासाठी पदार्थ पासून पदार्थ अनेक दूध पडणे, आणि ते पोटात एक मुलाच्या असोशी प्रतिक्रिया, पुरळ किंवा GAZ कार होऊ शकते. आपण त्यांच्या अभिरुचीनुसार अनेक देण्यास आणि पूर्णपणे आपल्या आहार बदलू आहे का की. नर्सिंग माता मेनू निवड मुख्य समस्या भिन्न मुले विविध पोटाची आणि पदार्थ विविध ते वेगळ्या प्रतिक्रिया देत आहे. या संदर्भात, मेनू चाचणी आणि त्रुटी पद्धत लागेल.

त्यामुळे आपण अजूनही मेनू का करतात?

माता सावरलेला जेवण पहिल्या महिन्यात संतुलित आणि विविध पाहिजे. प्रथम आपण किती वेळा खाणे एक दिवस निर्णय करणे आवश्यक आहे. आणि आपण आपल्या बाळाला किती वेळा खायला का अवलंबून असते. नक्की एकाच वेळी खाणे गरज आहे.

आम्ही एक आठवडा मेनू नर्सिंग आई करण्यासाठी प्रयत्न करेल. अर्थातच दारू किंवा धूर जेवता नाही, कॉफी वापर सोडून प्रयत्न करा किंवा शक्य असेल म्हणून ते थोडे प्यावे, आणि, कोणत्याही परिस्थितीत, दररोज किमान दोन लिटर पिणे आवश्यक आहे, एक विश्रांती: की करण्यापूर्वी, आपण काही नियम जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे शक्य आहे.

हा सहसा आईच्या दुधात मुलाला पुरेसे नाही की असे होते किंवा तो कारण शिक्षणाच्या अभावामुळे त्याच्या मुळीच नाही. हे प्रतिबंधित करण्यासाठी, आपण पूर्णपणे खाणे आवश्यक आहे. आम्हाला उत्पादने चालू द्या.

अनेक डॉक्टर की स्तनपान दररोज मांस 200 ग्रॅम खाणे शिफारस करतो. तो एक सडपातळ डुकराचे मांस, किंवा जीभ, उकडलेले मांस आणि पांढरा पक्षी असू शकते. आपण विविध असू शकतात मासे कमी चरबी वाण अशा शेंग किंवा कार्प म्हणून. हे चीज 100 ग्रॅम, चीज 30 ग्रॅम खाण्यास उपयुक्त होईल. आपण फळे आणि भाज्या फुशारकी होऊ नका की भरपूर वापर करणे आवश्यक आहे.

अनेक महिला खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मजबूत आहेत की विशेष विद्रव्य कडधान्ये खरेदी करू. सहसा आपण बाळाला अन्न विभाग मध्ये त्यांना खरेदी करू शकता. तसेच, अनेक अर्भक सूत्र वापरून, लापशी किंवा भाजलेले पॅनकेक्स शिजू द्यावे. अशा अभ्यासक्रम नर्सिंग माता मेनू मध्ये समाविष्ट केले जाईल, तर हरकत नाही असणे आवश्यक आहे.

नाही कमी दररोज एक लिटर दूध भरपूर, पिण्याची पाहिजे. तसेच उपयुक्त आहेत आणि डेअरी उत्पादने: चीज पॅनकेक्स, चीज casseroles विविध साखर न दूध घनरूप. संपूर्ण गाईचे दूध जास्त अधिक, kefir प्यावे, कडक भाजलेले दूध दही खाणे, एक लहान मूल मध्ये एक असोशी प्रतिक्रिया होऊ शकते. आदर्श मूर्ती दुग्ध उत्पादने आणि दूध घडून येईल.

आपल्या आहार जास्त असणे आवश्यक आहे फायबर, आतडे मोटर उत्तेजित आहे. हे करण्यासाठी, आपण दोन्ही ताजे तसेच एक ठप्प मध्ये, भाज्या भरपूर खाणे आवश्यक आहे. juices च्या विविध आम्ही berries आणि फळे देखील आवश्यक आहे, शक्य पाणी जास्त. लगदा सह juices पिण्यास चांगले आहे, आणि ताजा आणि कॅन केलेला असू शकते. तथापि, उष्ण आणि विदेशी फळे खाणे सल्ला दिला, पण या केळी लागू होत नाही. तो लाल किंवा केशरी फळे खाणे आवश्यक आहे. विविध आहारातील फायबर श्रीमंत अन्नधान्य: buckwheat, oats, बाजरी. खूप उपयुक्त सुका मेवा.

मागील आधारित, आम्ही नर्सिंग माता जीवनसत्त्वे, प्रथिने, फायबर आणि ऑन असलेले मेनू सर्व समाविष्ट आहे की म्हणू शकता. आपण काही नवीन उत्पादने परिचय करू इच्छित असल्यास, तो सतत मुलाला प्रतिसाद कसे पाहणे, हळूहळू केले पाहिजे. खरं तर, आधी सांगितल्याप्रमाणे, नवीन उत्पादन आपल्या बाळाला मध्ये ऍलर्जी किंवा पोटशूळ होऊ शकते. तो अधिक सोयीस्कर करण्यासाठी, अनेक मातांना त्या तुम्हाला अन्न आहे की, आणि हे उत्पादन मुलाच्या प्रतिक्रिया रेकॉर्ड जे एक डायरी जन्म देतात.

तो प्रमाणा बाहेर नाही - पण मुख्य गोष्ट हे विसरू नका. कधी कधी अति मोहिनी आहार हानिकारक उत्पादने पेक्षा खूप अधिक जखमी करू शकता.