माता स्तनपान च्या आहार समावेश काय आहे?

गर्भधारणा - शक्ती आणि ऊर्जा भरपूर आवश्यकता आहे शारीरिक प्रक्रिया. हे ज्ञात आहे की गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या महिला विशेष आहार, जे सहन करणे आणि निरोगी बालक आणण्यासाठी, पण त्याच वेळी आणि सर्वात आकार राहू मदत करेल गरज दरम्यान.

स्तनपान आईच्या आहार प्रामुख्याने नाही फक्त गर्भवती महिला, पण कोणतीही व्यक्ती महत्वाचे आहे कारण, संतुलित असणे आवश्यक आहे.

स्तनपान देणार्या अन्न 500-800 किलोकॅलरी करून कॅलरीजची सर्वसामान्य प्रमाण जास्त आवश्यक आहे. त्यामुळे, एक स्त्री स्तनपान आणि ऊर्जा खर्च भरपाई स्तनपान. आधीच असे सिद्ध झाले की hypocaloric आहार दूध परिणाम पूर्णपणे अनुपस्थित जाऊ शकतात, hypogalactia ठरतो. या तरुण आई वेळी त्यांच्या आहार निरीक्षण करणे आवश्यक आहे 1-1-4 नियम (प्रथिने, fats आणि कर्बोदकांमधे प्रमाण).

स्तनदा माता आहार अतिशय वैविध्यपूर्ण, पण उपयुक्त ठरणार आहे. हे उच्च उष्मांक अन्न = निरोगी अन्न समजले पाहिजे. सर्व केल्यानंतर, महिला बहुतांश, यंत्रणा, "मी गरोदर आहे - मी दोन खाणे आहे", "मला जे काही खाऊ शकत नाही." हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. गरोदर व स्तनपान साठी पोषक खंड खरोखर अन्न रक्कम खर्चाचे येथे वाढ करणे आवश्यक आहे, पण नाही, पण त्याची गुणवत्ता खर्चाचे येथे. भाजीपाला पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे - त्याऐवजी नेहमीच्या चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब पण त्याऐवजी पास्ता dishes च्या उकडलेले गोमांस किंवा ससा एक स्लाईस खाणे चांगले आहे,. नैसर्गिक juices, फळे आणि भाज्या - या जीवनसत्त्वे एक स्रोत आहे. मूर्ख आणि सुकामेवा - एक पदार्थ टाळण्याची नर्सिंग निघणार.

आपल्या आहार अधिक प्रथिने मध्ये समाविष्ट - ते फक्त मांस पण मासे, चीज आणि चीज हार्ड आहे.

प्रत्येकजण तरुण आई दररोज रेशन बाळाला समायोजित की समजून घेतले पाहिजे. आपल्या मुलाचे झोपेत आहे तेव्हा खाण्यास उत्तम आहे, आणि प्रत्यक्षात एक प्रकाश कॉटेज चीज किंवा दही खाणे खाद्य करण्यापूर्वी - हे दूध रक्कम वाढ होईल.

आईच्या आहार स्तनपान करू म्हणून ते द्रवपदार्थ च्या इष्टतम रक्कम होती आवश्यक आहे. सरासरी व्यक्ती पुरेसे अर्धा असेल तर - दररोज द्रवपदार्थ दोन लिटर, नर्सिंग आई दररोज सुमारे तीन लिटर पिण्याची पाहिजे.

काय उत्पादने नर्सिंग आई असू शकतात?

या विषयावर स्त्रीरोग तज्ञ आणि बालरोगतज्ञांचा आधुनिक दृश्ये अतिशय भिन्न आहेत. एक स्त्री स्वत: ला अन्न विविध, आणि दुसरा विशिष्ट पदार्थ मुलांना विशिष्ट रोगाला बळी पडण्याची प्रवृत्ती ट्रिगर की, त्याउलट, प्रतिबंधित आहे नये माजी विश्वास आहे. मते भिन्न आहेत, पण एक गोष्ट डॉक्टर एकत्र आले - आई योग्य खाणे, आणि फक्त सर्वोच्च गुणवत्ता उत्पादने वापरू नये.

(एक काटेकोरपणे मर्यादित प्रमाणात किंवा समाविष्ट) एक नर्सिंग आईच्या आहार जा करण्याची गरज नाही की पदार्थ.

- salting, धूम्रपान आणि फॅटी अन्न

- दारू

- रक्कम सेवन मसाले, कॅन केलेला अन्न, लसूण आणि कांदा कमी

- चॉकलेट आणि गोड सर्वोत्तम फळ बदलले आहेत, पण आपण खरोखर खरोखर इच्छित असल्यास, आपण स्वत: ला उपचार करू शकता

- विदेशी फळे मुलाला सहा महिने जुना होईपर्यंत देखील पिण्यास चांगले आहे

- मध आणि एक काटेकोरपणे मर्यादित वेळेत सेवन केले पाहिजे.

पीडिआट्रिशिअन स्तनपान करवण्याच्या पहिल्या महिन्यात किमान फळे, berries आणि भाज्या लाल वाण खाऊ नका सल्ला देतो. मांस फक्त शिजवलेले आणि अत्यंत ससा किंवा गोमांस खा.

, दूध व दुग्ध उत्पादने घेणे मर्यादा ते आंबायला ठेवा होऊ. सर्वात सामान्य समज: "दूध वाढते स्तनपान (विशेषत: घनरूप)". हे पदार्थ कंबर, महिला आणि धोका सुमारे चरबी रक्कम वाढवा एक मूल विशिष्ट रोगाला बळी पडण्याची प्रवृत्ती, आपण उपाय न करता त्यांचा वापर, विशेषतः जर.

या वेळी, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि buckwheat लापशी प्राधान्य देणे आणि पास्ता आणि बटाटे खाण्यास उत्तम आहे. एका वेळी अर्धा कच्चा माल बद्दल देखील विसरू चांगले आहे.

तो एक मोठा काम आहे - आता आपण आई विश्वास आहे की, समजत नाही काय?