का गुडघा कार्यरत hurts नंतर

हा सहसा चालू केल्यानंतर तसे गुडघा वेदना, अस्वस्थ, तर कापून किंवा वरवरच्या छेदन आहेत. घर संसार आतील बाजूस स्थित आहे गुडघा संयुक्त आहे. लालसरपणा किंवा त्वचा सूज चिन्हे चेंडू गहाळ आहेत.

एक सामान्य कारण की चालू केल्यानंतर गुडघा वेदना, एक जखम (गुडघ्याच्या वाटीसंबंधी कूर्चा वाजवीपेक्षा मृदू होणे) आहे. कारण अनैसर्गिक आणि असामान्य संयुक्त चळवळ अ. हा रोग वैशिष्ट्ये गुडघ्याची वाटी बद्दल कंटाळवाणा वेदना किंवा कडक होणे आहेत.

अनेकदा चुकीच्या हालचाली आहेत घसा गुडघे कार्यरत नंतर का कारण. एक परिणाम म्हणून, घर्षण चिडून आणि सांधे आणि ताकद पृष्ठभाग दाह आहे. अनियमित हालचाली खालील प्रकरणे साजरा करतात:

1. असमान प्रदेशात चालवित असताना. झाड मुळे रस्त्याच्या कल विभाग, तसेच खड्डे आणि योग्यरित्या काम करणे भाग mounds पायाचा घोटा व पाय. या हालचाली हस्तांतरित आणि गुडघा आहेत.

2. तर अयोग्य चालू तंत्र. हलवून आणि गुडघा बाजूला शक्ती कारवाई झाल्याने पाऊल मध्ये चालू असताना असा पुतळा हलणे.

3. पोलिस शिपाई तेव्हा. ही कमतरता पाऊल काम प्रभावित करते आणि गुडघा प्रसारित केला जातो.

4. कमी किंवा शूज कार्यरत र्हास म्हणून उच्च आहे.

5. overvoltage आणि ताठर स्नायू तर. या इंद्रियगोचर गुडघा अनैसर्गिक गती होतो.

6. कमी दर्जाचे सराव धाव आधी चालते होते जेथे बाबतीत. कर योग्य केंद्रित काम त्यांना तयार, स्नायू लवचिकता सुधारण्यासाठी मदत करते.

जास्त लोड अतिशय गुडघा. या संबंधात, तो नसतील शूज एक डांबर रस्ता चालत पेक्षा कमी असणे आवश्यक आहे. कारण गुडघा वेदना चालू केल्यानंतर, आणि तयारी अभाव उच्च लोड संयुक्त असू शकते.

गुडघा कोणत्याही अस्वस्थता, प्रशिक्षण तात्काळ पूर्ण केला पाहिजे, जर. एक किंवा दोन दिवसांनी वर्ग पुन्हा सुरू करू शकता हे यापुढे वेदना चिंता आहे तर. अप्रिय घटना घटना टाळण्यासाठी आवश्यक सावधगिरीची उपाययोजना. वेदना पार करू शकत नाही, तर प्रशिक्षण कमीत कमी एक आठवडा टाळले पाहिजे. पॅथॉलॉजी जलद निर्मूलन बर्फ आणि सुगंधी विरोधी दाहक निसर्ग वापर शिफारसीय आहे. सर्वात सामान्यपणे वापरली औषधे खालील आहेत :. "Indovazin" "आइबूप्रोफेन", "Voltaren", इ प्रशिक्षण सत्र दरम्यान ब्रेक दरम्यान, नसतानाही गुडघा वेदना शारीरिक इतर प्रकार जाणे आवश्यक आहे. तो पोहणे बाईक, स्कीच्या मदतीने बर्फावरुन घसरत जाणे किंवा सपाट घोडा शिफारस केली आहे.

गुडघा चालू केल्यानंतर hurts झाल्यास, पॅथॉलॉजी अल्प काळात बरा होऊ शकतो. ही एक क्रॉनिक इजा दीर्घकालीन उपचार आणि अगदी भविष्यात कमी overloads येथे आजार पुन्हा बळावणे उद्भवणार आवश्यक असे नाही.

एक राज्य व्यायाम केल्यानंतर घसा पाऊल आवश्यक उपकरणे पालन एक सपाट पृष्ठभाग वर चालवा केला पाहिजे, टाळण्यासाठी. फ्लॅट पाय उपस्थितीत एक विशेष orthotics खरेदी आणि जॉगिंग आधी स्नायू दाखवून लक्षात करणे आवश्यक आहे. विशेष लक्ष शूज निवड अदा आणि चांगल्या तीव्रता आणि प्रशिक्षण खंड दांडा पाहिजे.