कुटुंबासाठी आठवड्यात मेनू. आपल्या कुटुंबासाठी एक साप्ताहिक मेनू तयार करण्यासाठी?

त्यामुळे त्या स्वादिष्ट, आणि स्वस्त होती कुटुंब आठवड्यात मेनू तयार कसे? आणि तरीही अतिशय उपयुक्त. सर्व केल्यानंतर, एक तो एका प्रमाणात पदार्थ आवश्यक सर्व अन्न, आणि गोंधळलेला नाही मिळणे आवश्यक आहे. आपण, इतरांच्या या कठीण काम कसे हाताळतात हे विषय साहित्य वाचण्याचा जाणून घेऊ शकता, पण आपण कुटुंब आठवड्यात मेनू तयार करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता.

आम्ही ते का आवश्यक आहे का?

प्रत्येक स्त्री शांतता असू शकते तिचे कुटुंब, निरोगी आनंदी आणि ... संपूर्ण आहे फक्त जेव्हा. सर्व केल्यानंतर, माणूस मार्ग पोटात माध्यमातून, तुम्हाला माहिती आहे, म्हणून, आणि मुलाला दर्जा "इंधन" च्या वाढत्या शरीर महत्त्वाचे आहे. फक्त, एक कुटुंब मेनू एक बजेट काढणे कसे सर्वकाही माहित नाही बद्दल आहे. कारण आपण मधुर इच्छित, आणि, आणि उपयुक्त, निमूटपणे उपलब्ध आहे. त्यामुळे सर्वात सोपा पर्याय वेळ, बजेट, चेतापेशी जतन करण्यासाठी - आठवड्यात मेनू रेखांकन. का सोयीस्कर आहे? प्रथम, आपण दररोज, काम फेर्या, उत्पादने खरेदी करण्यासाठी काय प्रश्न सह wrestle करण्याची गरज नाही. मेनू रेखांकन एक आठवडा सूचित आणि उत्पादने खरेदी. दुसरी गोष्ट म्हणजे, आपण आधीच आपण तयार आहोत हे मला माहीत आहे, आणि तो फार अनावश्यक दु; खाने ग्रासलेला पासून संपूर्ण आठवडा आपण जतन वेळ जतन आहे. आणि सर्वात महत्वाचे, एक कुटुंब एक आठवडा मेनू बनवण्यासाठी, आपण आपल्या कल्पना प्ले करा, नवीन पाककृती जाणून, अपरिहार्य आहे आणि त्यांच्या कौशल्य आणि स्वयंपाकासाठी योग्य कौशल्य सुधारण्यासाठी.

मेनू अप रेखांकन तत्त्वे

मेनू लागत, आपण अनेक घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे.

1. उत्पादने आणि dishes च्या सुसंगतता. हे आवश्यक परितृप्त दिवस अन्न काही एक प्रकारची, उदाहरणार्थ, नाश्ता काही dishes त्यांना खाद्य नाही.

2. मेनू बहुरंगी आणि पथ्यकर, पण पोट खूप जड नाही पाहिजे.

3. हे आवृत्ती नियोजन ठरवण्यासाठी आवश्यक आहे.

कठोर नियोजन नाश्ता, लंच आणि डिनर साठी ठोस dishes पायही यांचा समावेश आहे.

आपण इच्छुक मोफत न्याहारी पदार्थ, लंच आणि डिनर यादी नियोजन करताना, आणि आपण शिजू शकता. नंतर यादीतून प्रत्येक दिवस मेनू निवडा. बाजू dishes, गरम, प्रथम मिष्टान्न: किंवा वर्ग पायही dishes आरोप केला आहे. मग आपण कुटुंबाला दररोज मेनू करा.

4. नाही एक आई म्हणून कुटुंब आहार वैशिष्ट्ये आणि बारकावे माहीत आहे. म्हणून, आपण कोणत्याही तर विद्यमान समस्या आणि शिफारसी, खात्यात घेणे आवश्यक आहे.

मेनू लागत 5, जुन्या परंपरागत प्रसिद्ध म्हण विसरू नका "नाश्ता स्वतःला खाण्यासाठी करा, शेअर करा डिनर एक मित्र, डिनर शत्रू द्या"

6. तृणधान्ये, डाळींची आहार समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. गोड अर्धा कच्चा माल गैरवर्तन करू नका.

स्नॅक्स

या जेवण उद्देश मुख्य जेवण पाचक प्रणाली तयार आहे. लंच आणि डिनर त्यांना लागू करण्यासाठी योग्य. अधिक योग्य sandwiches नाश्ता snacks आहे. संपूर्ण सूची या सारखे काहीतरी दिसत शकते:

1. उघडा आणि बंद sandwiches, canapés. एक भरणे म्हणून आपण कोणतीही उत्पादने वापरू शकता. अतिशय फायदेशीर आणि सोयीस्कर पूर्व शिजवलेले वजन वापरावे:

- चीज, herbs, लसूण कॉटेज चीज;

- मासे उत्पादने आणि मासे (मासे उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा हरिण अर्थव्यवस्था वाण, लोणी मिसळून);

- भाज्या (एग्प्लान्ट, टोमॅटो, zucchini);

- अंडयातील बलक सह अंडी वस्तुमान.

2. मांस उत्पादने आणि मासे, चीज सह सँडविचेस:

- sprats, उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा, खेकडा रन;

- चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब, चीज, हार्ड cheeses.

3. सॅलड.

salads च्या विविध हंगामात, निमूटपणे आणि कल्पकता अवलंबून असते. एक कुटुंब मेनू स्वस्त आणि स्वादिष्ट पर्याय या दिसत शकते: "फट आनंद" (कोबी, ओनियन्स, carrots), "पदार्पण" (काकडी, टोमॅटो, peppers, हार्ड चीज), कोशिंबीर, चीज कोशिंबीर (peppers किंवा टोमॅटो कॉटेज चीज सह चोंदलेले) , "लाटविया" (तांदूळ, सफरचंद, टोमॅटो, cucumbers, हिरव्या भाज्या, आंबट मलई).

पहिल्या अर्थात

एक साप्ताहिक कुटुंब मेनू साठी बनवत, आपण अनेकदा शाळेत किंवा बागेत काम आणि मुलांना जेवायला आहे की मनी धरणे आवश्यक आहे. केवळ महत्प्रयासाने शाळा soups, आवडत मुले आहेत. त्यामुळे पहिल्या अर्थात वाट पाहत घरी प्लेट येथे मुलाला द्या. लक्षात त्यांच्या brats प्राधान्ये ठेवा. ते प्लेट उपस्थिती जाड वस्तुमान आवडत असेल तर, आपण भरून soups समजावतील: borscht, kasha. कारणास्तव राहते एक डिश दु: खी स्लाइड खोटे असल्यास, स्पष्ट soups, broths बाल विचारू. पहिल्या डिश आठवड्यातून एक कुटुंब मेनू मध्ये समाविष्ट आहे, साधे नियम पालन तयार करणे:

- योग्य क्रम उत्पादने बुकमार्कवर;

- सिझनिंग्ज म्हणून स्वयंपाक ते त्यांच्या चव गमावू नका शेवटी ठेवा;

- साधारणपणे "सुसंवाद" - भाज्या उर्वरित उत्पादने आकार आणि आकार त्यानुसार कट पाहिजे. मुले, आपण खूप असामान्य कट भाज्या, विविध आकार पास्ता खरेदी करू शकता. Borsch, खिचडी, लोणचे काही दिवस मध्ये तयार केले जाऊ शकते. साफ करा सूप, विशेषत: कशाने पास्ता, फक्त एकच वापरासाठी योग्य.

मुख्य dishes

काय आहे, एक कुटुंब एक आठवडा मेनू भांडवल गुंतवणे त्यामुळे तो स्वयंपाक पर्याय भरपूर आहे खरोखर शक्य आहे dishes.

हे मांस आणि मासे dishes (गोमांस, वासराचे मांस, डुकराचे मांस, प्राण्यांच्या शरीरातील खाण्यास निरुपयोगी असे भाग, कुक्कुटपालन dishes आणि मासे) यांचा समावेश आहे. प्रत्येक स्त्री, की आपले बजेट आकार असूनही, आपण मेनू मांस dishes भांडवल गुंतवणे प्रयत्न करावा समजून घेतले पाहिजे. तो पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे अतिशय उपयुक्त आहे. ही डिश पीटर इशांत महत्वाचा काळ फ्रेंच, शब्द अर्थ आणि एक विशेष डिश आणि अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला मसालेदार आम्हाला अजूनही आहे. हे क्रियापद "आरंभ" आणि म्हणून, "मधुर", "मधुर" मूल्य समाविष्ट येते. तीव्रता सह dispensed जाऊ शकते, पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे कुटुंब मेनू कोणत्याही वाईट होणार नाही. डिश अनेक पायऱ्यांमध्ये तयार केले जाऊ शकते. त्याची चव गेली नाही, आणि आपण वेळेची बचत होईल. आणि आम्ही मासे विसरू नये. मासे दिवस निश्चितपणे साप्ताहिक कुटुंब मेन्यू मध्ये समाविष्ट केले पाहिजे.

बाजू dishes, असामान्य तयारी बदलू शकतात उभारून:

- भाजीपाला पॅटीज्;

- casseroles;

- भाजलेले भाज्या;

- वॉप;

- लापशी.

भाज्या (बटाटे, कोबी, कोबी Rolls, quiches) च्या dishes अनेक पायऱ्यांमध्ये तयार केले जाऊ शकते.

काढले

तो गोड चालू विसरू तर, कुटुंब मेनू काय आठवड्यात प्रकारची म्हणू शकतो? बिस्किटे, जेली, फळे, अंडी - या सर्व जलद आणि वेगवेगळ्या टप्प्यांवर तयार केले जाऊ शकते. तथापि, आपल्या मुलांना बेकायदेशीरपणे एक आठवड्याची पुरवठा लक्ष वेधून घेणे की एक धोका आहे. सर्व केल्यानंतर, ते म्हणून, मधुर आहेत. तसेच, केवळ मधुर, पण उपयुक्त नाहीत ठप्प, संत्रीचा मुरंबा काळजीपूर्वक कापणी करण्यासाठी jars, विसरू नका हे नैसर्गिक peretortye फळ आहे, विशेषतः जर. एक केक करण्यासाठी किंवा कुकीज महाग उत्पादने खरेदी करण्याची गरज नाही. पीठ, दही किंवा आंबट मलई, काही अंडी - आणि तयार flavored मिष्टान्न. आणि आपण आठवड्याच्या थोडे अधिक वेळ खर्च आणि श्रीमंत पोव्व्या भाज तर, मिष्टान्न प्रश्न अनेक दिवस बंद होईल. केक्स आणि pastries योग्य आणि शनिवार व रविवार आहे. त्यांची तयारी थोडे अधिक वेळ लागतो. आपले बजेट विनम्र आहे, तर तो सुटी तयारी मर्यादित करणे शक्य आहे. दुकाने जलद अन्न जेली एक दंड निवड करण्यात आली आहे. पूर्ण जेली चॉकलेट, नारळ, किसलेले बिस्किटे सह शिंपडा शकता. हे कौशल्य पटकन तयार आहे आणि मोठ्या माल आवश्यकता नाही, पण फ्रीज मध्ये जागा घेते. तो एक फ्लॅट sudochki आणि कव्हर lids मध्ये ओतणे करणे इष्ट आहे. मग आता फिट, आणि तो वर इतर dishes ठेवणे शक्य होईल.

व्यापार युक्त्या

वेळ वाचवण्यासाठी, ऊर्जा, आणि अन्न थोडे कुशल असू शकते. उदाहरणार्थ, dumplings, वसंत ऋतू, Rolls म्हणून snacks, शि जाऊ शकते गोठविली आणि पिळणे. मग, देशांतर्गत उत्पादन या उपांत्य तयार वस्तू पूर्णपणे स्वतंत्रपणे आपल्या घरातील शिजू शकता. आपण व्यवसायासाठी कुठेतरी राहण्यासाठी किंवा एक मित्र कॉफी एक कप असणे आवश्यक आहे, तेव्हा पर्याय चांगला आहे. आपण stewed कोबी एक डिश योजना आखत असाल तर, आळशी STTS अधिक होऊ नका. कोणत्याही वेळी उर्वरित आपण केक संलग्न करू शकता, आणि एक स्वतंत्र डिश म्हणून फक्त zrazy फाइल. या टीप सर्व उत्पादने संबंधात कार्य करते. फक्त रम्य असेल. आपल्या कुटुंबासाठी मेनू तयार करा आणि काळजीपूर्वक तपासा. पुनरावृत्ती आहेत की घडयाळाचा dishes निवडा. या प्रतिनिधींसाठी जास्त तीन असू नये. आपण शिजविणे त्यांना होईल काय माहित नाही तर उत्पादने खरेदी करू नका. उत्स्फूर्त खरेदी आपण फक्त फेकणे की नेईल. नाही एक विशिष्ट शिकवण - आणि आपल्या मेनू हे विसरू नका. आपण नेहमी नवीन इच्छा नुसार बदल करू शकता.

नाश्ता एक बिट,

या अन्न सर्वात महत्वाचे नियोजित आहे. अनेक लोक हे विसरू आणि unfairly फक्त कॉफी एक कप पिण्याचे तो निघून गेला. आपण नाश्ता तयार होईल कसे योग्य आणि संतुलित, तो आपले आरोग्य, मूड आणि स्वरूप अवलंबून असते. कामकाजाचा दिवस समोर असल्याने, आपण अधिक उच्च उष्मांक आणि चवदार अन्न घेऊ शकता. महिला आणि नेहमी त्यांच्या वजन पाहणे आणि गोड मध्ये लाड आहेत मुलींसाठी फार महत्वाचे आहे. एक कुटुंब मेनू िहशोब, ते नाश्ता समजून नाही - ते त्यांच्या तारण आहे. eaten जाईल की सर्व, महिला आकृती वक्र मध्ये चरबी जमा पाडणे नाही. सर्वात उपयुक्त आणि लापशी राहते. उत्तम नाश्ता ओटचे जाडे भरडे पीठ फक्त buckwheat केले जाऊ शकते. हे पाणी वर काही फरक पडत, किंवा आपण कूक लापशी दूध नाही. आपण, काजू, वाळलेल्या apricots, केळी मनुका जोडू शकता. रवा यश. डॉक्टर phytin आणि gliadin उपस्थिती धन्यवाद, रवा मुलांच्या लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख असुरक्षित आहे, असे म्हणणे. Buckwheat दूध सर्व अत्यावश्यक amino ऍसिडस् आहे. नाश्ता लापशी करून, आपण sandwiches, शेक घेणे, चहा, कोकाआ करू शकता.

दोन दिवस अंदाजे मेनू

सोमवारी

नाश्ता:

- दूध मध्ये शिजवलेले मनुका आणि काजू, सह ओटचे जाडे भरडे पीठ. चहा. शेक घेणे, चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब आणि चीज सह buttered.

नाश्ता:

- दही आणि एक केळी.

लंच:

- carrots सह कोबी कोशिंबीर. herbs सह चिकन मटनाचा रस्सा सह तांदूळ सूप. पास्ता. सॉस बरोबर वासराचे मांस meatballs. साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

नाश्ता:

- रस किंवा दही.

डिनर:

- वासराचे मांस meatballs, चीज सह भाजलेले. Buckwheat. ताज्या भाज्या (उन्हाळा) किंवा कोशिंबीर (हिवाळ्यात).

मंगळवारी

नाश्ता:

- दूध buckwheat लापशी. कोको. चीज आणि अंडी वजन (चीज, अंडी, अंडयातील बलक) सह sandwiches.

नाश्ता:

- एक सफरचंद किंवा एक PEAR.

लंच:

- Pickled cucumbers कांदा आणि तेल सह. वाटाणा सूप. चिकन कटलेट आणि बटाटे, ओव्हन मध्ये भाजलेले. रस. कॉटेज चीज पॅनकेक्स.

नाश्ता:

- केळी. जेली किंवा अंडी.

डिनर:

- गहू, कडधान्ये. फ्रेंच मध्ये मांस. भाजी कोशिंबीर (cucumbers, टोमॅटो, चीज हार्ड). चहा आणि कुकीज.