खरोखर मदत की आहार: आढावा. वजन कमी करण्यासाठी घरगुती आहार. आहार पाककृती

भयानक 21 व्या शतकात रहिवासी ठळक मुख्य आरोग्य समस्या एक जादा वजन आणि लठ्ठपणा आहेत. तो विविध रोग विशेषत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि अंत: स्त्राव प्रणाली शृंखलेचा जोडले आहे. एक खरा सहचर अतिरिक्त किलो - दुसरा प्रकार मधुमेह. आकडेवारी नुसार, प्रत्येक पाच सेकंद हा रोग रुग्णांची संख्या एक व्यक्ती वाढ झाली आहे. आरोग्य आणि दीर्घयुष्य लढा सर्वात प्रभावी मार्ग पातळ वाढत आहे. आज उत्पादक बरेच मार्ग आहार आणि व्यायाम न कंबर द्वेष केला किलो आणि सेंटीमीटर आणि hips लावतात देतात. तथापि, आम्ही वजन कमी करण्यासाठी कप चहा, गोळ्या आणि चघळण्याची गोळी प्रयोग करताना, जगातील लोकसंख्या वजन हळू हळू वाढण्यास सुरू. तो चांगली जुन्या आहार न करता आणि जादा वजन माणुसकीच्या विरुद्ध लढाई व्यायाम विजय नाही असे दिसते!

आहार: panacea किंवा हानी?

आज इंटरनेट वजन कमी रहस्ये पूर्ण आहे, वापरकर्ते सतत त्यांच्या आढावा, लेखन, आणि तारे टीव्ही स्क्रीन पासून आहार पाककृती वाटून जातात. रक्त, गट ऊर्जा प्रथिने, फळे आणि मोनो-आहार ... अवयवयुक्त परिपूर्ण नकारात्मक परिणाम न सर्वोत्तम परिणाम निवडण्यासाठी काय? खरोखर मदत की आहार आहेत यात काही शंका नाही आहे. पुनरावलोकने आणि "आधी आणि नंतर" शैली मध्ये अगणित फोटो - थेट पुरावा आहे.

आमच्या आरोग्यावर एक प्रचंड ताण आहे - तथापि, आपण विशिष्ट उदाहरणे उडी आधी, तो कोणत्याही आहार की नोंद करावी. अशा एक चाचणी रोगप्रतिकार प्रणाली जबरदस्त असू शकते. शरीर जंतू आणि ताण प्रतिकार करू शकता क्रमाने, तो वीज आवश्यक आहे, आणि तो त्यांना अन्न प्राप्त. आहार अनेक विविध पदार्थ समाविष्ट पाहिजे. fats आणि कर्बोदकांमधे सेवन मर्यादित आहार मदत का? कदाचित हो. अतिरिक्त वजन खरोखर गेले आहे, पण तुमचे शरीर न चयापचयाशी विकार सुरू होईल.

निष्कर्ष आहे, एक वेळ आहार बसणे तो एक मोनो-आहार असल्यास, तो सक्त मनाई आहे. आमचे ध्येय - राखण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यास. जादा वजन तोट्याचा - तो ऐवजी एक दुष्परिणाम आहे. आहार कोणत्या प्रकारच्या अतिरिक्त किलो आरोग्य करण्यासाठी निरुपद्रवी आणि हानीकारक आहेत? च्या चौकशी द्या.

क्रेमलिन आहार

तो आहार, जे खरोखर मदत करते परिणाम करण्याची वेळ आली आहे. क्रेमलिन आहार परीक्षणे वजन कमी विषयावर मंच आढळू होण्याची अधिक शक्यता असते. जरी जादा वजन, आणि वजन कमी विषयात स्वारस्य जात नाही कधीही अनुभव आलेला नाही कोण आम्हाला त्या बद्दल ऐकले असेलच. या आहार सार कर्बोदकांमधे सेवन मर्यादेत आहे. नंतरचे कॅलरीज मुख्य स्रोत आहे, आमच्या शरीर ऊर्जा आहेत. Nutritionists तथाकथित मंद आणि जलद कर्बोदकांमधे सोडणे. प्रथम राय नावाचे धान्य ब्रेड, कडधान्ये, भाजलेले बटाटे, फळे आणि डेअरी उत्पादने आहेत. या कर्बोदकांमधे आपल्या शरीराच्या सामान्य काम आवश्यक आहे. दुसरा गट साखर, मध, चॉकलेट, बिस्किटे आणि इतर गोड समावेश आहे. या वर्गीकरण निकष ठरवून कर्बोदकांमधे ग्लुकोजच्या मध्ये शरीराच्या खाली किती लवकर भग्न आहे.

क्रेमलिन आहार योग्य पाककृती काय आहेत? आपल्या आहार मुख्य घटक ताज्या salads च्या विविध उदाहरणार्थ, हिरव्या आणि लाल peppers, शतावरी, cucumbers आणि ओनियन्स असावी. ड्रेसिंगसाठी, ऑलिव तेल वापरा. लाल मांस चिकन आणि मासे पसंत चांगले आहे. ओव्हन मध्ये एक दोन किंवा बेक करावे त्यांना शिजू द्यावे लिंबाचा रस सह शिंपडा. प्रथम डिश विसरू नका. लंच साठी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या परिपूर्ण सूप. ती शिजू द्यावे आपण भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मूळ, कांदा, carrots आणि भोपळी मिरची करणे आवश्यक आहे. एक विलक्षण सोपे कृती. भाज्या बारीक तुकडे करणे, पाणी टाका आणि 20 मिनीटे उकळणे. पूर्ण सूप मध्ये हिरव्या भाज्या जोडा. विनंती, एक ब्लेंडर मध्ये भाज्या चिरून घ्यावी. क्रेमलिन आहार फायदा अगदी काढले परवानगी देतो आहे. होय, हे चूक नाही. एक खडबडीत खवणी वर एक सफरचंद घासणे अर्धा आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ मिसळा. मिंट एक तरुन मनुष्य आणि चिरलेला बदाम एक मिष्टान्न अलंकार.

आम्ही कर्बोदकांमधे विश्वास

पण एका विशिष्ट उत्पादन कार्बोहायड्रेट सामग्री गणना कसे? सोयीसाठी ठेवले भाकरी एकक. तो राय नावाचे धान्य ब्रेड, म्हणजे 10 ग्रॅम एक स्लाईस समाविष्ट कर्बोदकांमधे रक्कम संबंधित आहे. अशा परंपरागत युनिट आणि केले मध्ये सामग्री मोजण्यासाठी पदार्थ कर्बोदकांमधे. क्रेमलिन आहार मते, आपण अल्प वेळ जादा वजन लावतात इच्छित असल्यास, आपल्या दैनंदिन आहार आत 40 भाकर युनिट असणे आवश्यक आहे. त्यांच्या वजन आनंदी आहेत ज्यांनी लोक, 60 परंपरागत युनिट वापर आवश्यक आहे.

खा - इच्छित नाही

तथापि, खाते आवश्यक नाही मध्ये घ्या की त्या उत्पादने आहेत. त्यांना काही प्रत्येक कुटुंब फ्रीज मध्ये नक्कीच आहेत. कोबी, टोमॅटो आणि cucumbers, स्वाश, हिरव्या भाज्या, एग्प्लान्ट, स्वाश, रूट पिके आणि legumes अमर्यादित प्रमाणात eaten जाऊ शकते. या आहार मुख्य फायदे एक आहे. भुकेले बेशुद्धावस्था आपण नक्की सुरक्षित.

buckwheat आहार

आमच्या वेळी सर्वात सामान्य एक buckwheat आहार आहे. वर नमूद केल्याप्रमाणे, शरीर सामान्य काम करण्यासाठी पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे विविध मिळणे आवश्यक आहे. त्यामुळे buckwheat - हा या विविधता उपस्थित आहे उत्पादन आहे. आमच्या अंत: करणात, amino ऍसिडस् आरोग्य आणि नियमानुसार आवश्यक आहेत ब जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशिअम, संख्या करून तो विजेता आहे. अशा अभिप्राय गर्दीच्या इंटरनेट - "हे मला मदत केली की या आहार आहे".

buckwheat च्या उपयुक्त गुणधर्म

मोनो-आहार हेही, buckwheat सुरक्षित आहे. वर सूचीबद्ध पोषक व्यतिरिक्त, धान्य उच्च फायबर सामग्री आहे. तो आतडी सुधारते नाही फक्त तो गाव्ऋ काढून, पण ते देखील आम्हाला वीट एक भावना आणते. विविध आहार अनुयायी ठळक सर्वात मोठी समस्या एक, भूक एक जबरदस्त अर्थ आहे. अशा सामर्थ्याने टाळले जाऊ शकते. आहारातील उत्पादन buckwheat आणि त्याच्या कमी glycemic निर्देशांक करते. सोप्या भाषेत, buckwheat समाविष्ट कर्बोदकांमधे, आपल्या शरीरातील हळूहळू साखर मध्ये वळते. ऊर्जा हळूहळू प्रसिद्ध आहे, आणि आम्ही एक वेळ भूक वाटत नाही कारण आहे.

तथापि, buckwheat आहार बसलेले इतर कोणत्याही, तो शक्य एका मर्यादित वेळेसाठी, आमच्या बाबतीत आहे - एक दोन आठवडे. वेळ आपण आहार दांडा कसे काटेकोरपणे अवलंबून असते. परवानगी buckwheat कोणत्याही बदल उपस्थित नसेल, तर, आहार कमाल कालावधी एक आठवडा आहे. उपयुक्त गुणधर्म असूनही, buckwheat पुरेशा प्रमाणात आपल्या शरीरातील सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असू शकत नाही.

शिजविणे कसे

Buckwheat - आम्हाला उपलब्ध एक उत्पादन आहे. कोणत्याही सुपरमार्केट च्या काउंटर वर तेथे जव, एक हजार प्रती किंमत पॅकेज तुलनेने कमी आहे. आहार पाककृती काय आहेत? buckwheat तयार दोन पध्दती आहेत - परंपरेने समान किंवा steamed दोन एक गुणोत्तर पाणी उकळणे. दुसऱ्या प्रकरणात, buckwheat उकळत्या पाणी ओतणे आणि रात्रभर बिंबवणे संध्याकाळी असणे आवश्यक आहे. सकाळी आपण सर्वात महत्वाचे म्हणजे, निरोगी नाश्ता समाधानकारक प्रतीक्षा करावी लागेल, आणि,. तयारी ही पद्धत आणि कडधान्यं प्रमाणात पाणी समान राहतील.

हे मुख्य प्रश्नाचे उत्तर राहते: परिणाम काय आहेत buckwheat आहार देते? आढावा मते, पुरवठा या आठवड्यात 5 किलो सरासरी वजन गमावू शकता. तथापि, या मर्यादा नाही. परिणाम आपल्या वजन आणि अवयवयुक्त परिपूर्ण आणि व्यायाम वैयक्तिक वैशिष्ट्ये अवलंबून असते.

आणि क्रेमलिन, आणि buckwheat - खरोखर मदत की एक आहार. बहुतांश भाग सकारात्मक त्यांना पुनरावलोकने.

kefir आहार

आमच्या यादी मध्ये, म्हणतात "सर्वात मदत आहार" तो kefir आहार समाविष्ट न अशक्य आहे. पहिल्या दोन खालील विपरीत, आपण नक्कीच उपासमार भावना आढळतात. या एक परिपूर्ण नकारात्मक आहे. पण Pluses आहेत. अशा आहार कमाल कालावधी एक आठवडा आहे. या व्यतिरिक्त, आपण एक महिना एक ते चार वेळा उपवास दिवसात करू शकता.

या वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक घरगुती आहार आहे. हे कमी चरबी kefir आहार मुख्य उत्पादन काढले याचा अंदाज लावणे कठीण आहे. दैनिक दर आंबट दूध उत्पादन अर्धा लिटर आहे. Kefir मोनो-आहार कट्टर आपापसांत नाही. हे कमी उष्मांक आहार भाज्या, अशा cucumbers म्हणून बदलू शकतात, कोबी याचा अर्थ. आहार लवकर दिवस, आपण अतिरिक्त उत्पादने 400 ग्रॅम पर्यंत, आठवडा हा नंबर 100 ग्रॅम कमी केला जाऊ नये अखेरीस खाणे शकता. सर्व त्रास सहन करावा लागला मोनो-आहार kefir असूनही, परिणाम कृपया होईल. प्रयत्न बक्षीस -7 किलो वजन कमी होईल.

या सर्व आहार खरोखर मदत आहे. नंतरचे पुनरावलोकने, तथापि, काहीसे दुटप्पीपणा आहे. अशा आहार किलो दूर जलद इतर अनेक पेक्षा जा की असूनही, ते contraindications अनेक आहेत. लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोग - त्यांना देशात पहिला क्रमांक आहे.