पूल मध्ये जलतरण तर किती कॅलरीज बर्न आहेत? कॅल्क्युलेटर उष्मांक वापर

पोहणे - कदाचित अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फक्त खेळ की दावे प्रत्येकजण. निरोगी, आजारी, प्रौढ, मुले, पूर्ण, पातळ - जलतरण कोणालाही गुंतवू शकतात. आपण खरोखर वजन गमावू इच्छित असल्यास, शक्य इजा पासून स्वत: संरक्षण करण्यासाठी, आपण चांगले एक व्यावसायिक शिक्षक, जे यंत्रणा उत्पादन आपल्याला मदत करेल प्रथमच हालचाली आणि योग्य श्वास सुरू आहे पूल सहभागी होते.

पूल लाभ

पोहणे फक्त उत्तम प्रकारे आकार योग्य नाही, पण स्नायू टोन देते. याव्यतिरिक्त, खेळ हृदय, फुफ्फुसे मजबूत, पवित्रा सुधारते. पोहणे गाड्या सर्व स्नायू गट एकदाच कधीच साध्य करून देत आणखी एक खेळ.

काळजीपूर्वक आपले आरोग्य बद्दल, आपण पूल प्रथमच आहेत तर, शिक्षक सल्लामसलत केल्यानंतर, त्याला काय कमतरता काम आणि किती वेळा एका आठवड्यात करणे आवश्यक आहे सल्ला आपण उपकरणे ठेवण्यात मदत द्या.

या खेळात आणखी एक फायदा व्यस्त लोकांना उपलब्ध आहे. पूल आपण स्वत: ला निवडू शकता वेळ पोहणे. सकाळी लवकर पाणी दिवस आणि झोप आपण प्रभावीपणे ट्यून संध्याकाळी आपल्या बॅटरी रिचार्ज मदत होईल.

या व्यतिरिक्त, आपण व्यस्त शेड्यूल, फक्त अर्धा तास पोहण्याचा आणि त्यांच्या व्यवसाय बद्दल वर जा. अगदी किमान रक्कम वेळ इच्छा लाभ दोन्ही आपल्या आकृती आणि आपले आरोग्य.

किती कॅलरीज पोहणे, तर बर्न आहेत?

अनेक लोक, मुख्यतः स्त्रिया काळजी की प्रश्न डायविंग मदतीने वजन तोट्याचा येतो. पोहणे ऊर्जा भरपूर लागतात कारण आम्ही, आपण कृपया लवकर. त्यामुळे, उष्मांक खर्च पूल मध्ये जलतरण तर इतर अनेक क्रीडा येत असताना जास्त शक्ती वापर पेक्षा जास्त आहे.

पोहणे आपण निवडलेल्या शैली अवलंबून असते, तर किती कॅलरीज बर्न आहेत. आपण जलतरण एक अनेक शैली एकत्र करू शकतो आपण एक हौशी आहेत आणि एक व्यावसायिक स्पर्धा तयार नाही आहे तर. त्यामुळे, खालीलप्रमाणे पूल मध्ये जलतरण तर सरासरी उष्मांक वापर कॅल्क्युलेटर महिलांना:

• 290 किकॅ - मागे.
• Kroll - 260 किकॅ.
• ब्रेस्टस्ट्रोक - 270 किकॅ.
• फुलपाखरू - 290 किकॅ.

सरासरी मनुष्य कॅल्क्युलेटर साठी उष्मांक वापर भिन्न आहे:

• 400 किकॅ - मागे.
• Kroll - 375 किकॅ.
• ब्रेस्टस्ट्रोक - 390 किकॅ.
• फुलपाखरू - 375 किकॅ.

ही यादी 30 मिनिटे एक सत्र डिझाइन केलेले आहे. आपण तास पोहणे, तर अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मोठे, सम वीज गणना तर, प्रत्येक अंक दुप्पट आहे. उष्मांक वापर आपण जास्त 70 किलो (स्त्रियांसाठी) आणि 120 पेक्षा जास्त किलो (पुरुषांसाठी) वजन आपण वजन भरपूर असेल तर वाढ होईल, आले आहे.

तो डायविंग मदतीने वजन कमी करणे शक्य आहे का?

आम्ही अनेक कॅलरीज कसे पोहायला तर जळून गेल्या आहेत, तेव्हा आम्ही सुरक्षितपणे की या खेळात गुंतलेले, वजन कमी म्हणू शकता, तो जोरदार शक्य आहे. पण, आनंद धांदल नाही वजन तोट्याचा प्रक्रिया विरोध अनेक घटक आहेत कारण.

पहिल्याने, त्यामुळे गमावलेले कॅलरीज दुहेरी दराने परत येऊ शकता पाण्यात सत्र एक, खूप भूक लागली वाटते आहे.

द्वितीय वितर्क स्नायू वर एक अतिशय जड भार आहे. पूल मध्ये जलतरण उष्मांक बर्न, पण दैनंदिन जीवनात थकल्यासारखे अशा प्रमाणात एक व्यक्ती, की शारीरिक क्रियाकलाप निर्माण होत नाही. त्यामुळे कॅलरीज फक्त जलप्रवास, वजन कमी करण्यासाठी पुरेसा नाही लगावला.

सर्वाधिक क्रीडा वर्गात थेट केवळ ऊर्जेत यांचा समावेश आहे, पण तो नंतर लगेच. या एवढी शरीर तापमान वाढवण्याची योग्य आहे. शरीर थंड सोडविण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च. डायविंग तापमान वाढवण्याची हितावह नाही, त्यामुळे कचरा पाणी ऊर्जा उत्पादन नाटकीय कमी.

आपण डायविंग मदतीने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर

आपण काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण तर आपण खेळात चव आणि अन्य, आपण करू इच्छित नाही आला तर, आपण त्या समुद्रपर्यटन मदतीने वजन कमी करण्यासाठी हे माहित असावे, जोरदार शक्य आहे.

विशेषज्ञ थंड थंड पाण्यात पोहणे पण नाही याचा सल्ला. आपण अधिवेशनात वाटत करणे आवश्यक आहे.

आम्ही आधीच जलतरण हृदय आणि फुफ्फुसं मजबूत करण्यासाठी कोणत्या खेळात अधिक गंभीर आणि जड भार वाहणारे आदर्श तयारी आहे का आहे, मदत करते नमूद केलेले आहे. तसेच आपण पोहणे, उदाहरणार्थ, फिटनेस सह एकत्र करू शकतो. मग तो इच्छित परिणाम देईल.

आपल्या आहार योजना, सत्रानंतर पराभव होईल की एक परिपूर्ण आकृती आपल्या स्वप्नांच्या नष्ट, उपासमार करू नका. लगेच स्वत: ला एक कमी उष्मांक नाश्ता तयार.

कोणीही अंगाचे तापमान अगदी कमी पासून रोगप्रतिकार आहे. आपल्या शरीरात लक्ष असेल. तर आपण अनुभव थोडा अस्वस्थता, स्टॉप अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सत्रात टाळा पकडण्यासाठी थंड किंवा दाह काही अवयव.

समुद्रात जलतरण

आम्ही पूल मध्ये फायदे आहेत सत्र तुलनेत महासागर मध्ये पोहणे. समुद्र असताना आपण फक्त आपण नाही आधार आहे की खरं द्वारे अधिक कॅलरीज गमवाल. आपण पूल हात वरच्या भाग भोवती चौकटीच्या किंवा buoys येथे नेहमी आहे तेव्हा जहाजावर राहण्यासाठी सर्व प्रयत्न निर्देशित होईल.

उच्च समुद्रात निघाले असताना, आपण प्रति तास किमान 400 कॅलरीज, आणि आपली त्वचा मीठ पाणी समाविष्ट उपयुक्त खनिजे लक्ष वेधून घेणे. ही पद्धत व्यावसायिक सौंदर्य सलून्स मध्ये मालिश अदलाबदल करू शकता.

निरोगी वजन कमी नियम

अनेक कॅलरीज कसे आहे न, शरीर फक्त वजन कमी नाही, पण आरोग्य समस्या प्राप्त मूलभूत नियम, अभ्यास न करता, बर्न आहेत जलतरण, अनेक लोक पूल नोंदणी लव्हाळा शोधा.

पहिल्याने,, जलतरण विलक्षण गोष्ट पुरेशी सतत होणारी वांती अग्रगण्य. प्रशिक्षण करण्यापूर्वी आणि पेय नंतर स्वच्छ पाणी जास्तीत जास्त रक्कम गरीब आरोग्य टाळण्यासाठी.

दुसरी गोष्ट म्हणजे, एक अधिवेशनापूर्वी लोड नाही. होय, पोहणे खूप भूक लागली आहे, पण प्रशिक्षण कमीत कमी 2 तास परवानगी आहे नाही. तसे करण्यास अयशस्वी अधिवेशनात आणि अकार्यक्षम पचन करण्यासाठी गरीब आरोग्य होऊ शकते.

मात्र, सुमारे एक तास व्यायाम करण्यापूर्वी, डॉक्टर कर्बोदकांमधे समृध्द अन्न लहान प्रमाणात खाऊ शिफारस करतो. या एक केळी किंवा चॉकलेट एक लहान तुकडा असू शकते. कार्बोहायड्रेट ऊर्जा एक प्रभावी workout साठी आवश्यक प्रदान.

ताण एक उपाय म्हणून जलतरण

प्रत्येकजण ताण आणि nervosa दैनंदिन जीवनात येणार्या हे माहीत आहे, अनेकदा overeating वाईट, जे, यामधून, लठ्ठपणा धमकी ठरतो. नाही फक्त जलतरण शारीरिक फिटनेस सुधारण्यासाठी, पण सक्रियपणे दिवसा जमा ताण कमी होतो. आपण या बाजूला वजन कमी समस्या पाहतो तर, व्यायाम केल्यानंतर भूक उदय अतिशय प्रिय फॉर्म प्राप्ती एक अडथळा दिसत नाही.

पकडण्यासाठी नियमित या खेळात, आपण जाणार नाही फक्त स्मार्ट, पण आनंदी, नाही किमान साठी अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सुंदर देखावा आणि आनंदी जीवन सुसंवाद स्वत: ला आणि अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लोक सुमारे त्यांना.