जुळलेल्या dumbbells - क्रीडा यश घरी की

जुळलेल्या dumbbells - या घरी सराव सर्वात सोयीस्कर आहे क्रीडा उपकरणे. शेल वजन सहजपणे प्रशिक्षण स्नायू प्रकारावर अवलंबून बदलले जाऊ शकते. आपण दोन्ही एकत्र केले आणि एक विशेष बाबतीत disassembled संचयित करू शकता.

बाह्यतः बाहेरुन दिसण्यात एक सूक्ष्म नमुना मुद्गल बार सारखी. "पॅनकेक्स" - तो "मान", आणि बाह्य घटक म्हणून संदर्भित विशेष काठी, समाविष्टीत असते.

त्यामुळे, शक्ती व्यायाम करत असताना आपण खाली जाऊ नये म्हणून उच्च दर्जाचे typesetting dumbbells स्टेनलेस स्टील केली पाहिजे. Chromium च्या लेप असेल. अशा मुद्गल «Torneo» नमुना आहेत.

मोठा फायदा योग्य पॅनकेक्स व्यतिरीक्त dumbbells वजन हळूहळू वाढ बनवत होण्याची शक्यता आहे. आपण आपल्या स्नायू खंड वाढ आणि एकूणच फिटनेस सुधारण्यासाठी इच्छित असल्यास हे महत्वाचे आहे.

रबर गरजेचे Dumbbells

रबर-गरजेचे dumbbells splicers क्रीडा मोठ्या कुटुंब सर्वोत्तम उपाय आहे. dumbbells हा प्रकार पुरुष आणि स्त्रिया, आणि अगदी लहान दोन्ही योग्य आहे. त्यांच्या मदतीने, आपण वेळ तुलनेने अल्प कालावधीत दृश्यमान परिणाम साध्य करू शकता.

रबराचा barbells विशेषत: वजन एक पाऊल वाढ, 0.5 किंवा 1 किलो, कमी मजला विशेषत: जे समान आहे. शिवाय, ते फ्लोअरिंग करण्यासाठी सहज लक्षात नुकसान होणार नाही.

त्यांच्या मान देखील rubberized आहे की फार मजबूत typesetting रबर-गरजेचे dumbbells वापरून व्यायाम करताना पकड. या स्टॅम्प सह, आपण मोठे आणि सोई सह व्यायाम सुरू करू शकता. तसेच आनंददायक क्षण समान रबराचा लेप खर्चाचे येथे fretboard मुद्गल वर पॅनकेक्स अधिक विश्वसनीय स्थिरीकरण होईल.

केवळ करप्रतिग्रह जोरदार उघड रबर-गरजेचे dumbbells typesetting त्यांच्या चमत्कारिक वास, काही खेळाडू एक नकारात्मक प्रतिक्रिया होऊ शकते जे आहे.

Dumbbells मुलामा Chrome

नमुना chrome Dumbbells, या प्रकारच्या रबर-गरजेचे टरफले विपरीत गंधरहित आहेत. फक्त dumbbells मागील फॉर्म, ते आपण व्यायाम करताना लोड पातळी बदलण्याची अनुमती देतात. हे भिन्न जनतेच्या डिस्क मोठ्या संख्येने धन्यवाद केले जाऊ शकते. शिवाय, ते हँडल, मुद्गल हातात चांगले lies आणि चटकन नाही म्हणून व्यायाम सोयीस्कर आणि सुरक्षित करते एक खाच आहे. तथापि, calluses निर्मिती शक्यता आहे. त्यामुळे विशेष प्रशिक्षण, हातमोजे सल्ला दिला आहे.

dumbbells प्रत्यक्ष घरी व्यायाम

घरी आराम स्नायू अप पंप - या जवळजवळ प्रत्येक मनुष्य स्वप्न आहे. dumbbells typesetting हे एक वास्तव होत आहे. घरी स्नायू तयार करण्यासाठी खालील मूळ व्यायाम आहेत.

खांदा पट्टा स्नायू व्यायाम:

• dumbbells प्रेस बसला अप - एक बसून स्थितीत पासून सरळ आपल्या डोक्याच्या हात dumbbells अप नाही.
• बाजूंना dumbbells उघडले आणि (प्रजनन) - स्थायी स्थितीत पासून खांदा पातळीवर बाजू माध्यमातून शरीर बाजूने सरळ हात वाढवण्याची. पाम खाली पाहत असताना.

हाताचा:

• curls - स्थायी स्थितीत पासून आलटून आपल्या दरिद्री वाकणे;
• हात विस्तार - एक बसून स्थितीत कारण डोक्यावरील एक मुद्गल हात सरळ ताठ होणे किंवा करणे.

परत:

• उतार लावण्याचे - आणि सांकेतिक भाषेत बोलणे एक गुडघा वर रिलायन्स करू, मुद्गल, जे हातात आहे ट्रंक अप बाजूने कोपर खेचणे.

स्तनाचा:

• वायरिंग - त्याच्या मागे झोपू आणि शक्य तितकी बाजूंना dumbbells त्याच्या हात पसरत, आणि नंतर हात-आहार छातीचा स्नायू शक्ती कमी होते.

पाय साठी:

• हल्ला - ओटीपोट हाताने dumbbells विविध पाय एक एक पुढे आणि वाया घालवणे चरणांची.

हे घरात त्याच्या स्वत: च्या शरीराच्या विकासाच्या वापरले जाऊ शकते dumbbells विविध व्यायाम, फक्त एक लहान संख्या आहे. व्यायाम अधिक तपशीलवार वर्णन घरात क्रीडा उपक्रम खास आज्ञावल्या मध्ये आढळू शकते.

आपण खरोखर करू इच्छित असल्यास सराव आणि घरी आहे, आपण हवा splicers dumbbells आवश्यक आहे. त्यांची किंमत 1000 रूबल्स पासून सुरू करू शकता. अशा विश्वासू मित्र घेणार्या आणि योग्य इच्छा आणि चिकाटी येत, आपण जिम ला भेट न प्रभावी परिणाम साध्य करू शकता.