दही आहार: एक उपयुक्त आणि अतिशय स्वादिष्ट

आहार दही तो आणणे सोपे आहे बहुतांश घटनांमध्ये अतिशय लोकप्रिय आहे, आणि त्याच्या परिणाम साध्या डोळ्यांनी दिसत आहे. एक महत्वाचा मुद्दा: तो वापर आहे तो पुरवतो एक नैसर्गिक दही , साखर नाही, फ्लेवर्स आणि चव सह - अन्यथा परिणाम नाही असेल. हे अत्यंत उपयुक्त आहे उत्पादन कॅल्शियम समाविष्ट व पोटॅशियम, ब जीवनसत्त्वे आणि जीवनसत्व अ, प्राणी प्रथिने आणि मेद. सामान्य आतड्यांसंबंधी microflora राखण्यासाठी अन्न पचन योगदान आणि दंडाकाराचे ग्रॅम पॉझिटिव्ह जंतूची एक प्रजाती bulgaricus आणि ज्याच्यापासून गंभीर स्वरुपाचा आजार संभवतो अशा जंतूंचा समूह thermophilus, - तथापि, दही मुख्य मूल्य दूध souring होऊ विषाणू आहे. दही उष्णता उपचार, लाँग जीवन, एक नाही उपयुक्त गुणधर्म वाहून नाही आहे आणि फक्त दूध पेय आहे.

दही आहार अनेक आवृत्ती अस्तित्वात आहे. या पहिल्या सर्वात कडक, दही, सफरचंद 500 मि.ली. (मध्यम आकाराचे 5-6 तुकडे) व्यतिरिक्त, अन्न दैनिक वापर यांचा समावेश आहे. ही उत्पादने 3-4 तास विभागले आहेत - आपण अन्न मर्यादांमुळे सामोरे किती सोपे आहे यावर अवलंबून असते. तुम्हाला कठीण जेवण दरम्यान लांब तोडण्यासाठी withstand करण्यासाठी आढळल्यास, तो अधिक अनेकदा खाणे चांगले आहे. अशा एक आहार, सफरचंद वापर दुधापासून तयार केलेले मादक पेय, तीन ते पाच दिवस राखली जाऊ शकते. प्रती त्यामुळे या कालावधीत दोन किंवा तीन किलो लावतात जोरदार शक्य आहे दैनंदिन आहार, फक्त 700 कॅलरीज आहे. आहार दरम्यान आपण फक्त हिरवा चहा किंवा पाणी पिण्याची करू शकता.

अधिक अनाहुत पर्याय दहा दिवस आहार डिझाइन केले आहे. सहज पुरेशी ती शिस्तबद्धपणे पाळावी एक बहुरंगी आहार धन्यवाद - तो कमी उष्मांक श्रेणी आहे हे न जुमानता. या दुधापासून तयार केलेले मादक पेय आहार मांस उत्पादने तसेच फळे आणि भाज्या खाणे यांचा समावेश आहे. सहसा भाजीपाला कोशिंबीर किंवा पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे सह उपाहाराला - दिवस 100 जनावराचे चिकन किंवा टर्की ग्रॅम खाणे परवानगी दिली आहे. भाज्या अमर्यादित प्रमाणात eaten जाऊ शकते, पण परवानगी नाही, याचा अर्थ ते सर्व. cucumbers, टोमॅटो, peppers, zucchini, एग्प्लान्ट, फरसबी, radishes आणि मुळा - परवानगी हेही.

आपण लिंबाचा रस, herbs किंवा तेल सह salads भरू शकता. इंधन भरण्याचे केले जाऊ शकते, आणि दही, 125 ग्रॅम रक्कम आहे प्रत्येक जेवण उपस्थित आहे. या लसूण मीठ दळणे उदाहरणार्थ, केले जाऊ शकते, आणि दुधापासून तयार केलेले मादक पेय परिणामी स्लरी नीट ढवळून घ्यावे. दुसरा पर्याय: दही मध्ये मोहरी आणि मीठ आणि त्याचा चाबूक थोडे घालावे. हे मिश्रण मेनू भांडवल गुंतवणे मदत होईल. आपण फक्त मीठ सहभागी नये करा: तयार केलेले मादक पेय आहार कमीत कमी त्याचे सेवन घट यांचा समावेश आहे.

फळे आणि berries म्हणून, ते अर्धा किलो दररोज खाऊन करण्याची परवानगी आहे. त्यांना करू शकता एक फळ कोशिंबीर, त्याच्या दही tucking, आणि ही उत्पादने निरोगी पेय तयार केले जाऊ शकते - smoothies. परंपरागत दूध पेय विपरीत, तो juices आणि पुरी संपूर्ण फळे किंवा berries जोडलेले नाही. मिक्सरमध्ये त्यांच्या पूर्व-जमिनीवर, नंतर दही, मध एक चमचे जोडा आणि सर्वकाही नीट ढवळून घ्यावे. दही आहार साखर अनिष्ट खा.

मांस, शिजवलेले पाहिजे भाजलेले किंवा steamed: तळलेले पदार्थ परवानगी नाही. एक महत्वाचा मुद्दा: दही आहार डॉक्टर वर Zeyku नैसर्गिक juices च्या दैनिक वापर यांचा समावेश आहे - प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा पेला (चार असावा). तो ताजा, वैयक्तिक तयार फळे आणि भाज्या होते घेणे हितावह आहे. याशिवाय या पासून, आपण कमकुवत चहा आणि खनिज पाणी पिण्याची करू शकता.

दोन आठवड्यांत वजन कमी करणे आवश्यक ज्यांनी, फक्त अशा दही आहार दाखवते: आढावा ते चांगले नाही ताण, सहन आहे की म्हणू. किमान 3-4 महिने ब्रेक त्यानंतर, एका निर्दिष्ट केलेल्या कालावधीसाठी पेक्षा अधिक असू शकते ते रहा. या वेळी अंदाजे वजन कमी सुमारे पाच किलो असेल.