निरोगी नाश्ता पाककृती

नाश्ता दररोज मुख्य घटक आणि आपल्या यशाचा एक उत्कृष्ट हमी आहे. आपण किमान थोडा, पण प्रत्येक दिवस उघडण्याच्या करू इच्छित असल्यास, आपण घरी सोडून आधी तसेच खाणे आवश्यक आहे. आणि काही हरकत नाही सकाळी 6 वाजता किंवा दुपारी 12 आपला दिवस सुरू किती, आपण घरी सोडून आधी आपल्या नाश्ता आहे याची खात्री करा. हे करण्यासाठी, आपण पाककृती माहित असणे आवश्यक आहे निरोगी नाश्ता, अन्न, स्वादिष्ट आणि पौष्टिक होते.

त्यामुळे, या अद्भुत नाश्ता एक ओटचे जाडे भरडे पीठ असू शकते. अर्थात, अनेक निरोगी नाश्ता सर्वात मूळ पाककृती नाही असे म्हणतात की, असते, परंतु आपण थोडे प्रयत्न आणि सुकामेवा किंवा काजू तर, नाही फक्त आपल्या लापशी मधुर, पण दिवस आपण च्यामध्ये शक्ती उत्पन्न की जीवनसत्त्वे समृध्द. तेव्हा, थोडे ओटचे जाडे भरडे पीठ घेऊन उकळत्या पाण्यात किंवा गरम दूध सह भरा आणि बटर घालावे. तो जोमाने squeezed रस तयार करणे किंवा फक्त हिरवा चहा (ते उत्तम प्रकारे रिफ्रेश करणे आणि टन आहे) (आपण त्या पर्याय असेल तर). प्रत्येकजण ओटचे जाडे भरडे पीठ, पोट, त्वचा, केस अतिशय उपयुक्त आहे की आकृती माहीत आहे. कॅलरीज किमान आणि उपयुक्त पदार्थ एक कमाल आहे. त्यामुळे विशेषत: आता, उन्हाळ्यात सुरुवात होण्यापूर्वी, ते आपण नाही फक्त उपयुक्त पण आवश्यक असेल. हे देखील एक उपयुक्त आहे शाळांमध्ये साठी नाश्ता. आपण सकाळी ओटचे जाडे भरडे पीठ खाणे आपल्या मुलाला वाढवले तर एक चांगली सवय होईल. मग तो केवळ उपयुक्त पदार्थ जीव समृद्ध नाही, पण जठराची सूज धोका निर्माण होत नाही. आज घरी अगदी खाणे, आपण पोटात समस्या कमवू शकता. त्यामुळे ओटचे जाडे भरडे पीठ - एक उत्कृष्ट प्रतिबंध. कोण वजन पाणी वर शिजू द्यावे गमावू, परंतु आपण दूध वापरू शकता की आपण डिनर लवकरच माहित विशेषत: तर नाही.

एकतर मार्ग, आपण सकाळी तसेच खाणे आवश्यक आहे, आणि काही निरोगी नाश्ता पाककृती तुम्ही, काय योग्य आहे निवडा मदत करेल. आपण सकाळी नाही भूक असल्यास, नंतर आपण फिकट काहीतरी असणे आवश्यक आहे. Napirmer, स्वत: ला तयार फळ कोशिंबीर (प्रमाण आपल्या चवीनुसार निवडा) सफरचंद, द्राक्षे आणि peaches आहे. या कोशिंबीर ताज्या रस किंवा दही एक बिट जोडा आणि मिक्स करावे. तो फक्त आकृती ठेवा आणि आरोग्य खात्री ज्यांना दैवी नाश्ता आहे. इच्छित असल्यास, थोडे काजू येथे ठेवले आणि फळ वाळलेल्या - ते फक्त मधुर, पण पौष्टिक नाही.

सकाळी जेवण आपल्या नियम असणे आवश्यक आहे. जलद आणि निरोगी नाश्ता आपण पोटात rumbling मन विचलित न करता त्यांच्या व्यवसाय बद्दल जाण्यासाठी शक्ती आणि ऊर्जा आवश्यक आहे कारण, प्रत्येकजण असणे आवश्यक आहे. पाककृती निरोगी नाश्ता प्रत्येक त्याच्या स्वत: च्या आहेत, त्यामुळे मुली सक्रियपणे इंटरनेट वर पाककृती पोस्ट करून एक पुस्तक प्रसिद्ध करून त्यांना वाटून आहेत, त्यामुळे एक योग्य मेनू शोधण्यासाठी का नाही एक मोठी समस्या.

सकाळी अनेक उपासमार वाटत नाही, पण नाश्ता अजूनही आवश्यक आहे. म्हणून, आपण स्वत: ला कॉफी किंवा चहा एक कप करा आणि काही सुकामेवा आणि काजू खाणे शकता. हे फायदेशीर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आपल्या शरीरात समृद्ध करण्यासाठी उत्तम आहे. शिवाय, या नाश्ता जोरदार हार्दिक आहे. अनेक मुले फक्त तो फक्त असेल त्यांना, सुका मेवा आणि नटस् पूजा करणे हे दिले परिपूर्ण नाश्ता.

उत्कृष्ट पर्याय सकाळी निरोगी नाश्ता एक omelette असू शकते. आपल्याला आवश्यक 2 अंडी, मीठ 1 चमचे, दूध एक कप आणि 1 चमचे पीठ हे करण्यासाठी. गुळगुळीत होईपर्यंत या मिक्स सर्व, पॅन मध्ये ओतणे आणि आग ठेवा. 20 मिनिटातच आपल्या नाश्ता तयार आहे! आपण चव herbs सह शिंपडा शकता.

तयार देखील अगदी योग्य कडधान्ये. त्यांच्या मुलांना खूप प्रेमळ असतात, आणि त्यामुळे तर आपण एक वेळ शिजू द्यावे लागेल, आणि ते आवश्यक आहे कोणत्याही परिस्थितीत मुलाला पुरणार नाही संकुल सर्व प्रकारच्या अस्तर स्टोअर्स शेल्फ् 'चे अव रुप मध्ये, granola एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.

त्यामुळे आता आपण एक निरोगी नाश्ता पाककृती माहीत आहे, त्यामुळे तयार आणि चव! appetit तुझा!