पॅनीक सर्वसामान्य कारणे: आपण अनुभवल्या आहेत काय?

"नाही पॅनिक आहे, आपण निराकरण करू शकत नाही; काही हरकत नाही आपण निराकरण करू शकत नाही. " लॉरेन Vaysberger.

कधी कधी काम आजारी माणसांचा संपर्क असू शकते. जरी आम्ही आमच्या जीवनात नियंत्रित विचार करता, तेव्हा ताण अचानक दिसतात आणि खूप जड भार होऊ शकतात. आणि हे क्षण पॅनिक आहे आहे.

घाबरणे - जबरदस्त प्रेरणा एक मेंदू चे प्रतिसाद.

सामान्यता, तो उपयुक्त प्रतिक्रिया आहे, आणि तो काहीतरी जीवघेणा आहे हे मला माहीत आहे आम्हाला मदत करण्यासाठी अस्तित्वात आहे. पण पॅनीक एक काल्पनिक एक खरा धोका फरक नाही. काम पॅनिक येत सुरू करण्यासाठी सर्वात वाईट ठिकाणी एक असू शकते. अनेकदा, आपण कार्यालयात असताना, आपण शांत व दार वैयक्तिक समस्या सोडू गरज लक्षात आले. पण तो नेहमी कार्य करत नाही.

पॅनिक आणि कसे ते पाहणी करण्यासाठी आहे का खाली पाच कारणे आहेत.

1. अपयशाची भीती

कोणीही विशेषत: काम वातावरणात, अपयश आवडी. तसेच आपल्या नोकरी करत, आपण ठेवा. असमाधानकारकपणे करणे, धोका उडाला आहे.

नोकरी गमावणे उपजीविका तोटा आणि एकूण जीवनशैली बदल अर्थ शकता. आणि हे विशेषत: त्या संपूर्ण आहेत स्थिरता झुकत फार unsettling आहे. या संदर्भात ताण दीर्घकालीन प्रदर्शनासह पॅनिक असू शकते.

त्याऐवजी क्षण लक्ष केंद्रित करताना काहीतरी चूक जाऊ शकता, आपण आधीच गाठला आहे काय याचा विचार करा. तुमची बुद्धिमत्ता विश्वास व्हा. कारण जर आपण काही कारणासाठी हे काम घेतली आहे. जे आपण लायक आहोत सर्व गोष्टी स्वत: ला आठवण करून द्या.

2. जादा

कधी कधी आम्ही एक सैल शक्ती कार्य. कधी कधी आम्ही जवळजवळ unmanageable कार्य घ्या. आपण आणि कार्ये दृष्टीने काढा आणि डोंगर अजूनही वाढत आहे, तेव्हा वाईट आणि दमलेला एक भावना आहे.

लोक वेगळे दर, आणि कधी कधी प्रमुख काम नियुक्त काम, ते त्यांच्या गौण करू शकता किती पुरेसा समज आहे नाही. वाढवू किंवा इतर कर्मचारी काही अधिकार प्रतिनिधी नियुक्त करण्याची विनंती नेतृत्व या अपील - पॅनिक कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग.

3. बाह्य ताण

आपण काम जा तेव्हा घरी समस्या सोडून कठीण आहे. एक परिणाम म्हणून, जरी कार्यालयात सर्व अधिकार, ताण अजूनही गुल होणे येतो आणि घाबरण्याचे ठरतो. सर्व आपल्याला आवश्यक - कोणीतरी बोलू आणि तो खाली खंडित. मित्र, कुटुंब सदस्य किंवा थेरपिस्ट आपल्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक ताण सह झुंजणे मदत करू शकता.

4. आर्थिक समस्या

लीड देखील पॅनिक होऊ शकते. अनपेक्षित आर्थिक कष्ट त्वरित भावनिक प्रतिक्रिया होतो. पॅनिक डोके शोषून, तेव्हा तो तेव्हा पॅनिक सामान्य कर्मचारी पेक्षा थोडे वेगळे दिसू शकते. शेवटी, कधीही अधिक जबाबदारी मुख्य. आणि संकट प्रशासक आणि व्यवस्थापक त्यांच्या subordinates पेक्षा अधिक कंपनी प्रतिबिंबित झाली आहे. पॅनिक प्रतिक्रिया प्रतिबंध करण्यासाठी, soberly परिस्थिती मूल्यांकन आणि समस्येचे निराकरण केले जाऊ शकते काय पाहू नये.

5. क्रिया आणि त्यांच्या परिणाम

हे काम वातावरणात आणि दैनंदिन जीवनात उद्भवली आहे. आम्ही काहीतरी नवीन सुरू आहेत आणि परिणाम अनुकूल असेल याची हमी देऊ शकत नाही. आणि एक वाईट परिणाम कारण आमच्या विशिष्ट क्रिया आमची चूक असेल, तर त्यात काही वावगे नाही. पण कधी कधी ती फक्त कारण आणि परिणाम, प्रक्रिया निर्माता वर दुबळा अवलंबून आहे. काहीतरी घडले की का शोध, होते स्वतः पॅनिक होऊ शकते, त्यामुळे तो आधीच अस्तित्वात असलेल्या परिस्थितीत कोठे जायचे ते लक्ष केंद्रित करणे सर्वोत्तम आहे.

कसे पॅनिक सह झुंजणे?

तो नेहमी ताण आणि पॅनिक साधला जे समस्या, निराकरण करणे शक्य आहे. आणि समस्येचे निराकरण केले जाऊ शकत नाही, तर तो काळजी करणे थांबवा करणे आवश्यक आहे. येथे काही टिपा आहेत.

1. सर्व पाहा

आपण व्यवस्थापक किंवा पाऊल गौण परिषद आहेत की नाही हे परत सर्व संबद्ध आहे. आम्ही सर्व त्यांच्या स्वत: च्या कार्ये आणि त्यांच्या स्वत: च्या थोडे जगातील लक्ष केंद्रित, पण कधी कधी आपण संपूर्ण चित्र पाहू करणे आवश्यक आहे, एक कोडे तुमच्या विचार स्थापना केली आहे कदाचित नाही?

एक ब्रेक घ्या परिस्थितीत एकूण सहभाग पासून एक दीर्घ श्वास आणि abstracts घ्या. बाहेरून दृश्य कुठे आणि कसे हलविण्यासाठी समजण्यास मदत करू शकता, आणि नाही दृश्य आपल्या बिंदू पासून आपण दृश्यमान होते मार्ग दिसेल.

2. समजून घ्या आणि सर्व तात्पुरते हे मान्य

तुम्ही शारीरिक पॅनिक (हृदय, चक्कर येणे, मळमळ, इ स्टाईल) सततचा तसे वाटत असेल, ते पाहणी मदत करू शकता की उपाय आहेत. प्राणघातक नाही आहे हे लक्षात घ्या. तो जीवघेणा वाटू शकते जरी. घाबरणे आक्रमण सहसा फक्त काही मिनिटे पुरतील. एक शांत ठिकाणी जा आणि होईपर्यंत हल्ला आहे बाहेर प्रतीक्षा.

3. एक चांगला नेता व्हा

आपण आपल्या podchinennnyh एक व्यवस्थापक आणि कोणीतरी पॅनीक लक्षणे ग्रस्त आहेत, किंवा आपण आपले कर्मचारी पॅनीक च्या कडा वर असू शकते असे तुम्हाला वाटत असल्यास त्यांना आराम कुठेतरी जाऊ. झाले की नाही परिस्थिती आहे तर घाबरणे हल्ला सहज काढता येऊ शकतो. समजून घेणे आणि सहानुभूती - एक व्यक्ती डोके काय आवश्यक आहे. शेवटी, पॅनिक करून प्रतिक्रिया कोणालाही विम्याची नाही.

4. समस्या मूळ कारण शोधा

पॅनिक हल्ला सुरू असताना, हे केवळ लक्षणे उपचार आणि प्रतीक्षा प्रेरित केले जाऊ शकते किंवा काहीही बदलू शकणार नाही. पण पॅनिक होण्यापासून रोखण्यासाठी करण्यासाठी तुम्हाला असे झाले काय निर्णय करणे आवश्यक आहे. सर्व केल्यानंतर, तो फक्त बदल करण्याची गरज धावा. या अंतर्गत ताण आणि कामावर परिस्थितीत अशा ग्राहकांची संख्या बाद होणे म्हणून कंपनी मध्ये पॅनिक होऊ शकते, किंवा गमावले ग्राहकांची संख्या वाढ दोन्ही खरे आहे. पूर्वी एक समस्या व्याख्या आहे, सोपे ते सोडवायला आहे, आणि तो एक अनपेक्षित परिस्थिती होईल आपण यापुढे पॅनिक होईल याचा अर्थ असा की.

कामाच्या ठिकाणी घाबरणे व्यवस्थापक व कर्मचारी दोन्ही केला जाऊ शकतो. लक्षणे आणि पॅनिक आढळल्यावर का ओळख, पॅनिक सर्व कर्मचारी यांनी वाटले कमी करण्यासाठी योग्य दिशेने एक महत्त्वाचे पाऊल आहे. पॅनिक प्रतिसाद कमी कंपनी, तसेच पर्यावरण ताण पासून कर्मचारी अधिक मुक्त प्रदान अधिक तार्किकदृष्ट्या आणि कार्यक्षमतेने कार्य एक पॅनीक केले घाईघाईने निर्णय न करण्याची परवानगी देऊन, कंपन्या आणि कर्मचारी करण्यात मदत करते.