मारिया Korpan: Bodyflex. कसे व्यायाम श्वास मदतीने वजन कमी करण्यासाठी?

खरोखर वजन कमी करू इच्छिता, तेव्हा निरर्थक मार्ग आहे. कोणतीही कल्पना एक नवीन संधी असल्याचे दिसते. त्यामुळे अनेक कठीण मोनो-आहार का, तत्काळ परिणाम वचन व्यायाम. पुरवठा हवा आणि सौर ऊर्जेच्या अगदी अनुयायी आहेत. इतर प्रतिष्ठीत मारिया Korpan पार्श्वभूमी विरुद्ध. Bodyflex फॅशन आणले ती होती. फक्त काही वर्षांत, श्वास व्यायाम स्वतंत्र ब्रँड बनला, आणि चाहते एक महान संख्या मिळवली. हे तंत्र आहे का? आकडेवारी माहिती विचारा.

तंत्र - एक स्वप्न

हे श्वास अधिकार आहे असे वाटते - ते सोपे आहे, आणि त्याच वेळी अधिक आणि प्रत्यक्षात वजन कमी तर, केस Pleven, काय म्हणतात असल्याचे दिसते. हे तंत्र, तथापि, वेळ चाचणी केली जाते. मरीया Korpan Bodyflex पद्धती Grir Chaylders आधारावर स्वतः विकसित केले आहे. खरं तर, Bodyflex श्वास पाच-स्टेज एक सुधारित Uddiyana प्राणायाम आहे.

हठ योग मध्ये, श्वास हा प्रकार दोन हजार पेक्षा अधिक वर्षे वापरले, आणि उत्कृष्ट परिणाम देते आहे. विशेषतः, व्यावसायिकांनी त्यांच्या आरोग्य सुधारू शकतो आणि अंतर्गत अवयवांची मालिश माध्यमातून चरबी थर लावतात. तसेच रक्त दरम्यान ऑक्सिजनच्या आहे. योग आणि त्याच्या postulates दुर्लक्ष नाही कारण मरिना Korpan Bodyflex, सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी वजन कमी प्रणाली केले.

बेस आत्मसात

कसे मेरी Korpan Bodyflex उघडले नाही? ती एक सामान्य फिटनेस उत्साही, त्याच्या स्वत: च्या आकृती दुरुस्त, योग्य श्वास रस बनले होते. लहान असताना, मेरी जोरदार गुबगुबीत होते आणि कठोर आहार, यासह लांब थकवा आणणारा मार्ग आला आहे खाणे अराजक, प्रशिक्षण अनेक तास. योग, विशिष्ट परिणाम गाठली तेव्हा ती वेळ आली आहे, आणि तो नंतर त्याच्या कॉलिंग आढळले होते.

Bodyflex बंद प्राणायाम योग. त्याच्या विकासासाठी काही मूलभूत संकल्पना लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. प्रथम - मुळा bandha, किंवा रूट लॉक म्हणतात. विटप, गुद्द्वार आणि योनी स्नायू या मागे घेणे. तसे, या व्यायाम बाळाचा जन्म झाल्यावर पुनर्प्राप्ती साठी फायदेशीर आहेत. "मूळ लॉक" उर्जेचा प्रवाह स्थिर करण्यासाठी.

दुसरा मूलभूत संकल्पना - एक uddiyana bandha, किंवा मध्यम लॉक. हा व्यायाम मध्ये, पोट आपण नाभी मणक्याचे एक टेनिस बॉल दाबताच आहेत की एक भावना कुलशेखरा धावचीत आहे. Uddiyana सक्रियपणे flexing पोट, intestines आणि यकृत. त्यासह, स्नान केले व जीव चयापचय जप्त केले.

शेवटी, dzhalanhara Bandha - घसा तो लॉक. या प्रक्रियेत, टाळू करण्यासाठी जीभ मूळ खेचणे. आपण एकाच वेळी गिळणे छाती हनुवटी खेचणे इच्छित काय कल्पना आपल्याला आवश्यक. श्वासनलिकेचे कंठातील मुख बंद ठेवले पाहिजे. या लॉकिंग बोलका दोर, shchitovidku चयापचय प्रक्रिया ट्रिगर मालिश ठेवते.

सुरुवातीला

त्यामुळे, आपण Bodyflex निवडले आहे. सुरुवातीला मारिया Korpan फारच लहान सोपे आणि प्रभावी व्यायाम देते.

पहिल्या व्यायाम स्टँड उभे साठी, पाय खांदा रूंदी असलो, गुडघे शिथिल. संपूर्ण खांद्यावर विस्तृत आणि आपल्या तोंडून गंभीरपणे श्वास. केक उतरवावे, किंवा गरम सूप वर candles बाहेर एकेरीवर अशी कल्पना करा. ओठ ट्यूब खेचणे आणि जोमदार श्वास करा. या वेळी, पाठीचा कणा करण्यासाठी ओटीपोटात भिंत घट्ट, आणि आपण उच्छ्वास म्हणून पोट काढा. expiratory विराम द्या आणि गोंगाट श्वास नाक केल्यानंतर. पोटात आला हवा ठेवण्यासाठी प्रयत्न करा, आणि फक्त फुफ्फुसांमध्ये. ही चळवळ Korpan कॉल आणि पाठीचा कणा ताण काढण्यासाठी एक panacea "एक बुडू लागले मनुष्य परिणाम".

मग उच्छ्वास "मांडीचा सांधा" नका. हा व्यायाम पर्स दरम्यान त्याचे ओठ आणि फक्त फुफ्फुसातील हवा ढकलणे उच्छ्वास. आपण थोडे शीर फेकून करू शकता. पुढील व्यायाम सर्व तीन 10 सेकंद श्वासाने लॉक अंमलबजावणी यांचा समावेश आहे. अंतिम व्यायाम मध्ये, श्वास करण्यापूर्वी आपल्या लॉक आराम आणि किंचित मणक्याचे पोट दूर ठेवणे. पुढे, हनुवटी उचलून श्वासनलिकेचे कंठातील मुख उघडून फुफ्फुसात हवा द्या.

मी अन्न काय म्हणू शकतो?

संयम, शांत आणि संयम मारिया Korpan शिकवते. Bodyflex (3 मुख्य धडा) - बेस, आपण कोणत्याही वेळी कुठेही वाहून करू शकते. कोणीही आपल्या workout दखल जरी, पण परिणाम येत मंद होणार नाही. सर्व सादर लॉक चांगला आकार शरीर ठेवेल. पण वजन तोट्याचा मूर्त परिणाम आपल्याला शक्ती समायोजित करणे आवश्यक आहे.

Korpan कठोर मर्यादा नाहीसे करतो, पण एक चमचे मदतीने खाणे. आपण हळूहळू खाणे आणि पुढील आहार योजना करणे आवश्यक आहे.

गर्भवती महिला godsend

क्लासिक आवृत्ती फार प्रभावी धडे मेरी Korpan आहे. शरीर वाकवणे, तथापि, काटेकोरपणे गर्भवती महिला निषिद्ध आहे. पण नंतर, ते त्यांच्या श्वास स्थिर आणि तंदुरुस्त ठेवणे आवश्यक आहे. मी आपल्या आवडत्या कोणीच च्या गर्भधारणा वर द्यावे? मुळीच नाही, अशा काळात करून Oksisayz पद्धत सराव केला जाऊ शकतो कारण विलंब श्वास सहभाग नाही. गर्भवती महिला ओटीपोट वर दबाव न करता प्रकाश stretching व्यायाम सुरू करू शकता.

बाधक आहेत

नाही फक्त laudatory आढावा मारिया Korpan प्राप्त. Bodyflex तटस्थ आणि नकारात्मक अभिप्राय प्रकरणे महिला contraindications लक्ष द्या नाही जेथे पासून मिळू शकते. तथापि, व्यायाम श्वास प्रत्येकासाठी नाही. दबाव surges, उच्च रक्तदाब, गर्भवती महिला, धोका लोक दृष्टिहीन. तसेच, तीव्र टप्प्यात एक पाठीच्या आहे हृदय हृदयरोग पासून ग्रस्त लोकांसाठी, व्हिज्युअल प्रणाली दोष, छाती शरीराला झालेली जखम, आणि जुनाट रोग व्यायाम करणे टाळले पाहिजे. एक डोकेदुखी प्ले नंतर, वाईट स्वप्ने अस्वस्थ असल्यास, आपण एक ब्रेक घेऊ करणे आवश्यक आहे. तसे, चक्कर तेथे असू शकते, पण शरीर अधिक ऑक्सिजन नाही कारण हे सामान्य आहे. या करून आपण प्रशिक्षण एक तास एक चतुर्थांश वापरले मिळवू शकता.