वजन Watchers (आहार): आढावा. आहार वजन Watchers वजन Watchers

स्वत: प्रमाणे, प्रत्येकाला आनंदी आणि निरोगी आनंद वाटत. दुर्दैवाने, आकृती आणि संबंधित अनुभव दोष अनेकदा जीवनाचा आनंद अपयशी. आकार आपल्या शरीरात आणण्यासाठी, विविध प्रकारच्या पद्धती वापरली आहार विविध समावेश आहे. 1963 मध्ये स्थापना केली या लोकांमध्ये लक्षणीय आहे वजन Watchers आहार वजन Watchers, Dzhin Nedich गृहिणी. त्याचे अस्तित्व दरम्यान, आहार विविध बदल घडून आलेला आहे आणि या क्षणी केवळ शक्ती, पण स्वत: आणि इतर संबंधात मानसिक राज्य दुरुस्त करण्यासाठी डिझाइन केलेले एक संपूर्ण प्रणाली, झाला आहे.

वजन Watchers - हे काय आहे?

वजन निरीक्षकांच्या - प्रत्येकजण उपलब्ध आहे की एक आहार. या प्रणाली मुख्य वैशिष्ट्य त्याची कार्यक्षमता आणि वजन तोट्याचा वापरले जे उत्पादने, असू देण्याची क्षमता आहे. 10 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या गर्भवती महिला आणि मुले - अशा आहार अडकणे नाही फक्त विषयावर. कोणत्याही रोग एक इतिहास असल्यास, आपण आहार वजन Watchers देऊ असलेल्या खालील तत्त्वे, शक्यतेचा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे. एक नियम म्हणून, क्रॉनिक आजार बाबतीत फक्त दररोज eaten जाऊ शकते की अन्न रक्कम एक पुनरावृत्ती आहे. त्यामुळे, या आहार मदतीने करण्यासाठी आपल्या शरीरात आणण्यासाठी इच्छित ज्यांना निर्बंध किमान आहेत.

प्रणाली मूलभूत तत्त्वे

अधिक हलवा आणि कमी खाणे गरज: आहार एक साधी तत्व आधारित आहे. निर्माण कॅलरी तूट, आणि व्यक्ती वजन कमी करण्यासाठी सुरु होते. एकाच वेळी अन्न गुणवत्ता लक्ष भरपूर दिले जाते. प्रत्येक त्या खाणे आणि शिफारस केलेली नाही काय, सर्व उत्पादने नियुक्त केले जातात गुण गरज स्पष्ट होते. दिवशी आपण वैयक्तिकरीत्या मोजले जातात जे गुण, एक निश्चित संख्या मिळवू शकता. काहीवेळा तो सर्वात गुण उत्पादने वापरत परवानगी आहे, पण या प्रकरणात तो फक्त एक वजा चिन्ह सह, शारीरिक हालचाली, तसेच धावा जे रिसॉर्ट आवश्यक आहे. विशेषत टेबल आपण एक दिवस अनेक गुण कसे "खाणे" करू शकता गणना करण्यासाठी वापरले प्रणाली अनुयायी डिझाइन केले आहे.

गणना धावसंख्या

एक आहार वजन निरीक्षकांच्या, गुण, एक उत्पादन स्वास्थ्याचा बदलली आहे आहे की, आणि क्षणी ते काळात:

• 1 क्षणी अंदाज ग्राउंड गोमांस 60 ग्रॅम
• 100 भाजून गोमांस ग्रॅम - 3 गुण;
• शिजवलेले हे ham किंवा चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब 20 ग्रॅम - 1 गुण;
• 18 ग्रॅम meatballs - 1 गुण;
• चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब 30 ग्रॅम - 2 गुण;
• भाजून यकृत 75 ग्रॅम - 2.5 गुण;
• अंडी 50 ग्रॅम - 2 गुण;
• भाजलेले पोल्ट्री 125 ग्रॅम - 4 गुण.

अशीच एक अंदाज गोड, कडधान्ये, दुग्ध उत्पादने आणि मासे आहे. उदाहरणार्थ, आहार वजन Watchers देऊ गुण अनेक उत्पादने आहेत. टेबल आयटम फार भिन्न असू शकते. ते अतिशय विशिष्ट खासियत अनेक क्षेत्रांमध्ये डिझाइन केले आहेत.

• 15 ग्रॅम sprat - 1 गुण;
• 90 ग्रॅम अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा - 4 गुण;
• 45 ग्रॅम मीठ उत्तर अटलांटिक महासागरातील एका जातीचा मासा - 2.5 गुण;
• दूध किंवा दही एक पेला - 3.5 गुण;
• 4 teaspoons दूधाची भूकटी - 1 गुण;
• 120 ग्रॅम, पास्ता - 2 गुण;
• चॉकलेट 7 ग्रॅम - 1 गुण;
• 36 ग्रॅम halvah - 1 गुण;
• 70 ग्रॅम केक - 7 गुण;
• वेफर्स 16 ग्रॅम - 2 गुण;
• फळे आणि भाज्या - 0 गुण.

आपण अनेक गुण कसे "खाणे" करू शकता

प्रत्येक व्यक्ती, वजन अवलंबून, वजन Watchers-आहार अन्न गुण ठराविक खाणे करण्यास परवानगी देते. ते वैयक्तिक predispositions आणि वैशिष्ट्ये आधारित गणना केली जाते. 10% पाउंड महिला आणि पुरुष 8 गुण 2 गुण जोडले आहे वजन करून, नंतर या गुण वय जोडलेली आहेत:

• 17 ते 26 वर्ष व्यक्ती तर 4 गुण;
• - 3 गुण जुन्या 27 ते 37 वर्षे;
• 2 गुण - जुन्या 38 47 वर्षे;
• 1 बिंदू - 48 58 वर्षांचा;
• 0 गुण - 58 वर्षे.

मग जोडा:

• तर 2 गुण अधिक वाढ 1.78 मीटर;
• 1.78 मीटर 1,55m उंची तर 1 बिंदू;
• 1.55 मीटर वाढ तर 0 गुण.

याव्यतिरिक्त, अंदाजे दररोज काम:

• 0 तर प्रामुख्याने एका जागी बसून काम काम;
• 2 गुण आपण सतत उभे आहेत, तर
• 4 गुण आपण खूप चालणे इच्छित असल्यास;
• 6 गुण शारीरिक कठीण कार्य केले तर.

अर्भकं सह महिला, मिश्र तर बाळ पूर्णपणे स्तनपान असेल व 5 गुण, 10 गुण जोडले.

परिणामी स्कोअर एकत्र जोडले जातात - हे दररोज सर्वसामान्य प्रमाण आहे. ते आपण दुसर्या 35 गुण प्रत्येक आठवड्यात (5 गुण प्रत्येक दिवस, जर आपल्याला आवडत म्हणून, किंवा अन्य मार्गाने) जोडू शकता. दररोज गुणांची संख्या 18 पासून 44 मर्यादित आहे.

मध्ये वजन Watchers सरासरी गणना

त्या विचार करणे आवडत नाही, त्यांच्यासाठी गुण दररोज संख्या सरासरी मूल्य आहेत.

• 26 गुण - 70 किलो पर्यंत लोक;
• 28 गुण - 71 किलो 80 किलो;
• 30 गुण - 81 किलो 90 किलो;
• 32 गुण - 91 किलो 100 किलो;
• 34 गुण - 100 किलो.

आपण कोणत्याही रोग असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक गुण परवानगी संख्या. कदाचित ते वाढली पाहिजे.

आहार वजन Watchers वजन Watchers: मेनू गुणतालिकेत आणि व्यायाम

आहार करण्यासाठी, अपरिहार्यपणे सतत गुण गणना नाही. दररोज वापरण्यास सोपा आहे की काही नमुना मेनू आहेत. त्यापैकी एक आहे:

न्याहारी: कडधान्ये - 80 ग्रॅम (4 गुण), दूध एक कप (1.5 गुण) सह, बिस्किटे - 20 ग्रॅम (2.5 गुण) आणि सफरचंद. 8 गुण एकूण.

2 नाश्ता: वेफल्स - 16 ग्रॅम, फक्त 2 गुण.

लंच: बीन सूप - 60 ग्रॅम (2 गुण), पास्ता - 180 ग्रॅम (3 गुण) तांबूस पिवळट रंगाचा सह - 125 ग्रॅम (3 गुण), कोशिंबीर, टोमॅटो आणि काकडी, आंबट मलई (2 गुण). 10 गुण एकूण.

दुपारी नाश्ता: काही आइस्क्रीम - 2 गुण.

डिनर: ज्वारी लापशी - 80 ग्रॅम (4 गुण) चिकन (4 गुण) पासून, आणि PEAR. 8 गुण एकूण.

दिवस उपस्थित व्यायाम चिरस्थायी 30 पेक्षा जास्त मिनिटे असेल तर, उत्पादन सर्वात गुण खावे करू शकता. उणे 4 गुण पायऱ्या चढून - - वजा 3 गुण, धावणे - - वजा 4 गुण, आनंदी चालणे तर, शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम वजा 3 गुण, पोहणे देते वजा 1 बिंदू, खेळ खेळू - - वजा घर स्वच्छता 5 गुण नकारात्मक 3 गुण, सायकलिंग किंवा रोलरब्लेडिंग - वजा 3 गुण.

आहार पुनरावलोकने. उपहार

एक वेळ, जे दरम्यान एक वजन निरीक्षकांच्या-आहार एक महान कामगिरी, त्याच्या प्रभावी एक मृत्युपत्र म्हटले जाऊ शकते आहे. याव्यतिरिक्त, टीप अनेक अनुयायी मानसिक राज्य आणि भावनिक राज्य सुधारणा आहे. वर्ष अर्थातच आहार तत्त्वे पालन ज्यांना संशोधन परिणाम मते, कमी "वाईट" कोलेस्ट्रॉल पातळी, आणि मधुमेह प्रकार 2 विकसित शक्यता कमी. अनेक dieters उपोषणाचा अभाव अशा सकारात्मक गोष्टी सांगतो, "5 वेळा एक दिवस करू शकत आणि फळे आणि भाज्या भरपूर खाणे, आणि हा आहार निषिद्ध पदार्थ म्हणून आपल्या आवडत्या dishes शिजविणे क्षमता. गंभीरपणे शरीर गुंतलेली आणि दिले सेवा वापर करते कोणीही, पाककृती उपलब्धता, क्षमता एक रेस्टॉरंट जा आणि अशा वजन तोट्याचा कधीही समर्थन मिळविण्यासाठी म्हणाला,. "पेड" सहभागी बहुतेक दरमहा 2-4 किलो सातत्याने शेड निरोगी वजन पर्यंत.

बाधक

या प्रणाली गैरसोय त्याच्या पैसे आहे. पोषण, आहार वजन Watchers घोषित जे तत्त्वे अनुसरण करू इच्छित ज्यांना, आढावा एक महिना स्टॉक नाही 30 पेक्षा कमी डॉलर्स शिफारस करतो. पण तो जोरदार प्रभावी आहे की आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. दिले आवृत्ती वापरत आहात लोक, वजन जलद आणि पुन्हा नाही पुढील वजन वाढणे गमवाल.

विनामूल्य प्रणाली अनुसरण निवडा ज्यांनी धावा केल्या, आणि मेनू अप रेखांकन समस्या लक्षात ठेवा. अनेक लोक आधीच निवड घाबरणे गुण आणि गणिते आहार प्रारंभिक टप्प्यात आहेत.

याव्यतिरिक्त, रशिया मध्ये वजन Watchers आहार अनुयायी अनेकदा माहिती विपर्यास. वजन Watchers आहार मोफत प्रवेश पर्याय रशियन पुरेशी विविधता आढळले आहे, त्यामुळे तो नेहमी प्रभावी नाही.

आहार पेड आवृत्ती

काय म्हणून लोक प्रसिद्ध आहार वजन Watchers आकर्षित आहे? या प्रश्नाचे उत्तर मजबूत मानसिक आधार बारीक मध्ये lies. प्रत्येकजण हलवा आणि प्रणाली मध्ये राहण्यासाठी इतर प्रवृत्त, परिणाम शेअर जेथे क्लब साप्ताहिक सभा वस्तू. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षक आणि आहार समर्थकांसह वैयक्तिक सभा, webinars, स्काईप वर गप्पा केली. क्लब, वजन Watchers-आहार यांचा समावेश असलेल्या सशुल्क सदस्यता वजन कमी करण्याचा एक शक्तिशाली प्रोत्साहन देत आहे. तेव्हा कोणत्याही व्यक्तीच्या इच्छित वजन थकबाकी अदा संपते, पण त्याद्वारे आकार स्वत: ठेवणे, सभा उपस्थित राहू शकतात. आपण 6 आठवडे आवश्यक वजन कायम करण्यात अक्षम असल्यास, क्लब सदस्यता स्थिती जीवन राहते, की. ई पुढील वेळी आपण नोंदणी शुल्क भरावे लागेल आहे. पण वजन परदेशात इच्छित गेला आहे तर, सदस्यता फी पुन्हा दिले आहे. तो काही ताऱ्यांना या आहार पालन आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे. या चर्चा उघडपणे जेसिका सिम्पसन आणि जेनिफर हडसन. तकाकी नियमितपणे नवीनतम ख्यातनाम फोटो प्रकाशित म्हणून त्यांचे परिणाम, जोरदार स्पष्ट आहेत.

रशियन आहार वजन Watchers

इंग्रजी पूर्णपणे आहार अधिकृत वेबसाइट, परदेशी भाषा बोलत नाही समस्याप्रधान आहे रशियन लोक प्रणाली लागू. तथापि, सशुल्क आवृत्ती मध्ये रशियन्स िवचारात नेहमीच्या आहार घेतो, जी एक विशेष मेनू, डिझाइन केले आहे. आपल्या देशात वजन Watchers-आहार काही लोक प्रत्येक महिन्यात अदा, गटास भेट द्या आणि गुण वाचू इच्छित पासून, अशा एक विस्तार प्राप्त झाली नाहीत.

रशियन advantageously निवडले आवृत्ती अनुयायी टेबल इंटरनेट वर विनामूल्य उपलब्ध आहे आहोत. तथापि, सामाजिक नेटवर्क वजन कमी होणे आणि वजन कमी इतर बारकावे एक चर्चा आहे ज्यात वजन नजर, समर्पित गट शोधू शकता. तो कार्यशाळा एक अर्धवट बदलण्याची शक्यता म्हणून करते आणि आपण इतर dieters समर्थन प्राप्त करण्यास अनुमती देते.

वजन कमी होणे योजना

प्रत्येक व्यक्तीच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन प्रणाली विशेष योजना अनुयायी आहे. हे बेस, "ट्रस्ट", "प्रेरणा", "गती" योजना आणि इतर आहे. ते विविध अन्न निवड पध्दती समावेश. तेव्हा, "प्रेरणा" सहभागी दृष्टीने "योग्य" अन्न विशेष यादीत समाविष्ट आहेत त्या केवळ त्या उत्पादने आपण निवडू शकता, पण "गती" दृष्टीने कोणतीही उत्पादने असू शकतात. प्रत्येक उत्पादनासाठी चष्मा आपणास परवानगी की विशेष कार्यक्रम आहेत, आणि पूर्णपणे सर्व जेवण मूल्यमापन करण्यासाठी. , आपले आरोग्य योग्य लोड निवडून काही काळ वजन तोट्याचा वजन तोट्याचा करून आगाऊ नियोजित. आहार ब्रँड खाली उत्पादन केले जाते जे साधने, संच, तो आनंददायी आणि सोयीस्कर खालील करा. हे, उदाहरणार्थ, आकर्षित, कॅलक्युलेटर्स, मोबाइल अनुप्रयोग, गोळ्या, आणि संगणक, फिटनेस उपकरणे आणि अधिक. याव्यतिरिक्त, बॉक्स थेट गुणांची संख्या नोंद जे ब्रँड वजन Watchers, अंतर्गत विविध अन्न उत्पादन. त्यामुळे वजन Watchers-प्रणाली - फक्त उत्पादने मर्यादित नाही, आणि वजन कमी काळात शरीर सहाय्य करण्यात आली उपक्रम श्रेणी.