शालेय मुलाला योग्य प्रकारे कसे खावे

शाळेचे लोड आमच्या मुलांसाठी वाईट असू शकते. शाळेत मुलांनी घालवलेला पाठ आणि वेळांची संख्या वाढल्यामुळे आधुनिक शाळांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, दिवसाच्या आत पूर्णतः खाण्याची असमर्थता यामुळे मुले आपल्या उपासमाराने स्नॅक्ससह संतुष्ट होतात आणि जवळच्या सुपरमार्केटमध्ये खरेदी केलेल्या गरीब-दर्जाच्या उत्पादनांचा वापर करतात.

परंतु, जे आईवडील पूर्ण वेळ कुटुंबाच्या आर्थिक सहायनात गुंतलेले आहेत ते चांगले खाणे चांगले आहे . अर्धवट तयार केलेले पदार्थ, जलद गतीने तयार केलेले अन्न हे नेहमीच आपल्या दैनंदिन दिनचर्या होतात.

आणि तरीही, आम्ही मुलांना एक आरोग्यपूर्ण आहार देण्याचा प्रयत्न करू. शाळाबाईंना किती चांगले खावे ?

सर्व प्रथम, आपण मुलाचे वय योग्य आहार आयोजित करणे आवश्यक आहे. आम्हाला आठवत रहा, उदाहरणार्थ, एका मुलांच्या रुग्णालयात दिवसातून सहा वेळा जेवण असते. काटेकोरपणे बोलत असता, दिवसातील एखाद्या मुलाचा नाश्ता किती वेळा मोजला जाईल, तर तो जवळपास समानच असेल. म्हणून, आम्हाला काहीतरी बदलण्याची गरज आहे, जेणेकरून अन्न भिजवावे. शाळामालक च्या जेवण शेड्यूल खालील प्रमाणे असू शकते: घरी नाश्ता, शाळेत आपल्यासह नाश्ता , शाळा कॅफेटेरियातील जेवण, घरी लंच, दुपारी स्नॅक, डिनर.

मुलाच्या आहारातील वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या उत्पादनांचा समावेश करून, आम्ही शरीराला केवळ वाढत्या मुलांमध्ये होणार्या बदलांसह न सोडता, तर बाह्य भार वाढवण्यास मदत करतो. सक्रीय वाढीच्या काळात ताजे फळे आणि भाज्या, मांस आणि मासे उत्पादने, दुग्ध व दुग्ध उत्पादने हे सर्वात महत्वाचे आहेत . शालेय मुलांच्या आहारात त्यांचा परिचय टक्केवारी सर्वाधिक आहे.

मी शाळेतील मुलांचे पोषण करण्याच्या एका टप्प्यावर लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करतो. हे त्याच्या आरोग्यासाठी मुलाचे मनोवृत्ती आहे. पालकांना अधिक वेळ द्यावा. मुलाला ज्या गोष्टी चांगल्या पद्धतीने कसे खावे याबद्दलची कथा, वैयक्तिक उदाहरणाशिवाय प्रभावी होऊ शकत नाही.

तथापि, जर शाळेतले जेवण हे तीनच जेवणात फिट असेल तर ते व्यवस्थितपणे व्यवस्थित करणे आवश्यक आहे.

सकाळी कसे बरोबर खाऊ नका?

सर्व मुले सकाळी खाण्यासाठी सहमत नाहीत. तथापि, पालकांची बुद्धी आणि निर्णयाच्या ठामतेने विद्यार्थ्यांना न्याहारीसाठी काय करावे हे सूचित करावे.

अतिशय फॅटी पदार्थांना सकाळी जेवण मध्ये समाविष्ट केले जाऊ नये. जर सकाळी मुलाला चक्कर आल्यासारखे वाटेल, तर त्याला कमकुवत, सुकामेवाबरोबर त्याचे काजूचे मिश्रण द्या. आगामी चाचणी कार्याच्या बाबतीत, आपल्याला मांस किंवा यकृत डोकेसह सँडविच खाण्याची आवश्यकता आहे . एखाद्या शाळेत अतिशय उत्साही झाला असेल तर अधिक ताजे फळ खाण्याची सल्ला द्या.

अन्नधान्याशिवाय मुलांचे योग्य पोषण करणे शक्य नाही. ओटचे भांडे झाडापासून तयार केलेले मद्य आणि एक एक प्रकारचा जुमट एक वाढणार्या जीव आहे च्या ज्याची उणीव कशानेही भरून काढता येणार नाही असा साथीदार आहेत, कार्बोहायड्रेट सह तो पूर्ण, दिवसाची अडचण सह झुंजणे मदत. व्यत्यय आणू नका आणि "फळ फ्लू", जे शिजवणे अगदी सोपे आहे.

हे करण्यासाठी, प्रथम, तांदूळ भिजवा (1 काचेच्या). नंतर धुवा, उकळत्या पाण्यात ओतणे आणि वाळलेल्या apricots आणि prunes कट, मनुका धुवा, धुवा आणि चौकोनी तुकडे एक गोड-sour सफरचंद मध्ये कट. 50 ग्रॅम, 1 सरासरी सफरचंद साठी सुका मेवा Kastulyu मध्ये पाणी (2 कप) ओतणे, एक उकळणे आणणे, मीठ घालावे, धुऊन तांदूळ ओतणे, लोणी (1 चमचे) जोडा. जेव्हा भात अर्धवट झालं, आम्ही वाळलेल्या फळे आणि सफरचंद पॅनमध्ये कमी करतो. पाककला संपल्यावर भात तयार करण्याची इच्छा असते. पिलॅल मध्ये चवीनुसार साखर घाला. मी अद्याप हा डिश खाला नाही कोण मुले पाहिले नाहीत.

दिवसात योग्य आहार कसा घ्यावा?

पालकांची देखरेख न करता, शाळेत मुलांना जेवण मिळणे अशक्य आहे. कदाचित ते स्वादिष्ट काय खातील. म्हणून, शक्य असल्यास, मुलाला रात्रीचे जेवण घरी घ्यावे. शाळेत जाण्यासाठी जेवणाची सोय फक्त आवश्यक आहे विशेषत: प्रथम dishes. याव्यतिरिक्त, जेवण मांस किंवा मासे डिश समाविष्ट पाहिजे.

संध्याकाळी का आहार कसा घ्यावा?

विद्यार्थी डिनर देखील दाट असणे आणि दररोज आहार आवश्यक पोषक पूरक पाहिजे. तथापि, उशीरा खाणे मुलाला रात्रीची झोप येत नाही. म्हणून निजायची वेळ तीन ते चार तास नीट बसण्यापूर्वी आणि अंथरुणावर जाण्यापूर्वी, केफिरला पिण्यासाठी किंवा सफरचंद खाण्याची शिफारस केली जाते.