सरासरी पादचारी गती, किंवा आरोग्यासाठी पाय!

एक व्यक्ती जन्मलेल्या अशांति असलेला सजवण्याच्या संपूर्ण सत्रासह जन्मलेली आहे ज्यामुळे त्याला जीवनात गुंतण्यास मदत होते. प्रक्षेपित स्वभावाचे पहिले श्वसन आणि शोषक आहे आणि समांतर भविष्यातील नवजात पादचारी मोटर रिफ्लेक्सेस वापरणे सुरू करतो. त्यापैकी एक, स्वयंचलित चालन नियंत्रित, एका व्यक्तीच्या प्रगतिशील विकास त्याच्या सर्व जीवन सोबत असेल.

एक मनुष्य पृथ्वीची अभिलाषा करत होता, तो चळवळीची गती वाढविण्याच्या मार्ग शोधत होता आणि प्रथम घोडा घोडा होता कारण घोडा चालवण्याची गती 30 किमी / ताशी पोहोचते, जी सरासरी पादचारी गतीपेक्षा 4.28 पट अधिक आहे. पुढे, वाफेवर चालणारी ऊर्जा आणि अंतर्गत दहन इंजिनने मदत केली. विविध यंत्रणा चालविण्याची क्षमता असूनही, तो माणूस अजूनही सक्रियपणे चालणे आहे.

कामावरून व चालताना - आरोग्याकडे चालत

आधुनिक, संतृप्त झालेले जीवन एखाद्या व्यक्तीला मौजमजेचा आनंद उपभोगण्यापासून वंचित ठेवते. आता आम्ही अधिक वाहनचालक, महापालिका आणि खाजगी वाहतुकीच्या प्रवासी आहोत. यामुळे आपण आपल्या स्वत: च्या वर चांगले चालायला कमी वेळ घालवू शकतो. पादचाऱ्याची सरासरी गती बर्याच परिस्थितींवर अवलंबून असते: वय, शारीरिक फिटनेस, फरसबंदीची गुणवत्ता, इतर पादचार्यांची संख्या आपल्या बरोबर आणि त्यांच्या दिशेने फिरत असते. निर्जन स्थलांतरीत होणा-या पादचारी गती, रहदारीच्या प्रवाहाच्या आणि लोकांच्या गर्दीच्या स्थानांपेक्षा जास्त आहे

चालणे म्हणजे केवळ ग्रहांच्या क्षैतिज विमानांमध्ये स्वतंत्रपणे हालचाल करण्याची संधी नाही, तसेच आपल्या शरीराला चांगल्या शारीरिक स्थितीमध्ये विकसित आणि राखण्याची देखील संधी आहे. शहराबाहेर चालताना पादचारी सरासरी गतीमान अंदाजे 4 ते 8 किमी / ताशी आहे. जवळच्या मेट्रो स्टेशन आपल्या घरापासून 4 किमी अंतरावर असल्यास, आपण 40-50 मिनिटात ही अंतर पार कराल आणि गुलाबी गाल आणि 300-500 कॅलरीज खाली बक्षीस मिळेल. स्त्रियांना हंगामाबरोबर चालण्यासाठी बूट आणि शर्यतीसह कमी टाच करावे.

एक भूभाग आणि जंगलात एक पादचारी सरासरी वेग 3-4 किमी / ताशी आहे. अशाच प्रकारे, याच काळात तुम्ही शहराच्या तुलनेत लहान अंतरावर प्रवास कराल, परंतु स्वच्छ वारा आपल्या फुफ्फुसाला शहर वायूपासून दूर करेल.

आरोग्य चालणे - नाडी नियंत्रित करा, पायऱ्याची वारंवारता , अंतर प्रवास केला

चालत असतांना, मनोरंजक उद्देशासह, पादचारी गती 5-8 किलोमीटर प्रति तास या पातळीवर राखली पाहिजे. अशा वेगाने पुढे जाताना, आपण स्नायूंवरील शस्त्रक्रिया, हृदयावरील आणि श्वसनाच्या प्रणालीवर चांगल्या भार प्राप्त कराल. हृदयाचे प्रमाण प्रति मिनिट 120 बीटपेक्षा जास्त नसावे. प्रत्येक मिनिटाला घेतल्या जाणार्या चरणांची संख्या ठेवा पूर्ण होण्याच्या कामावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी एक pedometer वापरा. अंतरावर घालवलेल्या वेळेचा फरक करा.

आपले आरोग्य पहा दुखणे पाय पाय किंवा पाठीमध्ये येते, चालणे नंतर, समस्या भागात मालिश. तोंडात कोरडे राहिल्यास, पाण्याने तोंडात धुणे किंवा जास्तीत जास्त 1-2 तोंडावाटे बनू नका.

आपण ऑडिओ प्लेयर ऐकू शकता, आपल्या सभोवतालच्या परिसराची प्रशंसा करू शकता, अभ्यास करणार्यांना अभ्यास करू शकता आणि जवळजवळ आपल्या सर्व सहाशे स्नायूंना समाविष्ट करण्यासाठी अनन्य संधीचा आनंद घ्या.