स्तनदा माता साठी पाककृती. आपल्या आरोग्यासाठी खा!

जन्म दिल्यानंतर प्रत्येक आई ती आता बाळाला दूध चविष्ट व पौष्टिक होते आहे काय विचारतो? अर्थात, हे फार महत्त्वाचं आहे - तरीही मुलाला ऍलर्जी होऊ शकते नक्की काय ज्ञात नाही आहे, आणि कसे त्याचे शरीर हे किंवा ते उत्पादन काय प्रतिक्रिया असेल. आणि तो गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म पासून पुनर्प्राप्त करण्यासाठी महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, आपल्या आहार उपस्थित जीवनसत्त्वे आणि असणे आवश्यक आहे खनिजे.

फळे आणि भाज्या, विशेषत: कच्चा स्वरूपात, वापर आवश्यक आहे. मांस, कोंबडी, मासे meatless आणि शक्यतो steamed किंवा शिजवलेले असावे. अधिक पाणी प्या. स्तनदा माता साठी पाककृती सोपे आणि थोडा अत्याधुनिक, पण नाही बाबतीत आमच्या यादीतून साहित्य तयार वापरले जाऊ शकत नाही असू शकते.

उत्पादने पहा वापरासाठी अनिष्ट स्तनपान करवण्याच्या काळात:

• मध;
• चॉकलेट, काजू;
• लाल फळे आणि भाज्या (सफरचंद, टोमॅटो, beets);
• लाल मासे आणि सीफुड;
• विदेशी फळे;
• सोडा, दारू.

नर्सिंग निघणार साठी पाककृती कोण जलद आणि तयार करणे सोपे

लहान पक्षी अंडी सह भाजी कोशिंबीर

साहित्य: 2 लहान काकडी (15% प्रथिने, B1 जीवनसत्त्वे, B2); 200 ब्रोकोली ग्रॅम (लिंबूवर्गीय फळे पेक्षा 2.5 पट जास्त व्हिटॅमिन सी); पालक पाने (ताण सह मदत करते) आणि कोशिंबीर "आइसबर्ग" 50 ग्रॅम (रक्त सुधारते); लहान पक्षी अंडी - 3 तुकडे (कोणत्याही असोशी प्रतिक्रिया होऊ नका); ऑलिव तेल (वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करता येतो); 75 ग्रॅम feta चीज (चरबी भरपूर समाविष्टीत आहे).

तयार करणे. Cucumbers पातळ उभे काप, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि पालक ब्रेक 2-3 मिनीटे salted पाणी ब्रोकोली उकळणे मध्ये कट आणि तुरे अलग पाडणे. अंडी आणि मात्रेत मध्ये कट उकळणे. सॉस साठी, मिक्सरमध्ये लोणी, चीज आणि हिरव्या भाज्या मध्ये मिक्स करावे.

आपल्या मुलाला असोशी नाही, तर आपल्या आहार 3-4 महिने, आपण उत्पादने अधिक प्रकार परिचय करू शकता आणि त्यानुसार dishes विविध तयार.

स्तनपान देणार्या कोशिंबीर "रिच"

खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा प्रथिने आहे आणि तो आहे अत्यावश्यक amino ऍसिडस्. येथे नर्सिंग माता दुसर्या कृती आहे.

साहित्य: 6 चेरी टोमॅटो; मिश्रण salads विविध (विविध संस्कृतींची झलकही प्रस्तुत कोबी, Bianco, romaine); 1 चिवट अंडी; खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा 1 cans; पिवळा भोपळी मिरची आणि काही निघाला आणि नेहमीप्रमाणे जैतूनाच्या. , लिंबाचा रस सोया सॉस आणि ऑलिव तेल - सॉस.

तयार करणे. मोठ्या चौकोनी तुकडे, अश्रू कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड - टोमॅटो आणि जैतुनाचे भागांना, अंडी आणि peppers मध्ये कट. खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा बारीक चिरून घ्यावी. वेगळ्या वाडगा मध्ये, refueling सर्व पराभव केला. कोशिंबीर वाडगा मध्ये ठेवले आणि सॉस चेंडू ओतणे.

आपण माता स्तनपान आमच्या सॅलड्स पाककृती आनंद आशा आहे.

सतत होणारी वांती प्रत्येक दुसऱ्या आई तोंड. आणि अवयवयुक्त परिपूर्ण करू शकता फक्त साधा पाणी नाही साठा, पण soups, किंवा broths पुन्हा भरुन काढणे. येथे एक अतिशय उपयुक्त आणि पौष्टिक सूप आहे.

चिकन सूप "Kreado"

साहित्य: 1 लहान चिकन स्तन (सहज पचण्याजोगे मेद); 2 बटाटे (नाही 200 पेक्षा अधिक ग्रॅम); फुलकोबी (150-200 ग्रॅम); कांद्यासारखी फळभाजी (50 ग्रॅम); 20% मलई (100 मि.ली.); मीठ आणि मसाल्यांच्या चवीनुसार.

तयार करणे. शिजू द्यावे चिकन स्तन पासून मटनाचा रस्सा मऊ होईपर्यंत आणि बटाटे घालावे. फुलकोबी आणि कांदे बारीक कापून. मटनाचा रस्सा शिजवलेले तेव्हा, बारीक प्युरी होईपर्यंत मिश्रिण मध्ये स्तन मटनाचा रस्सा सह मॅश केलेले बटाटे,, झटकून टाकणे. पुढे, आम्ही, भाज्या इतर जोडा, कारण काही मीठ घालावे, पॅन मध्ये सर्वकाही, आग ठेवू ओतणे. 15 मिनिटे शिजवा आणि मलई,. , उष्णता दूर हिरव्या भाज्या जोडा. पूर्ण झाले!

अद्वितीय गुणधर्म असलेल्या उत्पादनांचा जगात विविधता. माता अन्न स्तनपान साठी - तो प्रामुख्याने शक्ती आणि ऊर्जा स्त्रोत आहे. आणि अर्थातच, अन्न आणि मधुर पाहणे सुंदर असावे. कूक, स्वप्न, प्रयोग! आपण माता स्तनपान आमच्या पाककृती मदत करेल अशी आशा आहे. आपल्या जेवणाचा आनंद!