30 सर्वोत्तम विरोधी दाहक उत्पादने

शरीर दाहक प्रक्रिया रोगप्रतिकार प्रतिसाद भाग आहेत. दाह जखमेच्या किंवा इजा आपण सांगते: धडधड आणि सूज रोगप्रतिकार प्रणाली आरोग्य जीर्णोद्धार काम करीत आहे हे लक्षात येते. तथापि, कधी कधी प्रक्रिया नियंत्रण बाहेर नाही. दाह झोप अभाव करू शकता, त्यांच्या आहार वाढ ताण पातळी, शोधत बसणार नाही किंवा हानिकारक उत्पादने बिघडवणे. आपण आपल्या शरीराच्या सामान्य राज्य पुनर्संचयित करण्यासाठी इच्छित असल्यास, आपण काय उत्पादने दाहक प्रक्रिया तीव्रता कमी माहित पाहिजे. अनेक मदत जादा वजन लावतात.

ओसाड जमिनीवर वाढणार्या छोट्या झुडपाचे फळ

अभ्यास berries खाणे दररोज कठोरपणे दाह कमी दाखवले आहे. याव्यतिरिक्त, फळ-आधारित पेय चरबी आणि कर्बोदकांमधे समृध्द पदार्थ दाहक परिणाम परिणाम होणार नाही मदत. या प्रोफाइलमध्ये काय आहे? गोष्ट berries प्रतिकारशक्ती आणि दाह जीन्स परिणाम की antioxidants आहे की आहे. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी आणि polyphenols मध्ये श्रीमंत ब्लुबेरीज.

ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती-फ्लेक्स

दाह पातळी कमी आणि पोट चरबी लावतात नाश्ता ओटचे जाडे भरडे पीठ खा. ओटचे जाडे भरडे पीठ आतडे जीवाणू खाद्य उपयुक्त कर्बोदकांमधे आहेत. हे जीवाणू शरीरात चरबी साठा ज्वलन प्रोत्साहन की फॅटी ऍसिडस् निर्मिती.

आले

संशोधक antioxidants, विविध विरोधी दाहक, विरोधी जिवाणू प्रभाव आरोग्यासाठी आले फायदेशीर गुणधर्म गुणधर्म. आले अवरोध जीन्स आणि enzymes दाह होऊ की. प्रयोगाचा भाग म्हणून, आनुप सह उंदीर आले अर्क प्राप्त होत आहे. Ootheca सांधे, आणि प्राणी दाह कमी झाले.

हिरवा चहा

या वजन कमी करण्यासाठी एक उत्तम साधन आहे. हिरवा चहा लाभ catechins, antioxidants, पाने लक्ष केंद्रित संबद्ध आहे. हे पेय सक्रियपणे दाह लढाई आणि त्वचा ट्यूमर विकास प्रतिबंधित आहे.

गडद चॉकलेट

सर्व चॉकलेट प्रेमी चांगली बातमी! अलीकडील अभ्यास कोकाआ उपस्थित antioxidants, वजन वाढणे टाळण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी की दर्शविले आहेत. याच्या व्यतिरीक्त, हे सूक्ष्म आतडे मध्ये हृदय उपयुक्त चॉकलेट दाहक घटक रूपांतरित शोधला गेला.

तांबूस पिवळट रंगाचा

अधिक वापरले पाहिजे, जे चरबी एक प्रकारचा आहे. तो शेवट -3 बद्दल आहे. या निरोगी fats प्रसिद्ध विरोधी दाहक गुणधर्म बनले आहेत. त्यांचे सर्वोत्तम स्रोत तेलकट मासे आहे. तांबूस पिवळट रंगाचा वापर adiponectin पातळी, कर्बोदकांमधे आणि गती चयापचय ऊर्जा काढणे स्नायू क्षमता वाढते एक संप्रेरक वाढते.

paprika

Peppers - हा एक उत्तम विरोधी दाहक उत्पादन आहे व्हिटॅमिन सी, बीटा कॅरोटीन आणि इतर पोषक, मुक्त radicals neutralizing भरपूर आहेत. बीटा कॅरोटीन कर्करोग संघर्ष आणि दमा आणि आनुप जसे रोग विकास शक्यता कमी करण्यास सक्षम आहे.

हळद

हळद गुणकारी विरोधी दाहक आणि antioxidant परिणाम एक पदार्थ आहे. त्यांच्या मानसिक क्षमता संरक्षण करण्यासाठी सांधे दाह आणि संधिवात संबद्ध वेदना टाळण्यासाठी, यकृत आणि अंत: आरोग्य मजबूत त्यांच्या अन्न मध्ये अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला जोडा.

बीट

Beets - तो पोषक विविध, तसेच विविध antioxidant परिणाम आहेत अद्वितीय pigments, स्त्रोत आहे. बीट वापर, चयापचय मजबूत मूड सुधारते आणि चरबी जमा होऊ जनुकांची बंद करते. बीट झाडाचे मूळ शरीरात जळजळ कमी होते आणि रक्तदाब stabilizes.

ब्रोकोली

ब्रोकोली दाह संरक्षण अनेक पदार्थ, तसेच व्हिटॅमिन के, जे शरीर स्थिती सुधारण्यासाठी मदत करते. फक्त आपण परागकण ऍलर्जी आहे लोक कच्चा ब्रोकोली खाणे शकत नाही हे लक्षात ठेवा!

काळा सोयाबीनचे

काळा सोयाबीनचे फायदेशीर फायबर, फायदेशीरपणे आतडी अट प्रभावित आहे. सोयाबीनचे एक लहान भाग देखील प्रथिने वीस ग्रॅम आहे. या antioxidants समृध्द एक आहार लोकांसाठी एक उत्तम उत्पादन आहे आणि oxidative आणि दाहक प्रक्रिया तीव्रता कमी होण्यास मदत होते.

ऑलिव तेल

दाहक आणि प्रक्रिया प्रदर्शनासह ऑलिव्ह तेल तीव्रता सांधे व्यवस्थितपणे. हे उत्पादन क्षोभशामक औषध क्रिया समान प्रभाव असतो.

टोमॅटो

टोमॅटो lycopene एक उत्कृष्ट स्रोत, मेंदू संरक्षण आणि उदासीनता सह झुंजणे मदत करते एक antioxidant आहे. Lycopene त्वचा आढळले आहे, त्यामुळे अनेकदा चेरी टोमॅटो खाणे प्रयत्न करा. चांगले आणि शिजवलेले टोमॅटो, lycopene, त्यांना ताजा त्यापेक्षाही जास्त.

Semena चिआ

या बिया निरोगी fats, फायबर, आणि पुरेशी प्रथिने भरपूर असतात. या Semena चिया माध्यमातून रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करा, वजन कमी होणे उत्तेजित भूक दडपणे आणि शरीर द्रव पातळी राखण्यासाठी मदत.

अननस

अननस bromelain, एक शक्तिशाली विरोधी दाहक प्रभाव आहे की एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आहे. दमा लक्षणे कमी आणि प्रशिक्षण नंतर जलद पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मदत करते.

पालक

पालक तीव्र दाहक प्रक्रिया प्रभावित करते. हे कॅरोटीन आणि जीवनसत्वं क, ई आणि के, शरीर संरक्षण कोणत्या समृध्द आहे. अल्फा-जीवनसत्त्व ई म्हणून ओळखले व्हिटॅमिन ई फॉर्म, रक्तवाहिन्या आरोग्य रक्षण करते.

संपूर्ण धान्य

तपकिरी तांदूळ, quinoa, बाजरी आणि राजगिरा फायबर, जे दाह होऊ जनुकांची बंद करण्यासाठी मदत करते भरल्या आहेत. ब जीवनसत्त्वे उच्च सामग्री आरोग्य बळकट करण्यासाठी मदत.

अंडी

हाडे मजबूत नाही फक्त, पण, नैराश्य आणि सर्दी लढण्यासाठी मदत करते काही कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो आणि दाहक प्रक्रिया तीव्रता कमी व्हिटॅमिन डी समृध्द अंडी. अभ्यास हे जीवनसत्व कमी प्रमाणात, सूज संबंध आहे की दर्शविले आहेत.

लसूण

लसूण थंड शरीराचे त्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. हे अवरोध जिवाणू आणि विषाणू संक्रमण होऊ की enzymes.

शिंपले

हे उत्पादन पेशी नुकसान की मोफत radicals निष्क्रिय antioxidants म्हणून काम की, फायदेशीर enzymes समाविष्टीत आहे.

Kamut

या असामान्य उत्पादन, एक गहू विदेशी प्रजाती आहे. Kamut मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह श्रीमंत आणि उपयुक्त फायबर पूर्ण आहे.

दही

चांगला microflora विकास हे दाहक प्रक्रिया वागण्याचा येतो, विशेषत: जेव्हा, चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. एक तयार केलेले मादक पेय microflora करू शकता श्रीमंत जिवाणू दूध आणि अन्य प्राप्त मदत करणे.

सफरचंद

सफरचंद उच्च फायबर सामग्री, ते मदत जेणेकरून आतडी योग्यप्रकारे कार्य करतात. याव्यतिरिक्त, सफरचंद घालवण्याचा, तसेच शरीर वर सकारात्मक प्रभाव आहे असतात.

काजू

antioxidant परिणाम भिन्न जे अनेक काजू फॅटी ऍसिडस् शेवट -3 आणि व्हिटॅमिन ई, मध्ये.

कॅन केलेला खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा

आढळले फार प्रभावी फॅटी ऍसिडस् शेवट -3 खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा प्रजाती अभ्यास मते. आपल्या आहार मध्ये समाविष्ट कमी चरबी कॅन केलेला पदार्थ निवडा.

सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप

हा एक उत्तम अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला, antioxidants, ज्यात भरपूर आहे. म्हणून अनेकदा म्हणून शक्य अन्न ते जोडा.

हाड मटनाचा रस्सा

पाणी हाडे स्वयंपाक करताना कोलेजेन आणि इतर पोषक नाही. अशा रस्सा amino ऍसिडस् आणि सरस श्रीमंत microflora व्यवस्थितपणे आहे.

खोबरेल तेल

काही लोक हे उत्पादन विरोधी दाहक गुणधर्म आहे हे मला माहीत. अभ्यास खोबरेल तेल प्रभावीपणे विविध रोग लढण्यासाठी मदत करते दर्शविले आहेत.

मध

मध मध्ये दाहक रोग लक्षणे आराम अनेक उपयुक्त enzymes समाविष्टीत आहे.

miso पेस्ट

हे जपानी उत्पादन जिवाणू दूध आणि अन्य भरपूर, याशिवाय, तो दाहक प्रक्रिया copes आहे.