Holotropic श्वास: बद्दल सर्वात महत्वाचे अभिप्राय

लोक वाढत्या आधुनिक जगात सुरु केले आहे त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्य देखभाल कशी विचार. पर्यावरणाच्या सर्व दोष आणि जीवन, दुर्दैवाने, आरोग्य नकारात्मक परिणाम जोरदार जटिल आणि वेगाने. अलिकडच्या वर्षांत, त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्य राखण्यासाठी विविध तंत्र दिसणे सुरुवात केली.

तंत्रज्ञान बद्दल

आज अनेक विविध सायको-स्वत: ची आहेत. त्यापैकी एक - holotropic श्वास. पुनरावलोकने एक ट्रान्स उथळ एक राज्य मध्ये प्रवेश तो, नंतर एक मानसिक उपचार, आणि त्यांच्या निसर्ग खोल ज्ञान आहे की म्हणू. क्रिस्टिना आणि - ही पद्धत लेखक एका जोडप्याचे आहेत Stanislav Grof, 1975 तंत्रज्ञान वाढते प्रेक्षक मिळविण्यापासून आहे.

तत्त्व

काय आहे Holotropic Breathwork? ही पध्दत वापरु लोक पुनरावलोकने, ते म्हणतात येथे मुख्य गोष्ट आहे की - जलद श्वास. आधीच हे फक्त आपण योग्य राज्यात मिळवू शकता. पण, या शांत soothing संगीत ध्वनी तर. हे तंत्र स्वतंत्र आणि जोडलेल्या क्रियाकलाप दोन्ही योग्य आहे. सत्र दोन लोक उचलला असेल, तर संगोपन सत्र अधिक प्रगल्भ करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे जे एक तर म्हणतात सहाय्यक म्हणून काम करेल.

प्रक्रिया

त्यामुळे अनेक पावले तंत्र आहे "Holotropic श्वास." प्रशिक्षण सूचना, सेटिंग्ज, विश्रांती तंत्र, फक्त मेंदू आणि शरीर तयार जे सुरू होते. या मुख्य भाग त्यानंतर आहे - एक माणूस एक विशेष राज्य कोणत्या खूप श्वास. सत्रात, अनुभव एक विनिमय आहे - सहभागी अधिवेशनात त्यांना काय झाले ते शेअर करा. तो नेहमी होईल याचा अर्थ असा नाही - एक व्यक्ती आपण प्रथम प्रशिक्षण भेट देता तेव्हा आम्हाला सांगा काहीही असेल, तर हे लक्षात घेतले पाहिजे. परिणामांसाठी आपण वेळ लागेल, आपण या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

मूलभूत नियम

योग्य Holotropic श्वास सराव खात्री करा. पुनरावलोकने महान महत्व नेहमीचा नियम अंमलबजावणी आहे की म्हणू. त्यामुळे, लक्षात वाचतो आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण फक्त एक तोंड श्वास करणे आवश्यक आहे, एक नाक सहभाग नाही. जलद श्वास आणि विश्रांती उच्छ्वास: तो एक विशिष्ट ताल ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. हे तंत्र फक्त छाती सक्षम केलेले असताना, वरच्या श्वास कामे, हे विसरला जाऊ नये. ,, अवांछित विचार आकर्षित करण्यासाठी नाही श्वास तंत्र अनुसरण शारीरिक संवेदना विचार: हे देखील महत्त्वाचे आहे काय लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असेल आवश्यक आहे. सत्र ते stillness देखणे आणि डोळे उघडू नका आवश्यक आहे शेवटपर्यंत, तो मानव काम करते ऊर्जा गमावू त्यामुळे खूप सोपे आहे.

गैरसोय

Holotropic श्वास सराव करू इच्छित ज्यांना, रिअल तज्ञ अनावश्यक होणार नाही: अनेक कधी कधी एक व्यक्ती प्रशिक्षण दरम्यान अस्वस्थता येऊ शकतात असं ते म्हणतात. कसे ते लावतात? शरीर अप्रिय संवेदना, नाण्यासारखा दिसू लागले तर, आपण सकारात्मक प्रतिमा आणि मूड मदतीने परिस्थिती सुधारण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. ही मदत नाही तर, आपण पटकन ट्रान्स बाहेर कसे जायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे: तो एक अधिक जलद, कुत्रा श्वास हलविण्यासाठी आणि वास्तव हळू हळू परत गरज आहे. एकाएकी स्टॉप क्रियाकलाप शिफारस केलेली नाही, तो खूप हानीकारक असू शकते. तो एक सत्रानंतर आपण आराम आणि सुमारे अर्धा तास एक शांत राज्यात असणे आवश्यक आहे हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे.

प्रशिक्षण

आज मोठ्या प्रमाणावर सराव holotropic श्वास. मॉस्को, सेंट पीटर्सबर्ग - तो शहरे आपल्याला समस्या न करता या वर्ग शोधू शकता जेथे आहे. ते देखील लहान शहरात असू शकते, पण कोणत्याही परिस्थितीत आयोजक ते काय करत आहेत आणि ते त्यांना या कार्यात व्यस्त करण्याची परवानगी की काही कागदपत्रे आहे याची खात्री करावी.