Nauli: कामगिरी तंत्र, कसे जाणून घेण्यासाठी, नियम

Nauli - योग रोटेशन ओटीपोटात स्नायू बोलावले. प्रत्येक स्नायू एक दिवस किमान एकदा प्रवृत्त केले पाहिजे की एक विधान आहे. हे पाणी, जी साइटवर स्टॅण्ड सारखे, ऊर्जा स्थिर प्रतिबंधित करते आणि तो अशुद्ध आणि दुर्गंधीयुक्त होतो. दुसरीकडे, वाहते पाणी नेहमी शुद्ध राहते. हे का कारण आहे उदर स्नायू आणि intestines दररोज चालवणे आवश्यक आहे. nauli कामगिरी तंत्र काय आहे? अंतर्गत मालिश मृतदेह एक प्रकारचा, पचन वर एक फायदेशीर परिणाम आहे आणि शरीर साफ करणे कसे जाणून घेऊ इच्छिता?

कुठे सुरू करण्यासाठी?

प्राथमिक व्यायाम agnisara क्रिया म्हणतात तंत्र प्राविण्य सराव शिफारस आहे. आपले नाक माध्यमातून एक दीर्घ श्वास त्यानंतर असलो पाय खांदा रुंदी ते उठणे आवश्यक आहे,: हे खालील प्रमाणे चालते. आपण किंचित आपले गुडघे वाकलेली असताना तिच्या hips दोन्ही हात ठेवून, तोंडाने श्वास घेणे आवश्यक आहे. उच्छवास केल्यानंतर ओटीपोटात स्नायू मोकळे आणि आपल्या श्वास धरा द्या. या राज्यात, अनेक पराक्रम आणि वेगाने 10-15 वेळा ओटीपोटात भिंत हलविण्यासाठी सुरू. यानंतर, आपल्या नाक माध्यमातून श्वास आणि एक उभ्या स्थितीत घ्या. व्यायाम 3-5 वेळा पुनरावृत्ती. हे तंत्र Manipura चक्र सक्रिय आणि चयापचय एक उत्तेजक प्रभाव आहे "पाचक आग", जागृत, रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत आणि मधुमेह उपचार उपयुक्त आहे. Agnisara क्रिया काटेकोरपणे रिक्त पोट वर आणि कोणत्याही आतडी रोग किंवा स्वादुपिंड नसतानाही सराव केला पाहिजे. गर्भधारणा दरम्यान या तंत्र सराव करणे आवश्यक आहे. ओटीपोटात स्नायू रुपांतर श्वास व्यायाम परिणाम म्हणून काही आठवडे बळकट जाते, तेव्हा आम्ही Nauli सराव सुरू करू शकता.

तंत्र: Nauli करू कसे जाणून घेण्यासाठी?

प्रथम आपण आपल्या नाक माध्यमातून एक सरळ, पाय किंचित असलो, खोल श्वास असणे आवश्यक आहे, आपल्या मागे सरळ ठेवून तोंड आणि बेंड पुढे माध्यमातून उच्छ्वास. किंचित आपले गुडघे वाकणे आणि तिच्या hips दोन्ही हात ठेवले. आपण आपला श्वास धरा तेव्हा पोट (उदर) जोरदार आणि त्वरीत मागे आणि सरळ abdominis वाटत प्रयत्न करा. पुढील वेळी आपण पुन्हा सरळ आत घेतात. ही प्रक्रिया 5-6 वेळा पुनरावृत्ती होईल शकता. काही काळ सराव केल्यानंतर आपण डावीकडून उजवीकडे सरळ abdominus विस्थापन जाऊ शकता आणि नंतर डावीकडून उजवीकडे, आणि नंतर या स्नायू व्यायाम करण्याचा प्रयत्न परिपत्रक गती nauli. कसे हे जाणून घेण्यासाठी - कामगिरी तंत्र? उपयुक्त टीप आहे: अजूनही एकदा जटिल संयोजन सुरू म्हणून कार्य करत नाही सर्व हळूहळू करत वाचतो आहे, विकास सराव प्रक्रिया वेळ आणि संयम आवश्यक आहे.

तंत्रज्ञान फायदे

Nauli, स्नायू, एक मालिश आतडी उत्पादन आणि ओटीपोटातील अवयव मजबूत रक्तदाब नियमन, छातीत जळजळ आराम. संपूर्ण पाचक प्रणाली उपकरणे वर परिणाम उत्तेजक आणि नियंत्रण करून संपूर्ण शरीर अत्यंत उपयुक्त व्यायाम मानले जाते. अनेक रोग कारण पाचक प्रणाली मध्ये बनला आहे: डोकेदुखी, त्वचा रोग, आणि कधी कधी कर्करोग. विषारी पदार्थ आणि कचर्याचे ज्या शरीरात वेळ प्रदर्शित आणि संचयित केलेला नाही बहुतांश घटनांमध्ये या दु: ख कारणे आहेत. Nauli लवकर टोन्ड ओटीपोटात स्नायू - नसा, intestines, अंतर्गत शरीर प्रणाली प्रत्येक भाग हा सराव द्वारे चालना आहे. हे अंत: स्त्राव प्रणाली संतुलित होतो आणि सेक्स संप्रेरक उत्पादन स्थिर राहण्यास मदत होते. सराव, आपण विषयासक्त इच्छा नियंत्रित करू शकता आणि अगदी प्रबळ इच्छाशक्ती बळकट करा. nauli (कामगिरी तंत्रज्ञान) काय आहे, कसे जाणून घेऊ इच्छिता? योग्यरित्या पूर्ण तेव्हा उपयुक्त परिणाम साध्य आणि सर्व शिफारसी आहे. उदाहरणार्थ, नाही आवश्यक गर्भधारणेच्या दरम्यान, रिक्त पोट वर स्नायू मालिश गुंतण्यासाठी मूत्रपिंड किंवा पित्त मूत्राशय दगड उपस्थित असल्यास आहे, किंवा.

शिक्षण nauli

आणि कसे हे जाणून घेण्यासाठी तंत्र योग सर्वात प्रगत पद्धती लागू करण्याचा अधिकार काय आहे? चुकीचा कामगिरी इजा एक विशिष्ट धोका वचन देतो. तो पुस्तके पासून जाणून कठीण आहे. आम्ही कोण उत्तम प्रकारे आणि स्पष्टपणे प्रक्रिया सर्व वैशिष्ट्ये समजून nauli कमजोरी आहे एक शिक्षक काम करणे आवश्यक आहे. कसे वेदना न करता आणि कोणत्याही शारीरिक अस्वस्थता न सराव जाणून घेऊ इच्छिता? शिक्षण nauli सहसा अनेक पायऱ्यांमध्ये येते:

1. कपात uddiyana bandha (agnisara) अनेक आठवडे किंवा अगदी महिने अभ्यास करण्यासाठी.

2. केंद्रीय Nauli शक्य आहे पार फक्त तेव्हा पहिल्या टप्प्यात विकास.

3. प्राविण्य केंद्रीय Nauli डाव्या आणि उजव्या बाजूला पालट करणे, आणि एक वर्तुळ मध्ये उदर स्नायू रोल प्रयत्न प्रयत्न शकता.

चेतावणी

nauli शुध्दीकरण तंत्र, ध्यान आणि पाठीचा कणा श्वास वापर न करता काही काळ सराव असेल, तर हा शरीरात उर्जा एक असमतोल होऊ शकते. तो एक अनुभवी व्यवसायी जाणून घेण्यासाठी श्रेयस्कर होईल. हृदयरोग किंवा लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख रोग लोक nauli अन्वेषण आधी व्यावसायिक सल्ला घेतला पाहिजे.

ओटीपोटात स्नायू अलग

Nauli कामगिरी तंत्र सराव काय आहे? कसे जाणून घेऊ इच्छिता? उदर पोकळी, रोटेशन पद्धत स्नायू देखील कारण, स्नायू अलग ठेवणे आणून एकत्र किंवा बाहेर ढकलणे आवश्यक आहे, उदर अलग म्हणतात. विकास अनुभवी योग शिक्षक सल्ला घ्यावा. या अभ्यासामुळे विद्यमान स्थितीत केले जाऊ शकते, आणि स्थायी स्थितीत, परंतु विद्यार्थी स्थायी स्थितीत, आपल्या पाय असलो एकमेकांना पासून सुमारे 30 सेंटीमीटर अंतरावर एक घन स्थिर स्थितीत असण्यासाठी सुरू करावी. ओटीपोटात स्नायू अलग अक्षरशः व्हॅक्यूम जागा मध्ये फक्त शक्य आहे, त्यामुळे आपण शक्ती सह उच्छ्वास आपले तोंड उघडा आणि खाली वाकणे, पोट बाहेर सर्व हवाई आणणे आवश्यक आहे. स्नायू चळवळ घड्याळाच्या दिशेने अधिक प्रगत आणि कठीण सराव आहेत. एक प्रामणिक स्थितीत तंत्र कमजोरी येत, आपण एक बसून स्थितीत करायचे प्रयत्न करू शकता.

Nauli सराव तेव्हा? कामगिरी तंत्र

कसे जाणून घेऊ इच्छिता? पद्धत इष्टतम वारंवारता विकास आणि एक नियमित सराव आधारित आहे. एक चांगला मालिश सर्व अंतर्गत अवयव आहे असल्याने, या व्यायाम किडनी आणि यकृत, मूत्राशय आणि मूत्रमार्गात मुलूख, स्वादुपिंड आणि पित्त मूत्राशय, पुर: स्थ किंवा ovaries, तसेच पुनरुत्पादक अवयवांना वर सकारात्मक प्रभाव आहे. पाचक प्रणाली कारवाई massaging आणि नियमित सराव एक उत्तेजक प्रभाव आहे, आणि बद्धकोष्ठता समस्या प्रतिबंधित करते. Nauli मधुमेह असलेल्या लोकांना शिफारस केली आहे. ovaries आणि गर्भाशय असलेल्या समस्यांमुळे मासिक विकार आणि वेदना पाळीच्या दरम्यान - विश्वास बसणार नाही इतका उपयुक्त परिणाम gynecological समस्या महिला तंत्रज्ञानाचा वापर आहे. याच्या व्यतिरीक्त, अशा कडक श्वास व्यायाम पोटाला जादा चरबी जाळणे.

सल्ला आणि मदत

Nauli कामगिरी तंत्र अशा एक जटिल का? कसे जाणून घेऊ इच्छिता? योग्य सर्वकाही फक्त तर परिणाम सकारात्मक होईल. संपूर्ण बिंदू, सर्व जलद अमलात आणणे नाही हळूहळू उपयोग स्वत: सवय नये, तो जीव जास्त प्रभावी आणि उपयोगी आहे. लवकर विकास, ओटीपोटात स्नायू हालचाली मदत, एका वर्तुळात आपल्या hips हलवून करू शकता. नंतर, कौशल्य अधिक किंवा कमी कमजोरी असेल, तर तुम्ही व्यायाम केवळ ओटीपोटात स्नायू करण्याचा प्रयत्न करू शकता. दरम्यान किंवा सराव केल्यानंतर, आपण लघवी इच्छाशक्ती वाटत करू शकता. या उत्तम प्रकारे सामान्य आहे, त्याचा अर्थ असा सुरु साफ करणारे आणि उपचार प्रक्रिया. नाहीतर वेदना अस्वस्थता होऊ शकते फक्त रिक्त पोट वर किंवा खाणे 5 तासांनंतर nauli नको,. घसा आणि श्वासासोबत सर्दी किंवा समस्या बाबतीत व्यायाम करणे टाळले पाहिजे. एक व्यक्ती पूर्णपणे निरोगी आहे तेव्हा हे प्रगत सराव आदर्श चालते पाहिजे. कोणत्याही शंका असल्यास, वैद्यकीय सल्ला घेतला आणि योग की त्यांच्या शिक्षक सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे. सराव नक्कीच आणि पित्त मूत्राशय किंवा मूत्रपिंड उच्च रक्तदाब, आतड्याला आलेली सूज, अल्सर, आतडी कर्करोग, अतिसार, पाठीच्या किंवा दगड ग्रस्त हृदय रुग्ण लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही.

योग - चांगला जीवनाचे विज्ञान

योग तंत्र शारीरिक, मानसिक, भावनिक, सामाजिक आणि आध्यात्मिक पातळी शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य सर्व पैलू समावेश. शब्द "योग" म्हणजे "ऐक्य", आम्ही शरीर, आत्मा आणि अंतिम सत्य एक सार्वत्रिक केंद्रीय अर्थ. सर्वात प्रगत पद्धती एक Nauli आहे. या सर्व प्रश्नांची तपशीलवार वर्णन आवश्यक - तंत्र कला नियम जाणून घेण्यासाठी आहे. त्यामुळे nauli - उदर एक मालिश. हे मूल 'नाला' किंवा 'नाली', याचा अर्थ साधित केलेली एक संस्कृत शब्द आहे नळीच्या आकाराचा भांडे रक्तवाहिनी किंवा शरीराच्या मज्जातंतू, किंवा पोकळ वेळू स्टेम आहे. हे संस्कृत शब्द 'NAU' एक जहाज अर्थ लक्षात मनोरंजक आहे, आणि सत्य, तंत्र पूर्ण झाले आहे, तेव्हा अशा जहाज बनवले म्हणून त्या महासागर धडाकेबाज लाटा, ची आठवण करून देणारा ओटीपोटात स्नायू हालचाली. Nauli - एक सराव सरळ स्नायू वेगळे असते. त्याच वेळी प्रत्येक रोटेशन त्याच्या स्वत: च्या नाव आहे आणि शरीर एक विशिष्ट प्रक्रिया जबाबदार आहे.

आत Nauli

सरळ abdominis करण्यासाठी कान जवळ छातीत केंद्र वाढू ओटीपोटात, समोर येथे दोन लांब उभ्या स्नायू सादर केला आहे, सार्वजनिक हाड आहे. कला दरम्यान देखील बाह्य obliques काम केले जाऊ शकते. पुढे गुडघे वाकलेले, फक्त वरील मांड्या हात आणि शरीर प्रथम nauli सराव. कौशल्य सुधारण्यासाठी म्हणून, इतर पोझिशन्स, अधिक उभे स्थान, नितंब वर ठेवलेल्या हात सराव करू शकता. येथे Nauli करत पारंपारिक तंत्र आहे.

Tragaki, neti, kalabhati, dhauti आणि योग इतर तंत्र जाणून घेण्यासाठी कसे?

सोपे पासून जटिल खालील प्रमाणे आहेत: प्रतिसाद द्या. उलट Nauli कामगिरी तंत्र मानले क्लिष्ट. कसे Kapalabhati, neti, प्राणायाम आणि योग इतर अशा तंत्र जाणून घेऊ इच्छिता? प्रथम agnisara कमजोरी, जे दरम्यान उदर स्नायू नियंत्रित करण्याची क्षमता निर्मिती. तंत्र उर्वरित नंतर शिकलो जाऊ शकते. मानले सर्वात प्रगत तंत्र आणि dhauti बस्ती, ते वीस वर्षे वयाच्या केल्यानंतर पाहणे कल. बस्ती मध किंवा कॉफी आधारित विशेष पिचकारी वापरून कोलन शुद्ध आहे. Kapalabhati श्वास व्यायाम सारखी, सोपे आहे आणि कमी वेळ लागतो आहे. Tragaki - कोणत्याही ऑब्जेक्ट एक बंद निरीक्षण, हे तंत्र डोळा सुधारणा आणि मानसिक तणाव दूर उद्देश आहे. अनेकदा योजना ऑब्जेक्ट एका जळणाऱ्या मेणबत्ती आहे. अनेक तंत्र सुरुवातीला कठीण आहेत, त्यामुळे योग कोणत्याही तयारी आणि अनुभवी शिक्षक न करता त्यांना करण्यासाठी शिफारस केलेली नाही.

Nauli - क्वचितच जोरदार कठीण मानला जातो, योग शाळांमध्ये शिकवले आहे की शास्त्रीय हठ योग व्यायाम. उपकरणे रोटेशन स्नायू केवळ चिकाटी आणि धीर शिकलात जाऊ शकते. सहसा, तो सर्वोत्तम पद्धती मूलतत्त्वे जाणून घेण्यासाठी नियमित प्रशिक्षण 3 महिन्यांचा कालावधी लागतो. हे तंत्र वापर फायदा अवास्तव महत्व देणे कठीण आहे. हृदय inhaling केल्यानंतर रक्त प्रवेगक तेज पंप सुरु होते, आणि तो शरीर मृदू व्यायाम एक प्रकारचा आहे. या वेळी ऑक्सिजन मोठ्या प्रमाणात मोकळी, शरीरातून toxins लोप आणि काढण्याची प्रोत्साहन देते जे वेळी. आणखी एक चांगला फायदा विशेषत: ओटीपोटाच्या भागात, समस्या भागात चरबी जळत आहे.