आहार "उणे 10 एक आठवडा किलो". लोकप्रिय वजन कमी आहार: पुनरावलोकने, टिपा पोषकतज्ञ

लठ्ठपणा - लाखो लोकांना समस्या. कोणीतरी खूप फ्लॅट पोट आणि थोडा नको चरबी जमा असू शकत नाही, आणि कोणीतरी कारण अतिरिक्त किलो आरोग्य स्थिती आणखीच बिकट झाले आहे. आपण कोणत्याही परिस्थितीत, मुख्य गोष्ट मध्ये वजन कमी करू शकता - फक्त आतुरतेने नका. आहार "वजा एक आठवडा 10 किलो" - या वेळी जादा वजन विसरू रिअल मार्ग आहे. आपण सर्वात लोकप्रिय 7 दिवस शक्ती प्रणाली, जलद वजन कमी उद्देश जाइल.

मूलभूत नियम

कोणतीही प्रभावी आहार "7 दिवस 10 किलो उणे" अन्न मजबूत निर्बंध सुचवते. या संदर्भात, आणि अन्न रक्कम आणि त्याच्या विविधता आहे. एक आहार मिळवणं, आपण फक्त सकारात्मक वृत्ती, पण एक उत्तम स्वत: ची नियंत्रण आणि प्रबळ इच्छाशक्ती आवश्यक आहे.

स्पष्टता, आम्ही वजन कमी करताना भेटले करणे आवश्यक आहे की मूलभूत अटी यादी. त्यामुळे, "आहार वजा एक आठवडा, 10 किलो" महत्वाचे मुद्दे:

• मानसिक पैलू. अन्न जीवन, त्यांच्या पारंपारिक पद्धतीने कमी बदल, लक्ष न दिला गेलेला जाऊ नका. प्रत्येक व्यक्ती त्याला मर्यादा आणि निर्बंध यावर प्रदान शक्ती पासून अस्वस्थता अनुभव. त्यामुळे वजन कमी प्रक्रिया योग्य पद्धत शोधण्यासाठी आवश्यक आहे. फक्त आपण फक्त एक आठवडा नंतर दिसेल किती चांगले कल्पना. आणि आपण वापर अन्न याशिवाय पूर्णपणे निरोगी आणि उपयुक्त आहे. प्रेरणा - योग्य?
• पूरक युक्त्या. शास्त्रज्ञांनी लहान खंड dishes वर मानक dishes बदली अन्न सेवन रक्कम कमी होईल असे सिद्ध झाले की. त्याच कटलरी लागू होते.
• द्रव भरपूर पिण्याचे. कोणत्याही आहार अनिवार्य नियम. शरीर हानी होऊ न करण्यासाठी, आपण शरीर द्रवपदार्थ साधित केलेली साठा replenishing, भरपूर प्रमाणात पेये करणे आवश्यक आहे.
• निषिद्ध पदार्थ. मानवी शरीर अतिशय उपयुक्त नाही आहेत त्या. मीठ, साखर, पिठ आणि दारू - या जादा वजन विरुद्ध लढ्यात आपल्या शत्रूंना आहेत!
• निष्ठा. अधिक वारंवार खा, परंतु लहान डोस, तो पचन प्रक्रिया गती येईल.
• आहार आहार घोषित कठोर पालन.
• क्रीडा आणि इतर शारीरिक हालचालींमुळे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि वजन तोट्याचा प्रक्रिया गती करू शकता.

आपण या सूचनांचे अनुसरण करा सहमत असल्यास, आम्ही तुम्हाला वजन कमी सर्वात लोकप्रिय प्रणाली ऑफर.

आहार "आवडत्या"

आश्वासने की या कठोर शक्ती प्रणाली 1 आठवडा 10 किलो लावतात. आपण करू शकत नाही मीठ अन्न, साखर, नीट ढवळून घ्यावे फ्राय करा.

त्यामुळे आहार "-10 किलो" दिवसा मेनू:

1 दिवस - पिण्याचे. आपण कोणत्याही द्रव वापर करू शकता: चहा, kefir, दही, मटनाचा रस्सा, दूध, इ ..

2 दिवस - भाज्या. सॅलड, slicing, अमर्यादित प्रमाणात हिरव्या भाज्या. कोणतीही ताज्या भाज्या (तेल जोडले जाऊ शकते). कोबी विशेष लक्ष द्या - तो एक नैसर्गिक आहे चरबी बर्नर.

दिवस 3 - डेअरी उत्पादने वर भर, पिण्याचे.

दिवस 4 - मधूर. लिंबूवर्गीय फळे, सफरचंद, pears, किवी सर्व प्रकारच्या. पण, द्राक्षाचा आहार त्या दिवशी उपस्थित असेल तर - तो एक उत्कृष्ट नैसर्गिक चरबी बर्नर आहे.

दिवस 5 - प्रथिने. आज निश्चितपणे आपल्या भूक भागवण्याचा होईल आणि आपण मांस आणि मासे, चीज आणि अंडी, कडधान्य आणि खा पण cheeses डुरम.

दिवस 6 - पिण्याचे.

दिवस 7 - एक संतुलित आहार बाहेर एक मार्ग.

सकाळी: हिरवा चहा, फळे, अंडी

उपाहारापूर्वी: buckwheat किंवा तांदूळ सूप पाणी, फळ.

डिनर साठी: तो भाजीपाला कोशिंबीर प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे.

या सर्व अटी कठोर पूर्ण अशा आहार वजा दर आठवड्यात 10 किलो वचन देतो. जीव साफ आहे, आणि परिणाम वेळ साठवले आहे.

"Kefir" आहार

या स्त्राव शक्ती प्रणाली. मुख्य आहार अन्न - दही, तो 1.5 लिटर दररोज पिणे आवश्यक आहे. निश्चित फायदा अतिरिक्त उत्पादने वापरू त्याच्या परवानगी आहे. दररोज आहार - आपले उत्पादन अनुमती दिली आहे:

1. उकडलेले बटाटे (पेक्षा अधिक 5 तुकडे.).
2. उकडलेले चिकन (100-150 ग्रॅम).
3. शिजवलेले गोमांस (100-150 ग्रॅम).
4. उकडलेले समुद्रात मासे (100-150 ग्रॅम).
5. कच्चा किंवा steamed भाज्या, फळे,.
6. केवळ दही.
7. केवळ पाणी.

जेवण दरम्यान विश्रांती 3 तास जास्त नसावी. आपण भुकेलेला मिळविण्यासाठी वेळ नसेल तर - पाणी एका काचेच्या प्यावे.

Kefir आहार "-10 किलो" पचन नैसर्गिक प्रक्रिया normalizes. तो बाहेर खूप तीक्ष्ण व्यवस्थित आणि नाही असणे आवश्यक आहे.

'वैद्यकीय' आहार

पटकन चांगला परिणाम दर्शविते. - फक्त पाणी, द्वितीय - दूध पहिल्या आणि तिसऱ्या दिवशी: पहिल्या तीन दिवसांत केवळ पिणे आवश्यक आहे. या वेळी, चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि मळमळ दिसू शकतात. चौथ्या दिवशी भाज्या वापर लक्ष केंद्रीत पाणी रक्कम आपण पिण्यास कमी होते. पाचवी - पुन्हा दूध प्यावे.

आहार पासून पैसे काढणे कमी करण्यात मदत करण्यासाठी सहाव्या आणि सातव्या दिवस. त्यांचा आहार आहे:

दिवस 6 - नाश्ता एक उकडलेले अंडे आणि चहा एक पेला, डिनर शिजवलेले जनावराचे मांस, सफरचंद डिनर.

दिवस 7 - नाश्ता काहीही लंच दूध किंवा दही थोडे चीज खाणे, डिनर फक्त चहा.

हे "वैद्यकीय" आहार वजा दर आठवड्यात 10 किलो वचन देतो. पण, तो कठीण, पण प्रभावी आहे.

"Buckwheat" आहार

जटील, पण अतिशय कार्यक्षम. मुख्य अन्न अर्थातच, buckwheat. शिवाय, ते संध्याकाळी brewed करणे आवश्यक आहे. प्रमाण buckwheat पाणी 1: 2 किंवा 1: 3, वैयक्तिक प्राधान्ये अवलंबून. कृपा आणि उकळत्या पाणी भरले एक झाकण, सकाळी आधीच वापर करणे शक्य आहे सह संरक्षित आहे.

तो (साखर न पाणी, चहा) पातळ पदार्थांचे भरपूर पिणे आवश्यक आहे. परवानगी dobavenie मसाले, herbs, आणि काही अतिरिक्त उत्पादने परिचय, अशा दही, कमी चरबी मटनाचा रस्सा, ताज्या भाज्या, जनावराचे मांस आणि समुद्रात मासे एक लहान रक्कम म्हणून. पण लक्षात घ्या, चांगले परिणाम, कडक आहार असेल फक्त 7 दिवस अतिरिक्त वजन 10 किलो नाहीशी करू शकता. पाचक प्रणाली आणि बार्ली ताबडतोब या पॉवर प्रणाली पूर्णपणे रद्द करावी असोशी प्रतिक्रिया प्रकटीकरण रोग.

"कांदा" आहार

कमी उष्मांक आणि फार प्रभावी वजन कमी पद्धत. हे दैनंदिन आहारात आधारित आहे कांद्याचे सूप. तो प्रभावीपणे चरबीचा होम करावा त्याची क्षमता ओळखली जाते, व्यतिरिक्त, अशा आहार खर्च अत्यंत कमी आहे.

सूप साहित्य:

- 6 bulbs;

- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती 1 घड;

- 1 कोबी डोके;

- 2 टोमॅटो;

- 2 घंटा peppers.

तयार करणे:

सर्व भाज्या आणि लेश थंड पाणी भरले. सूप उकळत्या केल्यानंतर, मध्यम आचेवर 10 मिनिटे शिजवलेले जाईल स्टोव्ह, वर पॅन पाठवा. सर्व नैसर्गिकरित्या मीठ व्यतिरिक्त न. मग, उष्णता कमी आणि निविदा होईपर्यंत सूप आणा. या चरबी सूप बर्ण अमर्यादित प्रमाणात खाणे तर हा आहार आठवड्यात अभिवचन मिळाले होते प्रति 10 किलो वजा आहे. व्यतिरिक्त तो ताजी फळे आणि भाज्या निराकरण, आणि, अर्थातच, पातळ पदार्थांचे भरपूर प्यावे.

जनावराचे आहार "-10 किलो"

या सात दिवस पुरवठा मुख्य उद्देश - शरीर एक साफ करणारे. जनावराचे, किंवा शाकाहारी आहार दरम्यान पोट आराम होईल आणि कल्याण नाटकीय सुधारणा होईल.

या वीज पुरवठा प्रणाली मध्ये, अनुसरण करणे आवश्यक आहे की नियम आहेत:

1) कोणताही प्राणी उत्पादने खाऊ नका.

2) किमान भाजीपाला चरबी पातळी कमी करणे आवश्यक आहे.

3) आहार कडधान्ये, भाज्या, वाळलेल्या फळे आणि berries आधारित आहे.

4) चहाचा, compotes, juices आणि साधा पाणी व्यतिरिक्त एक कोरडे वाइन असू शकते.

मेनू जोरदार बदलले जाऊ शकते: सूप, बटाटा पॅनकेक्स, भोपळा लापशी, मशरूम, भाज्या आणि मशरूम soups, meatless कोबी Rolls, फळ mousses, पॅनकेक्स आणि crepes इ stews बटाटा एक आठवडा जनावराचे आहार वजा 10 किलो, वचन नाही, तो एक आहार व्यक्त करत नाही कारण, तिच्या वजन कमी प्रक्रिया फार मंद असू शकते (2 किलो अगदी दर आठवडा).

Nutritionists योग्य वजन कमी करण्यासाठी सल्ला

कमी होणे किलो - एक जटिल, वेळ-घेणारे, पण मानवी आरोग्य प्रक्रिया अतिशय उपयुक्त आहे. आपण स्वत: ला इजा नाही म्हणून खूप गांभीर्याने आणि अतिशय काळजीपूर्वक संपर्क करणे आवश्यक आहे. आणि इथे बचाव एक आश्चर्यकारक आहारतज्ज्ञ येतो. कसे व्यवस्थित वजन गमावू, फक्त अशा तज्ञ सांगते.

एक नियम म्हणून, सर्व nutritionists योग्य पदार्थ एकत्र जाणून घेण्यासाठी सल्ला. विशेष लक्ष उकडलेले आणि stewed प्राधान्य देत किमान जाळीची चौकट कमी अन्न तयार करण्यासाठी अदा केले जाते.

पोषकतज्ञ सर्वात सामान्य सल्ला:

• जेवण त्याच्या रक्कम कमी अधिक वारंवार करावे लागेल, आणि.
• हे सर्वात योग्य ताजी फळे आणि भाज्या आहेत नियमित snacks, आवश्यक आहे.
• गोड च्या परवानगी वापर, पण तो गडद चॉकलेट किंवा मध असू द्या.
• तो भरपूर पिण्यास घेते. दररोज पाणी कमीत कमी 2 लिटर एक सामान्य प्रौढ मानवी आहे.
• मद्य सेवन मर्यादित असणे आवश्यक आहे.
• पुरेशी झोप मिळविण्यासाठी खात्री करा (आपल्याला आवश्यक किमान 8 तास झोप).
• वजन तोट्याचा थांबलो नाही प्रक्रियेत, सक्रिय.

आणि, अर्थातच, आम्ही जादा वजन वेगाने निकालात काढण्यासाठी करण्यासाठी योगदान देऊ शकते की एक मानसिकता आवश्यक आहे.

त्यांच्या पुनरावलोकने एक्सप्रेस-आहार

सराव शो अल्प काळात वजन कमी करण्यासाठी पूर्णपणे वास्तव आहे की. पण आम्ही ते शरीर आहे, जे, अर्थातच, नकारात्मक पैलू अनेक साठी धकाधकीच्या आहे हे विसरू नये. त्यामुळे जलद आहार "-10" याबद्दल प्रतिसाद:

• प्रथम, त्याच किलो परत कधीही गेले मत, चुकीचा आहे. कोणत्याही आहार लगेच नेहमीच्या हानीकारक अन्न स्विच करू शकत नाही केल्यानंतर, आपण तरीही स्वत: नियंत्रण करण्यास शिकले पाहिजे.
• दुसरे म्हणजे, आहार (विशेषत: थोडे-ज्ञात) अनेक अनुकूल परिणाम पाचक प्रणाली नाही, उलट, त्याउलट, आरोग्यासाठी हानीकारक. ते कुठे अप्रिय रोग विविध अनुभव येऊ शकतो.
• तृतीय, आहार सुरुवातीला अनेक लोक contraindicated.

स्वत: वर असंख्य आहार प्रयत्न केला आहे ज्यांनी, तो त्यांचा वापर न करणे सर्वोत्तम आहे, हे निश्चित. तो योग्य आणि आरोग्यपूर्ण आहार सवय विकसित करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.