आहार "एक आठवडा": मेनू आणि पुनरावलोकने

सुंदर आकृती - अनेक महिला स्वप्न. दुर्दैवाने, कुपोषण, सतत ताण, व्यस्त शेड्यूल अनेकदा तंतोतंत वजन प्रभावित. अर्थात, आज अतिरिक्त किलो लावतात करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत, पण सर्वात लोकप्रिय आणि स्वस्त साधन आहारातील निर्बंध मानले. आहार "एक आठवडा" - फक्त काही दिवस मध्ये जवळजवळ 10 किलो लावतात वचन की सर्किट, मनोरंजक वाटतं की. पण की नाही हे समान प्रभाव साध्य करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात? तो आरोग्यासाठी धोकादायक आहे का? डॉक्टर या आहार बोलतो म्हणून? या प्रश्नांची उत्तरे अनेक वाचकांसाठी व्याज असेल.

आहार विस्तृत वर्णन

अर्थात, आज मदत लढा वेगळ्या प्रकारचे आहार आणि पोषण योजना हजारो आहेत, लठ्ठपणा. आहार "आठवडा" काय आहे? तो पटकन काही अतिरिक्त किलो लावतात मदत तथाकथित जलद प्रणाली, समूह आहे.

तो सारांश खूपच सोपे. या वीज पुरवठा सर्किट सात दिवस (जे, खरं तर, नावाप्रमाणेच) अनुसरण करणे आवश्यक आहे, आणि प्रत्येक दिवशी आपण उदाहरणार्थ उत्पादने केवळ एक विशिष्ट गट,, फक्त फळे किंवा फक्त खाणे शकता प्रथिन पदार्थ. आणि वापर कॅलरीज संख्या एवढी मर्यादित करणे आवश्यक आहे.

दिवस पिण्याचे: पहिल्या, तिसऱ्या आणि सहाव्या

का आहार "आठवडा" सुरु होते? पहिल्या दिवशी - पिणे, तसेच सहाव्या तिसऱ्या आणि. याचा अर्थ काय? हे दिवस केवळ द्रव परवानगी, पण कोणत्याही इतर अन्न करण्यास मनाई आहे. साहजिकच, आपण पिण्यास जात आहेत याची खात्री करण्यासाठी काही नियम आणि नियम आहेत.

सर्वोत्तम पर्याय - मोठ्या प्रमाणात पिण्याचे पाणी शुध्द. तो एक खनिज असू शकते, पण नाही सोडा कोणत्याही परिस्थितीत. अर्थात, फार कठीण सर्व दिवस (आणि नाही एक) पाणी टिकून आहे, म्हणून आपण मेनू बदलू शकतात. उदाहरणार्थ, चहा (शक्यतो हिरवा), आणि कॉफी एक लहान रक्कम पिण्याची परवानगी, पण तो mitigated जाऊ शकत नाही. तसेच फळ juices च्या आहार समाविष्ट करणे शक्य, पण शक्यतो ताजा आहे. परवानगी पेय चिकन मटनाचा रस्सा, 1-2 कप nonfat दही किंवा दही.

अनेक लोक, हे आहार scares आहे "एक आठवडा." पहिल्या दिवशी, पिण्याचे (पुनरावलोकने देखील या साक्ष) हस्तांतरित कठीण शरीर खूप तीक्ष्ण कॉन्ट्रास्ट आहे पासून, विशेषत: पहिलीच वेळ आहे.

दुसरा दिवस: भाजीपाला मेनू

आहार दुसऱ्या दिवशी, आपण कोणत्याही भाज्या, पण नेहमी ताजे प्रविष्ट करू शकता. अनेक निर्बंध येथे नाही - आपण आपल्याला पाहिजे तितके खाऊ शकता. मेनू भांडवल गुंतवणे करण्यासाठी, आपण भाजीपाला कोशिंबीर शिजू शकता. अर्थात, आंबट मलई, अंडयातील बलक आणि तेल टाकून पाहिजे - कोशिंबीर थोडा लिंबाचा रस भरले जाऊ शकतात. शरीरात द्रवपदार्थ जमा प्रोत्साहन देते क्षार वापर, अनिष्ट अशी व्यक्ती आहे.

स्वाभाविकच, एक दिवस पिणे आवश्यक, पण शक्यतो नॉन-carbonated पाणी, आणि जेवण दरम्यान नाही. आपण कॉफी जगू शकत नाही ज्यांना एक असाल तर, नंतर 1-2 कप घेऊ, पण साखर न करू शकता.

चौथ्या दिवशी: फक्त फळे खाऊ

"आठवड्यात" आहार चौथ्या दिवशी फक्त ताजी फळे खाणे यांचा समावेश आहे. काय आहार समाविष्ट केले जाऊ शकते? उदाहरणार्थ, फक्त चांगले अन्न सफरचंद, लिंबूवर्गीय फळे, berries आहेत. आपण केळी आणि peaches, पण फक्त लहान प्रमाणात खाऊ शकता, या उच्च उष्मांक पदार्थांचे म्हणून. पण द्राक्षे कारण उच्च ग्लुकोजच्या सामग्री contraindicated नाही. आज दरम्यान आपण शरीर, तुम्हाला उत्साहदेखील सामिल जे जीवनसत्वं आणि अन्य पोषक साठा भरण्यासाठी सक्षम असेल.

पाचव्या दिवशी, प्रथिने

पाचव्या दिवशी फक्त प्रथिन पदार्थ खाऊ दिले. काय मेनू असणे आवश्यक आहे? उदाहरणार्थ, मांस, शक्यतो चिकन (देखील परवानगी ससा, टर्की आणि इतर आहारातील अन्न) खाणे शक्य आहे, परंतु फक्त उकडलेले मध्ये. याव्यतिरिक्त, उकडलेले मासे आणि चीज खायला (शक्यतो कमी चरबी निवडा) आणि उकडलेले अंडी (पुन्हा एकदा, फक्त पंचा) परवानगी दिली आहे. संख्या कोणतेही प्रतिबंध येथे.

सातव्या दिवशी: योग्य आहार बाहेर येतात

सातव्या दिवशी आहार बाहेर एक मार्ग आहे, त्यामुळे आहार अधिक वेगवेगळी असते. उदाहरणार्थ, नाश्ता आपण फळ एक तुकडा आणि दोन उकडलेले अंडी खाणे शकता. लंच कमी चरबी भाज्या सूप किंवा buckwheat किंवा चिकन मटनाचा रस्सा परवानगी दिली आहे. आणि डिनर साठी स्वत: ला कोशिंबीर तयार आहे याची खात्री करा - तो तेल एक लहान रक्कम भरण्यासाठी आधीच शक्य आहे.

आहार "एक आठवडा" फक्त म्हणून समाप्त. पण लगेच दुसऱ्या दिवशी, एक जेवण लवकर गमवलेले किलो परत जाऊ नका. तो हळूहळू मेनूवर नवीन पदार्थ परिचय, आणि त्यांची संख्या मर्यादित करण्याचा प्रयत्न चांगले आहे - हे वजन संचित मदत करेल.

आहार "एक आठवडा": मेनू, दुसरा पर्याय

सगळ्यांनाच अशा तीव्र रेचक आहारातील निर्बंध योग्य आहे. आपण खरोखर वजन कमी, परंतु सर्व नियम फक्त अशक्य आहेत पालन करण्याची आवश्यकता असल्यास काय करावे? एक प्रकाश आहार "आठवड्यात." - आणखी एक पर्याय आहे खालील प्रमाणे त्याच्या मेनू आहे:

• नाश्ता किंवा कूक buckwheat लापशी, पण तेल, मीठ, साखर आणि इतर पदार्थ न. kefir किंवा दही कमी चरबी सामग्री पूर्ण आहार काच.

• दुसरा नाश्ता फळ (300 ग्रॅम) यांचा समावेश आहे. पुन्हा, आपण उच्च उष्मांक पदार्थांचे, अशा द्राक्षे म्हणून करू नये.

• ही योजना फार मध्ये लंच. स्वत: ला कोशिंबीर आणि चिकन सूप तयार, दुसरा मासे (300 ग्रॅम) उकडलेले जाऊ शकते, आणि त्याऐवजी एक गोड फळ स्वत: ला उपचार.

• डिनर nonfat कॉटेज चीज किंवा दही, भाजी किंवा फळ कोशिंबीर एक कप समावेश आहे.

तुम्ही बघू शकता, हे आहार पर्याय खूपच सोपे रवाना होणार आहे. दुसरीकडे, जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी संभव आहेत.

आहार "एक आठवडा": फोटो आणि वचन दिले परिणाम

अर्थात, वजन तोट्याचा त्यांचे प्रयत्न व्यर्थ नाहीत हे मला माहीत करू इच्छित आहे. त्यामुळे, काय कृत्ये एक आहार "आठवडा" प्रदान करू शकता? पुनरावलोकने आणि परिणाम - या प्रत्येकजण विषय की मुद्दे आहेत.

10 दर आठवड्यात किलो - अनेक स्रोत वजन एक अभूतपूर्व कपात वचन. खरं तर, या आकृती जोरदार योग्य नाही. पुन्हा एकदा, नंतर सर्व गमावले वजन कमी रक्कम अनेक घटकांवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, आपण जादा किलो (तो आहे मोठ्या, अधिक सहज लक्षात वजन कमी आहे), तसेच चयापचय सुधारणा मेनू वैयक्तिक वैशिष्ट्ये एकूण रक्कम, नक्कीच येतात, आणि त्यामुळे वर खात्यात घेणे आवश्यक आहे. डी

पुनरावलोकने, सात दिवसांत 2-5 किलो मते - या आहार प्रदान करू शकता नक्की काय आहे "एक आठवडा." 5 किलो / 1 आठवडा - तो एक अतिशय चांगला परिणाम आहे जे थोडे कठीण प्रेम आहे हे तुम्ही मान्य.

दुसरीकडे, दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही, आणि काही इतर घटक. प्रारंभिक वजन पटकन सहसा आहे परत केल्यानंतर या आहार व्यक्त. हे टाळण्यासाठी, तो काही नियमांचे पालन करा करणे आवश्यक आहे. विशेषतः, आपल्या खाण्याच्या सवयी समायोजित त्यात गोड, प्राणी fats आणि तळलेले पदार्थ कमी खात्री करा. आणि शारीरिक क्रियाकलाप याविषयी विसरू नका - जिम ला नियमित भेट शरीर वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायू मजबूत आणि लक्षणीय आरोग्य सुधारण्यास मदत करण्यासाठी.

वजन कमी प्रणाली यांचा समावेश आहे दुष्परिणाम काय आहेत?

कसे धोकादायक आहार "आठवडा" असू शकते? तो हानीकारक असू शकते? ही माहिती सह, वाचण्याची खात्री करा. तुम्ही बघू शकता, आहारातील निर्बंध अतिशय कठोर आहेत. आणि, अर्थातच, अशा एक तीक्ष्ण बदल शरीर आणि आरोग्य स्टेट प्रभावित करू शकत नाही.

मग कसे आहार "एक आठवडा" हस्तांतरित आहे? लोक वजन तोट्याचा पुनरावलोकने थकवा दरम्यान सर्वात वजन कमी सूचित. पिण्याच्या दिवस सर्वाधिक दुःखदायक.

पण काही इतर साइड इफेक्ट्स आहेत. विशेषतः, लोक अनेकदा आहार दाखल्याची पूर्तता आहे शारीरिक अशक्तपणा, तक्रार "आठवड्यात." 1 दिवस, पिण्यासाठी, आढावा त्यानुसार, विश्वास बसणार नाही इतका कठीण आहे. भविष्यात, कारण आपण सतत थकवा मंद कामगिरी येऊ शकतात. सामान्य प्रतिकूल प्रतिक्रिया देखील वेगवेगळ्या तीव्रता आणि निद्रानाश च्या डोकेदुखी समाविष्ट करू शकता. अनेक लोक चक्कर आणि ओटीपोटात वेदना नियतकालिक घटना साजरा करतात. कधी कधी रक्तदाब आणि ताप तेथे कमी आहे.

अर्थात, या गुंतागुंत ही नेहमीच नाहीत. तथापि, आहार सुरू झाल्यानंतर 2-3 दिवसांनी आपण एक लक्षणीय र्हास नोंद असेल तर आरोग्य, तो आवश्यक वजन तोट्याचा प्रक्रिया थांबवू आणि हळूहळू सामान्य आहार परत आहे.

काय डॉक्टर म्हणतात?

तो किमान एक डॉक्टर आपण एक समान प्रकारे वजन कमी करण्यासाठी सल्ला होईल हे संभव आहे. आहार "एक आठवडा" - अत्यंत कठीण आहे आणि शरीर हानी होऊ शकते. आहार तीक्ष्ण निर्बंध चयापचयाशी विकार किंवा होऊ शकते संप्रेरक. याव्यतिरिक्त, कुपोषण अपरिहार्यपणे पाचक मुलूख परिणाम होईल.

या प्रणालीवर वजन कमी करणे सुरू करण्यापूर्वी, तो एक वैद्यकीय तपासणी करावी सल्ला दिला आहे. आहार अशा एक नाट्यमय बदल फक्त लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख तसेच मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली रोगांचे मध्ये contraindicated झाल्यावर.

वजन तोट्याचा पुनरावलोकने

खरं तर आहार "एक आठवडा" हस्तांतरित? लोक पुनरावलोकने आधीच हे किंवा ते प्रणाली प्रयत्न केला, बहुतांश घटनांमध्ये, अतिशय मनोरंजक आणि उपयुक्त माहिती स्त्रोत. लगेच ती लक्षात महिला (आणि पुरुष) बहुतांश की आहार हस्तांतरित आहे सोपे नाही आणि इच्छा काही प्रयत्न आवश्यक म्हणू वाचतो आहे. अर्थात, पहिल्या दिवशी पासून आपण भूक त्रास देणे आहे. दुसरीकडे, प्रमाणात पॉइंटर चळवळ प्रेरणा मिळते आणि पुढे प्रेरणा मिळते. अशक्तपणा देखील बरेचदा येते, पण सहसा आठवड्यात मध्यभागी सुमारे शरीर कसा तरी मर्यादा थोडे सोपे सहन स्वीकारते.

dieting परिणाम आहे, आणि सहज लक्षात. एक आठवड्यात काही अतिरिक्त किलो - हे खरे यश आहे. दुसरीकडे, या शक्ती योजना जास्त सात दिवस पालन केले जाऊ शकते, हे समजणे, आणि नंतर शरीर हानी होऊ नये म्हणून, एक ब्रेक घ्या खात्री करा आवश्यक आहे. आम्ही माहिती बेरीज, तर आम्ही या आहार तातडीने (एक विशिष्ट तारीख) आपण काही किलो गमावू, उदाहरणार्थ, रिसेप्शन संध्याकाळी ड्रेस मध्ये सुंदर दिसत किंवा बीच वर नवीन हात व पाय अनावृत्त राहतील अशा त-हेचा स्त्रियांचा पोहण्याचा पोशाख फडकवणे आवश्यक आहे जे लोकांना योग्य आहे की म्हणू शकता. आपण इतर ध्येय असल्यास (गमावू, देखावा सुधारणा आरोग्य सुधारण्यासाठी, स्नायू मजबूत, अधिक 5 किलो) तो तिच्या नेहमीच्या शारीरिक क्रियाकलाप पाठी राखलेल्या दीर्घकालीन शक्ती योजना काही प्रकारचे निवडा चांगले आहे.