एक आठवडा प्रभावी आहार

जादा वजन कुणी अधिक सुंदर किंवा निरोगी नाही, आणि लठ्ठपणा ग्रस्त सर्व लोक हे कळण्यासारखं आहे. इतर फक्त कोणाचे लक्ष थांबवू करताना, फक्त एक वंचित वजन लावतात करीत आहे. वजन गमावल्यास आणि प्रत्येकजण, मुख्य गोष्ट शकत नाही - ते इच्छित आणि एक प्रयत्न करा. प्रभावी आहार एक आठवडा - हे एक मार्ग आहे. आरोग्य हानी उद्भवणार नाही तर लक्षणीय, आपल्या आकृती सुधारण्यासाठी मदत होईल. या व्यतिरिक्त, आपण स्वत: ला आणि उपासमार नाही.

एक आठवडा प्रभावी आहार

जवळजवळ सर्व आहार दर आठवड्यात वजन कमी करण्यासाठी "कमी उष्मांक" श्रेणी पडतात. शिवाय, अतिरिक्त वजन वागण्याचा या एकमेव मार्ग एक आठवडा उपवास करावे लागत नाही. त्यामुळे सुरक्षितपणे जगणे, आणि तो 3-9 किलो गमावू वेळ आहे - तीव्र इच्छा आणि इच्छा शक्ती जोरदार वास्तव आहे. आपण एक आठवडा एक आहार निवडा करण्यापूर्वी, तो समजून पाहिजे कोणत्याही तीव्र रेचक की वजन कमी एक धकाधकीच्या परिस्थितीत म्हणून शरीर पाहिले आहे, आणि तो सर्व शक्य मार्ग परत गमावले वजन परत करू इच्छित आहे. हे टाळण्यासाठी, नाही फक्त, आगाऊ विचार करणे आवश्यक आहे वजन कमी मेनू साठी एक आठवडा, पण कॅलरीज कमी करून आपल्या नवीन आहार. तसेच, सक्रिय जीवनशैली सुरू खात्री करा. हे नियम, कोणत्याही आहार सह सर्व अनिवार्य आहे कारण खेळ - नाही फक्त आरोग्य, पण स्वत: ला आणि आपल्या शरीरात आत्मविश्वास आहे!

विशेष म्हणजे, पण सर्वात प्रभावी आहार एक आठवडा, अतिशय सोपे आहे सर्व उत्पादने स्थानिक सुपरमार्केटमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. आहार भाज्या आणि फळे रचना आधारे, ते आपण भुकेलेला जा, त्याच वेळी लक्षणीय कॅलरीजची आहारात कमी असताना देणार नाही. आपण त्याचे फळ त्वचा प्रकार पकडू शकता: - कोरडी आणि कच्चा आणि आंबट साठी रंग - लाल आणि गोड तेलकट आहे. हे प्रभावी आहार एक आठवडा तसेच सहन दरम्यान अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना, उबदार हंगामात, तेव्हा अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना शरीर नाही हाव असणे अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना "जड" अन्न. पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे, तेथे 18.00 नंतर असू शकत नाही. झोपण्यापूर्वी दही किंवा दूध एक कप - जास्तीत जास्त आपण घेऊ शकत नाही.

अशा केल्यानंतर एक प्रभावी कमी उष्मांक आहार लगेच दूर करण्यासाठी तळलेले, गोड, अंडयातील बलक आणि पांढरा ब्रेड वंगण अन्न खाणे सुरू करू नये, उलट. मेनू स्वत: साठी प्रत्येक मनुष्य, स्वत: वैयक्तिक प्राधान्ये आणि अभिरुचीनुसार अवलंबून. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही दररोज मेनू आणू शकता:

• ग्रीन चहा आणि हिरवे सफरचंद सील बिस्किटे नाश्ता;
• बसा येथे हिरव्या भाज्या सह कॉटेज चीज चमचे;
• बटाटे आणि फरसबी मॅश डिनर साठी;
• एक दुपारी नाश्ता - फळे
• दही किंवा भाजी कोशिंबीर फळ - डिनर साठी.

अशा निर्बंध इच्छा जतन अतिरीक्त वजन लवकर, पण अंतर्गत कठोर अटी मध्ये अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार, आणि नंतर सोडून. म्हणजे, क्रियाशील ठेवणे आणि परिणाम साध्य संचित उपवास दिवस अस्तित्व विसरू नाही.

प्रभावी आहार. आठवड्यात मेनू

दिवस 1: नाश्ता - द्राक्षाचा, चहा आणि थोडा हे ham. कोशिंबीर भाज्या, त्याच जेवण चहा आणि फळ. डिनर - लोखंडी जाळीची चौकट आणि कोशिंबीर हिरव्या भाज्या शिजवलेले मांस एक तुकडा.

दिवस 2: नाश्ता - द्राक्षाचा, अंडी आणि चहा न समजणारे. लंच - समान फळ + 2 चीज काप. वाफवलेले मासे, कोशिंबीर भाज्या आणि ब्रेड च्या काप एक दोन - डिनर येथे.

दिवस 3: ब्रेकफ़ास्ट - टोमॅटो रस आणि हार्ड उकडलेले अंडी. लंच - द्राक्षाचा, भाज्या कोशिंबीर, काळा ब्रेड स्लाइस. रात्रीचे जेवण - भाज्या आणि चहा stewed.

दिवस 4: ब्रेकफ़ास्ट - द्राक्षाचा रस, दुधाचे पदार्थ, Muesli 3 tablespoons. लंच - द्राक्षाचा आणि भाज्या सूप. डिनर - polgreypfruta थोडे उकडलेले चिकन, 2 भाजलेले टोमॅटो आणि चहा.

दिवस 5: ब्रेकफ़ास्ट - फळ कोशिंबीर. लंच - कोबी आणि भाजलेले बटाटे कोशिंबीर. डिनर - मासे, टोमॅटो रस.

आणि दिवस 6 7: आहार दररोज पुनरावृत्ती पाहिजे.

त्या आठवड्यात आहार मेनू तो आहे, आपण पाहू, असे वाईट आवाज नाही. आपण खरोखर खरोखर खाणे इच्छित असल्यास, कमी चरबी दही एक पेला - सर्व आहार लहान युक्ती आहे.

आपण या आहार आनंद असल्यास, लक्षात ठेवा - अधिक पाणी पिण्याची आणि कमी मीठ खा. परिणाम सर्वात महत्वाचे म्हणजे चेहरा असेल, आणि - शरीर!