ओटचे जाडे भरडे पीठ वजन कमी आहार

आपल्यापैकी बरेच जण केवळ आपल्या लहानपणापासूनच ओटचे जाळ सहन करू शकले नाहीत. म्हणूनच, आजकाल, प्रौढांप्रमाणे, आम्ही त्याकडे पाहण्याचा सतत विचार करतो. म्हणूनच, बोलण्यामुळं, आपल्याला लहानपणापासूनच अप्रिय संवेदना आठवतात. आणि केवळ काही, हे कळले की ओटचे मलम मानवी शरीरासाठी एक अतिशय उपयुक्त आणि आवश्यक उत्पादन आहे, त्यांच्या आहारामध्ये ते समाविष्ट करू लागला. शिवाय, ओटचे जाडे भरडे पीठ वर काही अतिरिक्त पाउंड गमावू शकले कोण बरेच आहेत. आणि वजन कमी होण्याकरिता या जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती आहार त्यांना मदत, मार्ग द्वारे, सर्वात उपयुक्त एक

वजन कमी करण्याकरिता ओटचे जाडे भरडे असणारे खाद्य

ओटचेमल हे फायबर, स्टार्च, भरपूर जीवनसत्वे आणि खनिज पदार्थांचे स्त्रोत आहे. दररोज त्याचा वापर करून, आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही, परंतु तंतुमय पोटचा उपचार करण्यासाठी देखील विषारी पदार्थ आणि toxins लावतात, रंग आणि केसांची आणि नखांची स्थिती सुधारते. थोडक्यात, या तृणधान्याचे लाभ अवास्तव करणे कठीण आहे.

वजन कमी झाल्यामुळे ओटचे जास्तीचे आहार, त्याचे सर्व फायदे न जुमानता, काही दोष आहेत. प्रथम, हा एक मोनो आहार आहे आणि फक्त कॉम्बो कार्बोहायड्रेट आणि भाज्या प्रथिने, चरबी पुरवते. आणि हे, आपण म्हणूया, सामान्य जीवनासाठी पुरेसे नाही तरीही, मांस आपल्या आहारामध्ये उपस्थित राहणे भाग आहे. दुसरे म्हणजे, हा आहार सहन करण्यास फारसा सोपा नाही आणि हे ओटमिसल खूप वाईट नसल्याची वस्तुस्थिती असूनही. तिसर्यांदा, आहार तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही, आणि या वेळेस अतिरीक्त वजन गमावू शकत नाही. सरासरी, या कालावधीसाठी आपण 4-5 किलो वजन कमी करू शकता . ज्यांच्यावर म्हणून

वजन कमी झाल्यामुळे ओटचे भांडे कसे शिजवावेत

म्हणून, नाश्त्यासाठी, लंच, डिनर आणि स्नॅक्ससाठी आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये केवळ एका ओटॅमलची सोय असेल इच्छित असल्यास, ते वाळलेल्या फळे (प्र्यूनस, वाळलेल्या खुजफुगती, मनुका) च्या थोड्या प्रमाणात बदलल्या जाऊ शकतात परंतु आपण केवळ एक ओटचे भांडे खाल्यास चांगले होईल. हे तयार करण्याचे दोन मार्ग आहेत: गरम आणि थंड पहिल्या प्रकरणात, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा फ्लेक्स उकळत्या पाण्याने ओतावा आणि थोडावेळ शिजवावे. फ्लेक्स आणि उकडलेले पाणी ओतण्यासाठी पुरेसे काही करू नका आणि तयार होईपर्यंत काही मिनिटे थांबा. दुस-या बाबतीत, संध्याकाळपासून वजन कमी झाल्यामुळे ते थंड पाण्याने भरता येते. रात्रीच्या वेळी ते तयार होतील आणि वापरासाठी तयार होतील. होय, आपण अशाप्रकारे कडधान्ये बनवू शकत नाही.

आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ मिठ आणि seasonings जोडू शकत नाही कृपया लक्षात ठेवा. फक्त अन्नधान्य आणि पाणी लापशी बनवण्यासाठी दुध आणि इतर डेअरी उत्पादने वापरण्याची परवानगी नाही.

वजन कमी करण्याकरिता ऑटमील आहार: प्रतिकार कसा करायचा

हे आहार साधारणपणे एक प्रकारचे अंडी म्हणूनच असते, ज्यात स्वयंपाकाच्या अन्नधान्याचे मार्ग देखील समाविष्ट आहे. ओट लापशी, पाण्यावर शिजवलेले, आपण दिवसाच्या दरम्यान एक मध्यम प्रमाणात खाऊ शकता. मोठा भाग अनावश्यक असेल, त्यामुळे चांगले अधिक वेळा खाणे, परंतु थोडे द्वारे थोडे दिवसभरात दोन लीटर द्रव पिण्याची खात्री करा. अशाप्रकारे आपण केवळ वजन कमी करण्यावरच नव्हे तर बद्धकोष्ठता देखील मुक्त करू शकता, जे केवळ ओटचे भांडे खाताना होऊ शकते शेवटचे जेवण 6.00 पर्यंत आहे. आधीच वर उल्लेख केल्याप्रमाणे, अशा कठोर आहारानुसार आपण वजन 4-5 किलोने कमी करू शकता. आहारास तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ निरीक्षण करा आणि यानंतर, एक लहान ब्रेक घ्या. एक महिना नंतर, आहार पुनरावृत्ती जाऊ शकते.

वजन कमी करण्याकरिता ओटचे जाडे काढणे उकळणे

ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पती वर वजन गमावू महान आहे, तथापि, या प्रकरणात तो थोडा अधिक वेळ लागेल. मटनाचा रस्सा खालील प्रमाणे तयार आहे: ओटचे जाडे भरडे पीठ एक ग्लास (फ्लेक्स योग्य नाही) आपण एक लिटर पाणी भरण्यासाठी आणि तो एक दिवस चालवा करण्याची आवश्यकता आहे. नंतर द्रव एक उकळणे आणले आणि एक तास आणि एक अर्धा साठी शिजवावे आहे एक तयार मटनाचा रस्सा फिल्टर केला जातो, आणि सुजलेल्या ओट्स एका ब्लेंडरसह मॅश बटाटेमध्ये रूपांतरित होतात, नंतर एक उकळणे जोडले जातात. सर्व सुसंघटित आहेत. सकाळी, दुपारचं आणि संध्याकाळी एका काचेच्या खाण्यापूर्वी वजन कमी करण्यासाठी लागणारे ओझे घ्या. रेफ्रिजरेटर मध्ये तयार मटनाचा रस्सा साठवा ओट मटनाचा रस्सा घेण्याचा कालावधी - किमान एक महिना ते म्हणतात की केवळ एक महिन्यामध्ये या लोकसाहित्याचा उपाय करून आपण 13-15 किलो वजन कमी करू शकता. तपासा?