कसे पातळ तारासोवा Tatyana Anatolevna: विशिष्ट आहार

तातियाना तारासोवा - सन्मानित आकृती स्केटिंग प्रशिक्षक आणि फक्त आकर्षक स्त्री. रशिया आणि देशाबाहेर हजारो चाहते तिच्या चरित्र रूची. पण आम्ही आज सांगू नका ते, आणि कसे पातळ तारासोवा Tatyana Anatolevna. विशेषत: त्याच्या आहार लेख मध्ये वर्णन.

अभ्यासक्रम Vitae

भविष्यातील प्रशिक्षक तारासोवा Tatyana Anatolevna जन्म झाला 13 फेब्रुवारी 1947 वर्ष. तिचे वडील - एक प्रसिद्ध सोव्हिएत हॉकी खेळाडू. तो होता ती केवळ 5 वर्षे होते तेव्हा प्रथम skates मुलगी करुन. काही वर्षांनी, तो आधीपासूनच जॉर्ज Proskurin त्यासाठी कार्य सुरु आहे. ते जागतिक विद्यापीठ खेळ जिंकण्यासाठी व्यवस्थापित. हे दिसत होते, तारासोवा तल्लख क्रीडा भविष्यात आहे. पण भाषणात एक दरम्यान कायम एक गंभीर दुखापत, तिची कारकीर्द बर्फावरुन स्केटच्या साहाय्याने घसरत जाणारा शेवट.

पण आमच्या नायिका खूप लवकर सोडून द्या त्या लोकांना एक नाही. ती शारीरिक शिक्षण संस्था येथे तिच्या अभ्यास चालू, आणि एक प्रशिक्षक म्हणून काम करायला सुरुवात केली. वेगवेगळ्या वेळी तिचे विद्यार्थ्यांना Alexei Yagudin, Irina Rodnina आणि रिअल तारे झाले आहेत इतर स्केटिंगपटूची होते.

2005 मध्ये, रशियन फेडरेशन स्केटिंग नेतृत्व सल्लागार प्रशिक्षक पोस्ट करण्यासाठी तातियाना Anatolevnu आमंत्रित केले आहे. ती हो म्हटले. 2006 मध्ये Tarasov टीव्ही शो वर जूरी नेतृत्वाखाली "आइस वर तारे." तिच्या दर्शक एक नवीन पिढी शिकलो आहे.

कसे पातळ तारासोवा Tatyana Anatolevna

तो तरुण, आमच्या हिरोईन, सडपातळ होता एक काठी दिली आहे. आणि सर्व धन्यवाद एक संतुलित आहार आणि नियमित क्रीडा प्रशिक्षण. वजन समस्या तिला योग्य आणि सहज मिळणार्या सुरुवात केली. फक्त काही वर्षे तो एक अंबाडा मध्ये एक सडपातळ स्त्री आहे.

तारासोवा ती कारण जादा वजन उदय फार काळजी होती. ती विविध आहार प्रयत्न केला, पण इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, ते मदत नाही. हर्बल कप चहा आणि गोळ्या माजी आकृती बर्फावरुन स्केटच्या साहाय्याने घसरत जाणारा ओळखले नाही. आमच्या नायिका असाध्य आहे आणि तो आहे, त्यामुळे स्वत: निर्णय घेतला. पण, नंतर मित्र डॉक्टर, ज्ञ Margarite Korolevoy पाहण्यासाठी तिला सल्ला दिला. तातियाना काहीही मी विश्वास आहे नाही, पण तरीही विशेषज्ञ भेटीची करा ठरविले. आणि आता ती योग्य गोष्ट केली, की म्हणायचे सुरक्षित आहे. सर्व केल्यानंतर, मार्गारिटा Koroleva विशेष आहार ज्या मुळे तारासोवा 30 किलो वजन खूप कमी झाले होते. तो हळूहळू झाले (7 महिने) आणि आरोग्य हानी न.

आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny

अशा आश्चर्यकारक परिणाम साध्य करण्यासाठी? भुकेलेला जा आणि स्वत: व्यायाम वेग करण्याची गरज नाही. मुख्य गोष्ट - काही मार्गदर्शक तत्त्वे आणि मेनू अनुसरण.

कसे पातळ तारासोवा Tatyana Anatolevna? धंद्यामध्ये, तो (, आणि त्यामुळे वर बिस्किटे, पास्ता, बटाटे) नेहमीच्या उत्पादने पासून नकार दिला. आमच्या नायिका भरले फ्रीज "योग्य" पदार्थ: फळे, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, जनावराचे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, आणि दही. भाकरी आणि भाकरी भाकरी तो बदलले.

आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny खालील तत्त्वे समाविष्टीत आहे:

• पाच वेळा जेवण;
• दररोज पाणी 2 लिटर पिण्याचे;
• 18:00 नंतर खाणे न;
• एकच सेवा आकार - 150-200 ग्रॅम
• पाणी दैनंदिन आहारात (उपवास) कप सफरचंद व्हिनेगर एक चमचा तो सौम्य आहे.

आहार, तातियाना तारासोवा पालन जे, मीठ आंशिक किंवा संपूर्ण नकार आहे असे गृहीत धरले. हे आपण ते शरीर जमा अधिक प्रवाही दूर करण्यास अनुमती देते.

मंजूर उत्पादने यादी:

1. ताज्या भाज्या आणि berries.
2. फळ (केळी, persimmons, apricots आणि द्राक्षे वगळता).
3. मासे steamed.
4. कमी चरबी दुग्ध उत्पादने.
5. जनावराचे मांस उकडलेले आहे.
6. तृणधान्ये.
7. सीफूड (दोन तयार करण्यासाठी तर).
8. मूर्ख (लहान रक्कम).

नमुना मेनू

आपण आहार Tarasovoy Tatyany Anatolevny मध्ये स्वारस्य आहे? आपण आपल्या स्वत: मेनू तयार करू शकता. मुख्य गोष्ट - दूर आहार तत्त्वे लाजू नका.

खालील प्रमाणे दररोज अंदाजे आहार आहे:

• प्रथम नाश्ता (सकाळी 8:00). पर्याय №1 -, पाणी वर लापशी तयार तेल एक ड्रॉप जोडा. चल №2 - एक सँडविच (धान्य ब्रेड आणि कमी चरबी चीज प्लेट एक स्लाईस). पर्यायी: हिरव्या एक कप चहा, अर्धा एक सफरचंद.
• लंच (10:00). आम्ही कमी चरबी दही आणि एक फळ खा.
• लंच (12:00). शिजवलेले चिकन च्या 100-150 ग्रॅम आणि काही steamed भाज्या खाणे अनुमती दिली.
• अल्पोपहार (14:00). kefir एक पेला प्या. आपण गोड भाकर खाऊ शकता.
• डिनर (17:00). लहान प्लेट भाज्या, आणि 100 ग्रॅम चीज stewed.

दिवस दरम्यान तो द्रव 2 ते 2.5 लिटर (शुद्ध पाणी कोणत्या 1.5 एल) पासून पिणे आवश्यक आहे. परवानगी पेय ताज्या juices, हिरवा चहा आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ रस यांचा समावेश आहे.

परिणाम

अनेक मुली आपण वजन लक्षणीय कपात साध्य करण्यासाठी आहार बसून किती प्रश्न स्वारस्य आहे? येथे, सर्व काटेकोरपणे वैयक्तिकरित्या. त्यामुळे, तारासोवा 30 किलो वजन खूप कमी झाले 7 महिने. तो फक्त एक चांगला परिणाम आहे. कोणी कोणीतरी पोहोचण्याचा कमी वेळ, आणि आवश्यक आहे. आपण प्रमाणात हवासा वाटणारा क्रमांक आला तरी, आराम आणि घातक आणि उच्च उष्मांक पदार्थांचे त्याच्या नेहमीच्या आहार परत आवश्यक नाही. कसे परिणाम निराकरण करण्यासाठी? 200 दर आठवड्यात किलोकॅलरी - हे हळूहळू उष्मांक आहार वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे.

शेवटी

कसे पातळ तारासोवा Tatyana Anatolevna बद्दल, आपण आता मला माहीत आहे. आहार आधारावर योग्य खाणे, आणि आरोग्य कोणतेही नुकसान हानीकारक नाही म्हणून. एक आठवडा साजरा आहार 3-4 किलो वजन कमी करू शकता. सर्वोत्कृष्ट परिणामांसाठी, व्यायाम कनेक्ट. एक आठवडा सौना आणि मालिश खोली एकदा पूल नोंदणी करा. व्यायाम घरी सादर, आणि शरीर वर सकारात्मक प्रभाव आहे.