आपण चवदार आणि त्याच आहार, कमी चरबी काहीतरी शिजू द्यावे करू इच्छित असल्यास, करण्यासाठी प्रयत्न आहे याची खात्री करा चिकन कटलेट zucchini आहे. ही डिश कॅलरीज किमान आहे, पण त्याच वेळी प्रथिने मोठ्या प्रमाणात, तो, रसदार समाधानकारक आहे आणि सुंदर दिसते. chops उकडलेले भाज्या किंवा हिरवा कोशिंबीर सेवा असल्यास, आपण एक परिपूर्ण प्रकाश लंच करा.
कृती चिकन कटलेट zucchini सह
चवदार dishes एक मोठा भाग तयार करण्यासाठी, घ्या:
- त्वचा आणि हाडे न चिकन एक पाउंड;
- 200 ग्रॅम लगदा zucchini;
- 100 उकडलेले तांदूळ ग्रॅम
- carrots आणि ओनियन्स 1 तुकडा;
- 1 घड कोणत्याही herbs (पार्स्ली, बडीशेप, कोथिंबीर) कापूस;
- 1 अंडे;
- मीठ, मिरपूड, पीठ किंवा breading साठी breadcrumbs.
नख, चिकन स्वच्छ धुवा कांदा आणि गाजर स्वच्छ. आपण courgettes आपल्या चिकन कटलेट अधिक कोमल होतात, कापूस 2-3 वेळा बाहेर दांडा फिरवणे करू शकतात मांस व भाज्या केल्यानंतर, एक मांस धार लावणारा स्क्रॉल. Courgettes मीठ, किसणे हंगाम आणि त्यांना थोडा वेळ उभे, आणि नंतर मुक्तीचे रस दाबा द्या. , मांस कनेक्ट शिजवलेला भात, बारीक चिरलेला herbs, अंडी, मिठ आणि मिरपूड घालावी. परिणामी मांस वस्तुमान फॅशन लहान पॅटीज्, गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत पीठ किंवा तेल मध्ये breadcrumbs आणि तळणे मध्ये रोल. सहसा प्रत्येक भाग 10-15 मिनिटे लागतात. एकदा तयार courgettes चिकन कटलेट, आपण त्यांना गरम टेबल, उदाहरणार्थ, आंबट मलई सह सादर करू शकता. एक अलंकार वापरले जाऊ शकते आणि भाज्या किंवा हिरव्या कोशिंबीर उकडलेले. तसे, डिश कमी पौष्टिक करण्यासाठी, या बर्गर दुहेरी बॉयलर, ते फॉर्म शिल्पकला फक्त पुरेशी, आणि breadcrumbs मध्ये रोल आणि 20 मिनीटे तयार पाठवू करण्याची गरज नाही, अशा बाबतीत मध्ये शिजवलेले जाऊ शकते. अर्थात, ते खुसखुशीत नाही, परंतु आपण तेल चरबी आणि आम्हाला crumbs किंवा मैदा देण्याची साधी कर्बोदकांमधे वापर टाळू शकता. प्रथिने 3 ग्रॅम - - तसे, उष्मांक जेवण 100 87 टक्के किलोकॅलरी उत्पादन ग्रॅम चरबी समावेश आहे तितकी 7.5 म्हणून ग्रॅम, आणि आत आहे आहार.
बारीक चिरलेली चिकन कटलेट सह zucchini: कृती क चीज
मांस व भाज्या आपल्याला आवश्यक होईल, रसाळ dishes तयार करणे:
- 600 शासन निर्णय. चिकन;
- 1 तुकडा zucchini आणि peppers सरासरी आकार;
- 100 किसलेले चीज कोणत्याही ग्रॅम
- 1 अंडे;
- पीठ किंवा breading, स्वयंपाक तेल आणि मसाल्याचे पदार्थ crumbs.
पांढरा मांस आणि मिरपूड बारीक बारीक तुकडे करणे, courgette आणि चीज शेगडी. भाज्या मीठ आणि काही काळ सोडू, ते मात करणे आवश्यक आहे रस, देईल. तयार साहित्य कनेक्ट करा, वस्तुमान खूप पातळ बाहेर केले नाही तर, अंडी, मसाले आणि मैदा tablespoons एक दोन जोडा. नख परिणामी गोमांस, लहान पॅटीज् तयार करण्यासाठी ज्या मिक्स करावे. त्यांना लोळणे आणि breaded तेल तळणे. डिश तयार आहे एकदा, टेबल गरम सर्व्ह करावे. zucchini आणि चीज सह चिकन कटलेट त्यांच्या नाजूक चव आणि खुसखुशीत मुले विशेषत प्रेमळ आहेत, पण या डिश बनवून, फार पटकन शिजवलेले कारण तो सक्षम व्यस्त आई अगदी.