कसे 10 दिवसांत 10 किलो गमावू? प्रभावी आहार: आढावा

तेथे कोण विशेषत: अगोदर कोणत्याही लक्षणीय घटना आहे, वजन गमावू इच्छित नाही एक मुलगी आहे. पण आपण नाक वर सुट्टी तर काय करू, आणि एक डोळ्यात भरणारा ड्रेस, जे मिळणार नाही बोलता करू इच्छिता? तो मदत करेल संपूर्ण आहार, आपण सहजपणे 10 दिवस 10 किलो लावतात करू शकता माध्यमातून.

प्रभावी वजन रीसेट

हे लक्षात भरले पाहिजे अल्प काळात वजन मोठ्या नुकसान सहभाग सर्व आहार, लक्षणीय आरोग्य परिणाम आणि रिसॉर्ट त्यांना फक्त अत्यंत प्रकरणांमध्ये आवश्यक आहे करू शकता. 10 किलो वजन कमी करण्यात मदत की संपूर्ण आहार संख्या आणि अधिक सोपे प्रक्रिया शारीरिक क्षमता सर्वात योग्य निवडा आणि वजन पुन्हा परत कधीच भेटणार गमावले गरज आहे.

क्लिष्ट आणि कठोर आहार

अशा आहार कारण या मेनू, देखणे कठीण आहे, असे असूनही, आपण 10 दिवसांच्या 10 किलो पर्यंत गमावू शकता. या पद्धतीचा वापर एक महिना एकापेक्षा अधिक वेळा नये. तसेच, केवळ जास्तीत जास्त वजन प्रथमच रीसेट, खालील वेळा मध्ये एक किंचित कमी तीव्रता किलो सुटेल. प्रक्रिया दरम्यान, आपण व्यायाम करू नये शरीर एक गंभीर ताण स्वतः वजन कमी या प्रकारची आणि त्यावर लोड वाढवू करण्याची गरज नाही कारण.

पहिल्या दिवशी दरम्यान आपण, 4-6 वेळा प्यावे आवश्यक निवडा नॉन-carbonated दर खनिज पाणी किंवा सामान्य 1.5 लिटर बाटली. दिवस दरम्यान आपण 800 मिली दूध सह दिवसभर पिणे, रात्री एक लहान सफरचंद खाणे आवश्यक आहे. तिसऱ्या दिवशी दरम्यान एक दिवस गॅस न खनिज पाणी एक बाटली ताणून. चौथ्या दिवशी आपण कोशिंबीर carrots, तेल 1 चमचे आरोप केले जाऊ शकते जे कोबी आणि हिरवा, खाणे शकता. हे तीन चरणांमध्ये सेवन केले पाहिजे.

साखर न प्रति खनिज पाणी किंवा गवती चहा समान रक्कम दिवस दोन कप प्यावे. पाचव्या दिवशी अनेक वेळा दूध 800 मि.ली. वापर करणे आवश्यक आहे. सहाव्या दिवशी: नाश्ता आपण एक उकडलेले अंडे आणि unsweetened चहा अर्धा कप खाणे शकता. दुसरा नाश्ता भाज्या (कोबी, carrots, बटाटे) च्या उकडलेले मटनाचा रस्सा चालले आहे. लंच 100 शिजवलेले जनावराचे गोमांस ग्रॅम 100 कॅन केलेला मटार ग्रॅम सोबत, खाऊ नये. डिनर करण्यापूर्वी अल्पोपहार, आणि रात्री डिनर आणि जेवण - एक लहान सफरचंद. दही किंवा दूध एक कप आणि unsweetened चहा एक पेला कॉटेज चिझ 100 ग्रॅम सातव्या-दिवस ताणून आहे. उर्वरित तीन दिवस हळूहळू आहार बाहेर येत, जनावराचे मांस, चीज, भाज्या, डेअरी उत्पादने आहार जोडून. जास्तीत जास्त काळात जे अशा आहार, 10 दिवस लागू शकतात. यावेळी केल्यानंतर, आपण एक सामान्य आहार परत करणे आवश्यक आहे.

प्रकाश आहार "10 दिवस 10 किलो"

या आहार म्हणून फक्त conditionally नाव देण्यात आले आहे असे म्हटले जाते. 4 ते 10 किलो असू शकतात त्यावर रीसेट करा, सर्व अवयवयुक्त परिपूर्ण आणि चयापचयाशी दर वैशिष्ट्ये अवलंबून असते. वजन कमी ही पद्धत मागील एका पेक्षा अधिक प्राधान्य असते. या पद्धतीचा फायदा तो 10 किलो वजन कमी आणि गमावले वजन पुन्हा, तसेच चरबी बर्न म्हणून स्नायू वस्तुमान कमी करून पूर्तता येऊ शकत नाही आहे. आहे, आहार नंतर आपण दुर्बल स्नायू आणि स्त्रिया त्वचा सोडले जाणार नाही. मेनू रक्तात trigletseridov आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारणा योगदान.

तोटे लक्षणीय यकृत आणि मूत्रपिंड वर ओझे वाढ घातक विषारी पदार्थ, आणि समस्या किंवा हे दोन्ही अवयव रोग असलेले लोक मोठ्या प्रमाणात उदय समावेश, अशा एक आहार वापरणे शिफारसित नाही आहे.

आहार मूलभूत नियम

जास्तीत जास्त काळात जे एक आहार रचना 10 दिवस. या किमान तीन आठवडे ब्रेक त्यानंतर आहे आणि आपण पुन्हा परत येऊ शकता. आहार तत्त्व फक्त प्रथिन पदार्थ खाणे, आणि दररोज 20 ग्रॅम कर्बोदकांमधे कमी आहे. प्रथिनं अन्न रक्कम मर्यादित नाही, पण पेक्षा कमी 5-6 वेळा खाऊ नये. मुळे कर्बोदकांमधे नसल्यानं, शरीरातील चरबी मेदयुक्त स्विचेस आणि एक "इंधन" शक्य तितक्या प्रभावी आहार करते म्हणून वापर सुरू होते.

पाणी एका काचेच्या दिवशी सुरू करत आहे, असावे जे लिंबू एक स्लाईस जोडू शकता. तो दर दिवशी द्रव प्यालेले (येथे समाविष्ट नाही चहा किंवा कॉफी) रक्कम किमान 2-2.5 लिटर समान करणे आवश्यक आहे की नोंद करावी. तसेच, पाणी यावर पाहिजे, आणि पिण्याचे पाहिजे 20 - 30 मिनिटे आधी किंवा जेवण नंतर. सर्व मांस dishes ओव्हन मध्ये किंवा लोखंडी जाळीची चौकट भाजलेले, उकडलेले जाऊ, वाफवलेले पाहिजे. मध्ये सॅलड ड्रेसिंग म्हणून लिंबाचा रस किंवा ऑलिव तेल वापरावे. कर्बोदकांमधे प्रथिने प्रमाण एक दोन प्रमाण असणे आवश्यक आहे. हे 200 मांस ग्रॅम भाज्या शंभर ग्रॅम जास्तीत जास्त खाणे पाहिजे याचा अर्थ.

प्रतिबंधित उत्पादने

10 किलो वजन कमी करण्याचा एक आहार दरम्यान, अशा गोड, पीठ dishes, साखर आणि साखर पर्याय मानला, untrimmed डेअरी उत्पादने, सॉसेज, दारू, अन्नधान्य, फळे juices, sodas, काजू, लोणचे म्हणून मेनू उत्पादने मधून वगळले जाऊ नये आणि sauces. ताठा भाज्या, अशा बटाटे, carrots, beets, धान्य व इतर मनाई मोडतात. आम्ही यकृत डोके, शिंबी, सीफुड, जलद अन्न आणि फळ, लिंबू आणि आंबट berries, विशेषत: cranberries वगळता वगळा.

पसंतीचे उत्पादने

एक आहार "10 दिवस 10 किलो" एक प्रथिन अन्न म्हणून वापरले जाऊ शकते ससा, गोमांस आणि वासराचे मांस, टर्की आणि चिकन स्तन. आपण मासे सर्व प्रकारच्या खाणे शकता चरबी वाण पसंती. yolks न कमी-चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि दही, आणि अंडी संपूर्ण कालावधीसाठी सहा तुकडे जास्तीत जास्त वापर करू शकतात आणि एक खार दररोज खाऊ शकता.

भाज्या आपण ज्या त्या खाणे शकता 100 कार्बोहायड्रेट सामग्री ग्रॅम पेक्षा अधिक 5-10 ग्रॅम नाही. हे काकडी समाविष्ट आहे, टोमॅटो, रंग, पांढरा किंवा चीनी कोबी, एग्प्लान्ट, फळांपासून तयार केलेले पेय, पालक, अशा रंगाचा, मुळा, मुळा, हिरव्या ओनियन्स, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, sprouts, मशरूम, हिरव्या ( "चेरी" वगळता). त्यामुळे सर्व उत्पादने आहे की आपण "10 दिवस" एक आहार करण्यास अनुमती देते. मेनू आपली प्राधान्ये अवलंबून, पण मागील सर्व टिप्स वापरून वैयक्तिकरित्या तयार करावी. जास्तीत जास्त परिणाम केंद्रित क्रीडा प्रशिक्षण आहार एकत्र करून साध्य करता येतात.

10 दिवस आहार: आढावा

Nutritionists एक प्रकाश आहार पर्याय दांडा सल्ला देतो. या प्रकरणात, वजन कमी होणे शरीर झाल्याने अधिक नैसर्गिक आणि कमी नुकसान आहे. वजन तोट्याचा ही पद्धत वापरली मुली, तो असे म्हणतात की, सर्वात प्रभावी आहार 10 किलो कायमचे गमावले, तसेच स्वतः ठिकाणी अक्षरशः सोपे घेते, तो उपासमार वेदनादायक भावना वाटत नाही, तेव्हा कारण उष्मांक वर कोणतेही बंधन नाही असू शकते कारण प्रक्रिया - 10 दिवस. या मूड वाढते आणि सामान्य स्थिती सुधारते शरीर सूज नाहीशी होईल, sleepiness नाहीशी झाली, आणि संपूर्ण शरीर सोपे आणि जवळजवळ वजनरहित होते.