काय फळे वजन कमी आणि काय प्रमाणात eaten जाऊ शकते?

एक सडपातळ आकृती प्रयत्न, आम्ही अनेकदा आहार स्वतः मर्यादित. या प्रकरणात, कधी कधी आम्ही योग्य आहार बद्दल आमच्या grandmothers द्वारे शोध लावला मान्यता प्रभाव द्या. एक परिणाम म्हणून, आम्ही स्टोअर मध्ये खरेदी , फळ टोपली विचार त्यांना पूर्णपणे सुरक्षित आणि उपयोगी आहे. "ते देखील नाही चरबी नाही!" - स्वत: देतो आणि टीव्ही समोर, अगदी ते जाणून घेतल्याशिवाय ज्यामुळे बंद फेकून सर्व प्रयत्न negating मधुर फळे किलो उत्साहाने लक्ष वेधून घेणे, जादा वजन. dieting, उत्पादने निवड चुका टाळण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्यासाठी आणि काय प्रमाणात खाणे शकता काय फळ ते पाहू.

मान्यता Dispelling

आहार दरम्यान फळ खाणे विरोधकांना दावा आहे की, कोणत्याही परिस्थितीत तो गोड फळे आपल्या आहार भरण्यासाठी अशक्य आहे. जसे, ते फळांपासून तयार केलेली साखर भरपूर, एक सुधारित साखर आहे असतात. पण आहे या गैरसमजाची शास्त्रज्ञ लांब मानवी शरीर समान ग्लुकोजच्या पेक्षा पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने रुपांतरीत सिद्ध झाले आहे म्हणून, नाहीसा करणे सोपे आहे. फळांपासून तयार केलेली साखर जलद आणि सहज न मोडलेली आणि पचणे आहे की इतर कर्बोदकांमधे सारखे चरबी मध्ये रूपांतरित करणे.

अनेक लोक हे फळ कोणत्या प्रकारच्या वजन कमी करण्यासाठी खाणे माहित नाही, आणि म्हणून पूर्णपणे त्यांना द्या. ते फळांपासून तयार केलेली साखर दुसऱ्या समज ऐकू विशेषत: जेव्हा ते हे: हे लिपिड ज्वलन प्रक्रिया प्रतिबंधित करते. आणि अवरोध हार्मोन्स निर्मिती, त्याचे शरीर खर्च आणि शिकलो आहे ऊर्जा किती समजून होणार नाही. पण डॉक्टर हे ठाम मत नाकबूल. सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार, फळांपासून तयार केलेली साखर मध्यम प्रमाणात मध्ये भयंकर नाही. अर्थात, आपण एक दिवस फळ शेकडो लक्ष वेधून घेणे तर, अतिरिक्त किलो आपण टाळू शकत नाही.

फळे लाभ

तो नाही शंका आहे. पहिल्याने, सर्व शंका टाकून, एक व्यावसायिक पोषकतज्ञ सल्ला. तो तपशील आपण वजन कमी करण्यासाठी खाणे शकता काय फळ मध्ये स्पष्ट. तसेच, डॉक्टर की त्यांना न करता, शरीर करू शकत नाही तुम्हाला सांगतो फळे आवश्यक आहे antioxidants, असतात. ते पेशी oxidize आणि गंभीर रोग विकास राग आणतात हानीकारक मुक्त radicals पासून आपल्या शरीरात शुध्द.

दुसरे म्हणजे, फळे अनेक जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांनी, जे न शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यात अक्षम आहे असतात. आपण त्यांना नाही तर, रोगप्रतिकार चिंताग्रस्त आणि अन्य यंत्रणांचे बिघाडामुळे एक वेगळ्या प्रकारचे सुरू. दृष्टी समस्या आहेत, केस बाहेर पडणे, त्वचा स्थिती वाईट मिळत आहे. त्यामुळे फळे वजन कमी होणे आणि कसे समस्या या प्रकारची टाळण्यासाठी सह eaten जाऊ शकते जाणून घेण्यासाठी आळशी होऊ नका. ते देखील जोडले जाऊ शकते, आणि एक क्रॉस-आतड्यांसंबंधी समस्या. खरंच, फळे सोडून, आपण स्वत: च्या शरीरात मेदयुक्त शुद्ध करण्यासाठी जसे आवश्यक प्राप्त करण्यासाठी संधी घेण्यापासून वंचित आहेत.

लिंबूवर्गीय

काय फळे रात्री वजन कमी eaten जाऊ शकते? अर्थात, लिंबूवर्गीय फळे. ते सकाळी किंवा लंच बद्दल काहीही म्हणायचे दिवशी अगदी नंतर आकृती हानी करणार नाही. एक दिवस अधिक फळ नारिंगी किंवा संत्रे, द्राक्षाचा किंवा लिंबू काप स्वाद घेणारा खाणे, आपण फक्त एक आकृती रक्षण होणार नाही, पण जादा वजन लावतात. गोष्ट नैसर्गिक साखर आणि उत्पादन मध्यभागी असलेल्या विविध खनिजे, चयापचय उत्तेजित आहे. आणि वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त ईडलिंबू ते हे: हे शरीर टन आणि अतिरिक्त चरबी करतो. या फळाचा सध्या सक्रियपणे प्रक्रिया कॅलरीज आहे. आहे त्यापेक्षा जास्त 800 कॅलरीज कोणत्याही डिश, आपल्या आकृती खराब करणे नाहीत तर फळ अर्धा खाल्ल्यानंतर नाही याची सावधगिरी बाळगा.

याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने दररोज, आपण विविध व्हायरस आणि हानीकारक जीवाणू ढाल म्हणून करते जे क जीवनसत्व, एक पुरेशी रक्कम प्रदान. phytochemicals रोगप्रतिकार प्रणाली मजबूत उपस्थिती, दाह आणि कर्करोग विकास रोखते, आणि हृदय भार धाव.

किवी

आणखी विदेशी फळे, आपण slimmer करेल. तो वजन कमी विजेता डब करण्यात आला. पहिल्याने, किवी कमी उष्मांक. फळ लगदा एक शंभर ग्रॅम फक्त 60 किलोकॅलरी आहे. तसेच उपयुक्त शोध काढूण घटक (लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त), फळ आणि सेंद्रीय ऍसिडस् भरपूर आहे. एक दिवस एक फळ खाणे, आपण व्हिटॅमिन सी अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या दैनंदिन गरजा कव्हर, तो देखील फॉलीक ऍसिड आणि के जीवनसत्व एक पुरेशी रक्कम उपलब्ध

दुसरी गोष्ट म्हणजे, एक सुप्रसिद्ध पोषकतज्ञ विशेषज्ञ, फ्रान्सच्या Mishel Montinyak, तो म्हणाला, प्रथम स्थानावर वजन कमी eaten जाऊ शकते काय फळ किवी म्हणतात. त्याच्या मते, फळ एक नाश्ता सुरू, आपण अतिरिक्त किलोचे शरीर, लावतात कोणत्याही भौतिक प्रयत्न या अर्ज नाही. गोष्ट या फळाचा विद्रव्य भाजीपाला तंतू आपल्या आतडे सर्व जादा उपासमार भावना हत्या आहे की, आणि उत्पादन आहे. Carnitine, मांस किवी आहे, शरीरात लिपिड थर करतो.

आंबा

एक वजन कमी करण्यासाठी वापरले जातात की सर्वात लोकप्रिय फळे. हे सिद्ध झाले आहे, एक दिवस फक्त एक आंबा वापर करून, आठवड्यात आपण एक किंवा दोन किलो लावतात करू शकता दरमहा - 5-6 किलो पासून. तसेच चार आठवडे फळ कंबर चरबी पाच सेंटीमीटर करतो. अनेक शतके पूर्वी राहणाऱ्या आधीच आपण वजन कमी करण्यासाठी खाणे शकता काय फळ मला माहीत आहे, लोक केवळ जादा वजन प्रतिबंध करण्यासाठी आंबा राखीव ठेवण्यात आले होते, पण लठ्ठपणा त्यांना उपचार.

याशिवाय, देखील फार उपयुक्त आंबा. हे रक्त मध्ये रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची, संसर्ग बरा कमी करता येतो. एक रेचक म्हणून कायदे, म्हणून ते रुग्णांना अडथळा आतडी झाल्यामुळे दु: ख उपचार. आंबा - जीवनसत्त्वे आणि पोषक एक storehouse, आपल्या मेनू मध्ये त्याच्या उपस्थिती किडनी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली वर सकारात्मक प्रभाव आहे. आंबा हवा mousses करत शिफारस, salads आणि कॉकटेल्स वापरा. फळे दही काढले, आणि मुख्य कोर्स मध्ये तांदूळ चांगले नाही. मुळे भाजीपाला साखर त्याच्या उच्च सामग्री मधुमेह contraindicated आहे.

सफरचंद

दररोज, तीन किंवा गर्भाच्या चार खाणे - त्वरीत वजन कमी करण्याचा एक मार्ग खात्री आहे. प्लस, घरगुती फळ अनेक अगदी त्याच्या विदेशी भागांच्या तुलनेत. प्रथम, तो स्वस्त आहे, आणि दुसरे म्हणजे, असोशी प्रतिक्रिया होऊ शकत नाही, आणि तिसर्यांदा जवळजवळ प्रत्येकजण सारखे त्याची चव. Nutritionists unloading फक्त या फळे खाण्याची दरम्यान "सफरचंद" दिवस, करण्यासाठी एक महिना काही वेळा शिफारस करतो. त्या आपण पोटात समस्या असल्यास, तो उत्पादन वापर परावृत्त सर्वोत्तम आहे फक्त आहे. तसेच, आपण फळे रात्री वजन कमी eaten जाऊ शकते जे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, सर्वोत्तम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आहे. उदाहरणार्थ, समान सफरचंद त्यामुळे रात्री खाणे चांगले नाही आहे, तीव्र छातीत जळजळ होऊ शकते.

मध्यम आकाराचे सफरचंद 60 वरून 100 कॅलरीज असतात. फायबर उच्च पातळी आपण जलद आणि कायमचे आपल्या भूक भागवण्याचा करण्यास अनुमती देते. फळ antioxidants, कोलेस्ट्रॉल-हत्या, तसेच फॉलिक ऍसिड, आणि घटक हाड घनता जबाबदार आहेत जे समृध्द असतात. फळ लाभ निर्विवाद आहे. यूके मध्ये एक म्हण अगदी आहे: ". आपण डॉक्टर विसरू इच्छित - एक दिवस एक सफरचंद खाणे"

अननस

वजन कमी करण्यासाठी काय फळे असू शकते? तसेच, अर्थातच, अननस - लठ्ठपणा विरुद्ध लढा एक रिअल "राजा,". लठ्ठपणा लोक त्यांच्या मेनू मध्ये समाविष्ट करण्याची गरज नाही फक्त शक्य आहे, पण आहे. कमी उष्मांक उत्पादन (48 किकॅ) मोठ्या प्रमाणात मध्ये देते. अर्थात, गैरवापर जाऊ नये, पण दररोज फळ अर्धा फक्त फायदा होईल. लगदा bromelain, जे चरबी आणि प्रथिने होणारं, पचन प्रक्रिया सुधारते आणि एकाच वेळी पेक्षा जाठररस उत्पादन प्रमाणात संख्या कमी कारणीभूत आहे. काही लोकांना वाटत आहे फक्त एक पदार्थ ग्रॅम आपली कंबर बाजू आणि जादा वजन किलो काढले जाऊ करण्यास सक्षम आहे की.

अननस आहार धन्यवाद वेगाने शोषून घेतला जातो, तो लिपिड ठेवी तयार नाही. जेवण नंतर खाण्यास शिफारसीय आहे का आहे. या संदर्भात, फळ उपयुक्त रस मध्ये: आपल्या शरीरात उष्मांक हल्ला सह झुंजणे तसेच आहे. पण सर्वात मनोरंजक गोष्ट उपयुक्त अननस खाणे करण्यापूर्वी आहे. Nutritionists फळ भूक quenches आणि एक संपृक्तता सुपरिणाम म्हणून सक्षम फक्त काही पाकळ्या आपल्या डिनर भाग किंवा डिनर कमी करण्यासाठी म्हणणे आहे.

फळ कीटक

त्यांना, आपण देखील बाजार, जे योगदान कमी नाही एक उत्पादन विकत नाही माहित असणे आवश्यक आहे, पण त्याउलट, वजन वाढणे. वजन कमी काय फळे eaten जाऊ शकते, आम्ही आता आम्ही त्यांच्या भूपृष्ठावरील विरुद्ध टोकांना असलेले प्रदेश, पहिल्या द्राक्ष आहे पाहू, समजले आहेत. त्यात, कॅलरीज आणि फळांपासून तयार केलेली साखर, पण एक उच्च glycemic निर्देशांक नाही फक्त खूप, त्यामुळे आहार आहेत ज्यांना, ते योग्य नाही आहे. तसेच अनेकदा द्राक्षे अस्वस्थता उद्भवणार आतडे मध्ये इकडे तिकडे.

केळी - अतिशय चवदार, पण पूर्णपणे त्याच वेळी वजन तोट्याचा नाही उपयुक्त फळ आहे. कारणे द्राक्षे बाबतीत समान आहेत. आणखी फळ कीटक - टरबूज. तो पुष्कळ जादा वजन जात copes, पण हा गैरसमज आहे. प्रचंड glycemic निर्देशांक - फक्त टरबूज धोरणातील एक. उदाहरणार्थ, द्रवपदार्थ मोठ्या प्रमाणात समाविष्ट, आपल्या शरीरात पाणी आणि मीठ शिल्लक व्यत्यय आणू शकतात.

तसेच, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्या सर्वांना, तो सुका मेवा आणि कॅन केलेला फळे आहार वगळा शिफारसीय आहे. ते कॅलरीज फार उच्च आहे आणि अनेक हानीकारक साखर असतात. अननस, सफरचंद, किवी, आंबा आणि लिंबूवर्गीय म्हणून आकृती फळे त्यांना उपयुक्त पुनर्स्थित. चांगला आकार नेहमी व्हा!