कृती तयारी आणि उष्मांक ग्रीक कोशिंबीर

salads सारखे आणि एक स्वतंत्र डिश म्हणून, आणि मुख्य अभ्यासक्रम snacks म्हणून आम्हाला अनेक. ताजे, हंगामी भाज्या केली, ते विश्वास बसणार नाही इतका पौष्टिक आणि कमी उष्मांक आहेत. त्यांना समाविष्ट असलेल्या पाककृती आणि साहित्य विविध, आपण फक्त गरम हंगामात, पण हिवाळ्यात सॅलड्स कुटुंब आणि मित्र उपचार करू शकता. कोशिंबीर स्वतंत्र डिश, अशा चांगले-आवडले "Olivier", आणि आहारातील असू शकते लिंबू मिश्रण सह, herbs, तो मोजमाप नॉन-पिष्टमय भाज्या आणि हंगाम, मृदू करणारे व्हिनेगर. मांस, मासे किंवा चीज, फळ, प्रकाश - कोशिंबीर मंदावते उबदार, हार्दिक असू शकते. उदाहरणार्थ, ग्रीक कोशिंबीर ऊष्मांक मूल्य फक्त भाज्या आणि चीज समावेश म्हणून, खूप लहान आहे. या प्रकरणात, त्याच्या कमी करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत ऊर्जा मूल्य किमान.

ग्रीक कोशिंबीर, कॅलरी आणि क्लासिक कृती

सनी ग्रीस मूड वाटत, आपण एक प्रवास जा करण्याची गरज नाही. आपल्या स्वत: च्या ग्रीक कोशिंबीर, आणि ताज्या भाज्या, प्रकाश चीज चव तयार, ऑलिव तेल आणि herbs च्या सुगंध आपल्या घरातून अनेक किलोमीटर अंतरावर घेऊन जाईल. या कोशिंबीर फक्त बारीक तुकडे करणे नाही करा आणि कृती मध्ये निर्दिष्ट साहित्य मिक्स करावे, पण आपण खाली आढळेल योग्य त्याला जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे, गुप्त तयार करणे. ग्रीक कोशिंबीर उष्मांक देखील लहान आहे आणि त्याच्या मूलभूत कृती दृष्टीने, सेवा दर 200 किलोकॅलरी आहे. या खरं, ही डिश घेऊ शकता, dieting आहेत, जे. आता आपण शिजविणे तयार आहोत. आम्ही आवश्यक आहे:

• 150 क "feta" चीज;
• 4 मध्यम टोमॅटो, बारीक चिरून तुकडे;
• 1 काकडी, काप मध्ये कट (फळाची साल गरज नाही);
• 1 मोठा लाल कांदा, पातळ काप मध्ये कट;
• भोपळी मिरची लाल आणि हिरवा रंग अर्धा, एक अर्धा-मंडळ कट;
• 2 heaping tablespoons मुर्खासारखे (देखील चवदार राहावे, दुर्मिळता घटक दिले);
• 1 चमचे ग्राउंड oregano;
• 15-20 काळा निघाला आणि नेहमीप्रमाणे जैतूनाच्या (शक्यतो हाड सह, पण न करू शकता);
• थोडे फटाके;
• सर्वोत्तम ऑलिव तेल, काही spoonfuls लिंबाचा रस, वाळलेल्या मिंट आणि चवीपुरते मिठ.

मोठ्या खोल डिश आणि कोशिंबीर जागी पूर्व वाटून चौकोनी तुकडे चीज, टोमॅटो, cucumbers, peppers आणि ओनियन्स. मग निघाला आणि नेहमीप्रमाणे जैतूनाच्या आणि मुर्खासारखे जोडा (पर्यायी). ऑलिव तेल आणि आपल्या आवडीनुसार लिंबाचा रस tablespoons एक दोन ओतणे, oregano सह शिंपडा (लाल वाइन व्हिनेगर पर्याय शकता). croutons सह अलंकार. सेवा सज्ज. ताजे ब्रेड च्या काप एक दोन उर्वरित जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे उचलण्याची म्हणून, मधुर आहे करावे विसरू नका. हे तेल व्यतिरिक्त नंतर सर्व साहित्य हे एक सेवा वाडगा तळाशी ठरविणे आणि चव कडू झुकत कारण, एकमेकांशी पूर्णपणे मिसळून असावे हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. हात oregano नाही तर, आपण सहजपणे मिरपूड सह अदलाबदल करू शकता. तसेच लक्षात ठेवा की चीज "feta" मीठ भरपूर समाविष्टीत आहे, त्यामुळे स्वतंत्रपणे मीठ जोडून डिश प्रयत्न करा. ग्रीक कोशिंबीर उष्मांक जेणेकरून लहान आहे अगदी पूर्ण प्लेट कमजोरी की, आपण आकडेवारी हानी न पूरक विचारू शकता. आणि उष्मांक आहेत ज्यांनी नाही कोशिंबीर, आपण उकडलेले चिकन जोडू शकता महत्वाचे आहे.

feta चीज सह ग्रीक कोशिंबीर. कॅलरी आणि स्वयंपाक

एक नमुनेदार कोशिंबीर feta, परंपरेने patented तंत्रज्ञान वर ग्रीस उत्पादन घटक असेल तर, स्पष्ट व स्वच्छ मांडणी चढ, उदाहरणार्थ, चीज या क्रमवारी फक्त हातात नाही आहे, तेव्हा तो चीज किंवा Tofu बदलले जाऊ शकते. तसे, गेल्या उष्मांक ग्रीक कोशिंबीर कारण प्रसिद्ध आशियाई चीज काही कॅलरीज समाविष्टीत आहे, आणि या व्यतिरिक्त, सोया ऐवजी दूध किंवा मलई, आहे की, या प्रकरणात, कोशिंबीर आपण प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही मेनू, आणि partisans खाणे शकता केले आहे, लक्षणीय कमी होईल. पुढील उष्मांक कोशिंबीर कमी करण्यासाठी, मसाले, लिंबाचा रस आणि मृदू करणारे व्हिनेगर किंवा लाल विशेष जमिनीच्या पृष्ठभागावर खत घालणे करा. आपण एक आकृती बचत होत असेल, तर ऑलिव तेल न करता शक्य आहे. तो होता ग्रीक कोशिंबीर एक कृती आणि चढ सर्व प्रकारच्या, त्यांना एक आपल्या चवीनुसार नक्की आहे.