गर्भधारणा, योग्य पोषण

गर्भधारणेच्या दरम्यान योग्य पोषण.

पोषक तत्वांची कमतरता एक जिवंत अवयवयुक्त परिपूर्ण च्या निर्मिती हानिकारक आहे. काही वेळा स्थितीत किंवा नर्सिंग आहेत स्त्रियांमध्ये जीवनसत्त्वे गरज वाढते. आणि आता नेहमीपेक्षा अधिक, तो त्यांचे आरोग्य विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण केवळ स्वत: साठी नव्हे तर मुलाला जबाबदार आहे.

सामान्य जीवन आम्ही अनेकदा योग्य आहार प्रथिने, fats आणि कर्बोदकांमधे एकत्रित शिल्लक पालन करणे, व्यवस्थापित करू शकत नाही. अनेकदा आम्ही एक हार्दिक डिनर नावे नाश्ता द्या. उपयुक्त नवीन उत्पन्न आम्ही जलद अन्न पुनर्स्थित. पण आता एक काळ आपण एक नवीन जीवनाचा पाया dvoih.Zakladyvat आपण विचार केला आहे ज्यात आहे.

पण आपण शब्दशः "दोन खाणे" याचा अर्थ असा नाही, किंवा पूर्णपणे योग्य पदार्थ नावे त्यांच्या चव सवयी बदला. हा दृष्टिकोन उदासीनता किंवा आरोग्यविषयक समस्या होऊ शकते.

कसे उत्पादने निवडा

बाळ आगाऊ, उत्पादनांची गुणवत्ता, विविध रासायनिक पदार्थ व्यतिरिक्त लक्ष द्या. फक्त एक लांब शेल्फ जीवन त्याच्या बाजूने बोलू नाही.
आणि विसरू नका, अन्न तेल तळण्यासाठी दोन स्वयंपाक करताना ऐवजी त्याच्या पोषक सर्वात मोठी संख्या राखून ठेवते.
कसे तुमची जेवण करणे.

महत्वाचे उपाय, तो आपण ऐवजी आपले आवडते चित्रपट दरम्यान व्यावसायिक ब्रेक जप्त पेक्षा, उपासमार भावना अनुभव तेव्हा फक्त खाणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेच्या दरम्यान शरीर आवश्यक संख्यात्मक दर्जा देखणे प्रयत्न करा. सामान्य आहार त्या 80 ग्रॅम चरबी कर्बोदकांमधे 400 ग्रॅम, आणि 100 प्रथिने ग्रॅम जमा करावी.

बाळ आगाऊ, तळलेले पासून अत्यंत तीव्र नकार, आणि फायबर आणि ताजी फळे आणि भाज्या विशेष लक्ष द्या आवश्यक आहे. आपण आता आपल्या आकृती विचार केल्यास, त्यानंतर योग्य कर्बोदकांमधे निवड. ते otnetsi करू शकता - मंद कर्बोदकांमधे - धान्य, भाज्या आणि फळे आहे, ते परिपूर्णता एक भावना आणि पोट सक्रिय काम द्या. फ्लोअर, गोड शक्यतो सकाळी eaten आहेत जलद कर्बोदकांमधे आहेत.

स्नॅक्स - त्यामुळे मुख्य नाश्ता, लंच, डिनर समाविष्ट केले नाही विसरून एक जेवण वेळा दांडा चांगले आहे. फळ किंवा खा दही एक कप पिण्याची गर्भधारणेच्या दरम्यान नव्हे तर खाद्य तेव्हा, सर्वोत्तम पर्याय आहे.
बाकीच्या आपल्या शरीरात ऐकण्यासाठी आवश्यक आहे, तो त्याच्या लाड करणे आवश्यक आहे संतुलित आहार.

प्रगती-मध्य http://www.progressmed.spb.ru/